Il est possible de pratiquer un peu plus d’activit\u00e9 physique avec votre enfant au quotidien sans difficult\u00e9 ni \u00e9quipement particulier. En effet, c’est peut-\u00eatre plus facile que vous ne le pensez et ne requiert pas non plus beaucoup de temps. Avec quelques petits changements dans ce que vous faites d\u00e9j\u00e0 chaque jour, vous trouverez plein de fa\u00e7ons d’\u00eatre actif. Et chaque minute compte.<\/p>\n\n\n\n
Nous vous proposons ici quelques id\u00e9es simples pour int\u00e9grer davantage d’activit\u00e9 physique dans votre routine quotidienne.<\/p>\n\n\n\n
Avant le d\u00e9but de la journ\u00e9e : <\/strong>Commencez vos matin\u00e9es en chantant la chanson \u00abT\u00eate et \u00e9paules\u00bb avec vos enfants. Ou faites un \u00abcompte \u00e0 rebours actif\u00bb (par exemple, 5 sauts avec \u00e9cart, 4 marches de crabe, 3 sauts, etc.) avant le petit-d\u00e9jeuner.<\/p>\n\n\n\n Pendant le brossage des dents : <\/strong>transformez cette activit\u00e9 quotidienne en un d\u00e9fi d’\u00e9quilibre en demandant \u00e0 votre enfant de se tenir en \u00e9quilibre sur un pied pendant qu’il se brosse les dents. Pour les enfants plus \u00e2g\u00e9s, demandez-leur de changer de pied lorsqu’ils changent de c\u00f4t\u00e9 avec leur brosse \u00e0 dents.<\/p>\n\n\n\n Pour se coucher : <\/strong>Commencez votre routine du soir 10 minutes plus t\u00f4t et suivez un cours de yoga en ligne ou inventez vos propres postures pour vous d\u00e9tendre<\/a> ensemble.<\/p>\n\n\n\n Amusez-vous en pr\u00e9parant les repas, en mettant la table et en faisant la vaisselle, en \u00e9coutant les chansons pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es de votre famille ou en vous inspirant de cette liste de 57 hits qui feront danser toute la famille<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Temps pass\u00e9 \u00e0 l’ext\u00e9rieur : <\/strong>Tracez une marelle sur votre trottoir pour pratiquer les math\u00e9matiques ou choisissez l’une de ces six activit\u00e9s d’apprentissage avec la craie de trottoir offertes par Scholastic<\/a> (en anglais).<\/p>\n\n\n\n Lorsque vous lisez ensemble : <\/strong>Choisissez un mot qui appara\u00eet souvent dans le livre (par exemple, \u00able\u00bb, \u00abelle\u00bb, \u00abils\u00bb, etc.) et une action (3 sauts \u00e0 la corde, se balancer d’un pied, etc.). Au moment o\u00f9 vous ou votre enfant lit le mot, faites le mouvement ensemble avant de continuer.<\/p>\n\n\n\n 10 minutes de rangement : <\/strong>Amusez-vous pendant que vous rangez en 10 minutes! R\u00e9glez une minuterie pour 10 minutes et encouragez votre enfant \u00e0 utiliser autant de mouvements diff\u00e9rents que possible (sauter, sautiller, rouler, courir, marcher comme un ours<\/a>, etc.) pour se d\u00e9placer d’un endroit \u00e0 l’autre tout en rangeant les objets.<\/p>\n\n\n\n Lorsque vous faites la lessive : <\/strong>Organisez un relais en demandant \u00e0 votre enfant de faire la course pour ranger des groupes d’articles (comme toutes ses chaussettes, par exemple) avant de revenir pour le prochain lot. La lessive n’a jamais \u00e9t\u00e9 une activit\u00e9 aussi active et amusante!<\/p>\n\n\n\n Et si vous cherchez d’autres bonnes id\u00e9es pour aider votre enfant \u00e0 rester actif pendant la journ\u00e9e, d\u00e9couvrez ce plan imprimable pour une journ\u00e9e active \u00e0 la maison<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Quand \u00e7a ne vaut pas la peine de se disputer : 9 id\u00e9es pour changer les habitudes du temps pass\u00e9 devant l\u2019\u00e9cran<\/a><\/p>\n\n\n\n Plus que les 60 minutes d\u2019activit\u00e9 physique par jour, c\u2019est l\u2019habitude qui compte<\/a><\/p>\n\n\n\n Une recette infaillible pour \u00e9lever des enfants qui adorent \u00eatre actifs<\/a><\/p>\n\n\n\n2. Temps de repas<\/h2>\n\n\n\n
3. Fin de semaine = Apprendre en bougeant<\/h2>\n\n\n\n
4. Pendant le rangement<\/h2>\n\n\n\n
\n\n\n\nEn savoir plus sur les habitudes simples :<\/h2>\n\n\n\n