Les experts des quatre coins du monde s\u2019entendent sur le fait qu\u2019un enfant a besoin de pratiquer chaque jour 60 minutes d\u2019activit\u00e9 physique mod\u00e9r\u00e9e \u00e0 intense pour grandir et se d\u00e9velopper en sant\u00e9.<\/p>\n
On conna\u00eet donc la quantit\u00e9 mais qu\u2019en est-il de la qualit\u00e9? Si nous for\u00e7ons nos enfants \u00e0 courir ou \u00e0 sauter pendant une heure, le contrat est-il rempli pour autant?<\/p>\n
Dans un article du British Journal of Sports Medicine<\/em>, publi\u00e9 en 2015, un groupe de chercheurs en p\u00e9diatrie et en orthop\u00e9die, dirig\u00e9 par Gregory Myers, sugg\u00e8re qu\u2019accorder une trop grande importance \u00e0 la quantit\u00e9 en mati\u00e8re d\u2019activit\u00e9 physique serait une erreur.<\/p>\n En n\u2019ayant d\u2019yeux que pour la dur\u00e9e quotidienne, on pourrait en oublier des notions capitales telles que le plaisir de bouger, le d\u00e9veloppement des habilet\u00e9s physiques et l\u2019\u00e9panouissement relationnel. Il en est de m\u00eame lorsqu\u2019on ne s\u2019en tient qu\u2019\u00e0 l\u2019\u00e9valuation de la force, de l\u2019endurance ou de la composition corporelle.<\/p>\n En r\u00e9sum\u00e9, adopter un mode de vie sain est bien plus que pratiquer une activit\u00e9 physique au sens strict du terme. C\u2019est aussi s\u2019amuser, se faire des amis et apprendre. Certains disent que c\u2019est aussi une question d\u2019habitude.<\/p>\n Une habitude est un comportement automatique dans un contexte familier o\u00f9 cette mani\u00e8re d\u2019agir est devenue naturelle car elle apporte une satisfaction. R\u00e9p\u00e9tition de l\u2019action dans un contexte pr\u00e9cis et r\u00e9sultats positifs constants sont les deux \u00e9l\u00e9ments cl\u00e9 de la cr\u00e9ation d\u2019une habitude. Le contexte devient alors le facteur d\u00e9clencheur et le comportement habituel sa r\u00e9ponse.<\/p>\n Dans une publication datant de 2014 et intitul\u00e9e \u00ab Le d\u00e9veloppement de l\u2019habitude de la pratique de l\u2019activit\u00e9 physique des enfants et adolescents \u00e0 l\u2019\u00e9cole \u00bb, des chercheurs de l\u2019Universit\u00e9 Brock expliquent comment transformer l\u2019activit\u00e9 physique en habitude :<\/p>\n La documentation actuelle montre que la mise en place d\u2019un automatisme en mati\u00e8re d\u2019activit\u00e9 physique prend du temps, ce dernier \u00e9tant variable selon l\u2019individu, et demande \u00e9galement un nombre consid\u00e9rable de r\u00e9p\u00e9titions. Pour cr\u00e9er cet automatisme ou habitude, les \u00e9coles peuvent fournir un cadre bas\u00e9 sur quatre facteurs : la d\u00e9termination de buts, le plaisir, la motivation et l\u2019implication.<\/p>\n Autrement dit, si on veut prendre l\u2019habitude de bouger, le faire souvent et en s\u2019amusant semble bien plus important qu\u2019avoir l\u2019\u0153il riv\u00e9 sur sa montre.<\/p>\n Si vous aviez \u00e0 choisir, en fonction de vos propres motivations, entre la pratique d\u2019une activit\u00e9 physique qui vous pla\u00eet 30 minutes par jour, du lundi au dimanche, et 60 minutes obligatoires d\u2019exercice rasoir trois jours par semaine, quelle serait votre r\u00e9ponse? On parie sur la premi\u00e8re option. Le plaisir et l\u2019amusement sont sources de satisfaction et la satisfaction contribue grandement \u00e0 la cr\u00e9ation d\u2019habitudes.<\/p>\n L\u2019activit\u00e9 physique est b\u00e9n\u00e9fique pour nos enfants, personne ne dira le contraire, mais on a le droit de s\u2019interroger sur la fa\u00e7on de la pratiquer; le but \u00e9tant de la leur faire aimer pour le reste de leur vie. On a besoin de programmes de qualit\u00e9 pour que bouger devienne une habitude saine et plaisante.<\/p>\n Envie d\u2019en savoir plus? Lisez nos articles Une \u00e9cole dont l\u2019EPS porte sur les habilet\u00e9s sans exclure personne <\/a>et Trouver un programme sportif de qualit\u00e9<\/a> (en anglais).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Les experts des quatre coins du monde s\u2019entendent sur le fait qu\u2019un enfant a besoin de pratiquer chaque jour 60 minutes d\u2019activit\u00e9 physique mod\u00e9r\u00e9e \u00e0 intense pour grandir et se d\u00e9velopper en sant\u00e9. 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