{"id":100788,"date":"2026-08-30T16:38:59","date_gmt":"2026-08-30T23:38:59","guid":{"rendered":"https:\/\/activeforlife.com\/?p=100788"},"modified":"2026-08-30T16:39:04","modified_gmt":"2026-08-30T23:39:04","slug":"comment-adapter-vos-activites-preferees-aux-tout-petits","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/comment-adapter-vos-activites-preferees-aux-tout-petits\/","title":{"rendered":"Comment adapter vos activit\u00e9s pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es aux tout-petits"},"content":{"rendered":"\n

Avant d\u2019avoir un enfant, vous vous \u00e9tiez peut-\u00eatre dit que vous n\u2019alliez surtout pas changer votre fa\u00e7on de vivre. Que vous alliez rester plut\u00f4t zen et que ce serait \u00e0 votre enfant de s\u2019adapter \u00e0 votre mode de vie, et non l\u2019inverse. Et ce n\u2019est certainement pas une mauvaise fa\u00e7on d\u2019aborder la parentalit\u00e9 : apr\u00e8s tout, il est important de ne pas s\u2019oublier. Mais une fois b\u00e9b\u00e9 arriv\u00e9, ce n\u2019est pas toujours aussi r\u00e9aliste qu\u2019on l\u2019avait imagin\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Les difficult\u00e9s de sommeil, les crises, les pr\u00e9f\u00e9rences alimentaires et les limites physiques des tout-petits peuvent compliquer certaines des activit\u00e9s que vous aimiez faire avant d\u2019avoir des enfants. Et lorsqu\u2019on essaie quand m\u00eame, on peut vite se rendre compte que \u00ab ce n\u2019est tout simplement plus pareil \u00bb et d\u00e9cider de mettre certaines activit\u00e9s de c\u00f4t\u00e9 jusqu\u2019\u00e0 ce que les enfants soient plus grands (ou m\u00eame qu\u2019ils aient quitt\u00e9 la maison!).<\/p>\n\n\n\n

Il ne s\u2019agit pas simplement de faire appel \u00e0 une gardienne pour pouvoir sortir et profiter de vos activit\u00e9s sans les enfants (ce qui est tout \u00e0 fait correct aussi!). Parfois, on a r\u00e9ellement envie de partager ces activit\u00e9s avec son tout-petit, surtout lorsqu\u2019elles occupent une place importante dans notre vie et font partie de qui nous sommes.<\/p>\n\n\n\n

Alors, comment faire pour que les activit\u00e9s que vous aimez soient agr\u00e9ables pour votre tout-petit\u2026 et pour vous aussi? Quelques petits ajustements peuvent suffire pour tenir compte de son temp\u00e9rament, de son horaire, de ses siestes et de ses capacit\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Voici quelques conseils.<\/p>\n\n\n\n

Comment faire d\u00e9couvrir vos activit\u00e9s pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es \u00e0 votre tout-petit<\/h2>\n\n\n\n

La fa\u00e7on de faire d\u00e9couvrir vos activit\u00e9s pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es \u00e0 votre tout-petit d\u00e9pend \u00e9videmment de votre enfant, de ses go\u00fbts et de son stade de d\u00e9veloppement. Il faudra peut-\u00eatre investir dans du mat\u00e9riel, demander l\u2019aide de membres de votre famille ou simplement revoir vos attentes. Mais c\u2019est tout \u00e0 fait possible.<\/p>\n\n\n\n

Voyager : combien de temps un tout-petit peut-il rester assis?<\/h3>\n\n\n\n

Que vous aimiez partir en voyage sur la route ou prendre l\u2019avion, une fois \u00e0 destination, l\u2019aventure est g\u00e9n\u00e9ralement excitante pour toute la famille. Mais les tout-petits n\u2019arrivent pas encore tr\u00e8s bien \u00e0 se repr\u00e9senter l\u2019id\u00e9e d\u2019\u00ab aller quelque part \u00bb, ce qui peut rendre les trajets en voiture et les vols plus difficiles. (\u00c0 ce stade, vous avez probablement d\u00e9j\u00e0 appris \u00e0 planifier vos d\u00e9placements en fonction des siestes!)<\/p>\n\n\n\n

Et si vous commencez vous-m\u00eame \u00e0 avoir mal aux fesses apr\u00e8s \u00eatre rest\u00e9 assis longtemps, dites-vous que votre tout-petit ressent probablement la m\u00eame chose! Sans compter qu\u2019il a vite la bougeotte. En g\u00e9n\u00e9ral, il est recommand\u00e9 qu\u2019un tout-petit ne reste pas dans son si\u00e8ge d\u2019auto pendant plus de deux heures \u00e0 la fois<\/a> (en anglais). Gardez-le en t\u00eate lorsque vous planifiez vos d\u00e9placements et, pour les longs trajets, pr\u00e9voyez suffisamment de pauses pour permettre \u00e0 votre enfant \u2014 et \u00e0 vous-m\u00eame \u2014 de vous lever et de vous d\u00e9gourdir les jambes.<\/p>\n\n\n\n

Assurez-vous \u00e9galement que votre enfant est bien install\u00e9 dans son si\u00e8ge d\u2019auto, sa poussette ou son si\u00e8ge. Pour l\u2019avion, apportez un coussin ou un oreiller pour am\u00e9liorer son confort. Vous pouvez aussi apporter son si\u00e8ge d\u2019auto \u00e0 bord si son utilisation est autoris\u00e9e et qu\u2019il y est \u00e0 l\u2019aise : certains enfants s\u2019y sentent mieux que dans le si\u00e8ge de l\u2019avion. Assurez-vous simplement de respecter les consignes de s\u00e9curit\u00e9 appropri\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

Randonn\u00e9e et marche : combien de temps un tout-petit peut-il marcher avant de se fatiguer?<\/h3>\n\n\n\n

Chaque fois que nous essayons de partir en randonn\u00e9e ou en promenade dans la nature avec notre tout-petite, elle ne comprend pas vraiment pourquoi nous marchons \u00ab pour aller nulle part \u00bb et finit souvent par demander qu\u2019on la porte.<\/p>\n\n\n\n

De nombreux parents utilisent un porte-b\u00e9b\u00e9 de randonn\u00e9e, mais porter un enfant sur le dos peut \u00eatre exigeant. Si \u00e7a fonctionne pour vous, tant mieux! Sinon, choisissez plut\u00f4t de courtes randonn\u00e9es o\u00f9 il y a beaucoup de choses \u00e0 observer en chemin.<\/p>\n\n\n\n

Une r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale veut qu\u2019un enfant puisse marcher environ 1,5 kilom\u00e8tre par ann\u00e9e d\u2019\u00e2ge. Ainsi, un enfant de deux ans pourrait parcourir environ trois kilom\u00e8tres, m\u00eame si le trajet risque de prendre un certain temps avec toutes les pauses pour explorer! Plus t\u00f4t dans la journ\u00e9e, votre enfant aura peut-\u00eatre davantage d\u2019\u00e9nergie. Pour commencer, vous pouvez aussi viser une courte promenade d\u2019environ 500 m\u00e8tres avec peu de d\u00e9nivel\u00e9. Les applications de randonn\u00e9e peuvent vous aider \u00e0 trouver des parcours adapt\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

La di\u00e9t\u00e9tiste Kasey Sikora et son conjoint, entra\u00eeneur personnel, ne sont pas encore tout \u00e0 fait rendus \u00e0 l\u2019\u00e9tape des tout-petits : leur fille a 10 mois. Mais ils ont bien l\u2019intention de continuer \u00e0 pratiquer les activit\u00e9s qu\u2019ils aiment en famille.<\/p>\n\n\n\n

\u00ab Nous continuons \u00e0 faire ce que nous aimons en emmenant notre enfant avec nous dans toutes nos activit\u00e9s : randonn\u00e9es, vacances, excursions d\u2019une journ\u00e9e, sorties au restaurant, soir\u00e9es du Super Bowl chez des amis, etc. Nous voulons aussi lui apprendre \u00e0 d\u00e9velopper une relation saine avec l\u2019alimentation et l\u2019activit\u00e9 physique. Avant d\u2019avoir des enfants, nous nous disions toujours : \u201cNos enfants n\u2019auront pas besoin d\u2019\u00eatre sportifs ou de pratiquer un sport, mais ils devront comprendre l\u2019importance de rester actifs, que ce soit en marchant, en faisant de la planche \u00e0 neige, du kayak, de la randonn\u00e9e, etc., pour leur sant\u00e9 et leur bien-\u00eatre.\u201d Une fa\u00e7on d\u2019y arriver, pour nous, c\u2019est de leur montrer, tout au long de leur enfance, que bouger fait tout simplement partie de la vie. \u00bb<\/p>\n\n\n\n

Et la famille n\u2019a aucune intention de ralentir, comme en t\u00e9moigne Sikora depuis un voyage familial en Australie.<\/p>\n\n\n\n

\"A<\/figure>\n\n\n\n

Exercice et sport : quelles activit\u00e9s physiques conviennent aux tout-petits?<\/h3>\n\n\n\n

Votre tout-petit n\u2019est peut-\u00eatre pas encore pr\u00eat \u00e0 jouer \u00e0 la balle avec vous, \u00e0 lancer des paniers ou \u00e0 partir pour une longue balade \u00e0 v\u00e9lo. Mais bouger joue un r\u00f4le important dans son d\u00e9veloppement.<\/p>\n\n\n\n

\u00c0 cet \u00e2ge, les tout-petits profitent surtout du jeu libre. Danser<\/a>, courir<\/a>, grimper, nager avec l\u2019aide d\u2019un adulte et lancer des balles sont autant de fa\u00e7ons de bouger et de d\u00e9velopper leurs habilet\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Et comme les tout-petits aiment beaucoup le jeu parall\u00e8le, pourquoi ne pas cr\u00e9er une version miniature de votre activit\u00e9 et voir s\u2019ils ont envie de jouer \u00e0 vos c\u00f4t\u00e9s? Essayez un centre de jeux ou passez simplement beaucoup de temps dehors. Votre tout-petit sera probablement tr\u00e8s heureux de taper dans un ballon sur le terrain pendant que vous faites la m\u00eame chose avec vos amis. Et si vous aimez le yoga, il y a de fortes chances qu\u2019il essaie de vous imiter\u2026 \u00e0 moins qu\u2019il ne pr\u00e9f\u00e8re grimper directement sur vous!<\/p>\n\n\n\n

Cuisine : comment un tout-petit peut-il aider?<\/h3>\n\n\n\n

Cuisiner fait partie du quotidien lorsqu\u2019on est parent, mais pour certaines personnes, c\u2019est aussi un v\u00e9ritable plaisir. Malheureusement, une fois qu\u2019on a des enfants, pr\u00e9parer les repas peut parfois ressembler davantage \u00e0 un marathon qu\u2019\u00e0 un loisir. (Et pr\u00e9parer toutes sortes de plats pour ensuite voir son enfant les lancer par terre peut suffire \u00e0 nous faire perdre toute envie de cuisiner!)<\/p>\n\n\n\n

Pourtant, les tout-petits adorent souvent cuisiner, aider, passer du temps avec vous et apprendre de nouvelles choses. Les faire participer peut m\u00eame vous permettre de retrouver une partie du plaisir que vous \u00e9prouviez autrefois \u00e0 cuisiner. Il suffit d\u2019adapter les t\u00e2ches \u00e0 leur \u00e2ge<\/a>\u2026 et de faire preuve d\u2019un peu de patience.<\/p>\n\n\n\n

Une tour d\u2019apprentissage de type Montessori peut \u00eatre un bon point de d\u00e9part pour permettre \u00e0 votre enfant de travailler \u00e0 votre hauteur. Invitez-le ensuite \u00e0 chercher des ingr\u00e9dients, \u00e0 laver les aliments, \u00e0 utiliser un outil simple comme un coupe-l\u00e9gumes ondul\u00e9 ou \u00e0 m\u00e9langer des pr\u00e9parations.<\/p>\n\n\n\n

Si tout cela vous semble un peu ambitieux pour commencer, essayez une recette toute simple, comme ce g\u00e2teau au yogourt tir\u00e9 du livre\u00a0Bringing up B\u00e9b\u00e9<\/em><\/a> (en anglais).<\/p>\n\n\n\n

Sorties au restaurant : quel est le meilleur moment pour y aller avec un tout-petit?<\/h3>\n\n\n\n

Si vous adorez d\u00e9couvrir de nouveaux plats et de nouveaux restaurants, vous constaterez peut-\u00eatre que l\u2019exp\u00e9rience change quelque peu avec un tout-petit!<\/p>\n\n\n\n

Beaucoup de tout-petits pr\u00e9f\u00e8rent grignoter ici et l\u00e0 et explorer leur environnement plut\u00f4t que de rester assis pendant tout un repas. Ils seront parfois beaucoup plus heureux de se promener dans le restaurant et \u00e0 revenir pr\u00e8s de vous toutes les quelques minutes pour prendre une bouch\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

Essayez donc de r\u00e9server \u00e0 une heure qui correspond \u00e0 leur horaire habituel de repas et \u00e0 un moment o\u00f9 ils sont g\u00e9n\u00e9ralement bien \u00e9veill\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Une portion pour un tout-petit correspond \u00e0 environ le quart de la portion recommand\u00e9e pour un adulte<\/a> (et non aux portions parfois \u00e9normes servies au restaurant!). Alors, profitez de votre repas et ne vous inqui\u00e9tez pas si votre enfant ne participe pas \u00e0 l\u2019exp\u00e9rience exactement comme vous l\u2019aviez imagin\u00e9e. Pr\u00e9voyez simplement quelques activit\u00e9s adapt\u00e9es aux tout-petits pour l\u2019occuper.<\/p>\n\n\n\n

\"A<\/figure>\n\n\n\n

Activit\u00e9s artistiques : quelles sont les habilet\u00e9s de motricit\u00e9 fine d\u2019un tout-petit?<\/h3>\n\n\n\n

Vous aimez les arts? Les tout-petits aussi!<\/p>\n\n\n\n

Il existe une foule de bricolages \u00e0 faire ensemble et, si un peu de d\u00e9sordre ne vous d\u00e9range pas, vous risquez tous les deux de bien vous amuser. Vers l\u2019\u00e2ge de deux ans, les tout-petits peuvent commencer \u00e0 se familiariser avec les ciseaux et \u00e0 apprendre \u00e0 les manipuler<\/a>, mais ce n\u2019est g\u00e9n\u00e9ralement que vers trois ou quatre ans qu\u2019ils commencent \u00e0 s\u2019exercer \u00e0 colorier \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur des lignes.<\/p>\n\n\n\n

Comme pour le sport, si vous aimez une activit\u00e9 artistique, pr\u00e9parez-en une version miniature pour que votre tout-petit puisse cr\u00e9er \u00e0 vos c\u00f4t\u00e9s. Vous pouvez aussi lui confier certaines petites t\u00e2ches : aller chercher des pompons, des boules de coton ou des autocollants, choisir du mat\u00e9riel ou simplement gribouiller avec des crayons.<\/p>\n\n\n\n

Et si vous cherchez d\u2019autres activit\u00e9s \u00e0 faire \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur, les bacs sensoriels sont aussi une excellente option.<\/p>\n\n\n\n

Aller au cin\u00e9ma : quelle est la capacit\u00e9 d\u2019attention d\u2019un tout-petit?<\/h3>\n\n\n\n

\u00c0 deux ans, les enfants ne devraient g\u00e9n\u00e9ralement pas passer plus d\u2019une heure par jour devant un \u00e9cran. Comme la plupart des films durent plus longtemps et qu\u2019un tout-petit aura de la difficult\u00e9 \u00e0 rester assis tr\u00e8s longtemps, le cin\u00e9ma peut encore repr\u00e9senter tout un d\u00e9fi.<\/p>\n\n\n\n

Cela dit, si votre enfant semble pr\u00eat, rien ne vous emp\u00eache d\u2019essayer. Privil\u00e9giez peut-\u00eatre une s\u00e9ance en journ\u00e9e, lorsqu\u2019il y a moins de monde. Il se peut simplement que votre enfant ne r\u00e9ussisse pas encore \u00e0 regarder le film jusqu\u2019\u00e0 la fin.<\/p>\n\n\n\n

Pour l\u2019instant, vous pr\u00e9f\u00e9rerez peut-\u00eatre les soir\u00e9es cin\u00e9ma \u00e0 la maison une fois votre tout-petit couch\u00e9! Et pourquoi ne pas enfin am\u00e9nager le cin\u00e9ma maison dont vous r\u00eavez en attendant qu\u2019il ait environ quatre ans? Au prix des billets de cin\u00e9ma, il pourrait finir par \u00eatre rentabilis\u00e9!<\/p>\n\n\n\n

Spectacles et \u00e9v\u00e9nements : quel niveau sonore convient \u00e0 un tout-petit?<\/h3>\n\n\n\n

Si vous aimez les concerts, les spectacles, les \u00e9v\u00e9nements sportifs ou le th\u00e9\u00e2tre, vous pouvez certainement essayer d\u2019y emmener votre enfant lorsque les circonstances s\u2019y pr\u00eatent.<\/p>\n\n\n\n

Gardez toutefois en t\u00eate que la musique et le bruit peuvent \u00eatre trop forts pour ses petites oreilles. Apportez un casque antibruit et privil\u00e9giez, lorsque c\u2019est possible, les concerts en journ\u00e9e dans des espaces ext\u00e9rieurs comme les parcs ou les lieux de loisirs, plut\u00f4t qu\u2019une salle ou un ar\u00e9na bond\u00e9 o\u00f9 le son r\u00e9sonne fortement. Votre tout-petit aura ainsi plus d\u2019espace pour danser et bouger librement.<\/p>\n\n\n\n

Dans l\u2019ensemble, ces sorties pourraient toutefois \u00eatre plus faciles lorsqu\u2019il aura atteint l\u2019\u00e2ge de trois ans.<\/p>\n\n\n\n

N\u2019oubliez pas : les adultes doivent aussi s\u2019adapter<\/h2>\n\n\n\n

Beaucoup de parents ont h\u00e2te de pouvoir faire d\u00e9couvrir leurs activit\u00e9s pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es \u00e0 leurs enfants. Mais dans la r\u00e9alit\u00e9, il faut savoir faire preuve de souplesse. Plut\u00f4t que de toujours demander \u00e0 votre enfant de s\u2019adapter \u00e0 vous, demandez-vous aussi comment vous pouvez vous adapter \u00e0 lui.<\/p>\n\n\n\n

Certains parents pr\u00e9f\u00e8rent attendre que leur tout-petit soit assez grand pour participer \u00e0 certaines activit\u00e9s. Mais en attendant, vous ne devriez pas avoir \u00e0 renoncer \u00e0 ce qui vous fait plaisir.<\/p>\n\n\n\n

Si vous le pouvez, alternez avec votre partenaire afin que chacun puisse profiter de ses activit\u00e9s, seul ou en famille. Autre possibilit\u00e9 : plut\u00f4t que de faire venir une gardienne pendant que vous sortez, pourquoi ne pas l\u2019emmener avec vous? Votre tout-petit pourra ainsi participer \u00e0 l\u2019activit\u00e9 avec la famille tout en ayant quelqu\u2019un pour s\u2019occuper de lui lorsque vous souhaitez en profiter pleinement.<\/p>\n\n\n\n

Les tout-petits sont capables de tellement de choses et apprennent \u00e9norm\u00e9ment chaque jour. C\u2019est formidable de leur faire d\u00e9couvrir ce que vous aimez et de les inclure dans les activit\u00e9s qui font partie de votre vie familiale. Mais certaines limites physiques et d\u00e9veloppementales les emp\u00eachent encore de vivre ces exp\u00e9riences exactement comme vous.<\/p>\n\n\n\n

Ne vous inqui\u00e9tez pas : \u00e7a viendra!<\/p>\n\n\n\n

Cet article est une traduction de l’article de Hana Larock publi\u00e9 sur le site Active for Life le 22 avril 2024.<\/em><\/p>\n\n\n\n

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\u00c0 lire aussi sur les tout-petits :<\/h2>\n\n\n\n