Pour l\u2019auteure Angie Abdou<\/a>, nageuse de longue date, la pand\u00e9mie a forc\u00e9 ses enfants et elle \u00e0 prendre une pause de la piscine. Ses s\u00e9ances de natation et ses autres activit\u00e9s habituelles \u00e9tant annul\u00e9es, elle a trouv\u00e9 le temps de red\u00e9couvrir des passions, comme la course, et d\u2019affronter ses enfants au basketball, gr\u00e2ce \u00e0 un panier nouvellement install\u00e9 chez elle. M\u00eame si la natation est actuellement interdite, ses enfants ont gard\u00e9 le contact avec leurs co\u00e9quipiers du club local gr\u00e2ce aux vid\u00e9oconf\u00e9rences et \u00e0 des s\u00e9ances d\u2019entra\u00eenement cr\u00e9atives sur la terre ferme.<\/p>\n APLV : Quel \u00e2ge vos enfants ont-ils? Quels sports d\u2019\u00e9quipe ou activit\u00e9s de groupe votre famille pratique-t-elle? <\/strong><\/b><\/p>\n A.A. : Ma fille a 11 ans et mon fils, 13. Cette ann\u00e9e, ma fille a fait de la course de ski, en plus de faire partie du club de natation et des guides. Elle jouait aussi au basketball \u00e0 l\u2019\u00e9cole un matin par semaine. Mon fils avait commenc\u00e9 \u00e0 se concentrer exclusivement sur la natation, tout en faisant un peu de sport scolaire. En famille, quand nous n\u2019avions pas de comp\u00e9titions, nous faisions habituellement du ski alpin la fin de semaine.<\/p><\/div> Angie Abdou<\/a> a sign\u00e9 sept livres qui ont connu un succ\u00e8s retentissant. Son premier roman, The Bone Cage<\/em>, a figur\u00e9 parmi les finalistes de Canada Reads<\/em> de CBC, tandis que son dernier ouvrage, des m\u00e9moires intitul\u00e9s Home Ice: Reflections of a Reluctant Hockey Mom<\/em><\/a>,<\/em> a figur\u00e9 sur la liste des meilleurs vendeurs au Canada, en plus d\u2019\u00eatre le livre sur le hockey le plus populaire d\u2019Amazon Canada. Abdou est en outre professeure agr\u00e9g\u00e9e de cr\u00e9ation litt\u00e9raire \u00e0 l\u2019Universit\u00e9 Athabasca. Sa prochaine \u0153uvre, This One Wild Life<\/em>, qui raconte l\u2019histoire d\u2019une randonn\u00e9e avec sa fille, sera publi\u00e9e au printemps 2021. Vous pouvez la retrouver sur Twitter<\/a>. APLV : Leurs co\u00e9quipiers, leurs entra\u00eeneurs ou leurs directeurs de programme ont-ils pris des dispositions pour socialiser, s\u2019entra\u00eener ensemble ou garder le contact pendant le confinement?<\/strong><\/b><\/p>\n A.A. : Oui, le club de natation a \u00e9t\u00e9 fantastique. Avec les plus jeunes, une r\u00e9union a lieu par Zoom<\/a> chaque semaine, mais ils ne font pas d\u2019entra\u00eenement. La r\u00e9union reste l\u00e9g\u00e8re. Elle mise sur la conversation et sur les jeux. Il y a aussi des concours, par exemple des jeux-questionnaires sur les entra\u00eeneurs. Ces r\u00e9unions hebdomadaires aident \u00e0 pr\u00e9server le lien entre les co\u00e9quipiers et les entra\u00eeneurs, si bien que quand ils pourront retourner \u00e0 la piscine, ils auront h\u00e2te de revoir tout le monde.<\/p>\n J\u2019aime que les entra\u00eeneurs soient conscients de l\u2019importance de la relation entre les athl\u00e8tes et qu\u2019ils se fassent une priorit\u00e9 de la pr\u00e9server. L\u2019entra\u00eeneur-chef envoie aussi deux entra\u00eenements hors piscine par semaine, chacun comportant un d\u00e9fi de cinq minutes. Les athl\u00e8tes peuvent gagner des prix en envoyant leurs r\u00e9sultats au d\u00e9fi, ce qui les motive.<\/p>\n Les enfants plus \u00e2g\u00e9s se r\u00e9unissent sur Zoom plus souvent : ils font trois entra\u00eenements hors piscine par semaine (une heure chacun), en plus de deux r\u00e9unions plus l\u00e9g\u00e8res, comme celles des plus jeunes, pour bavarder. Les entra\u00eenements hors piscine sont b\u00e9n\u00e9fiques pour mon fils. Il est plus motiv\u00e9 \u00e0 faire des efforts si un entra\u00eeneur lui donne des directives et si ses amis lui tiennent compagnie que si son p\u00e8re ou moi le talonnons pour qu\u2019il reste actif. Et puisque ces s\u00e9ances le motivent \u00e0 rester en forme, quand nous lui demandons s\u2019il veut sortir courir ou faire un circuit au gym, il est plus susceptible d\u2019accepter.<\/p>\n En tant que parent qui valorise la vie active, je suis reconnaissante \u00e0 ces entra\u00eeneurs de trouver des moyens de poursuivre les activit\u00e9s du club. J\u2019ai aussi remarqu\u00e9 que communiquer r\u00e9guli\u00e8rement avec leurs amis, m\u00eame si ce n\u2019est que virtuellement, am\u00e9liorait consid\u00e9rablement l\u2019humeur de mes enfants.<\/p>\n APLV : Comment un nageur s\u2019entra\u00eene-t-il hors piscine?<\/strong><\/p>\n A.A. : \u00c7a, c\u2019est dr\u00f4le! Ma m\u00e8re \u00e9tait perplexe quand je lui ai dit : \u00ab Ollie est en haut, il fait son entra\u00eenement de natation. \u00bb Mais c\u2019est une bonne question. Il utilise une application nomm\u00e9e (version anglaise) Train Heroic<\/em><\/a> et fait des exercices comme des \u00ab burpees \u00bb, des sauts group\u00e9s, des planches, des lev\u00e9es de genoux et des sauts avec \u00e9cart.<\/p>\n APLV : En raison de la COVID-19 et des exigences de distanciation physique, les routines quotidiennes et hebdomadaires ont consid\u00e9rablement chang\u00e9. Comment votre famille r\u00e9ussit-elle \u00e0 rester active \u00e0 la maison? <\/strong><\/b><\/p>\n A.A. : Mon mari et moi sommes de ceux qui doivent faire de l\u2019exercice pour garder le moral, alors d\u00e8s le d\u00e9but de la pand\u00e9mie, nous avons pris des dispositions pour rester actifs.<\/p>\n Mon mari a am\u00e9nag\u00e9 un circuit d\u2019entra\u00eenement dans notre garage. C\u2019est tr\u00e8s facile \u00e0 faire. Il y a sept exercices : la corde \u00e0 sauter, des flexions des jambes, des mont\u00e9es sur une glaci\u00e8re, dribler un ballon de basketball en faisant un parcours \u00e0 obstacles, la planche et des (affreuses) tractions \u00e0 la barre. Nous utilisons une application Tabata gratuite et calculons une minute par exercice. En faisant le circuit trois fois, on arrive \u00e0 un peu plus de vingt minutes, ce qui est amplement suffisant pour que tous nos muscles en souffrent le lendemain. En raison de l\u2019horaire charg\u00e9 des enfants, nous ne nous \u00e9tions jamais exerc\u00e9s ainsi tous ensemble. C\u2019est \u00e9tonnamment amusant.<\/p>\n Autre changement qu\u2019ont entra\u00een\u00e9 les mesures de distanciation : l\u2019achat d\u2019un panier de basketball pour l\u2019entr\u00e9e. J\u2019y avais r\u00e9sist\u00e9 jusque l\u00e0, car je suis pr\u00e8s de mes sous et que notre ville compte plusieurs terrains. Si n\u2019\u00e9tions pas pr\u00eats \u00e0 marcher cinq minutes pour s\u2019y rendre, c\u2019est que nous ne voulions pas vraiment jouer. Or, nous sommes pris \u00e0 la maison, car tous les espaces publics sont ferm\u00e9s. Les \u00e9conomies que nous avons r\u00e9alis\u00e9es en n\u2019allant pas aux comp\u00e9titions de natation et d\u2019autres sports ont justifi\u00e9 l\u2019acquisition du panier.<\/p>\n Et j\u2019adore \u00e7a! Nous jouons au basketball presque tous les jours, que ce soit du un contre un, du deux contre deux ou simplement s\u2019exercer \u00e0 faire des paniers. Ce sont toutes d\u2019excellentes activit\u00e9s qui, contrairement au circuit d\u2019exercices, semblent moins ax\u00e9es sur l\u2019effort pur. Le panier nous procure beaucoup de plaisir et nous incite \u00e0 l\u00e2cher nos appareils et \u00e0 bouger.<\/p>\n APLV : Vous \u00eates-vous mis \u00e0 d\u2019autres activit\u00e9s ou avez-vous renou\u00e9 avec certains sports que vous aviez d\u00e9laiss\u00e9s pour vous consacrer \u00e0 la natation comp\u00e9titive? <\/strong><\/b><\/p>\n A.A. : Je fais du jogging avec mes enfants. Nous courons l\u00e0 o\u00f9 il n\u2019y a personne, mais si jamais nous croisons quelqu\u2019un, nous gardons nos distances. Je pratiquais r\u00e9guli\u00e8rement cette activit\u00e9 depuis longtemps, mais je m\u2019en suis un peu \u00e9loign\u00e9e \u00e0 l\u2019automne dernier, alors que je suis replong\u00e9e dans le monde de la natation comp\u00e9titive. Apr\u00e8s cette longue pause, j\u2019augmente tr\u00e8s graduellement la distance et l\u2019intensit\u00e9 de mes courses, sinon mes vieux os ne me le pardonneraient pas. Cela dit, j\u2019adore faire des activit\u00e9s ext\u00e9rieures. Rien de mieux que la course en sentier pour passer une heure ou deux en for\u00eat. En raison de leur horaire, les enfants n\u2019\u00e9taient jamais venus courir avec moi. J\u2019aime beaucoup les conversations que nous avons pendant que nous courons.<\/p>\n S\u2019il y a d\u2019autres vagues de COVID-19 et que nous devons retourner en confinement, je serai heureuse de leur avoir transmis la passion de la course. \u00c0 l\u2019heure o\u00f9 il faut \u00e9viter les foules et les endroits publics, c\u2019est le sport id\u00e9al. S\u2019immerger dans un tel mouvement continu est aussi parfait pour att\u00e9nuer le stress. Mes enfants semblent plus heureux et en sant\u00e9 apr\u00e8s leur jogging.<\/p>\n \u00c0 lire aussi : Courir : comment encourager vos enfants<\/a><\/strong><\/p>\n APLV : En profitez-vous pour peaufiner des habilet\u00e9s propres \u00e0 votre sport principal? <\/strong><\/b><\/p>\n A.A. : Mon fils a un petit probl\u00e8me de flexibilit\u00e9 des \u00e9paules qui nuit \u00e0 sa technique de nage, alors je lui rappelle de faire r\u00e9guli\u00e8rement ses \u00e9tirements afin qu\u2019il soit fin pr\u00eat quand viendra le temps de retourner dans la piscine. Je dis parfois aussi aux enfants que la course et les circuits d\u2019entra\u00eenement am\u00e9lioreront leur forme physique, ce qui les aidera pour leurs comp\u00e9titions. J\u2019essaie toutefois de combattre ma tendance \u00e0 insister sur le fait que ces exercices ont un objectif comp\u00e9titif. Ces types de commentaires, ax\u00e9s sur l\u2019avenir et l\u2019entra\u00eenement compl\u00e9mentaire, ne les motivent pas autant que je le croyais. Et en ces temps si incertains, ils risquent de mettre en lumi\u00e8re ce que nous avons perdu.<\/p>\n Ils pourraient inciter les enfants \u00e0 me demander quand nous retournerons \u00e0 la piscine ou \u00e0 quel moment reprendra la comp\u00e9tition. <\/em>La v\u00e9rit\u00e9, c\u2019est que personne ne le sait. J\u2019ai donc cess\u00e9 de mentionner que ces exercices feront d\u2019eux \u00eatre de meilleurs nageurs. On fait de l\u2019exercice parce que \u00e7a fait du bien, physiquement et mentalement.<\/p>\n En plus, c\u2019est agr\u00e9able! Ces moments d\u2019activit\u00e9 sont devenus le haut fait de nos journ\u00e9es. Bien s\u00fbr, ils ont toujours une optique d\u2019entra\u00eenement compl\u00e9mentaire : le maintien de la forme physique, de la force, de la flexibilit\u00e9, de la sant\u00e9 cardiovasculaire et de l\u2019endurance aidera les enfants dans leur pratique des sports apr\u00e8s la pand\u00e9mie. Mais nous n\u2019abordons pratiquement plus nos activit\u00e9s sous cet angle.<\/p>\n
\n\u00c0 propos d\u2019Angie Abdou<\/h3>\n
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