Je n\u2019ai jamais \u00e9t\u00e9 tr\u00e8s port\u00e9e sur le sport, ni \u00e0 l\u2019\u00e9cole ni dans ma vie adulte. Je n\u2019\u00e9tais pas la derni\u00e8re choisie pour les sports d\u2019\u00e9quipe, mais pas loin. Je trouvais toutes les excuses possibles pour m\u2019exempter du cours d\u2019\u00e9ducation physique. J\u2019ai tenu quatre s\u00e9ances quand mes parents m\u2019ont inscrite \u00e0 des cours priv\u00e9s de tennis et l\u2019id\u00e9e de participer \u00e0 des activit\u00e9s sportives parascolaires me donnait froid dans le dos. Je ne me sentais jamais \u00e0 ma place dans une atmosph\u00e8re de comp\u00e9tition.<\/p>\n\n\n\n
Comme adolescente, j\u2019ai trouv\u00e9 la camaraderie dont j\u2019avais besoin dans le th\u00e9\u00e2tre et les arts. Ces centres d\u2019int\u00e9r\u00eat m\u2019ont suivie au fil des ann\u00e9es et je suis devenue une adulte aux passions s\u00e9dentaires, comme la lecture, le cin\u00e9ma, la cuisine et le tricot. Le jardinage \u00e9tait \u00e0 peu pr\u00e8s l\u2019activit\u00e9 la plus sportive que je faisais. Mon attachement \u00e0 la nature s\u2019est toutefois transform\u00e9 en amour des grands espaces.<\/p>\n\n\n\n
Quand mon univers a \u00e9t\u00e9 boulevers\u00e9 \u00e0 la suite du d\u00e9c\u00e8s de ma m\u00e8re, je me suis tourn\u00e9e vers la nature pour vivre mon deuil. J\u2019ai cherch\u00e9 refuge dans les rayons de soleil sur mon visage, le vent dans mes cheveux et la myriade de sons que la nature a \u00e0 offrir. Lass\u00e9e de contempler ma cour, j\u2019ai pris d\u2019assaut la rue et je me suis mise \u00e0 marcher.<\/p>\n\n\n\n
Au d\u00e9but, je restais dans mon voisinage. Et apr\u00e8s quelques semaines, je me suis aventur\u00e9e plus loin. Je me suis retrouv\u00e9e \u00e0 \u00e9chapper aux tristes souvenirs des 11 mois que j\u2019ai pass\u00e9s \u00e0 prendre soin de ma m\u00e8re bien-aim\u00e9e en marchant dans la nature. J\u2019ai renouvel\u00e9 mon adh\u00e9sion \u00e0 un parc naturel local et j\u2019ai explor\u00e9 les sentiers.<\/p>\n\n\n\n
J\u2019ai achet\u00e9 de nouvelles chaussures de course. J\u2019ai d\u00e9couvert les fonctionnalit\u00e9s de suivi de la sant\u00e9 sur mon iPhone et j\u2019ai commenc\u00e9 \u00e0 compter mes pas. Bient\u00f4t, je marchais cinq fois par semaine, au petit matin, br\u00fblant des calories et levant lentement le voile de tristesse qui me gardait souvent clou\u00e9e au lit. On dit qu\u2019il faut 21 jours pour cr\u00e9er une habitude. Cette p\u00e9riode de probation \u00e9tait \u00e9coul\u00e9e et j\u2019avais les enregistrements des kilom\u00e8tres parcourus pour le prouver.<\/p>\n\n\n\n
J\u2019ai d\u00e9couvert que j\u2019aimais passer devant les maisons de mon quartier et prendre note des esp\u00e8ces plant\u00e9es dans leur jardin. Je remarquais les r\u00e9novations et les changements de d\u00e9cor saisonniers. Avec le temps, j\u2019ai commenc\u00e9 \u00e0 reconna\u00eetre les visages familiers des autres marcheurs des heures calmes du matin. Parfois, je me surprenais \u00e0 leur sourire ou \u00e0 leur lancer un \u00ab bonjour \u00bb poli, malgr\u00e9 la m\u00e9lancolie qui envahissait mon c\u0153ur meurtri. Ils n\u2019avaient aucune id\u00e9e de ce que je vivais et moi non plus, je ne savais rien d\u2019eux. Nous n\u2019\u00e9tions que des passants, avec chacun nos intentions. Certains marchaient pour garder la forme, d\u2019autres pour promener leur chien. <\/p>\n\n\n\n
Au d\u00e9part, je marchais parce que c\u2019\u00e9tait facile. Maintenant, je marche avec un but. La marche, c\u2019\u00e9tait ma motivation pour sortir du lit le matin. Cela me permettait de me vider l\u2019esprit de toutes les questions qui, je le savais bien, resteraient sans r\u00e9ponses. Je marchais pour prendre une pause mentale de l\u2019angoisse du deuil qui me consumait depuis le d\u00e9part de la personne la plus importante dans ma vie. Je ne faisais pas de cardio. Je n\u2019en avais pas besoin. Je marchais simplement pour moi. <\/p>\n\n\n\n
Si vous pensez \u00e0 faire de l\u2019exercice, mais que vous manquez de motivation pour trouver l\u2019activit\u00e9 qui vous convient, je vous recommande vivement la marche. Ne vous condamnez pas \u00e0 l\u2019\u00e9chec en joignant une \u00e9quipe dans laquelle vous savez d\u00e9j\u00e0 que vous ne vous pr\u00e9senterez pas.<\/p>\n\n\n\n
Je vous propose quelques conseils utiles pour vous aider \u00e0 commencer \u00e0 bouger et \u00e0 ne pas abandonner : <\/p>\n\n\n\n
Certains de ces trucs m\u2019ont aid\u00e9e \u00e0 me sentir plus responsable. Par exemple, j\u2019ai d\u00e9couvert que le fait de marcher en me levant le matin me motivait \u00e0 d\u00e9marrer ma journ\u00e9e. Une fois mon exercice effectu\u00e9, je ressentais une impression d\u2019accomplissement qui me gardait de bonne humeur et me poussait \u00e0 continuer mes activit\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n
En cas de pluie, j\u2019enlevais le linge qui s\u00e9chait sur le tapis roulant et m\u2019en servait. Je ne voulais pas sauter un jour, car j\u2019avais mis beaucoup d\u2019efforts pour cr\u00e9er cette habitude et je tenais \u00e0 ne pas la d\u00e9faire. Ce sentiment de responsabilit\u00e9 a renforc\u00e9 ma confiance et au bout de quelques mois, je marchais plus de cinq kilom\u00e8tres tous les jours. Avec le temps, ma tristesse a commenc\u00e9 \u00e0 s\u2019att\u00e9nuer.<\/p>\n\n\n\n
Je n\u2019avais pas l\u2019intention de courir un marathon de sit\u00f4t. Je marchais simplement pour moi, parce que les avantages d\u00e9passaient largement les inconv\u00e9nients, puis ma peine a diminu\u00e9. La marche m\u2019avait sauv\u00e9e pendant la p\u00e9riode la plus traumatique de ma vie, et maintenant, j\u2019avais la piq\u00fbre.<\/p>\n\n\n\n
D\u00e9sormais, tout ce que je d\u00e9sire, c\u2019est de continuer \u00e0 marcher parce que c\u2019est bon pour ma sant\u00e9 mentale et que je le m\u00e9rite.<\/p>\n\n\n\n
10 conseils pour les parents non sportifs<\/a><\/p>\n\n\n\n Arr\u00eatez d\u2019utiliser vos enfants comme excuse<\/a><\/p>\n\n\n\n Des conseils pour bouger avec un enfant non sportif<\/a><\/p>\n\n\n\n