Les premiers pas pour devenir skieur de fond

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Les premiers pas pour devenir skieur de fond

Le ski de fond est un sport que l’on peut pratiquer toute sa vie et qui permet de profiter de la nature sans l’adrénaline et la vitesse du ski alpin. Que ce soit comme loisir ou sport de compétition, le plaisir est au cœur de ce sport à tous les niveaux.

Avant que les enfants s’attaquent aux longues distances et aux sprints, un terrain de jeu de ski est l’endroit parfait pour apprendre à skier naturellement. Ski de fond Canada (SCF) a conçu des programmes d’apprentissage technique pour enfants qui sont axés sur le plaisir et suivent le modèle de développement à long terme de l’athlète du Canada.

Pour partir du bon pied :

  • Louez ou achetez des bottes de la bonne taille. Comme c’est le cas pour les chaussures de course, mieux les bottes sont ajustées, plus la personne qui les porte est en contrôle. On peut mettre des mitaines, des lunettes, un manteau ou des pantalons trop grands, mais les bottes et le casque doivent être de la bonne taille.
  • Allez skier lorsque la neige est molle. Ce n’est jamais drôle de tomber sur la neige dure ou sur une piste glacée.
  • Choisissez une journée ensoleillée pour apprendre. Personne n’aime skier dans une tempête de neige.

Lorsque les enfants ont commencé à développer les habiletés nécessaires à la pratique du ski, on peut les initier au sport sur un terrain de jeu de ski. Comme on peut le lire sur le site de SFC, le programme Jackrabbit « a pour objectif d’enseigner aux jeunes les bases techniques du ski de fond (technique classique et patin) et de les sensibiliser à intégrer la pratique sportive à leur vie, dans le but d’améliorer leur santé et leur qualité de vie ».

Une autre bonne façon pour les enfants d’apprendre le ski de fond (surtout en été) est d’essayer le ski à roulettes. Ce sport amusant et unique est un excellent complément au ski de fond et permet aux enfants de neuf ans et plus de devenir de meilleurs skieurs.

Les habiletés nécessaires :

  • En ski, la capacité à garder l’équilibre, à se déplacer avec vitesse et agilité, à fléchir et à étendre les jambes, ainsi qu’à coordonner le piquer des bâtons est fondamentale.
  • Courir : la rapidité des pieds et des jambes est importante dans les épreuves de sprint, tandis qu’il faut de l’endurance pour les longues distances. De plus, les habiletés techniques comme le pas alternatif font appel à un mouvement ressemblant au jogging.
  • Tomber et se relever : il est essentiel d’apprendre à se relever après une chute, sans se servir des bâtons.
  • Glisser : le fait d’être capable de patiner et de courir sur la glace aide les enfants à se sentir à l’aise au moment de glisser sur la neige.
  • Tourner : les habiletés de ski de fond comme le virage chasse-neige, le pas tournant et le virage pas tournant permettent de naviguer le parcours.

Autres sports susceptibles de contribuer au développement du skieur :

  • Patinage, vélo, course, escalade, patin à roues alignées et planche à roulettes

Activités que vos enfants peuvent faire dès maintenant :

Voici quelques activités amusantes que vos enfants peuvent faire pour améliorer leurs habiletés motrices et devenir de meilleurs skieurs :

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