{"id":28654,"date":"2016-08-05T06:53:30","date_gmt":"2016-08-05T13:53:30","guid":{"rendered":"https:\/\/activeforlife.com\/?p=28654"},"modified":"2026-03-30T20:00:48","modified_gmt":"2026-03-31T03:00:48","slug":"decathlon-maison","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/decathlon-maison\/","title":{"rendered":"Activit\u00e9 familiale \u00e0 saveur olympique : le d\u00e9cathlon maison"},"content":{"rendered":"\n

L’athl\u00e9tisme<\/a> est le sport le plus ancien des Jeux Olympiques. Alors que les Jeux Olympiques modernes englobent toutes sortes de disciplines, de la voile au football, les Jeux Olympiques originaux de la Gr\u00e8ce antique se concentraient sur les \u00e9preuves d’athl\u00e9tisme classiques : la course, le saut et le lancer.<\/p>\n\n\n\n

Parmi les diff\u00e9rentes \u00e9preuves d’athl\u00e9tisme aux Jeux Olympiques, le d\u00e9cathlon<\/a> repr\u00e9sente un d\u00e9fi particulier. Il combine 10 \u00e9preuves d’athl\u00e9tisme diff\u00e9rentes :<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Sprint 100 m<\/li>\n\n\n\n
  2. 110 m haies<\/li>\n\n\n\n
  3. 400 m<\/li>\n\n\n\n
  4. 1 500 m<\/li>\n\n\n\n
  5. Saut en longueur<\/li>\n\n\n\n
  6. Saut en hauteur<\/li>\n\n\n\n
  7. Saut \u00e0 la perche<\/li>\n\n\n\n
  8. Lancer du poids<\/li>\n\n\n\n
  9. Lancer du disque<\/li>\n\n\n\n
  10. Lancer du javelot<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Les d\u00e9cathloniens doivent r\u00e9ussir les 10 \u00e9preuves sur deux jours cons\u00e9cutifs. Le vainqueur est celui qui obtient le meilleur pointage cumulatif. (\u00c0 noter : seuls les hommes<\/a> sont autoris\u00e9s \u00e0 participer au d\u00e9cathlon aux Jeux olympiques. L’heptathlon<\/a>, qui comprend sept des dix disciplines du d\u00e9cathlon, est ouvert aussi bien aux femmes qu’aux hommes.)<\/p>\n\n\n\n

    Avez-vous l\u2019\u00e9toffe d\u2019un d\u00e9cathlonien? Pour le savoir, conviez votre famille et vos amis \u00e0 un d\u00e9cathlon maison. Les activit\u00e9s ci-dessous sont con\u00e7ues pour permettre aux enfants de se mesurer aux adultes tout en ayant une chance de gagner. Notez le pointage de chaque participant pour chacune des \u00e9preuves.<\/p>\n\n\n\n

    Organiser un d\u00e9cathlon maison : ce qu\u2019il vous faut<\/h3>\n\n\n\n
      \n
    • Un terrain gazonn\u00e9<\/li>\n\n\n\n
    • Des rubans ou des cordes<\/li>\n\n\n\n
    • Un galon \u00e0 mesurer<\/li>\n\n\n\n
    • Un grand arbre ou un mur vierge<\/li>\n\n\n\n
    • Un disque volant<\/li>\n\n\n\n
    • Un manche de balai ou de vadrouille<\/li>\n\n\n\n
    • Une calculatrice (si vous doutez de vos talents en calcul mental)<\/li>\n\n\n\n
    • Un crayon et une feuille de papier par joueur pour consigner les r\u00e9sultats<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Sprint de 10 m\u00e8tres, fa\u00e7on crabe<\/h3>\n\n\n\n
        \n
      • Installez-vous sur le gazon de votre cour ou d\u2019un parc, dans un endroit libre d\u2019obstacles dangereux.<\/li>\n\n\n\n
      • Utilisez un ruban ou une corde comme ligne de d\u00e9part, puis faites 10 grands pas pour d\u00e9limiter la longueur du parcours.<\/li>\n\n\n\n
      • Dites \u00e0 tous les concurrents de se placer \u00e0 quatre pattes derri\u00e8re la ligne de d\u00e9part, le ventre vers le ciel.<\/li>\n\n\n\n
      • Au signal, tout le monde se dirige vers la ligne d\u2019arriv\u00e9e dans cette position, le plus rapidement possible.<\/li>\n\n\n\n
      • Tout le corps doit franchir la ligne d\u2019arriv\u00e9e.<\/li>\n\n\n\n
      • 10 points pour le premier, 8 points pour le deuxi\u00e8me, 6 points pour le troisi\u00e8me, 4 points pour le quatri\u00e8me.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Saut en longueur sans \u00e9lan<\/h3>\n\n\n\n
          \n
        • Installez-vous sur le gazon de votre cour ou d\u2019un parc, dans un endroit libre d\u2019obstacles dangereux.<\/li>\n\n\n\n
        • Utilisez un ruban de couleur ou un autre objet comme ligne de d\u00e9part.<\/li>\n\n\n\n
        • Chaque concurrent se place \u00e0 la ligne de d\u00e9part, plie les genoux, balance les bras, puis saute le plus loin possible.<\/li>\n\n\n\n
        • Mesurez chaque saut avec un galon \u00e0 mesurer, puis notez la distance.<\/li>\n\n\n\n
        • 10 points pour le premier, 8 points pour le deuxi\u00e8me, 6 points pour le troisi\u00e8me, 4 points pour le quatri\u00e8me.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Lancer du poids-ballon de plage<\/h3>\n\n\n\n
            \n
          • Cr\u00e9ez une ligne de d\u00e9part.<\/li>\n\n\n\n
          • Chaque concurrent se place \u00e0 la ligne, puis \u00ab lance \u00bb le ballon de plage.<\/li>\n\n\n\n
          • Il faut tenir le ballon d\u2019une main, pr\u00e8s de l\u2019\u00e9paule, puis le \u00ab pousser \u00bb, comme au lancer du poids.<\/li>\n\n\n\n
          • Mesurez chaque lancer avec un galon \u00e0 mesurer, puis notez la distance.<\/li>\n\n\n\n
          • 10 points pour le premier, 8 points pour le deuxi\u00e8me, 6 points pour le troisi\u00e8me, 4 points pour le quatri\u00e8me.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            Saut en hauteur avec toucher<\/h3>\n\n\n\n
              \n
            • Installez-vous \u00e0 c\u00f4t\u00e9 d\u2019un grand arbre ou d\u2019un mur ext\u00e9rieur vierge.<\/li>\n\n\n\n
            • V\u00e9rifiez que le sol est bien plat et libre d\u2019obstacles dangereux.<\/li>\n\n\n\n
            • Chaque concurrent saute, puis touche le tronc d\u2019arbre ou le mur le plus haut possible.<\/li>\n\n\n\n
            • Mesurez la hauteur de chaque toucher avec un galon \u00e0 mesurer.<\/li>\n\n\n\n
            • Divisez la hauteur du toucher par la taille du participant.<\/li>\n\n\n\n
            • Classez les r\u00e9sultats par ordre d\u00e9croissant (ex. : 1,59; 1,45; 1,34; etc.).<\/li>\n\n\n\n
            • 10 points pour le premier, 8 points pour le deuxi\u00e8me, 6 points pour le troisi\u00e8me, 4 points pour le quatri\u00e8me.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

              400 (centi)m\u00e8tres, fa\u00e7on tonneau<\/h3>\n\n\n\n
                \n
              • Installez-vous sur le gazon de votre cour ou d\u2019un parc, dans un endroit libre d\u2019obstacles dangereux.<\/li>\n\n\n\n
              • Cr\u00e9ez une ligne de d\u00e9part, puis faites quatre grands pas pour d\u00e9limiter la longueur du parcours.<\/li>\n\n\n\n
              • Les concurrents se couchent sur le dos, parall\u00e8lement \u00e0 la ligne de d\u00e9part.<\/li>\n\n\n\n
              • Au signal, les concurrents roulent sur le c\u00f4t\u00e9 jusqu\u2019\u00e0 ce que tout leur corps franchisse la ligne d\u2019arriv\u00e9e.<\/li>\n\n\n\n
              • 10 points pour le premier, 8 points pour le deuxi\u00e8me, 6 points pour le troisi\u00e8me, 4 points pour le quatri\u00e8me.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                Lancer du disque volant<\/h3>\n\n\n\n
                  \n
                • Cr\u00e9ez une ligne de d\u00e9part.<\/li>\n\n\n\n
                • Chaque concurrent se place \u00e0 la ligne, puis \u00ab lance \u00bb le disque volant.<\/li>\n\n\n\n
                • Il est interdit d\u2019utiliser la technique de disque volant\u00a0traditionnelle (qui consiste \u00e0 donner un petit coup de poignet).<\/li>\n\n\n\n
                • Il faut tenir le disque\u00a0dans la paume de la main, tourner sur place, puis le l\u00e2cher (voir photo ci-dessus).<\/li>\n\n\n\n
                • Mesurez chaque lancer avec un galon \u00e0 mesurer, puis notez la distance.<\/li>\n\n\n\n
                • 10 points pour le premier, 8 points pour le deuxi\u00e8me, 6 points pour le troisi\u00e8me, 4 points pour le quatri\u00e8me.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                  Saut \u00e0 la perche-manche \u00e0 balai<\/h3>\n\n\n\n
                    \n
                  • Installez-vous sur le gazon de votre cour ou d\u2019un parc, dans un endroit libre d\u2019obstacles dangereux.<\/li>\n\n\n\n
                  • Utilisez un ruban ou un v\u00eatement comme ligne de d\u00e9part.<\/li>\n\n\n\n
                  • Utilisez un manche de balai ou de vadrouille comme perche.<\/li>\n\n\n\n
                  • Chaque concurrent jogge jusqu\u2019\u00e0 la ligne de d\u00e9part, plante la \u00ab perche \u00bb, puis saute comme au saut \u00e0 la perche.<\/li>\n\n\n\n
                  • La distance n\u2019a aucune importance; ce qui compte, c\u2019est le style et la forme.<\/li>\n\n\n\n
                  • Les autres concurrents et les spectateurs discutent de chaque saut et lui attribuent un pointage sur 10 selon le style.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                    Lancer du javelot-avion de papier<\/h3>\n\n\n\n
                      \n
                    • Installez-vous sur le gazon de votre cour ou d\u2019un parc, dans un endroit libre d\u2019obstacles.<\/li>\n\n\n\n
                    • Utilisez un ruban, une corde ou un v\u00eatement comme ligne de d\u00e9part.<\/li>\n\n\n\n
                    • Chaque concurrent fait un avion de papier (les jeunes enfants peuvent demander l\u2019aide d\u2019un plus vieux ou d\u2019un adulte).<\/li>\n\n\n\n
                    • Les concurrents se placent \u00e0 la ligne de d\u00e9part, puis lancent leur avion le plus loin possible.<\/li>\n\n\n\n
                    • Au besoin, mesurez la distance de chaque lancer avec un galon \u00e0 mesurer.<\/li>\n\n\n\n
                    • 10 points pour le premier, 8 points pour le deuxi\u00e8me, 6 points pour le troisi\u00e8me, 4 points pour le quatri\u00e8me.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                      Course de haies<\/h3>\n\n\n\n
                        \n
                      • Installez-vous sur le gazon de votre cour ou d\u2019un parc, dans un endroit libre d\u2019obstacles dangereux.<\/li>\n\n\n\n
                      • Cr\u00e9ez une ligne de d\u00e9part, puis faites 15 grands pas pour d\u00e9limiter la longueur du parcours.<\/li>\n\n\n\n
                      • D\u00e9posez un ruban, une corde ou un petit morceau de bois aux cinqui\u00e8me, huiti\u00e8me et onzi\u00e8me pas (ils serviront de \u00ab haies \u00bb).<\/li>\n\n\n\n
                      • Au signal, tous les concurrents se mettent \u00e0 courir.<\/li>\n\n\n\n
                      • Lorsqu\u2019ils atteignent une haie, ils doivent s\u2019arr\u00eater et \u00ab sauter \u00bb par-dessus \u00e0 pieds joints.<\/li>\n\n\n\n
                      • 10 points pour le premier, 8 points pour le deuxi\u00e8me, 6 points pour le troisi\u00e8me, 4 points pour le quatri\u00e8me.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                        Course d\u2019endurance de 1500 (centi)m\u00e8tres<\/h3>\n\n\n\n
                          \n
                        • Installez-vous sur le gazon de votre cour ou d\u2019un parc, dans un endroit libre d\u2019obstacles dangereux.<\/li>\n\n\n\n
                        • Cr\u00e9ez une ligne de d\u00e9part, puis faites 15 grands pas pour d\u00e9limiter la longueur du parcours.<\/li>\n\n\n\n
                        • \u00c0 tour de r\u00f4le, chaque concurrent effectue le parcours au ralenti, de la fa\u00e7on la plus dramatique possible.<\/li>\n\n\n\n
                        • Chaque concurrent doit s\u2019imaginer comment on se sent en courant quatre tours dans un stade, puis reproduire cette exp\u00e9rience sur 15 m\u00e8tres.<\/li>\n\n\n\n
                        • Les autres concurrents et les spectateurs discutent de chaque \u00ab performance \u00bb, puis lui attribuent un pointage sur 10 selon le c\u00f4t\u00e9 dramatique.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                          Et le gagnant est\u2026<\/h3>\n\n\n\n

                          Additionnez les points de chaque concurrent. Celui qui obtient le meilleur pointage total est le champion du d\u00e9cathlon maison!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                          Des jeux cr\u00e9atifs pour aider les enfants \u00e0 s’entra\u00eener \u00e0 courir, sauter et lancer. <\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":99149,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[545],"tags":[837,1419,1289,1879,582],"audience":[2052,2055],"topics":[2059],"age_of_child":[2066],"sports":[2105],"region":[2110],"season":[2113],"gender":[],"skill":[2073,2076,2086,2080,2083,2077],"class_list":["post-28654","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ressources","tag-activites-en-famille","tag-activites-familiales","tag-activites-pour-enfants","tag-decathlon","tag-olympiques","audience-parents-fr","audience-rec-leaders-fr","topics-sports-et-recreations","age_of_child-all-ages-fr","sports-none-fr","region-canada-fr","season-summer-fr","skill-agility-fr","skill-hop-fr","skill-coordination-fr","skill-run-fr","skill-throw-fr","skill-jump-fr"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28654","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28654"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28654\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":99172,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28654\/revisions\/99172"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/99149"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28654"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28654"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28654"},{"taxonomy":"audience","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/audience?post=28654"},{"taxonomy":"topics","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/topics?post=28654"},{"taxonomy":"age_of_child","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/age_of_child?post=28654"},{"taxonomy":"sports","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/sports?post=28654"},{"taxonomy":"region","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/region?post=28654"},{"taxonomy":"season","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/season?post=28654"},{"taxonomy":"gender","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/gender?post=28654"},{"taxonomy":"skill","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/skill?post=28654"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}