{"id":65536,"date":"2021-09-18T10:21:56","date_gmt":"2021-09-18T17:21:56","guid":{"rendered":"https:\/\/activeforlife.com\/getting-tweens-active\/"},"modified":"2021-09-18T10:21:58","modified_gmt":"2021-09-18T17:21:58","slug":"bouger-pre-ado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/bouger-pre-ado\/","title":{"rendered":"Comment faire bouger vos pr\u00e9ados quand ils n\u2019en ont absolument pas envie?"},"content":{"rendered":"\n

La pr\u00e9adolescence est un stade difficile qui comporte son lot de changements physiques, \u00e9motionnels, cognitifs et sociaux. Tout \u00e0 coup, l\u2019enfant qui sautait sur nos genoux pour nous faire des c\u00e2lins n\u2019a plus envie de nous voir, et la communication peut devenir un d\u00e9fi.<\/p>\n\n\n\n

Malheureusement, les niveaux d\u2019activit\u00e9 physique peuvent chuter<\/a> (version anglaise) \u00e0 cet \u00e2ge. En plus, c\u2019est une phase o\u00f9 les amis l\u2019emportent souvent sur la famille; votre enfant risque donc de lever le nez sur les activit\u00e9s que vous lui proposez. Et pourtant, on le sait, l\u2019exercice r\u00e9gulier contribue \u00e0 la sant\u00e9 et au d\u00e9veloppement.<\/p>\n\n\n\n

Alors, comment faire bouger votre pr\u00e9ado? S\u2019il refuse vos suggestions, essayez de donner l\u2019exemple. Pensez \u00e0 des choses qu\u2019il aime faire, comme prendre des photos avec son t\u00e9l\u00e9phone, \u00e9couter de la musique, siroter des boissons glac\u00e9es au Starbucks ou faire du magasinage, et planifiez des moments agr\u00e9ables en famille autour de ces activit\u00e9s. La cl\u00e9 pour maintenir le contact, c\u2019est de passer du bon temps ensemble qui vous permet de rester actifs. <\/p>\n\n\n\n

N\u2019oubliez pas non plus qu\u2019il peut s\u2019agir d\u2019une p\u00e9riode difficile pour votre enfant. N\u2019insistez pas trop et essayez de vous concentrer sur les choses qui pourraient l\u2019int\u00e9resser. Si vous ne savez pas quoi faire, voici quelques id\u00e9es pour le motiver. <\/p>\n\n\n\n

Faites vos pas… au centre commercial<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Vous avez un compteur de pas sur votre t\u00e9l\u00e9phone ou votre montre? Fixez-vous un objectif et allez au centre commercial. Certaines choses ne changent jamais : pour une raison quelconque, le centre commercial reste un aimant \u00e0 pr\u00e9ados. Et, avouons-le, une journ\u00e9e de magasinage entre amis a le don de vider nos batteries. Pour bouger, quoi de mieux que de faire un tour au centre commercial de votre quartier? Essayez de voir combien de magasins vous pouvez visiter avant de sentir le besoin de vous reposer. <\/p>\n\n\n\n

Votre enfant rep\u00e8re un ami? Convenez d\u2019un lieu et d\u2019une heure de rencontre et laissez-le vous fausser compagnie quelques minutes. Mais d\u00e8s que vous vous retrouvez, relancez la course pour faire le plus de pas!<\/p>\n\n\n\n

La prochaine fois, tentez de battre votre record. Pr\u00e9voyez une r\u00e9compense si vous r\u00e9ussissez, comme un caf\u00e9 au lait ou un d\u00eener.<\/p>\n\n\n\n

Si le centre commercial n\u2019est pas votre tasse de th\u00e9, peut-\u00eatre pourriez-vous encourager votre pr\u00e9ado \u00e0 red\u00e9corer sa chambre. Faites un tour chez IKEA. Ce magasin a tendance \u00e0 \u00e9puiser les clients; ajoutons-y l\u2019avantage d\u2019y trouver une babiole (ou deux, ou trois) pour habiller sa maison, et vous avez une formule gagnante!<\/p>\n\n\n\n

S\u00e9ance de photographie dans la nature <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Apprenez \u00e0 votre enfant quelques techniques de base de la photographie. Prenez vos t\u00e9l\u00e9phones ou appareils photo et partez en randonn\u00e9e dans la nature. Demandez \u00e0 votre pr\u00e9ado d\u2019exp\u00e9rimenter les techniques apprises et laissez libre cours \u00e0 votre cr\u00e9ativit\u00e9.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Votre enfant a un r\u00e9seau social de pr\u00e9dilection? Demandez-lui de partager avec ses amis les photos de vos randonn\u00e9es en nature. Choisissez chaque fois une nouvelle destination et essayez de nommer les techniques que vous utilisez.<\/p>\n\n\n\n

Roche, papier, ciseaux, GO!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Rassemblez la famille et jouez \u00e0 une partie de \u00ab roche, papier, ciseaux \u00bb : chacun brandit son poing ferm\u00e9 trois fois et fait roche (le poing), papier (la main \u00e0 plat) ou ciseaux (en formant des ciseaux avec deux doigts).<\/p>\n\n\n\n

Roche l\u2019emporte sur ciseaux (parce que la roche casse les ciseaux). Ciseaux l\u2019emporte sur papier (parce que les ciseaux coupent le papier). Papier l\u2019emporte sur roche (parce que le papier recouvre la roche).<\/p>\n\n\n\n

Le gagnant choisit la destination d\u2019une promenade ou d\u2019une activit\u00e9 familiale, par exemple : <\/p>\n\n\n\n

o   Allons \u00e0 la plage!<\/a><\/p>\n\n\n\n

o \u00a0 Partons en randonn\u00e9e<\/a>! Pr\u00e9parez votre \u00e9quipement\u00a0: nous explorons ce sentier!<\/p>\n\n\n\n

o   Faisons une partie de tennis!<\/p>\n\n\n\n

Une fois la destination choisie, refaites une partie. Cette fois, le gagnant choisira ce que vous allez faire sur place, par exemple :<\/p>\n\n\n\n

o   Faisons du paddleboard<\/a> ou de la natation.<\/p>\n\n\n\n

o   Qui veut faire une promenade \u00e0 v\u00e9lo? Et si nous explorions de nouveaux sentiers?<\/p>\n\n\n\n

o   Apprenez les bases de la g\u00e9ocachette<\/a> et lancez-vous! Voici une chouette appli<\/a> pour vous aider \u00e0 d\u00e9marrer.<\/p>\n\n\n\n

\u00c0 la 3e<\/sup> partie, le gagnant choisit ce que vous allez manger ou grignoter apr\u00e8s la sortie.<\/p>\n\n\n\n

Si vous \u00eates quatre, faites une derni\u00e8re partie : le gagnant choisira le jeu de soci\u00e9t\u00e9 auquel vous jouerez apr\u00e8s le repas (ou le film que vous regarderez si vous avez eu assez de temps interactif en famille pour une journ\u00e9e!).<\/p>\n\n\n\n

En donnant \u00e0 chaque membre de la famille la possibilit\u00e9 de prendre des d\u00e9cisions, vous les motiverez \u00e0 participer et vous les am\u00e8nerez \u00e0 essayer de nouvelles choses.<\/p>\n\n\n\n

R\u00e9compensez-les ensuite <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

M\u00eame les pr\u00e9ados les plus h\u00e9sitants ne peuvent r\u00e9sister \u00e0 une r\u00e9compense. Demandez-leur de se joindre \u00e0 vous pour l\u2019une de ces activit\u00e9s int\u00e9ressantes avant de terminer la sortie par une petite g\u00e2terie sucr\u00e9e :<\/p>\n\n\n\n

  1. Vous avez des raquettes de tennis et des balles sous la main? Trouvez un terrain \u00e0 proximit\u00e9 et entra\u00eenez-vous \u00e0 vous renvoyer la balle. Faites-en une comp\u00e9tition amicale : le gagnant choisira la r\u00e9compense.<\/li>
  2. \u00c7a vous dit, le minigolf? Avec son rythme lent, c\u2019est le jeu parfait pour \u00e9changer, rire et prendre l\u2019air! Terminez la partie chez Starbucks pour une boisson fra\u00eeche.<\/li>
  3. Faites une promenade \u00e0 v\u00e9lo et laissez votre pr\u00e9ado choisir l\u2019itin\u00e9raire. Suivez-le et essayez de ne pas vous laisser distancer! Apr\u00e8s votre balade, reprenez des forces avec une collation glac\u00e9e.<\/li>
  4. Il y a une plage ou une rivi\u00e8re \u00e0 proximit\u00e9? Que diriez-vous d\u2019un concours de ricochets? Le gagnant choisira la prochaine activit\u00e9. Terminez la journ\u00e9e avec un bon smoothie.<\/li>
  5. Faites un peu de yoga. Profitez-en pour calmer vos esprits et partager un moment paisible avec votre enfant. Vous vous sentirez tous deux mieux apr\u00e8s.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Course \u00e0 obstacles sur le terrain de jeu<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Allez au terrain de jeu de votre quartier lorsqu\u2019il n\u2019y a personne. Demandez \u00e0 votre pr\u00e9ado de concevoir une course \u00e0 obstacles pour vous. Ensuite, c\u2019est \u00e0 vous de d\u00e9fier votre enfant!<\/p>\n\n\n\n

    Faites preuve de cr\u00e9ativit\u00e9 : <\/p>\n\n\n\n

    1. Sautez \u00e0 pieds joints sur les bancs, puis par terre, \u00e0 r\u00e9p\u00e9tition<\/li>
    2. Remontez le toboggan<\/li>
    3. Faites un saut en longueur depuis l\u2019\u00e9chelle horizontale<\/li>
    4. Traversez les balan\u00e7oires en marchant dessus, sans toucher le sol<\/li><\/ol>\n\n\n\n

      Sortez le chronom\u00e8tre et essayez de battre votre record \u00e0 chaque fois. <\/p>\n\n\n\n

      Cours de danse sur TikTok<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      Votre pr\u00e9ado est accro \u00e0 TikTok? Plut\u00f4t que de bannir l\u2019application, explorez-la. Votre enfant aimera que vous vous int\u00e9ressiez \u00e0 son monde. Vous n\u2019y trouverez peut-\u00eatre pas un enseignement de qualit\u00e9, mais les d\u00e9fis et les tutoriels de danse vous feront tr\u00e8s certainement bouger. En plus, il y en a vraiment pour tous les go\u00fbts!<\/p>\n\n\n\n

      Commencez par essayer de reproduire quelques danses simples.<\/p>\n\n\n\n