Quand j\u2019\u00e9tais chez les Guides, je n\u2019ai peut-\u00eatre pas obtenu mon badge de cuisine (et je ne l\u2019obtiendrais probablement toujours pas aujourd\u2019hui!), mais je faisais de mon mieux pour suivre leur devise et \u00eatre toujours pr\u00eate. Dans cet esprit, voici quelques conseils pour aider toute la famille \u00e0 bien se pr\u00e9parer pour l\u2019ann\u00e9e scolaire.<\/p>\n\n\n\n
Nous savons bien que la routine apporte aux enfants un sentiment de r\u00e9confort et de s\u00e9curit\u00e9. \u00c9tablir une routine pour le coucher, les repas, les moments en famille et les devoirs leur apportera la structure dont ils ont besoin pour que leur journ\u00e9e se d\u00e9roule plus agr\u00e9ablement. Mettez en place vos routines avant la rentr\u00e9e scolaire<\/a> afin d\u2019\u00e9viter toute surprise au d\u00e9but de l\u2019ann\u00e9e. <\/p>\n\n\n\n Le sommeil joue un r\u00f4le essentiel pour nous tous, c\u2019est certain. Chez les enfants d\u2019\u00e2ge scolaire, le manque de sommeil peut entra\u00eener des troubles du comportement, des difficult\u00e9s \u00e0 se concentrer, \u00e0 r\u00e9soudre des probl\u00e8mes ou \u00e0 m\u00e9moriser des informations. Les recommandations actuelles pr\u00e9conisent<\/a> entre 9 et 12 heures de sommeil pour les enfants \u00e2g\u00e9s de 6 \u00e0 12 ans.<\/p>\n\n\n\n Vous pouvez aider votre enfant \u00e0 bien dormir en mettant en place une routine, par exemple en lui faisant prendre un bain, en lui lisant une histoire ou en lui proposant d\u2019autres activit\u00e9s relaxantes, comme \u00e9couter de la musique douce ou faire de la m\u00e9ditation<\/a>. Veillez \u00e9galement \u00e0 ce que les \u00e9crans soient \u00e9teints<\/a> au moins une heure avant le coucher.<\/p>\n\n\n\n Tout le monde s’accorde \u00e0 dire que l’alimentation joue un r\u00f4le essentiel dans la sant\u00e9 et le d\u00e9veloppement<\/a>, et qu’il existe un lien entre les r\u00e9sultats scolaires et une alimentation de qualit\u00e9. Tout comme pour le sommeil, une alimentation pauvre en vitamines et en min\u00e9raux peut entra\u00eener un manque de concentration, de la fatigue, de l’anxi\u00e9t\u00e9, un retard dans l’acquisition du langage et des troubles du comportement.<\/p>\n\n\n\n Le Guide alimentaire canadien<\/a> recommande de consommer chaque jour beaucoup de fruits et de l\u00e9gumes, des c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, des prot\u00e9ines et de l\u2019eau. Vous cherchez des id\u00e9es de collations et de repas sains? D\u00e9couvrez-les ici :<\/p>\n\n\n\n Lorsque vos enfants participent \u00e0 des clubs, des \u00e9quipes ou d\u2019autres activit\u00e9s en dehors des heures de cours, ils ont l\u2019occasion d\u2019explorer divers centres d\u2019int\u00e9r\u00eat, de se faire des amis, de d\u00e9couvrir la valeur du travail d\u2019\u00e9quipe et d\u2019acqu\u00e9rir de nombreuses comp\u00e9tences utiles dans la vie.<\/p>\n\n\n\n Discutez avec votre enfant pour d\u00e9couvrir ce qui l\u2019int\u00e9resse. Peut-\u00eatre adore-t-il la programmation, la danse<\/a>, le soccer<\/a>, la couture, la guitare, les arts martiaux<\/a>\u2026? La liste des possibilit\u00e9s est infinie! Vous trouverez des programmes dans les \u00e9coles, dans les centres de loisirs locaux ou dans divers clubs.<\/p>\n\n\n\n Un emploi du temps surcharg\u00e9 conduit au surmenage, \u00e0 des repas moins sains (je pr\u00e9f\u00e8re ne pas avouer ce que mes enfants mangeaient parfois dans la voiture) et \u00e0 moins de temps \u00e0 passer en famille. Au lieu de remplir l\u2019agenda de votre enfant (et le v\u00f4tre) d\u2019activit\u00e9s, pr\u00e9voyez du temps pour des jeux libres<\/a> dans le jardin et pour prendre les repas ensemble.<\/p>\n\n\n\n Nous savons que lorsque les enfants sont actifs, ils sont plus heureux. Non seulement l’activit\u00e9 physique a un effet positif sur la sant\u00e9 mentale, mais elle permet \u00e9galement d’obtenir de meilleurs r\u00e9sultats scolaires. Les enfants qui m\u00e8nent une vie active sont capables de se concentrer et de travailler en \u00e9quipe, ils ont davantage confiance en eux et font preuve de discipline.<\/p>\n\n\n\n Encouragez votre enfant \u00e0 se rendre \u00e0 l’\u00e9cole \u00e0 pied ou \u00e0 v\u00e9lo le matin, \u00e0 jouer dans la cour de r\u00e9cr\u00e9ation en fin de journ\u00e9e, \u00e0 organiser une soir\u00e9e danse \u00e0 la maison, \u00e0 jouer au soccer dans le jardin ou \u00e0 rejoindre une \u00e9quipe.<\/p>\n\n\n\n Vous cherchez des id\u00e9es pour aider votre enfant \u00e0 rester actif? Essayez celles-ci :<\/p>\n\n\n\n Les moments de calme, ce n\u2019est pas juste pour les adultes (vous savez, quand on se r\u00e9fugie aux toilettes pour avoir deux minutes de tranquillit\u00e9!). Lorsque les enfants ont du temps libre pour ne rien faire, r\u00eavasser, dessiner, lire ou jouer tranquillement, ils ont l\u2019occasion de laisser libre cours \u00e0 leur cr\u00e9ativit\u00e9 et de r\u00e9fl\u00e9chir.<\/p>\n\n\n\n \u00c9tablir une routine pour les devoirs, en d\u00e9terminant quand et o\u00f9 ils seront faits, aide les enfants \u00e0 les terminer \u00e0 temps tout en leur apprenant \u00e0 mieux g\u00e9rer leur temps.<\/p>\n\n\n\n Pour certains enfants, le mieux est de faire leurs devoirs d\u00e8s leur retour \u00e0 la maison pour \u00ab s\u2019en d\u00e9barrasser \u00bb pendant que les notions apprises sont encore fra\u00eeches dans leur m\u00e9moire. D\u2019autres ont besoin de se reposer, de prendre une collation ou de jouer un peu avant de s\u2019y mettre. En essayant de garder un horaire aussi r\u00e9gulier que possible, vous cr\u00e9ez une routine rassurante qui aide les enfants \u00e0 se sentir bien pr\u00e9par\u00e9s pour l\u2019\u00e9cole.<\/p>\n\n\n\n Les devoirs peuvent \u00eatre faits \u00e0 un bureau, \u00e0 la table de la salle \u00e0 manger ou \u00e0 celle de la cuisine. L\u2019important est de trouver un endroit calme, avec peu ou pas de distractions, comme la t\u00e9l\u00e9vision ou des fr\u00e8res et s\u0153urs un peu trop bruyants.<\/p>\n\n\n\n Prenez le temps de discuter avec vos enfants. Rappelez-leur qu\u2019ils peuvent compter sur vous et sur leur enseignant s\u2019ils \u00e9prouvent des difficult\u00e9s avec leurs travaux scolaires ou s\u2019ils vivent d\u2019autres probl\u00e8mes. De votre c\u00f4t\u00e9, gardez aussi le contact avec l\u2019enseignant de votre enfant afin de l\u2019informer de toute situation qui pourrait avoir une incidence sur ses apprentissages.<\/p>\n\n\n\n Pour faciliter les d\u00e9parts le matin, prenez l\u2019habitude de demander aux enfants de ranger leurs chaussures, manteaux et autres effets au m\u00eame endroit d\u00e8s leur retour \u00e0 la maison. Finie la panique du \u00ab Il me manque une mitaine! \u00bb au moment de partir! De m\u00eame, pr\u00e9parer les sacs \u00e0 dos avec les devoirs et le mat\u00e9riel scolaire et pr\u00e9voir les lunchs et les collations la veille rendra les matins beaucoup plus faciles (ou, du moins, un peu moins chaotiques!).<\/p>\n\n\n\n Pour \u00e9viter d\u2019oublier que l\u2019un a son entra\u00eenement de soccer pendant que l\u2019autre doit remettre un projet, affichez un calendrier familial bien en vue. Vous pouvez utiliser un tableau noir, un calendrier mural traditionnel ou imprimer un mod\u00e8le trouv\u00e9 en ligne. Attribuez une couleur \u00e0 chaque membre de la famille (sans oublier vos compagnons \u00e0 quatre pattes, qui ont peut-\u00eatre eux aussi des rendez-vous!).<\/p>\n\n\n\n Un deuxi\u00e8me tableau affichant la routine quotidienne peut aussi contribuer \u00e0 faciliter le d\u00e9roulement des journ\u00e9es. Les plus jeunes peuvent participer \u00e0 la mise \u00e0 jour du calendrier en y ajoutant des autocollants : un ballon de soccer les jours de match, un g\u00e2teau pour les anniversaires, etc. En grandissant, les enfants peuvent apprendre \u00e0 mieux g\u00e9rer leur temps en inscrivant eux-m\u00eames au calendrier les dates de remise de leurs devoirs et projets ainsi que leurs activit\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n \u00c0 l\u2019approche de la rentr\u00e9e, rappelez-vous qu\u2019apr\u00e8s les vacances d\u2019\u00e9t\u00e9, nous avons tous un peu perdu le rythme. Ne vous en faites pas si tout ne se d\u00e9roule pas parfaitement chaque jour, et n\u2019oubliez pas de prendre soin de vous aussi. Un parent heureux et en sant\u00e9 = un parent plus disponible pour ses enfants.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Et si mes ann\u00e9es chez les Guides m\u2019ont appris quelque chose, c\u2019est qu\u2019un peu de pr\u00e9paration peut faire toute la diff\u00e9rence pour faciliter la transition entre les vacances et la rentr\u00e9e\u2026 et le quotidien tout au long de l\u2019ann\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n Une bonne pr\u00e9paration peut faciliter la rentr\u00e9e scolaire. D\u00e9couvrez nos conseils pour la rentr\u00e9e scolaire afin d\u2019aider toute la famille \u00e0 partir l\u2019ann\u00e9e du bon pied!<\/p>\n","protected":false},"author":58,"featured_media":74990,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[548,545],"tags":[867,16481],"audience":[2052],"topics":[2060,2062],"age_of_child":[2068,2065,2064],"sports":[2105],"region":[2111],"season":[2117],"gender":[1863],"skill":[2085],"class_list":["post-100777","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-art-delever-un-enfant","category-ressources","tag-conseils","tag-rentree-scolaire","audience-parents-fr","topics-conseils","topics-mode-de-vie","age_of_child-10-12-fr","age_of_child-4-6-fr","age_of_child-7-9-fr","sports-none-fr","region-none-fr","season-none-fr","gender-none","skill-none-fr"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/100777","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/58"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=100777"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/100777\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":100779,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/100777\/revisions\/100779"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/74990"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=100777"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=100777"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=100777"},{"taxonomy":"audience","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/audience?post=100777"},{"taxonomy":"topics","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/topics?post=100777"},{"taxonomy":"age_of_child","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/age_of_child?post=100777"},{"taxonomy":"sports","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/sports?post=100777"},{"taxonomy":"region","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/region?post=100777"},{"taxonomy":"season","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/season?post=100777"},{"taxonomy":"gender","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/gender?post=100777"},{"taxonomy":"skill","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/skill?post=100777"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}2. Le sommeil<\/h2>\n\n\n\n
3. La nutrition<\/h2>\n\n\n\n
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4. Les activit\u00e9s extrascolaires <\/h2>\n\n\n\n
5. Fixez des priorit\u00e9s<\/h2>\n\n\n\n
6. Pr\u00e9voyez du temps pour l’activit\u00e9 physique<\/h2>\n\n\n\n
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7. Pr\u00e9voyez aussi des moments de calme<\/h2>\n\n\n\n
8. Organisez la p\u00e9riode des devoirs<\/h2>\n\n\n\n
9. Communication<\/h2>\n\n\n\n
10. Pr\u00e9parez-vous la veille<\/h2>\n\n\n\n
11. Un calendrier familial<\/h2>\n\n\n\n
\u00c0 retenir<\/h2>\n\n\n\n
\n\n\n\n\u00c0 lire aussi sur la rentr\u00e9e :<\/h2>\n\n\n\n
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