{"id":69032,"date":"2022-01-19T21:12:41","date_gmt":"2022-01-20T05:12:41","guid":{"rendered":"https:\/\/activeforlife.com\/?p=69032"},"modified":"2022-01-25T16:29:05","modified_gmt":"2022-01-26T00:29:05","slug":"les-bienfaits-du-yoga-sur-la-performance-athletique","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/les-bienfaits-du-yoga-sur-la-performance-athletique\/","title":{"rendered":"Les bienfaits du yoga sur la performance athl\u00e9tique"},"content":{"rendered":"\n

Le yoga gagne en popularit\u00e9, et avec raison : il a des bienfaits d\u00e9montr\u00e9s sur la sant\u00e9 mentale et physique, et convient aux personnes de tous \u00e2ges<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

Pas besoin d\u2019\u00eatre un initi\u00e9 pour le pratiquer et profiter de ses nombreux avantages. Voici quelques bienfaits du yoga sur la performance athl\u00e9tique. Puisqu\u2019il en existe diff\u00e9rents styles, j\u2019en mentionne quelques-uns, mais m\u00eame le simple hatha yoga vous apportera des bienfaits. J\u2019ai \u00e9galement s\u00e9lectionn\u00e9 quelques postures int\u00e9ressantes; cependant, vous obtiendrez de meilleurs r\u00e9sultats avec une s\u00e9ance compl\u00e8te. <\/p><\/div>

\u00c0 propos de l\u2019autrice<\/h3>\n\n\n\n

Emily Gold<\/a> est th\u00e9rapeute et professeure de yoga, doula et sp\u00e9cialiste de la sant\u00e9 publique. Elle vit actuellement \u00e0 Bruxelles, en Belgique.<\/p><\/div>

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Flexibilit\u00e9 et amplitude de mouvements<\/h2>\n\n\n\n

Flexibility is usually one of the first things people think about when they think of yoga. Despite common <\/p>\n\n\n\n

Le yoga est souvent associ\u00e9 \u00e0 la flexibilit\u00e9. Or, nul besoin d\u2019\u00eatre flexible pour le pratiquer; il vous aidera toutefois \u00e0 le devenir<\/em>, en \u00e9tirant plus ou moins longuement des articulations et groupes musculaires cibl\u00e9s. Et cette flexibilit\u00e9 peut \u00eatre utile dans de nombreux sports, comme le golf et le tennis (\u00e9paules et poitrine) et la course (tendon du jarret et quadriceps). <\/p>\n\n\n\n

Styles de yoga : Yin, hatha<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Postures : Posture du pigeon, posture de la roue<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Posture du pigeon<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"Woman
Posture de la roue (Photo : Emily Gold)<\/em><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u00c9quilibre et proprioception<\/h2>\n\n\n\n

En faisant travailler certains groupes musculaires ainsi que le cerveau, le yoga am\u00e9liore aussi l\u2019\u00e9quilibre et la proprioception, c\u2019est-\u00e0-dire la capacit\u00e9 \u00e0 percevoir la position de son corps dans l\u2019espace. Ce sont des atouts tr\u00e8s utiles en yoga, \u00e9videmment, mais pas seulement : l\u2019\u00e9quilibre est tr\u00e8s pr\u00e9cieux au hockey, en patinage artistique, en surf et en planche \u00e0 roulettes, et la proprioception aide \u00e9galement aux sports d\u2019\u00e9quipe, comme le soccer et la crosse. <\/p>\n\n\n\n

Styles de yoga : Hatha, vinyasa<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Postures : Posture de l\u2019arbre, posture du danseur<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Posture de l\u2019arbre (Photo : Emily Gold)<\/em><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"Couple
Posture du danseur<\/em><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Endurance<\/h2>\n\n\n\n

Le yoga pousse constamment le corps jusqu\u2019\u00e0 ses limites, entre \u00e9tirements jusqu\u2019\u00e0 l\u2019inconfort physique (et non la douleur) et postures soutenues malgr\u00e9 l\u2019envie irr\u00e9sistible de rel\u00e2cher. Il contribue ainsi \u00e0 reformer la connexion entre le corps et l\u2019esprit et nous aide \u00e0 mieux \u00e9conomiser notre \u00e9nergie. C\u2019est utile dans toutes sortes de sports d\u2019endurance comme le hockey<\/a> et le soccer, et des sports longue distance comme la course<\/a> et le ski de fond. <\/p>\n\n\n\n

Styles de yoga : Vinyasa, kundalini, yin, power yoga<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Postures : Salutation au soleil<\/strong><\/p>\n\n\n