{"id":16940,"date":"2014-07-10T02:00:56","date_gmt":"2014-07-10T09:00:56","guid":{"rendered":"https:\/\/activeforlife.com\/?p=16940"},"modified":"2021-12-03T11:57:39","modified_gmt":"2021-12-03T19:57:39","slug":"enfants-actifs-une-ou-dix-minutes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/enfants-actifs-une-ou-dix-minutes\/","title":{"rendered":"Une seule minute (ou 10) pour rendre vos enfants actifs"},"content":{"rendered":"

\u00catre actif ne se limite pas \u00e0 passer une heure dans une salle de gym ou \u00e0 l\u2019entra\u00eenement de soccer. En fait, des \u00e9tudes\u00a0d\u00e9montrent qu\u2019il est possible et m\u00eame b\u00e9n\u00e9fique de d\u00e9composer les 60 minutes journali\u00e8res d\u2019activit\u00e9 physique recommand\u00e9es pour les \u00e9taler sur la journ\u00e9e de votre enfant.<\/p>\n

Cela signifie que les enfants b\u00e9n\u00e9ficient de leurs 60 minutes et qu\u2019ils passent moins de temps assis, et que d\u00e8s que vous disposez de quelques minutes, vous pouvez les mettre \u00e0 profit plut\u00f4t que de vous arracher les cheveux pour trouver une heure de libre.<\/p>\n

Nous avons compil\u00e9 une foule d\u2019id\u00e9es parmi lesquelles vous pouvez piger selon le temps dont vous disposez. Mettez vos enfants au d\u00e9fi de toutes les essayer.<\/p>\n

Si vous disposez d\u2019une minute\u00a0:<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Sautillez sur votre jambe droite<\/li>\n
  2. Sautillez sur votre jambe gauche<\/li>\n
  3. Il y a un kangourou dans mon salon! Sautez avec les pieds joints.<\/li>\n
  4. Courez sur place en ramenant les genoux au menton.<\/li>\n
  5. Ex\u00e9cutez autant de sauts avec \u00e9cart lat\u00e9ral que vous le pouvez.<\/li>\n
  6. Ribbit, Ribbit. Sautillez sur vos quatre membres comme une grenouille.<\/li>\n
  7. Volez comme un oiseau! Agitez les bras de haut en bas et courez dans tous les sens.<\/li>\n
  8. Montez et descendez les marches (en marchant ou en courant, \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur ou \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur) autant de fois que vous le pouvez.<\/li>\n
  9. Sautez par dessus les fissures des trottoirs.<\/li>\n<\/ol>\n

    Si vous disposez de 5 minutes\u00a0:<\/strong><\/p>\n

      \n
    1. Jouez \u00e0 \u00ab\u00a0suivez le chef de file\u00a0\u00bb<\/li>\n
    2. Jouez une version active de \u00ab\u00a0Jean dit\u00a0\u00bb.<\/li>\n
    3. \u00c0 l\u2019aide d\u2019une craie ou d\u2019un adh\u00e9sif pour les peintres, dessinez une marelle.<\/li>\n
    4. Prenez une corde \u00e0 danser. Combien de tours pouvez-vous ex\u00e9cuter en 5 minutes?<\/li>\n
    5. D\u00e9hanchez-vous au son de votre m\u00e9lodie pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e.<\/li>\n
    6. Jouez \u00e0 attraper la balle.<\/li>\n
    7. Jouez au frisbee.<\/li>\n
    8. D\u00e9valez une colline.<\/li>\n<\/ol>\n

      Si vous disposez de 10 minutes\u00a0:<\/strong><\/p>\n

        \n
      1. Faites une balade \u00e0 v\u00e9lo. P\u00e9dalez pendant 5 minutes et faites demi-tour.<\/li>\n
      2. Sprintez pendant x minutes, trottinez pendant x minutes et marchez x minutes.<\/li>\n
      3. Vous \u00eates en groupe? Jouez \u00e0 Octopus<\/em>, Red Rover<\/em> ou \u00e0\u00a0la Tag<\/em>.<\/li>\n
      4. Faites une promenade digestive.<\/li>\n
      5. Choisissez une des activit\u00e9s des deux autres listes et ex\u00e9cutez-la plus longtemps.<\/li>\n<\/ol>\n

        Pour d\u00e9couvrir d\u2019autres merveilleuses id\u00e9es, consultez cette liste<\/a> (en anglais) de \u00ab\u00a0Fuel Up to Play 60\u00a0\u00bb destin\u00e9e \u00e0 des mini activit\u00e9s \u00e0 l\u2019\u00e9cole, mais qui peuvent facilement \u00eatre adapt\u00e9es pour la maison.<\/p>\n

        Pensez-y, les enfants qui utilisent d\u00e9j\u00e0 un transport actif pour se rendre \u00e0 l\u2019\u00e9cole \u00e0 l\u2019aller et au retour, pour des trajets de moins de 1\u00a0km et qui jouent quotidiennement \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur, sont sur le point d\u2019atteindre leur cot\u00e2t d\u2019activit\u00e9 physique.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        \u00catre actif ne se limite pas \u00e0 passer une heure dans une salle de gym ou \u00e0 l\u2019entra\u00eenement de soccer. En fait, des \u00e9tudes\u00a0d\u00e9montrent qu\u2019il est possible et m\u00eame b\u00e9n\u00e9fique de d\u00e9composer les 60 minutes journali\u00e8res d\u2019activit\u00e9 physique recommand\u00e9es pour les \u00e9taler sur la journ\u00e9e de votre enfant. Cela signifie que les enfants b\u00e9n\u00e9ficient de … Continued<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":49670,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[545],"tags":[1846],"audience":[2052],"topics":[2060,2062],"age_of_child":[2071],"sports":[2105],"region":[2111],"season":[2117],"gender":[],"skill":[2084],"class_list":["post-16940","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ressources","tag-activities-for-kids-fr","audience-parents-fr","topics-conseils","topics-mode-de-vie","age_of_child-none-fr","sports-none-fr","region-none-fr","season-none-fr","skill-all-fr"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16940","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16940"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16940\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":68446,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16940\/revisions\/68446"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/49670"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16940"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16940"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16940"},{"taxonomy":"audience","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/audience?post=16940"},{"taxonomy":"topics","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/topics?post=16940"},{"taxonomy":"age_of_child","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/age_of_child?post=16940"},{"taxonomy":"sports","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/sports?post=16940"},{"taxonomy":"region","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/region?post=16940"},{"taxonomy":"season","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/season?post=16940"},{"taxonomy":"gender","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/gender?post=16940"},{"taxonomy":"skill","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/skill?post=16940"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}