{"id":19248,"date":"2014-11-06T02:00:41","date_gmt":"2014-11-06T10:00:41","guid":{"rendered":"https:\/\/activeforlife.com\/?p=19248"},"modified":"2026-03-30T12:01:31","modified_gmt":"2026-03-30T19:01:31","slug":"3-regles-pour-prevenir-les-blessures-de-surentrainement-chez-les-jeunes-athletes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/3-regles-pour-prevenir-les-blessures-de-surentrainement-chez-les-jeunes-athletes\/","title":{"rendered":"3 r\u00e8gles pour pr\u00e9venir les blessures de surentrainement chez les jeunes athl\u00e8tes"},"content":{"rendered":"<p>L\u2019entrainement intense et r\u00e9p\u00e9titif requis pour le sport \u00e0 haut niveau entraine des blessures dues au surentrainement quasiment in\u00e9vitable pour les Olympiens et les athl\u00e8tes professionnels. Malheureusement, ces <a href=\"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/la-pratique-dun-sport-unique-pourrait-envoyer-vos-enfants-a-lhopital-et-non-dans-les-ligues-majeures\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">blessures graves sont aussi monnaie courante<\/a> chez les athl\u00e8tes beaucoup plus jeunes. Il ne devrait pas en \u00eatre ainsi. Dans un <a href=\"http:\/\/www.theglobeandmail.com\/life\/health-and-fitness\/health-advisor\/how-much-hockey-is-too-much\/article20620807\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">r\u00e9cent article du Globe and Mail<\/a>, Doctor Dwight Chapin r\u00e9pond \u00e0 une question pos\u00e9e par la m\u00e8re d\u2019un joueur de hockey adolescent et explique la cause des blessures dues au surentrainement chez les jeunes athl\u00e8tes :<\/p>\n<blockquote><p>Les enfants qui se sp\u00e9cialisent dans un sport \u00e0 un jeune \u00e2ge et qui jouent \u00e0 longueur d\u2019ann\u00e9e s\u2019entrainent plus et plus longtemps que ceux qui s\u2019adonnent \u00e0 plusieurs sports et qui prennent des pauses saisonni\u00e8res. L\u2019am\u00e9lioration des comp\u00e9tences est g\u00e9n\u00e9ralement due \u00e0 la r\u00e9p\u00e9tition, mais c\u2019est cette r\u00e9p\u00e9tition qui peut \u00eatre la cause de la blessure d\u2019un jeune athl\u00e8te.<\/p><\/blockquote>\n<p>Chapin sugg\u00e8re de pr\u00e9venir les blessures chez vos enfants gr\u00e2ce \u00e0 3 simples r\u00e8gles :<\/p>\n<h2>1. Encouragez un r\u00e9tablissement \u00e0 court terme en demandant aux enfants<\/h2>\n<ul>\n<li>de s\u2019\u00e9tirer avant et apr\u00e8s l\u2019effort<\/li>\n<li>d\u2019effectuer une p\u00e9riode de r\u00e9cup\u00e9ration apr\u00e8s l\u2019entrainement<\/li>\n<li>de manger dans l\u2019heure qui suit l\u2019entrainement un repas qui contient \u00e0 la fois des prot\u00e9ines et des glucides<\/li>\n<li>de s\u2019octroyer une p\u00e9riode de repose apr\u00e8s l\u2019entrainement<\/li>\n<\/ul>\n<h2>2. Promouvoir une r\u00e9cup\u00e9ration \u00e0 long terme en demandant aux enfants<\/h2>\n<ul>\n<li>de pratiquer un sport un maximum de 5 fois par semaine<\/li>\n<li>de s\u2019arr\u00eater pour une p\u00e9riode de 2 \u00e0 3 mois afin de gu\u00e9rir le corps et recharger l\u2019esprit<\/li>\n<\/ul>\n<h2>3. Promouvoir le multisports<\/h2>\n<ul>\n<li>Les enfants qui pratiquent des sports multiples se blessent moins et jouent plus longtemps et \u00e0 un plus haut niveau que les enfants qui se sp\u00e9cialisent dans un seul sport avant la pubert\u00e9<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Note de l\u2019\u00e9diteur :<\/em> Alors que les athl\u00e8tes adolescents endurent g\u00e9n\u00e9ralement des entrainements structur\u00e9s et un entrainement dans un sport 5 fois par semaine, il est important de noter que ce n\u2019est pas le cas des enfants plus jeunes. L\u2019aptitude physique, mentale et \u00e9motionnelle d\u2019un enfant de 8 ans par exemple, est tr\u00e8s diff\u00e9rente de celles d\u2019un jeune de 14 ans. Informez-vous sur le <a href=\"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/si-vous-elevez-un-enfant-athlete-pensez-a-long-terme\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">d\u00e9veloppement \u00e0 long terme de l\u2019athl\u00e8te<\/a> pour en apprendre davantage.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L\u2019entrainement intense et r\u00e9p\u00e9titif requis pour le sport \u00e0 haut niveau entraine des blessures dues au surentrainement quasiment in\u00e9vitable pour les Olympiens et les athl\u00e8tes professionnels. Malheureusement, ces blessures graves sont aussi monnaie courante chez les athl\u00e8tes beaucoup plus jeunes. Il ne devrait pas en \u00eatre ainsi. 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