Dans le monde entier, on reste chez soi autant que possible afin de ralentir la transmission de la COVID-19. Toutefois, l’Organisation mondiale de la sant\u00e9 (OMS) souligne que nous ne pouvons pas non plus passer tout le reste de l’hiver sur le sofa. <\/p>\n\n\n\n
Alors, comment savoir combien de temps devons-nous faire de l\u2019activit\u00e9 physique?<\/p>\n\n\n\n
Les nouvelles directives de l’OMS sur l’activit\u00e9 physique et la s\u00e9dentarit\u00e9<\/a> [PDF] prescrivent au moins 2,5 \u00e0 5 heures<\/a> par semaine d’activit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e \u00e0 intense<\/a> pour tous les adultes, y compris les personnes souffrant de maladies chroniques ou de handicaps, et de 60 minutes par jour<\/a> environ pour les enfants et les adolescents.<\/p>\n\n\n\n Cela peut sembler beaucoup, mais les recommandations viennent avec un message-cl\u00e9 important : Chaque mouvement compte<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n Dans de nombreuses villes, les gymnases et autres installations r\u00e9cr\u00e9atives sont ferm\u00e9s, et les sports sont suspendus. M\u00eame ainsi, nous pouvons toujours faire de l’activit\u00e9 physique pendant le travail, le sport, les loisirs ou les transports (en marchant ou en roulant). Il est \u00e9galement possible de faire de l’activit\u00e9 physique en dansant, en jouant et en effectuant des t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res quotidiennes, comme le jardinage et le nettoyage.<\/p>\n\n\n\n \u00ab Toute quantit\u00e9 d\u2019activit\u00e9 physique vaut mieux qu\u2019aucune activit\u00e9 physique, et \u2018plus, c\u2019est mieux\u2019 \u00bb.<\/strong><\/em><\/span><\/p>\u2013 Un des messages-cl\u00e9s des nouvelles <\/em>lignes directrices de l’OMS [PDF]<\/em><\/a><\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n Dans le cas des adultes, 300 minutes par semaine repr\u00e9sentent un peu moins de 45 minutes par jour. Voici quelques possibilit\u00e9s pour y arriver : <\/p>\n\n\n\n \u00c0 lire aussi : Bouger en famille : relevez notre d\u00e9fi de 30 jours!<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n L’OMS prescrit aux enfants de pratiquer au moins 60 minutes d’activit\u00e9 physique par jour. Mais cela ne se traduit pas forc\u00e9ment par 60 minutes de sport ou d’activit\u00e9s structur\u00e9es chaque jour : de m\u00eame que pour les adultes, chaque mouvement compte. <\/p>\n\n\n\n Suivez ces conseils pour aider votre enfant \u00e0 \u00eatre actif tous les jours :<\/p>\n\n\n\n La pratique d\u2019une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re peut pr\u00e9venir et aider \u00e0 g\u00e9rer les maladies cardiaques, le diab\u00e8te de type 2 et le cancer, responsables de pr\u00e8s des trois quarts des d\u00e9c\u00e8s dans le monde. L\u2019activit\u00e9 physique peut \u00e9galement r\u00e9duire les sympt\u00f4mes de d\u00e9pression et d\u2019anxi\u00e9t\u00e9<\/span> et am\u00e9liorer la r\u00e9flexion, l\u2019apprentissage et le bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral.<\/span><\/p>Des solutions simples pour les adultes pour augmenter leur activit\u00e9 quotidienne<\/h2>\n\n\n\n
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\n\n\n\nConseils pour encourager vos enfants \u00e0 faire assez d’activit\u00e9 physique pendant la journ\u00e9e<\/h2>\n\n\n\n
L\u2019activit\u00e9 physique est bonne pour le c\u0153ur, le corps et l\u2019esprit<\/span><\/h2>\n\n\n\n
– Extrait des lignes directrices de l’OMS [PDF]<\/a><\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n