Peut-\u00eatre que j\u2019ai tort, mais j\u2019ai quand m\u00eame l\u2019impression que le temps pass\u00e9 devant un \u00e9cran est un concept que les parents de ma g\u00e9n\u00e9ration ne veulent pas aborder. Nous entendons toutes sortes de faits, de r\u00e8gles et de directives concernant le temps d\u2019\u00e9cran. Nous savons tous que trop de temps d\u2019\u00e9cran est mauvais pour nos enfants, mais nous savons aussi que depuis un an et demi, c\u2019est devenu une n\u00e9cessit\u00e9. Et pas seulement pour l\u2019\u00e9cole, mais aussi pour permettre aux enfants de se rencontrer quand ils ne peuvent pas se voir en personne.<\/p>\n\n\n\n
Maintenant, nos enfants adorent les \u00e9crans, et nous ne savons plus quoi faire. Moi, je n\u2019ai aucune envie de me disputer avec mes enfants apr\u00e8s les moments difficiles que nous avons tous travers\u00e9s pendant cette ann\u00e9e et demie. Mais je n\u2019ai pas non plus envie de ne rien faire.<\/p>\n\n\n\n
Quelle est la solution? Mon intuition me pousse \u00e0 essayer quelque chose de simple et de r\u00e9aliste pour commencer \u00e0 changer les habitudes de mes enfants. Si je commence doucement, l\u2019objectif final sera de cr\u00e9er des changements plus importants \u00e9ventuellement. Voici quelques id\u00e9es pour commencer.<\/p>\n\n\n\n
Vous pouvez \u00e9tablir une r\u00e8gle pour toute la famille : quand les appareils ne sont pas utilis\u00e9s chez vous, ils doivent \u00eatre branch\u00e9s (ou plac\u00e9s dans un endroit pr\u00e9cis). Ainsi, les t\u00e9l\u00e9phones et les tablettes ne peuvent pas \u00eatre transport\u00e9s partout avec vous \u00e0 la maison. Si l\u2019appareil est hors de port\u00e9e, vous serez moins tent\u00e9 de consulter vos messages et d\u2019ouvrir des applications.<\/p>\n\n\n\n
Selon cet article<\/a> (en anglais), en appliquant une \u00e9chelle de gris \u00e0 votre \u00e9cran d\u2019accueil, il est possible de r\u00e9duire la d\u00e9pendance aux \u00e9crans. En supprimant toutes les couleurs qui stimulent les neurones sur le t\u00e9l\u00e9phone ou la tablette de votre enfant, il sera moins motiv\u00e9 pour v\u00e9rifier constamment les notifications ou ouvrir des applications.<\/p>\n\n\n\n Invitez tous les membres de la famille \u00e0 choisir un moment de la journ\u00e9e qui leur convient le mieux et \u00e0 programmer un temps \u00ab\u2009sans \u00e9crans\u2009\u00bb. Commencez par 15 minutes par jour (ou plus ou moins, selon vos besoins) et notez-les. \u00c9crivez-le chaque jour afin de voir combien de temps vous pouvez accumuler.<\/p>\n\n\n\n \u00c9teignez vos appareils \u00e0 une heure et \u00e0 un endroit pr\u00e9cis avant d\u2019aller vous coucher chaque soir. Loin des yeux, loin du c\u0153ur.<\/p>\n\n\n\n Une autre solution est d\u2019interdire les \u00e9crans le matin plut\u00f4t que le soir. Choisissez ce qui convient le mieux au rythme de votre famille.<\/p>\n\n\n\n L\u2019heure des repas, m\u00eame pendant les soir\u00e9es les plus charg\u00e9es, peut-\u00eatre une occasion de ne pas utiliser d\u2019appareils. Quand il y a des \u00e9crans \u00e0 la table, ils peuvent nuire \u00e0 la connexion entre les membres de la famille. De plus, les courriels et les notifications peuvent attendre. <\/p>\n\n\n\n C\u2019est \u00e0 vous de d\u00e9cider en famille o\u00f9 vous pr\u00e9f\u00e9rez que les \u00e9crans ne soient pas utilis\u00e9s, et de vous y tenir, qu\u2019il s\u2019agisse des chambres \u00e0 coucher, de la cuisine ou d\u2019un autre endroit. Pas d\u2019exceptions. Tout simplement, s\u2019ils ne sont pas \u00e0 proximit\u00e9, ils ne sont pas tentants.<\/p>\n\n\n\n Si vous r\u00e9glez une minuterie et expliquez clairement aux enfants que le temps qui leur est allou\u00e9 pour la journ\u00e9e est limit\u00e9, ils seront peut-\u00eatre plus ouverts \u00e0 votre r\u00e8gle d\u2019\u00e9loignement des \u00e9crans. En outre, quand les enfants respectent cette r\u00e8gle, les parents devraient en faire autant!<\/p>\n\n\n\n Trouvez des id\u00e9es pour ce que chacun doit faire avant d\u2019\u00eatre autoris\u00e9 \u00e0 utiliser un \u00e9cran. Par exemple, vous pouvez promener le chien, prendre votre petit-d\u00e9jeuner ou tirer quelques balles. Ou bien faire du yoga ou une balade \u00e0 v\u00e9lo. Choisissez quelque chose que vous aimez d\u00e9j\u00e0 faire, et remettre les \u00e9crans ne semblera pas \u00eatre un d\u00e9fi. Quelles autres activit\u00e9s ajouteriez-vous \u00e0 cette liste? <\/p>\n\n\n\n Y a-t-il de petits changements que vous avez essay\u00e9s dans votre famille? Nous serions ravis de les entendre.<\/p>\n\n\n\n 12 conseils pour g\u00e9rer le temps pass\u00e9 devant les \u00e9crans<\/a><\/p>\n\n\n\n Des outils pour aider les parents \u00e0 g\u00e9rer le temps d\u2019\u00e9cran<\/a><\/p>\n\n\n\n Gestion du temps d\u2019\u00e9cran<\/a><\/p>\n\n\n\n Plan r\u00e9aliste pour le temps pass\u00e9 devant l\u2019\u00e9cran pendant l\u2019\u00e9t\u00e9<\/a><\/p>\n\n\n\n3. Pratiquez la d\u00e9sintoxication familiale pendant 15 minutes<\/h2>\n\n\n\n
4. \u00c9teignez les \u00e9crans au moins une heure avant de vous coucher<\/h2>\n\n\n\n
5. Ou bien, \u00e9vitez les \u00e9crans avant l\u2019apr\u00e8s-midi<\/h2>\n\n\n\n
6. \u00c9liminez les \u00e9crans \u00e0 l\u2019heure des repas<\/h2>\n\n\n\n
7. \u00c9tablissez des zones sans t\u00e9l\u00e9phones dans la maison<\/h2>\n\n\n\n
8. R\u00e9glez une minuterie<\/h2>\n\n\n\n
9. Faites un plan pour ce qui doit se passer avant d\u2019aller sur les \u00e9crans<\/h2>\n\n\n\n
\n\n\n\nEn savoir plus sur le temps d’\u00e9cran :<\/h2>\n\n\n\n