{"id":27446,"date":"2019-05-15T02:55:28","date_gmt":"2019-05-15T09:55:28","guid":{"rendered":"https:\/\/activeforlife.com\/?p=27446"},"modified":"2019-05-10T05:03:17","modified_gmt":"2019-05-10T12:03:17","slug":"course-enseigner-bien-sprinter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/course-enseigner-bien-sprinter\/","title":{"rendered":"Course : Comment enseigner aux enfants \u00e0 bien sprinter"},"content":{"rendered":"

La course, et plus particuli\u00e8rement le sprint, est une habilet\u00e9 fondamentale utilis\u00e9e dans une multitude d\u2019activit\u00e9s. Celui qui sait bien sprinter aura plus de facilit\u00e9 \u00e0 pratiquer tout un \u00e9ventail de sports et d\u2019activit\u00e9s faisant appel \u00e0 cette sorte de course.<\/p>\n

Avez-vous d\u00e9j\u00e0 assist\u00e9 \u00e0 des olympiades ou \u00e0 une journ\u00e9e sportive \u00e0 l\u2019\u00e9cole de votre enfant? Avez-vous remarqu\u00e9 que certains sont manifestement de meilleurs sprinters? Non seulement ils courent plus vite, mais ils ont meilleure allure quand ils courent. On peut remarquer le m\u00eame ph\u00e9nom\u00e8ne au soccer ou m\u00eame lorsque les enfants jouent \u00e0 la tague.<\/p>\n

Par contre, lorsqu\u2019on observe d\u2019autres enfants, on croirait voir une masse incoh\u00e9rente de bras et de jambes fouettant l\u2019air, leur t\u00eate ballottant d\u2019un c\u00f4t\u00e9 \u00e0 l\u2019autre sans contr\u00f4le.<\/p>\n

Qu\u2019est-ce qui explique cette diff\u00e9rence?<\/p>\n

Ce n\u2019est pas que les enfants qui ont une bonne technique sont des sprinteurs n\u00e9s. C\u2019est simplement que contrairement aux autres, ils ont su d\u00e9velopper une bonne technique de course \u00e0 un certain moment de leur vie. En fait, la plupart des enfants ne se font jamais enseigner comment bien courir.<\/p>\n

Les bases du sprint<\/strong><\/h3>\n

Voici les \u00e9l\u00e9ments fondamentaux d\u2019un bon sprint\u00a0:<\/p>\n

    \n
  1. Garder le torse droit et \u00e0 la verticale.<\/li>\n
  2. Tenir la t\u00eate droite, tout en rel\u00e2chant les muscles du visage et du cou.<\/li>\n
  3. Fl\u00e9chir les coudes \u00e0 90\u00a0degr\u00e9s.<\/li>\n
  4. S\u2019imaginer qu\u2019on tient d\u00e9licatement un petit oiseau dans chaque main.<\/li>\n
  5. Bouger les bras en alternance de mani\u00e8re \u00e0 ce que les mains aillent des hanches au menton, et les garder proches des flancs.<\/li>\n
  6. En bougeant les bras, garder les \u00e9paules droites, mais rel\u00e2ch\u00e9es.<\/li>\n
  7. \u00c0 chaque foul\u00e9e, lever le genou avant bien haut et d\u00e9plier compl\u00e8tement la jambe arri\u00e8re pour obtenir une puissance maximale.<\/li>\n
  8. Au d\u00e9but du sprint, faire de petites foul\u00e9es rapides. Augmenter la distance des foul\u00e9es \u00e0 mesure qu\u2019on gagne en vitesse.<\/li>\n<\/ol>\n

    Comment enseigner les bases aux enfants<\/strong><\/h3>\n

    Vous pouvez enseigner cette technique de base \u00e0 des enfants de sept ans et plus sans leur faire un cours d\u2019anatomie. Il suffit de les guider pendant qu\u2019ils courent.<\/p>\n

      \n
    1. Placez-vous devant les enfants et expliquez-leur que vous allez courir ensemble sur place pour vous entra\u00eener \u00e0 courir plus vite.<\/li>\n
    2. Commencez par jogger doucement sur place, assurez-vous qu\u2019ils sont bien face \u00e0 vous.<\/li>\n
    3. Soulignez le fait que vos coudes sont pli\u00e9s \u00e0 90\u00a0degr\u00e9s. V\u00e9rifiez que leurs coudes sont aussi bien pli\u00e9s \u00e0 90\u00a0degr\u00e9s.<\/li>\n
    4. Expliquez-leur qu\u2019ils devraient imaginer qu\u2019ils tiennent d\u00e9licatement un petit oiseau dans chaque main. Leurs mains doivent \u00eatre un peu ferm\u00e9es, mais pas serr\u00e9es.<\/li>\n
    5. Dites-leur de bouger leurs mains des hanches au menton en alternance (voir la description ci-dessus). Faites une d\u00e9monstration du mouvement et v\u00e9rifiez qu\u2019ils le font correctement.<\/li>\n
    6. Acc\u00e9l\u00e9rez l\u00e9g\u00e8rement votre mouvement, et montez bien les genoux. Demandez-leur de bien monter les genoux.<\/li>\n
    7. Pour finir, demandez-leur de courir tr\u00e8s vite sur place pendant cinq secondes (comme s\u2019ils faisaient une course).<\/li>\n
    8. Observez leurs mouvements quand ils acc\u00e9l\u00e8rent, et rappelez-leur des points au besoin (\u00ab\u00a0garde la t\u00eate droite, plie tes coudes, va des hanches au menton, monte tes genoux, etc.\u00a0\u00bb).<\/li>\n<\/ol>\n

      Si vous enseignez aux enfants de cette fa\u00e7on, leurs yeux enregistreront \u00e0 quoi ressemble un bon sprint, leurs corps m\u00e9moriseront la sensation et leurs oreilles se souviendront des commandes d\u00e9crivant les principaux \u00e9l\u00e9ments de la technique.<\/p>\n

      F\u00e9licitations! Vous venez d\u2019aider une nouvelle g\u00e9n\u00e9ration \u00e0 bien courir. De la\u00a0tague au soccer, ils utiliseront cette habilet\u00e9 essentielle d\u2019un nombre de fa\u00e7ons qui d\u00e9passe l\u2019imagination.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      La course, et plus particuli\u00e8rement le sprint, est une habilet\u00e9 fondamentale utilis\u00e9e dans une multitude d\u2019activit\u00e9s. Celui qui sait bien sprinter aura plus de facilit\u00e9 \u00e0 pratiquer tout un \u00e9ventail de sports et d\u2019activit\u00e9s faisant appel \u00e0 cette sorte de course. Avez-vous d\u00e9j\u00e0 assist\u00e9 \u00e0 des olympiades ou \u00e0 une journ\u00e9e sportive \u00e0 l\u2019\u00e9cole de … Continued<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":38,"featured_media":44569,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[546],"tags":[1643,1455,1160,1644],"audience":[2052],"topics":[2060],"age_of_child":[2068,2064],"sports":[16648],"region":[2111],"season":[2117],"gender":[],"skill":[2080],"class_list":["post-27446","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-litteratie_physique","tag-course","tag-habiletes-de-base","tag-modele","tag-sprint","audience-parents-fr","topics-conseils","age_of_child-10-12-fr","age_of_child-7-9-fr","sports-running-fr","region-none-fr","season-none-fr","skill-run-fr"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27446","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/38"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27446"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27446\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":27612,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27446\/revisions\/27612"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/44569"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27446"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27446"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27446"},{"taxonomy":"audience","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/audience?post=27446"},{"taxonomy":"topics","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/topics?post=27446"},{"taxonomy":"age_of_child","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/age_of_child?post=27446"},{"taxonomy":"sports","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/sports?post=27446"},{"taxonomy":"region","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/region?post=27446"},{"taxonomy":"season","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/season?post=27446"},{"taxonomy":"gender","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/gender?post=27446"},{"taxonomy":"skill","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/skill?post=27446"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}