Aidez vos enfants à développer leur aptitude au bonheur

Nous voulons tous que nos enfants soient heureux et en santé. Ça va de soi. Mais saviez-vous que le bonheur, ça s’apprend? D’après une vidéo de la CBC, le bonheur n’est pas quelque chose qui nous arrive, mais plutôt un choix et une aptitude à développer.

Selon le psychologue et auteur Shawn Achor, cultiver le bonheur au quotidien rendra votre enfant (et les adultes qui veulent son bien) plus heureux et fera même de lui un « optimiste à vie ». Voici ses 5 clés du bonheur :

1. Exercez-vous régulièrement

Cultiver le bonheur, c’est comme apprendre à lancer un ballon ou à jouer du piano : ça demande de la pratique. Exercez-vous chaque jour à voir le bon côté des choses, en prenant quelques minutes avant de vous coucher ou pendant un repas pour vous remémorer tous les aspects positifs de votre journée.

2. Écrivez

En mettant en mots vos pensées et vos expériences positives, vous deviendrez graduellement plus heureux et plus optimiste. Vous pourriez par exemple tenir un journal, rédiger un mot de remerciement ou envoyer un courriel pour exprimer votre gratitude.

3. Entraînez votre cerveau

Habituez vos enfants à chercher ce qui les rend heureux et les remplit de gratitude. Selon Achor, la partie du cerveau qui voit le bon côté des choses s’atrophie si on ne l’utilise pas. D’où l’importance de la garder active. Lorsque vos enfants arrivent dans un nouveau milieu, dites-leur de trouver des personnes et des choses qui les font sourire.

4. Mettez-y une touche d’orange

La couleur orange a un effet vivifiant que la plupart des gens associent au bonheur. En vous entourant de couleurs vives, vous égaierez la maisonnée. Pas besoin de repeindre tous les murs : pour redonner le sourire à votre enfant, vous pourriez par exemple disposer quelques accessoires orange dans sa chambre.

5. Installez des déclencheurs de bonheur

Ce conseil vaut non seulement pour les chambres d’enfant, mais pour toute votre demeure. Placez vos objets et vos souvenirs préférés bien en évidence : voir une lettre des grands-parents, des photos d’amis ou tout autre souvenir précieux contribue à notre bonheur. Achor explique qu’il a aménagé sa maison de façon à toujours avoir à portée de main des objets qui le rendent heureux, comme sa guitare (sortie de son étui, au beau milieu de la chambre) et ses livres (savamment éparpillés pour qu’il ait toujours une lecture intéressante à proximité).

Lisez cet article (en anglais) pour découvrir d’autres façons d’accroître votre bonheur, comme une bonne dose de cardio ou un journal de vos beaux moments.