Une seule minute d’activité

Le travail; les réunions; l’école. Avec nos horaires de fou, consacrer le temps recommandé à l’activité physique parait impossible.

Mais il s’avère que cela pourrait être plus facile que vous ne le pensez.

Une nouvelle étude publiée par le American Journal of Health Promotion suggère que chaque minute passée à faire des mouvements puisse effectivement compter pour les minutes requises — 60 minutes par jour pour les enfants, et 150 minutes par semaine pour les adultes — surtout si l’activité est soutenue.

Les chercheurs de l’Université de l’Utah ont découvert que même de brèves périodes d’activité physique intense ont des effets salutaires sur la santé pour contrôler la masse corporelle et le poids. Mais les avantages d’une activité intense ne s’arrêtent pas là.

Pour les enfants, cela aide à promouvoir la fonction cardiovasculaire, le renforcement des muscles et des os. Les adultes pendant ce temps, bénéficient de ces mêmes bienfaits en plus de beaucoup d’autres, incluant une réduction de la probabilité de développer le diabète ou un cancer. L’exercice physique intense aide même à venir à bout des idées noires, quel que soit votre âge.

L’une des conclusions principales d’une nouvelle étude est que l’intensité de l’activité importe plus que la durée. « Intense » signifie bouger avec de l’entrain, assez pour faire monter votre fréquence cardiaque. « L’idée étant » selon Jessie X Fan, professeur des études familiales et des consommateurs à l’Université de l’Utah, « que vous pouvez en faire une minute à la fois sans que ce soit un problème. »

On peut tous y arriver. Alors selon que vous ne disposiez que d’une minute ou de dix, nous vous proposons une liste de solutions créatives pour aider vos enfants à rester actifs toute la journée!

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