En tant que parents, nous voyons nos tout-petits grandir et passer d\u2019un jalon \u00e0 l\u2019autre : ramper, marcher, lancer, attraper, sauter\u2026 <\/p>\n\n\n\n
On sait que ces habilet\u00e9s motrices<\/a> (en anglais) surviennent quand l\u2019enfant a atteint un stade de d\u00e9veloppement suffisant. Il faut d\u2019abord que le syst\u00e8me nerveux et les muscles d\u00e9veloppent la coordination et la force n\u00e9cessaires. C\u2019est facile \u00e0 comprendre.<\/p>\n\n\n\n En revanche, le concept \u2013 tout aussi important \u2013 de p\u00e9riodes critiques<\/em> de d\u00e9veloppement est souvent mal compris. <\/p>\n\n\n\n Il s\u2019agit de p\u00e9riodes o\u00f9 les capacit\u00e9s physiques et cognitives se d\u00e9veloppent tr\u00e8s rapidement. Par exemple, l\u2019entra\u00eenement de la parole et de la vision dans la petite enfance produit des r\u00e9sultats rapides et significatifs. <\/p>\n\n\n\n Les \u00e9tudes montrent qu\u2019il existe des p\u00e9riodes critiques pour toutes sortes de capacit\u00e9s physiques. Les meilleurs exemples sont l\u2019endurance et la force. Appliqu\u00e9 au bon moment, le bon stimulus d\u2019entra\u00eenement produit des r\u00e9sultats sup\u00e9rieurs. Appliqu\u00e9 trop t\u00f4t, il est beaucoup moins efficace. <\/p>\n\n\n\n La pubert\u00e9 est le moment id\u00e9al pour d\u00e9velopper la capacit\u00e9 pulmonaire et a\u00e9robie (endurance). \u00c0 cause des changements hormonaux et des pouss\u00e9es de croissance, les poumons s\u2019adaptent plus facilement \u00e0 l\u2019entra\u00eenement. Les courses de longue distance font des merveilles pour l\u2019endurance des ados. <\/p>\n\n\n\n En revanche, des \u00e9tudes montrent que les enfants de neuf ans n\u2019en tirent pratiquement aucun b\u00e9n\u00e9fice<\/a> (en anglais), parce qu\u2019ils ne sont pas au bon stade de d\u00e9veloppement. <\/p>\n\n\n\n Le d\u00e9veloppement de la force suit une trajectoire similaire. Les filles et les gar\u00e7ons peuvent gagner \u00e9norm\u00e9ment en force \u00e0 la pubert\u00e9<\/a> (en anglais). Les enfants plus jeunes peuvent travailler leur force<\/a> (en anglais), mais il faut qu\u2019il soient supervis\u00e9s par un adulte et suivent un plan d\u2019entra\u00eenement pr\u00e9cis et raisonnable.<\/p>\n\n\n\n Avant l\u2019adolescence, le jeu actif (grimper aux arbres, se balancer sur la cage \u00e0 singes, danser, faire du sport, etc.) suffit \u00e0 d\u00e9velopper la force n\u00e9cessaire. Pas besoin de soulever des poids ou d\u2019utiliser des machines : une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re suffit. <\/p>\n\n\n\n Les parents, enseignants et entra\u00eeneurs feraient bien de respecter les p\u00e9riodes critiques pour des entra\u00eenements plus rentables.<\/p>\n\n\n\n Travailler la force et l\u2019endurance des enfants pr\u00e9pub\u00e8res, par exemple, est une perte de temps. Concentrez-vous plut\u00f4t sur les \u00e9l\u00e9ments qui s\u2019entra\u00eenent mieux \u00e0 cet \u00e2ge<\/a>, comme l\u2019apprentissage des habilet\u00e9s et la coordination. <\/p>\n\n\n\n Les p\u00e9riodes critiques ne sont pas une raison de d\u00e9laisser une habilet\u00e9 pendant le reste de la croissance. Le corps r\u00e9pond \u00e0 presque tous les types d\u2019entra\u00eenement \u2013 dans une certaine mesure \u2013 quel que soit \u00e2ge. Ce qu\u2019il faut retenir, c\u2019est que les p\u00e9riodes critiques sont plus rentables. <\/p>\n\n\n\n Le bon stimulus d\u2019entra\u00eenement au bon moment peut avoir une incidence consid\u00e9rable. Autrement, il aura probablement un effet n\u00e9gligeable. Si l\u2019on ne respecte pas les p\u00e9riodes critiques, on risque de pousser l\u2019enfant au-del\u00e0 de ses limites de d\u00e9veloppement, ce qui pourrait entra\u00eener des blessures.<\/p>\n\n\n\n Le d\u00e9veloppement physique repose largement sur des processus naturels de croissance et de maturation impossibles \u00e0 contr\u00f4ler. C\u2019est pourquoi il est essentiel que les parents et les entra\u00eeneurs comprennent, respectent et encadrent les p\u00e9riodes critiques de d\u00e9veloppement. <\/p>\n\n\n\n Si vous \u00e9levez un enfant athl\u00e8te, pensez \u00e0 long terme<\/a><\/p>\n\n\n\nQue sont les p\u00e9riodes critiques? <\/h2>\n\n\n\n
Endurance<\/h2>\n\n\n\n
Force<\/h2>\n\n\n\n
Respectez les p\u00e9riodes critiques <\/h2>\n\n\n\n
Tout peut s\u2019entra\u00eener \u00e0 n\u2019importe quel \u00e2ge<\/h2>\n\n\n\n
\n\n\n\nEn savoir plus sur le d\u00e9veloppement de l\u2019enfant :<\/h2>\n\n\n\n