Vous pouvez \u00eatre actifs en famille tout au long de la journ\u00e9e sans \u00e9quipement particulier et sans avoir \u00e0 trouver de temps libre.<\/p>\n\n\n\n
En int\u00e9grant des moments d\u2019activit\u00e9 physique amusants dans votre routine quotidienne, vous d\u00e9couvrirez que vous \u00eates plus actifs pendant la journ\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n
Voici quelques petites id\u00e9es pour inclure l\u2019activit\u00e9 physique dans votre routine quotidienne\u00a0:<\/p>\n\n\n\n
1. Dansez ensemble.<\/strong>\u00a0Rendez amusants la pr\u00e9paration des repas, le dressage de la table et le lavage de la vaisselle en mettant quelques-unes de vos m\u00e9lodies familiales pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es (ou essayez\u00a0notre liste d\u2019\u00e9coute avec 57\u00a0chansons<\/a>).<\/span><\/p>\n\n\n\n 2. Profitez du moment du brossage des dents pour lancer un d\u00e9fi \u00e0 l’\u00e9quilibre.<\/strong> Donnez \u00e0 votre enfant un d\u00e9fi en lui demandant de se tenir en \u00e9quilibre sur un pied pendant qu\u2019il se brosse les dents, puis d\u2019alterner les pieds lorsqu\u2019il change de c\u00f4t\u00e9 avec la brosse \u00e0 dents.<\/span><\/p>\n\n\n\n 3. Ralentissez et \u00e9tirez-vous<\/strong>. Commencez votre routine avant le coucher dix minutes plus t\u00f4t et suivez un programme de\u00a0yoga<\/a>\u00a0en ligne pour enfants, ou faites vos propres poses pour vous d\u00e9tendre ensemble.<\/span><\/p>\n\n\n\n 4. Jouez dehors.<\/strong> Dessinez\u00a0une marelle<\/a>\u00a0sur votre trottoir pour vous entra\u00eener \u00e0 compter ou choisissez l\u2019une de ces\u00a0activit\u00e9s ludiques avec des craies<\/a>.<\/span><\/p>\n\n\n\n 5. Apprenez en bougeant.<\/strong> Lisez les mots \u00e0 vue en pla\u00e7ant des cartes de mots sur le sol et en faisant semblant que ce sont des pierres dans un ruisseau. Lorsque votre enfant saute sur une \u00ab\u2009pierre\u2009\u00bb, demandez-lui de dire le mot \u00e0 haute voix.<\/span><\/p>\n\n\n\n 6. Faites de la lecture une activit\u00e9 ludique.<\/strong> Lorsque vous lisez ensemble, choisissez un \u00ab\u2009mot rigolo\u2009\u00bb qui se r\u00e9p\u00e8te tout au long du livre (par exemple \u00ab\u2009dindon\u2009\u00bb, \u00ab\u2009hippopotame\u2009\u00bb, etc.) et associez-le \u00e0 une action dr\u00f4le (par exemple battre des ailes comme une dinde, taper des pieds comme un hippopotame, etc.). Ensuite, faites le mouvement ensemble d\u00e8s que vous tombez sur le mot.<\/span><\/p>\n\n\n\n 7. Allez faire un tour dans le quartier.<\/strong>\u00a0Faites une promenade en famille dans le quartier.<\/p>\n\n\n\n 8. Faites une \u00ab\u2009pause cerveau\u2009\u00bb.<\/strong> Si vous travaillez et que les enfants suivent des cours \u00e0 la maison, r\u00e9glez une minuterie pour vous rappeler de faire une \u00ab\u2009pause cerveau\u2009<\/a>\u00bb chaque heure ou deux. Levez-vous de votre bureau et invitez votre enfant \u00e0 jouer \u00e0 un\u00a0jeu de base-ball avec une balle en chaussettes<\/a>, \u00e0 taper dans un ballon \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur ou \u00e0 mettre de la musique et \u00e0 danser ensemble.<\/p>\n\n\n\n 9. Transformez les travaux de rangement en une activit\u00e9 amusante.<\/strong>\u00a0R\u00e9alisez une activit\u00e9 comme le \u00ab\u2009M\u00e9nage en 10\u00a0minutes\u2009!\u2009\u00bb R\u00e9glez une minuterie pour 10\u00a0minutes et encouragez votre enfant \u00e0 utiliser autant de mouvements diff\u00e9rents que possible (par exemple, sauter, bondir, rouler, grimper, ramper, etc.) pour se d\u00e9placer d\u2019un endroit \u00e0 l\u2019autre tout en rangeant des objets.<\/span><\/p>\n\n\n\n 10. R\u00e9alisez une course \u00e0 relais pendant que vous faites la lessive.<\/strong> Invitez votre enfant \u00e0 faire une course pour ranger des groupes d\u2019objets (par exemple, toutes ses chaussettes, etc.) avant de revenir pour le groupe suivant (faire la lessive n\u2019a jamais \u00e9t\u00e9 aussi amusant!).<\/span><\/p>\n\n\n\n Vous cherchez d\u2019autres id\u00e9es g\u00e9niales pour que votre enfant soit actif \u00e0 la maison? Consultez cette\u00a0recette pour une journ\u00e9e active \u00e0 la maison\u2009<\/a>!<\/span><\/p>\n\n\n\n \u00c0 lire aussi :<\/strong><\/p>\n\n\n\n Une recette infaillible pour \u00e9lever des enfants qui adorent \u00eatre actifs<\/a><\/p>\n\n\n\n 4<\/a>9 activit\u00e9s physiques plaisantes \u00e0 faire avec des enfants de 2 \u00e0 4 ans<\/a><\/p>\n\n\n\nPendant la journ\u00e9e\u00a0:\u00a0<\/span><\/h2>\n\n\n\n
En faisant le m\u00e9nage\u00a0:<\/span><\/h2>\n\n\n\n
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