J\u2019adore regarder le sport. J\u2019ai vu des milliers de matchs. Pendant les Jeux olympiques, je suis riv\u00e9 \u00e0 l\u2019\u00e9cran, et je me l\u00e8ve \u00e0 des heures ind\u00e9centes pour regarder le tennis. J\u2019ai vu des tonnes de films et de documentaires \u00e0 propos d\u2019athl\u00e8tes de renom. Le sport est pour moi une fascination, une inspiration et une v\u00e9ritable source de joie.<\/p>\n\n\n\n
Qu\u2019en est-il de mes propres prouesses? Disons qu\u2019enfant, je n\u2019\u00e9tais pas le premier choisi pour les sports d\u2019\u00e9quipe.<\/p>\n\n\n\n
Pourtant, j\u2019adorais bouger. J\u2019allais partout en v\u00e9lo, et je ne manquais pas une occasion de nager \u00e0 la piscine ou au lac. Mes amis et moi jouions \u00e0 la tague, nous nous pourchassions dans les modules de jeu du parc et faisions des comp\u00e9titions de hula-hoop.\u00a0Voil\u00e0 comment je bougeais.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
En grandissant, je me suis fait des amis qui n\u2019aimaient ni le sport ni toute autre forme d\u2019activit\u00e9 physique. Certains \u00e9taient f\u00e9rus d\u2019art, de science, de cuisine ou de lecture. D\u2019autres avaient essay\u00e9 le sport en \u00e9ducation physique, mais n\u2019avaient pas accroch\u00e9. D\u2019autres encore s\u2019\u00e9taient d\u00e9courag\u00e9s apr\u00e8s de mauvaises performances. Et puis il y avait ceux qui n\u2019avaient simplement aucun int\u00e9r\u00eat \u00e0 \u00eatre actifs.<\/p>\n\n\n\n
Notre instinct de parent nous dit que les enfants ont besoin de bouger, et au fond de nous, nous savons qu\u2019il en est de m\u00eame pour les adultes. <\/p>\n\n\n\n
Mais \u00e0 notre \u00e2ge, est-ce trop tard pour commencer \u00e0 bouger? Nul besoin de courir un marathon ou de joindre votre ligue de baseball locale. Si ce n\u2019est pas pour vous, il y a de nombreuses autres fa\u00e7ons de retirer les bienfaits de l\u2019activit\u00e9 physique pour la sant\u00e9. <\/p>\n\n\n\n
Il suffit de trouver une activit\u00e9 (ou plusieurs) que vous aimez. \u00c7a pourrait \u00eatre aussi simple que de marcher<\/a>! Vous ne trouverez peut-\u00eatre pas chaussure \u00e0 votre pied au premier essai, mais le jeu en vaut la chandelle. <\/p>\n\n\n\n Une \u00e9tape \u00e0 la fois. \u00c7a ne sert \u00e0 rien de se lancer \u00e0 fond dans un sport de niche.<\/p>\n\n\n\n Avez-vous peur de ne pas \u00eatre \u00e0 la hauteur ou de faire un fou de vous-m\u00eame? Rien de plus normal. La frustration sera probablement aussi au rendez-vous. <\/p>\n\n\n\n Un exemple\u00a0: ma fille de dix\u00a0ans et moi nous sommes inscrits \u00e0 une course de 5\u00a0km, alors que je n\u2019avais pas couru depuis de nombreuses ann\u00e9es. La course se terminait par une mont\u00e9e (QUI pensait que c\u2019\u00e9tait une bonne id\u00e9e?!). Disons simplement qu\u2019au fur et \u00e0 mesure que je montais la pente finale, ma fille a d\u00e9couvert de plus en plus de nouveaux mots d\u2019\u00e9glise.<\/p>\n\n\n\n Mais lorsqu\u2019on trouve quelque chose qui nous anime, les doutes, la frustration et la honte se m\u00e9tamorphosent en confiance, en estime de soi et en fiert\u00e9.<\/p>\n\n\n\n Si vous ne savez pas par o\u00f9 commencer, il existe des cours en ligne et en personne pour \u00e0 peu pr\u00e8s tout. Vous pouvez vous joindre \u00e0 un groupe de course, suivre un cours de danse ou m\u00eame apprendre \u00e0 jongler en ligne, dans le confort de votre salon. <\/p>\n\n\n\n Vous avez du stress \u00e0 \u00e9vacuer? Optez pour le yoga<\/a>, la boxe ou m\u00eame le lancer de la hache. <\/p>\n\n\n\n Si vous voulez rencontrer d\u2019autres parents, restez \u00e0 l\u2019aff\u00fbt d\u2019activit\u00e9s comme le cardiopoussette<\/a> ou les cours avec service de garde. S\u2019abonner \u00e0 un groupe de parents sur les r\u00e9seaux sociaux est une autre fa\u00e7on d\u2019\u00e9largir ses horizons.<\/p>\n\n\n\n Un autre moyen d\u2019int\u00e9grer l\u2019exercice \u00e0 sa routine est de faire ses commissions \u00e0 v\u00e9lo ou \u00e0 pied.<\/p>\n\n\n\n Trouvez-vous un hula-hoop (ma m\u00e8re de 81 ans adore utiliser son hula-hoop lest\u00e9 pour \u00e9pater la galerie, principalement compos\u00e9e de ses petits enfants; pouvoir se vanter est un avantage souvent oubli\u00e9 d\u2019un mode de vie actif). <\/p>\n\n\n\n Planifiez des randonn\u00e9es avec des amis.<\/p>\n\n\n\n Trouvez une piscine qui offre des plages d\u2019entra\u00eenement et restez dans le couloir lent (selon votre niveau).<\/p>\n\n\n\n L\u2019activit\u00e9 physique est un bon moyen de resserrer les liens familiaux. Il existe tellement de fa\u00e7ons d\u2019\u00eatre actif en famille. Vous pouvez danser, jouer dans l\u2019eau, planifier des\u00a0balades \u00e0 pied<\/a>\u00a0ou \u00e0 v\u00e9lo, ou m\u00eame jardiner ensemble.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Si vos enfants pr\u00e9f\u00e8rent les sports organis\u00e9s, pratiquez avec eux dans votre cours ou sur le terrain de l\u2019\u00e9cole. Lancez-vous la balle, ou alternez entre les positions d\u2019attaquant et de gardien de but. <\/p>\n\n\n\n Demandez-leur des conseils. Ils se sentiront valoris\u00e9s de jouer le r\u00f4le du formateur, et non du form\u00e9, pour une fois. Offrez d\u2019aider lors des entra\u00eenements, d\u2019organiser les transports ou de planifier des rassemblements d\u2019\u00e9quipe.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Plus vous prendrez part au sport que votre enfant aime, plus vous en apprendrez sur lui \u2013 et peut-\u00eatre aurez-vous envie de vous y mettre aussi!<\/p>\n\n\n\n Lorsque vous cesserez de vous consid\u00e9rer comme une personne \u00ab\u00a0non sportive\u00a0\u00bb et que vous deviendrez une personne qui aime bouger, vous en tirerez des avantages qui dureront toute votre vie.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Conseils pour bouger avec un enfant non sportif<\/a><\/p>\n\n\n\nPar o\u00f9 commencer?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Pourquoi bouger un peu plus?<\/h2>\n\n\n\n
Un point essentiel \u00e0 retenir<\/h2>\n\n\n\n
\n\n\n\nPour en savoir plus sur l\u2019activit\u00e9 physique non sportive\u00a0:<\/h2>\n\n\n\n