{"id":72675,"date":"2022-06-06T17:05:09","date_gmt":"2022-06-07T00:05:09","guid":{"rendered":"https:\/\/activeforlife.com\/?p=72675"},"modified":"2023-10-12T09:56:12","modified_gmt":"2023-10-12T16:56:12","slug":"quatorze-facons-daider-votre-tout-petit-a-developper-son-equilibre-et-sa-coordination","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/quatorze-facons-daider-votre-tout-petit-a-developper-son-equilibre-et-sa-coordination\/","title":{"rendered":"Quatorze fa\u00e7ons d’aider votre tout-petit \u00e0 d\u00e9velopper son \u00e9quilibre et sa coordination"},"content":{"rendered":"\n

L\u2019\u00e9t\u00e9 dernier, lorsque j\u2019ai embarqu\u00e9 sur ma planche \u00e0 pagaie pour la premi\u00e8re fois, mon corps m\u2019a vite rappel\u00e9 que je n\u2019avais pas suivi de cours de Pilates depuis belle lurette.<\/p>\n\n\n\n

Plut\u00f4t que de m\u2019\u00e9lancer sur le lac avec toute la gr\u00e2ce d\u2019un cygne, j\u2019ai perdu l\u2019\u00e9quilibre et chut\u00e9 \u00e0 l\u2019eau directement devant le quai. S\u2019en suivirent de longues minutes \u00e0 tenter de remonter sur ma planche sous les regards amus\u00e9s de HUIT personnes.<\/p>\n\n\n\n

Depuis une dizaine d\u2019ann\u00e9es, je suis des cours de Pilates en dilettante. Je le fais pour renforcer mes muscles, am\u00e9liorer ma concentration et ma conscience de mon propre corps ainsi que gagner en souplesse. Mais surtout, le Pilates, c\u2019est bon pour la coordination et l\u2019\u00e9quilibre (deux habilet\u00e9s essentielles en planche \u00e0 pagaie). <\/p>\n\n\n\n

Si votre tout-petit est peut-\u00eatre encore loin de sa premi\u00e8re sortie en planche, il doit toutefois d\u00e9velopper sa coordination et son \u00e9quilibre pour d\u2019autres t\u00e2ches cruciales, comme monter les escaliers, grimper sur les meubles, marcher (particuli\u00e8rement sur des surfaces in\u00e9gales), se pencher pour ramasser ses jouets, se nourrir et m\u00eame maintenir une bonne posture en position assise. <\/p>\n\n\n\n

En gros, l\u2019\u00e9quilibre est la capacit\u00e9 de maintenir son corps stable et d\u2019\u00e9viter de tomber en position debout, en se d\u00e9pla\u00e7ant ou m\u00eame en s\u2019asseyant. La coordination, c\u2019est la capacit\u00e9 \u00e0 mobiliser deux parties du corps (ou plus) simultan\u00e9ment avec aisance pour produire un effet voulu.<\/p>\n\n\n\n

Nous avons recens\u00e9 14 fa\u00e7ons d\u2019aider votre enfant \u00e0 d\u00e9velopper son \u00e9quilibre et sa coordination. Regarder un tout-petit d\u00e9couvrir la mobilit\u00e9, c\u2019est amusant, mais nous vous recommandons tout de m\u00eame de ne pas trop vous \u00e9loigner de votre enfant, car au fur et \u00e0 mesure qu\u2019il gagnera en confiance, il cherchera de plus en plus \u00e0 repousser ses limites.<\/p>\n\n\n\n

1. Les escaliers<\/h2>\n\n\n\n

Les escaliers sont un d\u00e9fi auquel bon nombre d\u2019enfants tentent de s\u2019attaquer d\u00e8s qu\u2019ils rampent. Votre enfant a fait ses premiers pas? Le moment est venu de l\u2019aider \u00e0 monter en toute s\u00e9curit\u00e9. Tenez-lui la main et laissez-le placer l\u2019autre sur une rampe ou un mur. Commencez par trois marches. Si vous sentez sa petite main se rel\u00e2cher, c\u2019est qu\u2019il gagne en confiance. Vous pouvez alors en ajouter. Restez toujours pr\u00e8s de lui et assurez-vous qu\u2019il utilise toujours son autre main pour se tenir \u00e0 la rampe ou au mur.<\/p>\n\n\n\n

2. La poutre en deux dimensions<\/h2>\n\n\n\n

Avant que votre enfant ne vous laisse pour aller faire tourner des ballons sur son nez, il est important qu\u2019il sache se tenir en \u00e9quilibre comme un funambule (\u00e0 vous de vous assurer… qu\u2019il ne se retrouve pas sur la corde raide!).<\/p>\n\n\n\n

\u00c0 l\u2019aide de ruban adh\u00e9sif, tracez une ligne \u00e0 m\u00eame le sol et demandez \u00e0 votre enfant de marcher d\u2019un bout \u00e0 l\u2019autre<\/a>. Une fois cette \u00e9tape ma\u00eetris\u00e9e, ajoutez des lignes allant dans diff\u00e9rentes directions. Trop facile? Demandez \u00e0 votre enfant de marcher avec un objet dans une main. <\/p>\n\n\n\n

3. La statue dansante<\/h2>\n\n\n\n

Peut-on am\u00e9liorer son \u00e9quilibre en dansant? Tout \u00e0 fait! Une fois que votre tout-petit a trouv\u00e9 son rythme, il est temps de lui faire d\u00e9couvrir un jeu amusant pour travailler son \u00e9quilibre. <\/p>\n\n\n\n

Faites jouer ses airs favoris<\/a> (que ce soit Beyonc\u00e9 ou Arthur l\u2019aventurier… qui sommes-nous pour juger?). Apr\u00e8s 30 secondes de danse, arr\u00eatez la musique et criez \u00ab statue \u00bb. Votre enfant est-il capable de s\u2019immobiliser sans tomber? Faites-le avec lui, c\u2019est bien plus amusant. <\/p>\n\n\n\n

4. La \u00ab vraie \u00bb corde raide<\/h2>\n\n\n\n

Cette activit\u00e9 est un peu comme la poutre en deux dimensions, mais cette fois, utilisez une v\u00e9ritable corde afin de fournir une surface un peu plus instable \u00e0 votre enfant. Plut\u00f4t qu\u2019une ligne de ruban adh\u00e9sif, prenez une corde \u00e0 sauter (ou une nouille de piscine ou un tuyau d\u2019arrosage pour un d\u00e9fi encore plus grand) et demandez \u00e0 votre enfant de marcher d\u2019une extr\u00e9mit\u00e9 \u00e0 l\u2019autre. Est-il capable de traverser avec un jouet \u00e0 la main et de le d\u00e9poser au bout de la corde sans tomber?<\/p>\n\n\n\n

5. Boule qui roule…<\/h2>\n\n\n\n

Faire rouler un ballon avec votre enfant est un excellent moyen d\u2019am\u00e9liorer sa coordination. Asseyez-vous \u00e0 courte distance l\u2019un de l\u2019autre et placez vos jambes en \u00ab V \u00bb. Faites rouler lentement une balle suffisamment petite et molle pour que votre enfant puisse l\u2019attraper, et demandez-lui de vous la renvoyer. <\/p>\n\n\n\n

Une fois qu\u2019il aura ma\u00eetris\u00e9 la technique \u00e0 deux mains, demandez-lui d\u2019en utiliser une seule. <\/p>\n\n\n\n

6. La poutre en trois dimensions (au sol) <\/h2>\n\n\n\n

Fabriquez votre propre poutre (instructions ci-dessous) et placez-la au sol, \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur ou \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur. Une autre option consiste \u00e0 utiliser une structure sur\u00e9lev\u00e9e comme une bordure de trottoir. Comme dans les escaliers, laissez votre tout-petit prendre votre main pendant qu\u2019il traverse. Il finira par vouloir s\u2019attaquer \u00e0 la poutre par lui-m\u00eame.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9levez la poutre au fur et \u00e0 mesure que votre enfant prend de l\u2019assurance. <\/p>\n\n\n\n

(Utilisez deux longs morceaux de bois de 2 po par 4 po pour faire votre poutre, et vissez deux pi\u00e8ces courtes aux extr\u00e9mit\u00e9s de la poutre principale. Assurez-vous de poncer le bois pour \u00e9viter les \u00e9chardes. Gardez les retailles pour \u00e9lever la poutre lorsque votre enfant grandira.)<\/p>\n\n\n\n

\"Toddler<\/figure>\n\n\n\n

7. Les pav\u00e9s<\/h2>\n\n\n\n

L\u2019objectif des pav\u00e9s (ou de tout autre objet similaire) est d\u2019exercer votre enfant \u00e0 se d\u00e9placer entre une s\u00e9rie de surfaces sur\u00e9lev\u00e9es en levant le pied. Au fur et \u00e0 mesure qu\u2019il grandira, il n\u2019aura plus besoin de poser le pied au sol entre chaque objet. <\/p>\n\n\n\n

Il existe des \u00ab faux pav\u00e9s \u00bb<\/a> fabriqu\u00e9s express\u00e9ment pour un usage int\u00e9rieur. \u00c0 l\u2019ext\u00e9rieur, de grandes pierres ou des bouts de bois font amplement l\u2019affaire. Il se peut que vous deviez tenir la main de votre enfant au d\u00e9but, mais une fois qu\u2019il sera habitu\u00e9, il adorera se lancer seul dans cette aventure. <\/p>\n\n\n\n

8. Le saut de grenouille <\/h2>\n\n\n\n

Qu\u2019il saute \u00e0 un ou \u00e0 deux pieds, votre tout-petit deviendra rapidement la grenouille la plus cool de l\u2019\u00e9tang. <\/p>\n\n\n\n

Choisissez des objets plats pour repr\u00e9senter les n\u00e9nuphars (morceaux de tissu, d\u00e9barbouillettes, feuilles de carton, etc.) et maintenez-les en place au moyen de ruban \u00e0 masquer. Demandez \u00e0 votre enfant de sauter d\u2019objet en objet (points boni s\u2019il le fait en croassant). <\/p>\n\n\n\n

9. La planche d\u2019\u00e9quilibre<\/h2>\n\n\n\n

Il n\u2019y a pas de limite \u00e0 ce qu\u2019il est possible de faire avec une planche d\u2019\u00e9quilibre, et \u00e7a fait des miracles pour l\u2019\u00e9quilibre et la coordination. Une fois que votre enfant aura compris comment placer ses pieds pour s\u2019y tenir debout sans tomber, il ne voudra plus en d\u00e9barquer. Assurez-vous toutefois de placer la planche sur une surface s\u00e9curitaire jusqu\u2019\u00e0 ce que ce soit le cas. <\/p>\n\n\n\n

La planche d\u2019\u00e9quilibre est aussi un jouet multiusage amusant! Retournez-la et vous obtenez un pont pour les voitures miniatures. Elle peut \u00e9galement servir de marchepied ou de lit pour les peluches (ou votre tout-petit). C\u2019est un jouet qui a de quoi stimuler l\u2019imagination. <\/p>\n\n\n\n

\"Toddler<\/figure>\n\n\n\n

10. Le ballon d\u2019exercice<\/h2>\n\n\n\n

Les vertus du ballon d\u2019exercice pour les adultes ne sont plus un secret. Mais qu\u2019en est-il des tout-petits? Si un ballon d\u2019exercice standard est probablement trop gros pour votre enfant, rien ne vous emp\u00eache d\u2019utiliser une cacahu\u00e8te de massage<\/a> (essentiellement un ballon d\u2019exercice en forme de cacahu\u00e8te) ou m\u00eame un ballon ordinaire. <\/p>\n\n\n\n

Demandez \u00e0 votre enfant de s\u2019asseoir sur le ballon \u00e0 l\u2019heure du conte ou pendant qu\u2019il colorie ou fait de la p\u00e2te \u00e0 modeler. Joignez l\u2019utile \u00e0 l\u2019agr\u00e9able et asseyez-vous sur votre propre ballon pendant que vous lui faites la lecture. <\/p>\n\n\n\n

11. Le terrain de jeu!<\/h2>\n\n\n\n

Les terrains de jeu regorgent de surfaces in\u00e9gales o\u00f9 votre enfant peut s\u2019exercer \u00e0 grimper et \u00e0 ramper, par exemple les structures de jeu, les bordures du carr\u00e9 de sable ou m\u00eame simplement le paillis de c\u00e8dre servant \u00e0 amortir les chutes sous les balan\u00e7oires. <\/p>\n\n\n\n

12. Du plaisir \u00e0 tout coup… de pied<\/h2>\n\n\n\n

Mon enfance a \u00e9t\u00e9 ponctu\u00e9e de nombreux coups de pieds, que ce soit dans un ballon de soccer ou dans la c\u00e9l\u00e8bre \u00ab canisse \u00bb. J\u2019ignorais cependant que j\u2019exer\u00e7ais mon \u00e9quilibre et ma coordination du m\u00eame coup. En effet, pour botter un ballon, votre enfant doit garder le contr\u00f4le d\u2019une jambe tout en frappant avec l\u2019autre. Faites des \u00e9changes avec votre enfant ou demandez-lui de viser une cible comme une bouteille d\u2019eau ou un c\u00f4ne. <\/p>\n\n\n\n

13. Le v\u00e9lo d\u2019\u00e9quilibre<\/h2>\n\n\n\n

Mais o\u00f9 \u00e9taient les v\u00e9los d\u2019\u00e9quilibre quand j\u2019\u00e9tais enfant? Si j\u2019en avais eu un, j\u2019aurais probablement \u00e9vit\u00e9 plusieurs \u00e9gratignures. <\/p>\n\n\n\n

Un v\u00e9lo d\u2019\u00e9quilibre permet \u00e0 votre enfant de se familiariser avec la sensation d\u2019\u00e9quilibre n\u00e9cessaire pour rester en mouvement \u00e0 deux roues (par opposition \u00e0 un tricycle). De plus, comme le v\u00e9lo d\u2019\u00e9quilibre n\u2019a pas de p\u00e9dales, il est facile d\u2019en descendre, et rien n\u2019entrave les jambes de votre enfant pendant qu\u2019il roule. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

14. Le yoga<\/h2>\n\n\n\n

S\u2019il est probablement un peu t\u00f4t pour inscrire votre enfant \u00e0 une retraite en montagne, il existe une multitude de mouvements de yoga<\/a> [en anglais] tout \u00e0 fait adapt\u00e9s aux capacit\u00e9s des tout-petits. Apprenez-en quelques-uns et faites-les avec votre enfant. <\/p>\n\n\n\n

En voici quelques-uns :<\/p>\n\n\n\n