\nLes parents connaissent leurs enfants mieux que quiconque et sentent quand quelque chose ne va pas. \u00bb<\/em><\/p>\n\n\n\n
-Janet Morrison, psychologue associ\u00e9e <\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n
Selon Morrison, les signes les plus courants indiquant que votre enfant pourrait souffrir d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 sont les suivants :<\/p>\n\n\n\n
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- Une irritabilit\u00e9 ou une col\u00e8re accrues, pouvant se traduire par davantage de disputes que d\u2019habitude avec ses fr\u00e8res et s\u0153urs<\/li>\n\n\n\n
- Maux de ventre<\/li>\n\n\n\n
- Perturbations du sommeil, cauchemars<\/li>\n\n\n\n
- Changement d\u2019app\u00e9tit, en mangeant plus ou moins<\/li>\n\n\n\n
- Maux de t\u00eate<\/li>\n\n\n\n
- Crises de larmes<\/li>\n\n\n\n
- Crises de col\u00e8re (plus fr\u00e9quentes que d\u2019habitude) pour de petites choses telles que s\u2019habiller ou se brosser les dents<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
Comment aider votre enfant anxieux<\/span><\/h2>\n\n\n\n
Voici huit strat\u00e9gies simples que vous pouvez ajouter \u00e0 votre \u00ab bo\u00eete \u00e0 outils \u00bb pour aider vos enfants \u00e0 g\u00e9rer leurs sentiments d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 ou de stress :<\/p>\n\n\n\n
1. Discutez avec vos enfants et encouragez-les \u00e0 exprimer leurs \u00e9motions<\/h2>\n\n\n\n
Comme dans toute situation, il est important de maintenir un dialogue ouvert avec vos enfants. Et il est essentiel que les enfants puissent exprimer leurs \u00e9motions.<\/p>\n\n\n\n
Morrison recommande de demander directement aux enfants ce qui les inqui\u00e8te s\u2019ils montrent des signes d\u2019anxi\u00e9t\u00e9. Il se peut qu\u2019ils ne s\u2019inqui\u00e8tent pas pour les choses auxquelles vous vous attendiez, et qu\u2019ils ne parviennent pas \u00e0 exprimer pleinement leurs inqui\u00e9tudes. Laissez leurs questions guider la conversation.<\/p>\n\n\n\n
2. D\u00e9veloppez une \u00ab bo\u00eete \u00e0 outils \u00bb contre l\u2019anxi\u00e9t\u00e9<\/h2>\n\n\n\n
M\u00eame si votre enfant n\u2019aura pas \u00e0 affronter de monstres sous son lit, il est tr\u00e8s probable qu\u2019il croise des chiens et vive des orages au cours de son enfance. Aidez-le \u00e0 anticiper ces situations et \u00e0 s\u2019y pr\u00e9parer. Lorsque vous \u00e9laborez des strat\u00e9gies avec votre enfant, utilisez des mots d\u2019encouragement, faites preuve de patience et rassurez-le en lui expliquant qu\u2019il peut surmonter ses peurs petit \u00e0 petit.<\/p>\n\n\n\n
Imaginons, par exemple, que vous souhaitiez aider votre enfant \u00e0 surmonter sa peur des chiens.<\/p>\n\n\n\n
Dans son ouvrage (disponible en anglais seulement) intitul\u00e9 \u00ab Overcoming Your Child\u2019s Fear of Dogs<\/a><\/em> \u00bb (Surmonter la peur des chiens chez votre enfant), l\u2019assistante sociale Stefani M. Cohen explique que les chiens sont programm\u00e9s pour courir apr\u00e8s tout ce qui bouge, comme les oiseaux, les \u00e9cureuils et les balles. Elle encourage donc les enfants qui se retrouvent face \u00e0 un chien \u00e0 rester immobiles, \u00e0 se tourner de profil, \u00e0 croiser les bras sur la poitrine et \u00e0 \u00e9viter de regarder l\u2019animal. \u00ab Dans le langage canin, lorsque vous adoptez cette posture, vous indiquez au chien que vous n\u2019\u00eates pas int\u00e9ress\u00e9 et qu\u2019il doit vous laisser tranquille \u00bb, explique-t-elle \u00e0 Psychology Today<\/a><\/em> (en anglais).<\/p>\n\n\n\n
Rester immobile en pr\u00e9sence d\u2019un chien peut \u00eatre tr\u00e8s effrayant pour votre enfant ; vous pourriez donc commencer par lui faire s\u2019entra\u00eener \u00e0 adopter cette posture \u00e0 la maison, puis demander \u00e0 un ami d\u2019amener son chien, en le tenant fermement en laisse. Votre enfant pourra alors s\u2019entra\u00eener \u00e0 croiser les bras et \u00e0 d\u00e9tourner le regard, et observer la r\u00e9action du chien.<\/p>\n\n\n\n
Petit \u00e0 petit, votre enfant pourra progresser jusqu\u2019\u00e0 caresser un chien (peut-\u00eatre un doigt \u00e0 la fois) ou tenir la laisse d\u2019un chien, en pr\u00e9sence d\u2019un adulte \u00e0 chaque fois.<\/p>\n\n\n\n
D\u00e9veloppez votre propre bo\u00eete \u00e0 outils en fonction des peurs sp\u00e9cifiques de votre enfant et mettez en place des strat\u00e9gies pour y faire face.<\/p>\n\n\n\n
3. Les enfants ont besoin de routines<\/h2>\n\n\n\n
Les routines aident les enfants \u00e0 se sentir ancr\u00e9s, en s\u00e9curit\u00e9 et ma\u00eetres de la situation. Lorsqu\u2019ils savent ce qui les attend \u2014 qu\u2019il s\u2019agisse d\u2019une routine matinale<\/a> comprenant le brossage des dents, le petit-d\u00e9jeuner et le d\u00e9part pour l\u2019\u00e9cole, ou d\u2019une routine du soir<\/a> avec le d\u00eener, un moment en famille, le bain, la lecture d\u2019histoires puis une heure de coucher bien d\u00e9finie \u2014, votre enfant se sentira plus \u00e0 l\u2019aise.<\/p>\n\n\n\n
Voici un exemple d\u2019outil simple que vous pouvez utiliser pour aider les enfants \u00e0 planifier leur journ\u00e9e<\/a> :<\/p>\n\n\n\n
<\/a><\/figure>\n\n\n\n
4. Gardez le moral gr\u00e2ce aux jeux, aux activit\u00e9s et aux jeux en plein air<\/h2>\n\n\n\n
Il n’y a rien comme beaucoup de rires et de plaisir pour garder le moral des enfants. Morrison insiste sur le fait qu’il est extr\u00eamement important de sortir tous les jours pour prendre l’air<\/a>, se d\u00e9fouler et profiter de la nature.<\/p>\n\n\n\n
Lorsque vous ne pouvez pas sortir, sortez les jeux de soci\u00e9t\u00e9, les cartes, le mat\u00e9riel de loisirs cr\u00e9atifs et les jouets d\u2019ext\u00e9rieur, et mettez le plaisir au c\u0153ur de chaque journ\u00e9e<\/a>. Voici quelques id\u00e9es pour que vous et vos enfants puissiez vous remonter le moral en jouant :<\/p>\n\n\n\n
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- 49 activit\u00e9s physiques plaisantes \u00e0 faire avec des enfants de 2 \u00e0 4 ans<\/a><\/li>\n\n\n\n
- 14 jeux avec des arroseurs pour s\u2019amuser tout l\u2019\u00e9t\u00e9<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Activit\u00e9s amusantes \u00e0 faire une fois le soleil couch\u00e9 ou dans la noirceur<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
5. Pr\u00e9voyez chaque jour un moment de calme<\/h2>\n\n\n\n
Il est \u00e9galement important de se d\u00e9tendre en pr\u00e9voyant chaque jour un moment de calme, explique Morrison. Ce moment peut co\u00efncider avec l’heure de la sieste des enfants, ou pendant qu’ils lisent, colorient ou font des puzzles. Vous pouvez cr\u00e9er les conditions favorables en apprenant aux enfants \u00e0 m\u00e9diter<\/a> ou simplement en commen\u00e7ant ce moment de calme par quelques minutes de silence et de respiration profonde en famille.<\/p>\n\n\n\n
6. \u00c9loignez les enfants des actualit\u00e9s<\/h2>\n\n\n\n
M\u00eame si nous voulons rester inform\u00e9s de ce qui se passe dans le monde, Il est mieux que les parents limitent au maximum l\u2019exposition de leurs enfants aux actualit\u00e9s afin d\u2019\u00e9liminer toute anxi\u00e9t\u00e9 potentielle. De m\u00eame, essayez de limiter la fr\u00e9quence \u00e0 laquelle vous parlez d\u2019\u00e9v\u00e9nements d\u2019actualit\u00e9 bouleversants ou perturbants avec d\u2019autres adultes lorsque les enfants sont \u00e0 port\u00e9e de voix.<\/p>\n\n\n\n
Cette recommandation est soutenue par l\u2019Acad\u00e9mie am\u00e9ricaine de psychiatrie de l\u2019enfant et de l\u2019adolescent (\u00ab American Academy of Child and Adolescent Psychiatry<\/a> \u00bb), qui souligne que les jeunes enfants ne sont pas en mesure de relativiser les informations effrayantes ; ainsi, entendre parler de catastrophes, de crimes et d\u2019autres \u00e9v\u00e9nements n\u00e9gatifs peut les plonger dans un \u00e9tat de stress, d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et de peur.<\/p>\n\n\n\n
7. Prenez soin de votre propre sant\u00e9 mentale<\/h2>\n\n\n\n