{"id":100019,"date":"2026-06-11T18:24:25","date_gmt":"2026-06-12T01:24:25","guid":{"rendered":"https:\/\/activeforlife.com\/?p=100019"},"modified":"2026-06-11T18:24:29","modified_gmt":"2026-06-12T01:24:29","slug":"echange-de-jetons-technologie-un-plan-creatif-pour-gerer-le-temps-passe-devant-les-ecrans","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/echange-de-jetons-technologie-un-plan-creatif-pour-gerer-le-temps-passe-devant-les-ecrans\/","title":{"rendered":"\u00c9change de jetons technologie : un plan cr\u00e9atif pour g\u00e9rer le temps pass\u00e9 devant les \u00e9crans"},"content":{"rendered":"\n<p id=\"h-kids-and-screens-these-days-it-s-often-challenging-for-parents-to-come-between-the-two\">Les enfants et les \u00e9crans. De nos jours, il est souvent difficile pour les parents de s\u2019interposer entre les deux. Nous connaissons tous&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.edu.uwo.ca\/news-events\/2023\/screen-time-children-study.html#:~:text=Research-,Study%20finds%20link%20between%20screen%20time%20and%20anxiety%2C%20depression%20in,for%20everyone%2C%E2%80%9D%20Duerden%20said.\">les effets n\u00e9gatifs<\/a>&nbsp;(en anglais) d\u2019un temps d\u2019\u00e9cran excessif.&nbsp;<a href=\"https:\/\/soinsdenosenfants.cps.ca\/handouts\/behavior-and-development\/screen-time-and-young-children\">La Soci\u00e9t\u00e9 canadienne de p\u00e9diatrie<\/a>&nbsp;recommande :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>aucun temps d\u2019\u00e9cran pour les enfants de moins de 2 ans (\u00e0 l\u2019exception des appels vid\u00e9o avec des membres de la famille ou des amis)<\/li>\n\n\n\n<li>moins d\u2019une heure par jour pour les enfants \u00e2g\u00e9s de 2 \u00e0 5 ans<\/li>\n\n\n\n<li>pas plus de deux heures par jour pour les enfants \u00e2g\u00e9s de 5 \u00e0 17 ans<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Alors, comment g\u00e9rer le temps d\u2019\u00e9cran lorsque nos enfants veulent rester coll\u00e9s \u00e0 leurs \u00e9crans bien plus que ne le sugg\u00e8rent ces recommandations?<\/p>\n\n\n\n<p>Il est normal que les enfants protestent lorsque nous essayons de fixer des limites. Vous risquez d\u2019\u00eatre confront\u00e9s \u00e0 des crises de col\u00e8re, \u00e0 des arguments du type \u00ab mon ami peut utiliser sa tablette quand il veut \u00bb et \u00e0 des bouderies. Respirez profond\u00e9ment, chers parents, nous savons que cela peut \u00eatre difficile!<\/p>\n\n\n\n<p>Ces strat\u00e9gies peuvent vous aider \u00e0 \u00e9tablir un plan de temps d\u2019\u00e9cran :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Valider&nbsp;<a href=\"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/comment-parler-a-vos-enfants-de-la-sante-mentale\/\">les \u00e9motions<\/a>&nbsp;des enfants et les aider \u00e0 les exprimer<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/attention-a-votre-temps-decran\/\">Donner le bon exemple<\/a>&nbsp;par notre propre utilisation des \u00e9crans<\/li>\n\n\n\n<li>Pr\u00e9voir une liste d\u2019activit\u00e9s que les enfants peuvent faire \u00e0 la place du temps pass\u00e9 devant les \u00e9crans<\/li>\n\n\n\n<li>Mettre en place un programme de temps d\u2019\u00e9cran<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Chez Actif pour la vie, nous avons mis au point un programme familial de gestion du temps pass\u00e9 devant les \u00e9crans qui permet aux enfants de participer \u00e0 la d\u00e9finition de leurs propres limites et d\u2019acqu\u00e9rir des&nbsp;<a href=\"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/lautoregulation-chez-les-enfants\/\">comp\u00e9tences d\u2019autor\u00e9gulation<\/a>. Une fois que ce programme fera partie int\u00e9grante de votre vie familiale, il vous semblera de plus en plus naturel, et les enfants ne remarqueront peut-\u00eatre m\u00eame pas \u00e0 quel point ils ont r\u00e9duit leur temps d\u2019\u00e9cran. (Dans ce programme, le temps pass\u00e9 devant les \u00e9crans n\u2019inclut pas l\u2019utilisation n\u00e9cessaire pour l\u2019\u00e9cole ou les devoirs.)<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"989\" height=\"659\" src=\"https:\/\/activeforlife.com\/content\/uploads\/2026\/06\/brothers-using-ipad-989x659.jpg\" alt=\"Two young brothers lie side by side on the couch, on their stomachs, and look at an tablet.\" class=\"wp-image-99944\" srcset=\"https:\/\/activeforlife.com\/content\/uploads\/2026\/06\/brothers-using-ipad-989x660.jpg 989w, https:\/\/activeforlife.com\/content\/uploads\/2026\/06\/brothers-using-ipad-595x396.jpg 595w, https:\/\/activeforlife.com\/content\/uploads\/2026\/06\/brothers-using-ipad-768x512.jpg 768w, https:\/\/activeforlife.com\/content\/uploads\/2026\/06\/brothers-using-ipad-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/activeforlife.com\/content\/uploads\/2026\/06\/brothers-using-ipad-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/activeforlife.com\/content\/uploads\/2026\/06\/brothers-using-ipad-345x230.jpg 345w\" sizes=\"auto, (max-width: 989px) 100vw, 989px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-essayez-le-systeme-de-jetons-de-technologie-nbsp\">Essayez le syst\u00e8me de jetons de technologie&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Tout d\u2019abord, r\u00e9f\u00e9rez-vous aux lignes directrices de la Soci\u00e9t\u00e9 canadienne de p\u00e9diatrie pour d\u00e9terminer le temps que vous souhaitez que vos enfants passent devant les \u00e9crans chaque semaine. Faites part de votre d\u00e9cision \u00e0 vos enfants. Votre choix risquera peut-\u00eatre de ne pas leur plaire, mais c\u2019est votre r\u00f4le, en tant que parent ou personne responsable, de prendre les d\u00e9cisions que vous jugez les meilleures pour eux, qu\u2019elles soient populaires ou non. Assurez-vous que vos enfants ont bien entendu et compris les limites strictes que vous fixez.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ensuite, faites preuve d\u2019empathie envers vos enfants et expliquez-leur les effets n\u00e9fastes d\u2019un temps d\u2019\u00e9cran excessif sur leur cerveau et leur corps. Vous pouvez choisir quelques livres \u00e0 lire avec vos enfants :&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em><a href=\"https:\/\/www.editionsmilan.com\/livres\/72643-mes-ptits-pourquoi-les-ecrans-des-4-ans\/\">Mes p\u2019tits pourquoi \u2013 Les \u00e9crans&nbsp;<\/a><\/em>(\u00c0 partir de 4 ans)<\/li>\n\n\n\n<li><em><a href=\"https:\/\/www.renaud-bray.com\/Livres_Produit.aspx?id=3765975&amp;def=Petit+livre+pour+bien+vivre+avec+les+%C3%A9crans(Le)%2CGALISSOT%2C+ROMAIN%2CMEKLEMBERG%2C+OC%C3%89ANE%2C9791036343353\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Le Petit livre pour bien vivre avec les \u00e9crans<\/a><\/em>&nbsp;(Enfants de 5 \u00e0 9 ans)<\/li>\n\n\n\n<li><em><a href=\"https:\/\/www.amazon.ca\/-\/fr\/MON-COEUR-ECRANS-comprendre-soccuper\/dp\/B0D6B7X8H2\">Mon c\u0153ur et les \u00e9crans&nbsp;<\/a><\/em>(Enfants de 9 \u00e0 12 ans)&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><em><a href=\"https:\/\/www.renaud-bray.com\/Livres_Produit.aspx?id=3092397&amp;def=Dix+jours+sans+%C3%A9crans%2CRIGAL-GOULARD%2C+SOPHIE%2CVAYSSI%C3%88RES%2C+F%2C9782700273090\">Dix jours sans \u00e9crans<\/a><\/em>&nbsp;(Enfants de 9 \u00e0 12 ans)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-comment-fonctionne-un-systeme-de-jetons-temps-d-ecran-nbsp\">Comment fonctionne un syst\u00e8me de jetons \u00ab temps d\u2019\u00e9cran \u00bb?&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Vous trouverez ci-dessous quatre documents imprimables gratuits comprenant des jetons \u00ab temps d\u2019\u00e9cran \u00bb et des id\u00e9es d\u2019activit\u00e9s sans \u00e9cran : un pour les enfants d\u2019\u00e2ge pr\u00e9scolaire, un pour les enfants du primaire, un pour les pr\u00e9adolescents et un vierge. Commencez par imprimer le PDF. Une activit\u00e9 manuelle amusante pour les plus jeunes consiste \u00e0 d\u00e9couper des cercles dans du carton ou du papier bristol, puis \u00e0 coller les jetons sur ce support plus \u00e9pais. Donnez \u00e0 vos enfants suffisamment de jetons pour la semaine. Chaque jeton repr\u00e9sente une certaine dur\u00e9e.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Par exemple, si vous d\u00e9cidez que votre enfant de sept ans a droit \u00e0 10 heures d\u2019\u00e9cran par semaine, vous lui donnerez 20 jetons d\u2019une demi-heure pour la semaine. (Les jetons du document \u00e0 imprimer sont disponibles en trois valeurs : 15 minutes, 30 minutes et 60 minutes.)<\/p>\n\n\n\n<p>Chaque fois que votre enfant utilise un \u00e9cran, il doit placer le nombre de jetons correspondant au temps pass\u00e9 dans un bac ou un bocal pr\u00e9vu \u00e0 cet effet, situ\u00e9 dans une pi\u00e8ce commune de la maison. Le comptoir de la cuisine est un excellent endroit pour y placer votre bocal.<\/p>\n\n\n\n<p>Si un enfant utilise tous ses jetons avant la fin de la semaine, il n\u2019en aura plus aucun. (Parents, assurez-vous d\u2019avoir bien expliqu\u00e9 \u00e0 vos enfants qu\u2019une fois les jetons utilis\u00e9s, il n\u2019y en a plus!) S\u2019il leur reste des jetons \u00e0 la fin de la semaine, ils peuvent les reporter sur la semaine suivante.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Gr\u00e2ce \u00e0 ce syst\u00e8me d\u2019\u00e9change de jetons, les enfants sont responsables de la gestion de leur temps et de leurs activit\u00e9s. En prime : en travaillant sur l\u2019autor\u00e9gulation, les enfants apprennent et d\u00e9veloppent \u00e9galement le contr\u00f4le de leur comportement, la patience et la concentration.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"989\" height=\"659\" src=\"https:\/\/activeforlife.com\/content\/uploads\/2026\/06\/siblings-use-tablet-989x659.jpg\" alt=\"A teenage sister and her younger brother look at a tablet while they sit together on the living room floor at home.\" class=\"wp-image-99948\" srcset=\"https:\/\/activeforlife.com\/content\/uploads\/2026\/06\/siblings-use-tablet-989x660.jpg 989w, https:\/\/activeforlife.com\/content\/uploads\/2026\/06\/siblings-use-tablet-595x396.jpg 595w, https:\/\/activeforlife.com\/content\/uploads\/2026\/06\/siblings-use-tablet-768x512.jpg 768w, https:\/\/activeforlife.com\/content\/uploads\/2026\/06\/siblings-use-tablet-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/activeforlife.com\/content\/uploads\/2026\/06\/siblings-use-tablet-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/activeforlife.com\/content\/uploads\/2026\/06\/siblings-use-tablet-345x230.jpg 345w\" sizes=\"auto, (max-width: 989px) 100vw, 989px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-que-faire-sans-ecrans\">Que faire sans \u00e9crans?<\/h2>\n\n\n\n<p>Pour que votre \u00ab \u00e9change de jetons d\u2019\u00e9cran \u00bb soit une r\u00e9ussite, veillez \u00e0 ce que vos enfants aient \u00e0 port\u00e9e de main des alternatives pour remplacer le temps pass\u00e9 devant les \u00e9crans. Dans les fiches imprimables ci-dessous, nous avons inclus quelques id\u00e9es d\u2019activit\u00e9s ludiques sans \u00e9cran, et nous avons laiss\u00e9 des espaces vides pour que votre enfant puisse y ajouter ses propres id\u00e9es. Organisez cette s\u00e9ance de r\u00e9flexion \u00e0 l\u2019avance, et non pas une fois que les enfants s\u2019ennuient d\u00e9j\u00e0 et ne savent plus quoi faire.<\/p>\n\n\n\n<p>Nous vous recommandons \u00e9galement d\u2019avoir une r\u00e9serve d\u2019articles de sport, de mat\u00e9riel de bricolage, de livres et de jouets facilement accessibles pour jouer.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-enfants-d-age-prescolaire-3-a-5-ans\">Enfants d\u2019\u00e2ge pr\u00e9scolaire (3 \u00e0 5 ans)<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/activeforlife.com\/content\/uploads\/french\/ApV-enfants-d-age-prescolaire.pdf\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"612\" height=\"792\" src=\"https:\/\/activeforlife.com\/content\/uploads\/2026\/06\/ApV-enfants-d-age-prescolaire.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-99990\" srcset=\"https:\/\/activeforlife.com\/content\/uploads\/2026\/06\/ApV-enfants-d-age-prescolaire.jpg 612w, https:\/\/activeforlife.com\/content\/uploads\/2026\/06\/ApV-enfants-d-age-prescolaire-460x595.jpg 460w\" sizes=\"auto, (max-width: 612px) 100vw, 612px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-idees-d-activites-sans-ecran-pour-les-enfants-d-age-prescolaire\">Id\u00e9es d\u2019activit\u00e9s sans \u00e9cran pour les enfants d\u2019\u00e2ge pr\u00e9scolaire :<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Faire du tricycle :<\/strong>&nbsp;Sortez le tricycle de votre tout-petit pour prendre l\u2019air et s\u2019amuser!<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00ab Jean dit \u00bb :<\/strong>&nbsp;Un jeu classique \u00e0 faire avec vos enfants qui vous fera tous rire aux \u00e9clats! Donnez des directives telles que : touche ton coude, frotte-toi le ventre, sautille comme un lapin ou rugis comme un tigre!<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Chasse au tr\u00e9sor :<\/strong>&nbsp;utilisez l\u2019une de nos&nbsp;<a href=\"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/resource\/free-downloads\/\">chasses au tr\u00e9sor imprimables<\/a>&nbsp;et demandez \u00e0 votre enfant de partir \u00e0 la recherche de toutes sortes d\u2019objets, \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur ou \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Soir\u00e9e dansante :&nbsp;<\/strong>mettez les chansons pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es de votre enfant et lancez-vous dans des pas de danse sympas! Vous pouvez aussi lui apprendre des classiques amusants comme la danse du poulet, le sprinkler et la macarena.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Construisez une tour super haute :<\/strong>&nbsp;\u00e0 l\u2019aide de blocs, votre enfant peut-il essayer de construire la tour la plus haute possible?&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Jouez \u00e0 cache-cache :<\/strong>&nbsp;un grand classique, si facile \u00e0 jouer n\u2019importe o\u00f9.&nbsp;<a href=\"https:\/\/naitreetgrandir.com\/fr\/etape\/3-5-ans\/fiches-activites\/jeux\/ik-naitre-grandir-cache-cache\/\">Voici comment y jouer.<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-enfants-d-age-primaire-6-a-10-ans\">Enfants d\u2019\u00e2ge primaire (6 \u00e0 10 ans)<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/activeforlife.com\/content\/uploads\/french\/ApV-enfants-d-age-primaire.pdf\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"612\" height=\"792\" src=\"https:\/\/activeforlife.com\/content\/uploads\/2026\/06\/ApV-enfants-d-age-primaire.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-99993\" srcset=\"https:\/\/activeforlife.com\/content\/uploads\/2026\/06\/ApV-enfants-d-age-primaire.jpg 612w, https:\/\/activeforlife.com\/content\/uploads\/2026\/06\/ApV-enfants-d-age-primaire-460x595.jpg 460w\" sizes=\"auto, (max-width: 612px) 100vw, 612px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-idees-d-activites-sans-ecran-pour-les-enfants-du-primaire\">Id\u00e9es d\u2019activit\u00e9s sans \u00e9cran pour les enfants du primaire :<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Jouez au volleyball avec un ballon :<\/strong>&nbsp;fabriquez un filet en suspendant une ficelle ou un ruban entre deux chaises, \u00e0 environ un m\u00e8tre du sol. Puis, avec vos mains, faites rebondir le ballon d\u2019un c\u00f4t\u00e9 \u00e0 l\u2019autre par-dessus le filet.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Grimpez \u00e0 un arbre :<\/strong>&nbsp;<a href=\"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/le-simple-plaisir-de-grimper-dans-les-arbres\/\">une activit\u00e9 parfaite pour les enfants<\/a>! Mettez-les au d\u00e9fi d\u2019avancer lentement, de trouver leur \u00e9quilibre et de grimper de plus en plus haut jusqu\u2019\u00e0 se retrouver au-dessus de leur monde habituel!&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Jouez \u00e0 la corde \u00e0 sauter :<\/strong>&nbsp;il existe plein de fa\u00e7ons amusantes de s\u2019y prendre! Voyez si votre enfant saute avec les deux pieds en m\u00eame temps ou s\u2019il alterne les pieds. Parvient-il \u00e0 sauter en ne posant qu\u2019un seul pied \u00e0 chaque fois qu\u2019il passe la corde au-dessus de sa t\u00eate? Peut-il sauter en arri\u00e8re en balan\u00e7ant la corde de ses pieds vers l\u2019arri\u00e8re, au-dessus de sa t\u00eate? Et peut-il sauter en se d\u00e9pla\u00e7ant d\u2019un bout \u00e0 l\u2019autre du terrain de jeu?<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fabriquez des bracelets d\u2019amiti\u00e9 :&nbsp;<\/strong>ils ne sont pas r\u00e9serv\u00e9s aux fans de Taylor Swift! Il y a tellement de types de bracelets que les enfants peuvent cr\u00e9er. Jetez un \u0153il \u00e0&nbsp;<a href=\"https:\/\/youtu.be\/GNgzKi6aNwc?si=R8fEQI5ri7i-Go8Y\">ces instructions<\/a>&nbsp;pour vous lancer dans ce bricolage plein de couleurs!<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Jouez au frisbee :<\/strong>&nbsp;essayez l\u2019un de&nbsp;<a href=\"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/un-frisbee-14-jeux-actifs-pour-les-enfants\/\">ces 14 jeux amusants<\/a>! Les frisbees sont super polyvalents : il y a des tonnes de fa\u00e7ons de jouer.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Jouez aux charades :<\/strong>&nbsp;excellent moyen pour les enfants de sortir des sentiers battus et d\u2019exprimer leur cr\u00e9ativit\u00e9, les charades peuvent se jouer entre vous et votre enfant ou avec plusieurs enfants. Voici&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.kidscharades.com\/fr\/how-to-play-charades.html\">comment y jouer<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-les-enfants-d-age-intermediaire-et-preados-10-12-ans\">Les enfants d&#8217;\u00e2ge interm\u00e9diaire et pr\u00e9ados (10-12 ans)<a href=\"https:\/\/activeforlife.com\/content\/uploads\/english\/AfL-tech-tokens-middle-school.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><\/a><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/activeforlife.com\/content\/uploads\/french\/ApV-enfants-d-age-intermediaire.pdf\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"612\" height=\"792\" src=\"https:\/\/activeforlife.com\/content\/uploads\/2026\/06\/ApV-enfants-d-age-intermediaire.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-99987\" srcset=\"https:\/\/activeforlife.com\/content\/uploads\/2026\/06\/ApV-enfants-d-age-intermediaire.jpg 612w, https:\/\/activeforlife.com\/content\/uploads\/2026\/06\/ApV-enfants-d-age-intermediaire-460x595.jpg 460w\" sizes=\"auto, (max-width: 612px) 100vw, 612px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-idees-d-activites-sans-ecran-pour-les-enfants-du-niveau-intermediaire\">Id\u00e9es d\u2019activit\u00e9s sans \u00e9cran pour les enfants du niveau interm\u00e9diaire :<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Twister :<\/strong>&nbsp;le Twister s\u2019est vendu \u00e0 plus de 50 millions de jeux depuis ses d\u00e9buts, ce qui prouve \u00e0 quel point ce jeu est g\u00e9nial! Procurez-vous un jeu (si vous ne faites pas partie des 50 millions de personnes qui l\u2019ont d\u00e9j\u00e0 achet\u00e9!) et gardez-le \u00e0 port\u00e9e de main pour des heures de rigolade.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tirez au panier dehors :<\/strong>&nbsp;que vos enfants s\u2019entra\u00eenent au dribble, \u00e0 la passe ou au tir, le basketball est un jeu pour tous. Perfectionnez vos&nbsp;<a href=\"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/jeux-et-exercices-ludiques-de-basketball-pour-les-enfants\/\">comp\u00e9tences<\/a>&nbsp;(et celles de vos enfants) et envoyez-les jouer dehors, dans le jardin ou dans la cour de r\u00e9cr\u00e9ation.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Faites du yoga :<\/strong>&nbsp;la pr\u00e9adolescence peut \u00eatre une p\u00e9riode difficile \u00e0 g\u00e9rer sur le plan \u00e9motionnel. Le cerveau des enfants \u00e9volue rapidement et ils ont parfois du mal \u00e0 g\u00e9rer leurs \u00e9motions. Le yoga est un excellent moyen de d\u00e9velopper la r\u00e9silience \u00e9motionnelle et de soulager l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et le stress. Ayez \u00e0 port\u00e9e de main&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.renaud-bray.com\/Livres_Produit.aspx?id=3773744&amp;def=Mes+cartes+yoga+%3A+60+cartes+pour+pratiquer+%C3%A0+votre+rythme+et+cr%C3%A9er+vos+encha%C3%AEnements+Cof.%2CBARBIER%2C+CL%C3%89MENCE%2CGLADKOFF-VELIZ%2C+ANNA%2C9791028522766\">des cartes de yoga<\/a>&nbsp;que votre pr\u00e9ado pourra utiliser pour apprendre les postures.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cr\u00e9ez un collage :&nbsp;<\/strong>\u00e0 l\u2019aide de magazines, de photos de famille et de mat\u00e9riel de bricolage, votre enfant peut r\u00e9aliser des collages. C\u2019est une fa\u00e7on cr\u00e9ative pour les pr\u00e9adolescents de s\u2019adonner au bricolage et de cr\u00e9er leurs propres \u0153uvres d\u2019art uniques pour leur chambre ou d\u2019autres pi\u00e8ces de la maison.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Apprenez \u00e0 jongler :<\/strong>&nbsp;le jonglage est tr\u00e8s amusant et assez difficile! Une fois que votre enfant aura ma\u00eetris\u00e9&nbsp;<a href=\"https:\/\/conseilsport.decathlon.fr\/comment-jongler-avec-des-balles\">les bases du jonglage<\/a>, il pourra s\u2019essayer \u00e0 de nouvelles techniques et jongler avec de nouveaux objets. Faites-lui commencer par des sacs de f\u00e8ves, des hackysacks, des peluches, des foulards ou des chaussettes roul\u00e9es avant de passer aux balles, aux anneaux, aux poulets en caoutchouc ou \u00e0 tout autre objet avec lequel vos enfants peuvent imaginer jongler.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Jouez \u00e0 \u00ab Tu pr\u00e9f\u00e8res? \u00bb&nbsp;:<\/strong>&nbsp;Ce jeu loufoque est l\u2019un des pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s de nombreux enfants. Aucun mat\u00e9riel n\u2019est n\u00e9cessaire! Voici&nbsp;<a href=\"https:\/\/conversationstartersworld.com\/fr\/tu-preferes-enfants\/\">comment y jouer<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-en-plus-un-document-imprimable-completement-modifiable-pour-vos-propres-idees\">En plus, un document imprimable compl\u00e8tement modifiable pour vos propres id\u00e9es!<\/h2>\n\n\n\n<p>Dans la version imprimable ci-dessous, vous et votre enfant pouvez ajouter vos propres id\u00e9es d&#8217;activit\u00e9s!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/activeforlife.com\/content\/uploads\/french\/ApV-jetons-ecran.pdf\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"612\" height=\"792\" src=\"https:\/\/activeforlife.com\/content\/uploads\/2026\/06\/ApV-jetons-ecran.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-99996\" srcset=\"https:\/\/activeforlife.com\/content\/uploads\/2026\/06\/ApV-jetons-ecran.jpg 612w, https:\/\/activeforlife.com\/content\/uploads\/2026\/06\/ApV-jetons-ecran-460x595.jpg 460w\" sizes=\"auto, (max-width: 612px) 100vw, 612px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-decouvrez-ces-autres-ressources-sur-le-temps-passe-devant-les-ecrans\"><span lang=\"FR-CA\" style=\"font-size: 21pt; font-family: Arial, sans-serif; color: rgb(82, 56, 48);\">D\u00e9couvrez ces autres ressources sur le temps pass\u00e9 devant les \u00e9crans :<\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/comment-changer-ses-habitudes-devant-les-ecrans-questions-reponses-avec-katherine-johnson-martinko-auteure-de-childhood-unplugged\/\">Comment changer ses habitudes devant les \u00e9crans : questions-r\u00e9ponses avec Katherine Johnson Martinko, auteure de \u00ab&nbsp;Childhood Unplugged&nbsp;\u00bb<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/activeforlife.com\/10-tips-to-manage-screen-time\/?utm_source=AfL&amp;utm_medium=related+reads&amp;utm_campaign=tech+token+exchange\">Comment r\u00e9duire le temps d\u2019\u00e9cran chez les enfants? Fixer des limites et promouvoir un d\u00e9veloppement sain<br><\/a><br><a href=\"https:\/\/activeforlife.com\/screen-time-childhood-unplugged\/\"><br><\/a><br><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le syst\u00e8me de jetons de technologie permet de g\u00e9rer de mani\u00e8re originale le temps pass\u00e9 par vos enfants devant les \u00e9crans \u00e0 la maison. Imprimez ces jetons et essayez-le!<\/p>\n","protected":false},"author":58,"featured_media":99942,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[539,548],"tags":[853],"audience":[2052],"topics":[2062],"age_of_child":[2068,2067,2065,2064],"sports":[2105],"region":[2111],"season":[2117],"gender":[1863],"skill":[2085],"class_list":["post-100019","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-activites","category-art-delever-un-enfant","tag-temps-decran","audience-parents-fr","topics-mode-de-vie","age_of_child-10-12-fr","age_of_child-2-3-fr","age_of_child-4-6-fr","age_of_child-7-9-fr","sports-none-fr","region-none-fr","season-none-fr","gender-none","skill-none-fr"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/100019","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/58"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=100019"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/100019\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":100066,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/100019\/revisions\/100066"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/99942"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=100019"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=100019"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=100019"},{"taxonomy":"audience","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/audience?post=100019"},{"taxonomy":"topics","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/topics?post=100019"},{"taxonomy":"age_of_child","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/age_of_child?post=100019"},{"taxonomy":"sports","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/sports?post=100019"},{"taxonomy":"region","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/region?post=100019"},{"taxonomy":"season","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/season?post=100019"},{"taxonomy":"gender","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/gender?post=100019"},{"taxonomy":"skill","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/skill?post=100019"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}