{"id":39657,"date":"2018-07-16T07:08:36","date_gmt":"2018-07-16T14:08:36","guid":{"rendered":"https:\/\/activeforlife.com\/?p=39657"},"modified":"2021-05-16T22:09:51","modified_gmt":"2021-05-17T05:09:51","slug":"lart-de-pedaler-explique-aux-enfants","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/lart-de-pedaler-explique-aux-enfants\/","title":{"rendered":"L\u2019art de p\u00e9daler expliqu\u00e9 aux enfants"},"content":{"rendered":"

*Cet article a \u00e9t\u00e9 mis \u00e0 jour le 17 mai 2021.<\/em><\/p>\n

On estime que le monde compte deux milliards de v\u00e9los<\/a>.<\/p>\n

En fait, il s\u2019agit du mode de transport actif le plus pris\u00e9 \u00e0 part la marche, et \u00e0 juste titre.<\/p>\n

Gr\u00e2ce aux nouvelles technologies, vous pouvez maintenant vous d\u00e9placer partout et en tout temps. Des enfants roulent m\u00eame jusqu\u2019\u00e0 l\u2019\u00e9cole dans la neige<\/a>.<\/p>\n

Et le v\u00e9lo, c\u2019est plus qu\u2019une fa\u00e7on de bouger\u00a0: c\u2019est agr\u00e9able. La capacit\u00e9 de conduire de mani\u00e8re s\u00e9curitaire, avec habilet\u00e9, confiance et plaisir, c\u2019est un cadeau qu\u2019on devrait offrir \u00e0 tous les enfants.<\/p>\n

Par-dessus tout, c\u2019est une activit\u00e9 qui se pratique toute la vie.<\/p>\n

L\u2019importance d\u2019\u00eatre \u00e0 l\u2019aise<\/strong><\/h2>\n

Regardez des enfants filer sur leur v\u00e9lo\u00a0: certains oscillent de gauche \u00e0 droite ou se cognent les genoux contre la poitrine en p\u00e9dalant, tandis que d\u2019autres se prom\u00e8nent avec aisance, efficacit\u00e9 et assurance.<\/p>\n

\u00c7a n\u2019a rien d\u2019inn\u00e9. Ne croyez pas au mythe du \u00ab\u00a0cycliste naturel\u00a0\u00bb. Ces enfants qui roulent sans probl\u00e8me ont deux grands avantages\u00a0:<\/p>\n

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  1. Ils comprennent et ma\u00eetrisent l\u2019ABC du p\u00e9dalage et comment bien r\u00e9partir leur poids.<\/li>\n
  2. Leur v\u00e9lo est parfaitement ajust\u00e9.<\/li>\n<\/ol>\n

    Pour avoir l\u2019air \u00e0 l\u2019aise, il faut se sentir \u00e0 l\u2019aise. Le v\u00e9lo est une habilet\u00e9, et comme pour n\u2019importe quelle habilet\u00e9, la ma\u00eetrise et le plaisir donnent envie de r\u00e9p\u00e9ter l\u2019exp\u00e9rience. Vous devez donc inculquer \u00e0 votre enfant des notions de base qui rendront sa pratique plus agr\u00e9able.<\/p>\n

    J\u2019ai fait appel \u00e0 Paulo Saldanha, physiologiste de l\u2019exercice et entra\u00eeneur de sports d\u2019endurance, pour pr\u00e9senter le plus clairement possible la bonne technique \u00e0 adopter. Il a employ\u00e9 une excellente m\u00e9taphore pour aider parents et enfants \u00e0 percer le secret du coup de p\u00e9dale\u00a0: celle de l\u2019horloge.<\/p>\n

    Les \u00e9tapes d\u2019un bon coup de p\u00e9dale<\/strong><\/h2>\n
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    1. Expliquez d\u2019abord \u00e0 votre enfant que tout commence par le pied. La plante de celui-ci, c\u2019est-\u00e0-dire la partie renfl\u00e9e entre les orteils et la vo\u00fbte, doit reposer sur la surface de la p\u00e9dale, et le pied doit pointer droit devant.<\/li>\n<\/ol>\n

      \"\"<\/a><\/p>\n

      Si votre tout-petit ne porte pas de cales (en quel cas ses pieds ne sont pas attach\u00e9s aux p\u00e9dales), la suite est vraiment aussi simple qu\u2019un tour d\u2019horloge.<\/p>\n

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      1. La premi\u00e8re phase du coup de p\u00e9dale commence \u00e0 11\u00a0h. De l\u00e0, l\u2019enfant pousse vers l\u2019avant jusqu\u2019\u00e0 1\u00a0h.<\/li>\n
      2. Une fois le pied \u00e0 1\u00a0h, l\u2019enfant pousse le plus fort possible sur la p\u00e9dale avec sa jambe, jusqu\u2019\u00e0 5\u00a0h. C\u2019est cette \u00e9tape qui g\u00e9n\u00e8re le plus de puissance.<\/li>\n
      3. De 5\u00a0h \u00e0 7\u00a0h, il pointe le pied vers le sol. C\u2019est une bonne habitude \u00e0 prendre, qui l\u2019aidera \u00e0 \u00ab\u00a0tirer sur la p\u00e9dale\u00a0\u00bb quand, plus vieux, il passera aux chaussures pour v\u00e9lo de route ou de montagne.<\/li>\n
      4. \u00c0 7\u00a0h, il applique une l\u00e9g\u00e8re pression sur la p\u00e9dale, tandis que la jambe oppos\u00e9e contribue \u00e0 la rotation.<\/li>\n<\/ol>\n

        L\u2019enseignement<\/strong><\/h2>\n

        \u00c0 partir de sept ans, votre enfant peut apprendre ces mouvements \u00e9l\u00e9mentaires sans que vous lui serviez une le\u00e7on d\u2019anatomie humaine. Demandez-lui de garder un pied au sol et l\u2019autre sur la p\u00e9dale, puis accompagnez-le d\u2019une \u00e9tape \u00e0 l\u2019autre en vous servant de l\u2019analogie de l\u2019horloge\u00a0:<\/p>\n