L’activité physique chez les jeunes : la qualité plus importante que la quantité

Nous avons tous entendu la recommandation que les jeunes doivent faire « 60 minutes d’activité physique par jour ». Or, il semblerait que la durée et la fréquence ne soient pas aussi importantes que l’activité pratiquée.

Selon une étude publiée dans le British Journal of Sports Medicine et rapportée par Reuters, l’auteur principal Gregory D. Myer soutient que la recommandation de 60 minutes formulée par l’Organisation mondiale de la Santé et d’autres organismes de renom est désuète. Elle met trop l’accent sur la durée, affirme-t-il, sans préciser le type d’exercice qui apporte des bienfaits.

Chez Actif pour la vie, on encourage les jeunes à bouger plus et à bouger mieux. C’est pourquoi on propose une variante de l’énoncé : les deux sont importants. Les 60 minutes d’activité quotidienne sont importantes, mais il faut aussi s’assurer que les jeunes utilisent ces 60 minutes à bon escient et, surtout, qu’ils y prennent plaisir.

Myer note que les « jeunes ne demandent pas d’aller courir deux kilomètres, ils n’aiment pas ça. » Il met ainsi le doigt sur une vérité fondamentale : les enfants ne persévèrent pas dans un sport ou une activité où le plaisir n’est pas au rendez-vous.

Comment vous assurer que vos enfants font suffisamment d’exercice de qualité, tout en ayant du plaisir? Commencez par jouer avec eux. Consultez notre section activités pour d’excellentes idées de jeu – vous serez étonné à quel point les 60 minutes seront vite écoulées.

Et n’oubliez pas que si vous n’arrivez pas à consacrer une plage de 60 minutes à l’activité physique, vous pouvez tout aussi bien la diviser en petits blocs.

Tout ce temps passé à bouger et à jouer, c’est aussi du temps passé à souder les liens dans la famille. Et ça, ça ne se mesure pas en chiffres.