{"id":73401,"date":"2022-07-22T11:13:19","date_gmt":"2022-07-22T18:13:19","guid":{"rendered":"https:\/\/activeforlife.com\/?p=73401"},"modified":"2022-07-22T12:56:46","modified_gmt":"2022-07-22T19:56:46","slug":"liberons-nos-pieds","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/liberons-nos-pieds\/","title":{"rendered":"Lib\u00e9rons nos pieds!"},"content":{"rendered":"\n

Les enfants aiment \u00eatre pieds nus. Mon fils de cinq ans enl\u00e8ve ses chaussures d\u00e8s qu\u2019il aper\u00e7oit du sable, et mon b\u00e9b\u00e9 de huit mois refuse de porter des bas! Non seulement ils semblent y prendre plaisir, mais c\u2019est aussi, comme bien des choses que font les enfants, une bonne id\u00e9e qu\u2019ils aillent pieds nus, surtout dehors. \u00c0 l\u2019approche de l\u2019\u00e9t\u00e9, nous vous donnons cinq bonnes raisons de jouer pieds nus dehors. <\/p>\n\n\n\n

Favoriser le d\u00e9veloppement du pied<\/h2>\n\n\n\n

C\u2019est particuli\u00e8rement vrai pour les tout-petits. Quand le pied est nu, les os, les ligaments et les terminaisons nerveuses peuvent plus facilement s\u2019activer et cro\u00eetre. Oui, elles sont adorables, mais les chaussures pour b\u00e9b\u00e9 ne sont pas n\u00e9cessaires selon la plupart des experts<\/a> (en anglais). Elles pourraient m\u00eame nuire au d\u00e9veloppement du pied. Et jouer pieds nus dehors est particuli\u00e8rement b\u00e9n\u00e9fique pour les b\u00e9b\u00e9s et les tout-petits, qui apprennent ainsi \u00e0 bouger sur diff\u00e9rentes surfaces et textures. <\/p>\n\n\n\n

Stimuler les terminaisons nerveuses  <\/h2>\n\n\n\n

Nos pieds (et ceux de nos enfants) comptent plus de 200 000 terminaisons nerveuses, soit le plus grand nombre par pouce carr\u00e9 de tout notre corps<\/a> (en anglais). Ces terminaisons existent pour diverses raisons, notamment pour envoyer des messages au cerveau assurant l\u2019\u00e9quilibre et la s\u00e9curit\u00e9 lors de la marche. Et comme toute autre partie du syst\u00e8me nerveux, elles gagnent \u00e0 \u00eatre stimul\u00e9es. Lorsque l\u2019enfant marche les pieds nus, ceux-ci envoient des messages in\u00e9dits au cerveau, ce qui stimule tout le syst\u00e8me de communication. <\/p>\n\n\n\n

C\u2019est d\u2019autant plus vrai \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur, o\u00f9 les diff\u00e9rentes surfaces, textures et temp\u00e9ratures cr\u00e9ent une sorte de terrain de jeu sensoriel. Le renforcement de ces terminaisons nerveuses est non seulement amusant, mais il permet d\u2019am\u00e9liorer la proprioception, soit la conscience du corps dans l\u2019espace. Et qui dit meilleure proprioception dit meilleures habilet\u00e9s physiques, comme le coup de pied, le saut et l\u2019\u00e9quilibre<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

Am\u00e9liorer la posture et l\u2019\u00e9quilibre<\/h2>\n\n\n\n

Un pied compte 26 os [PDF en anglais]<\/a> (soit le quart des os du corps), 33 articulations et plus de 100 tendons, muscles et ligaments. Ensemble, ils assurent le maintien et le mouvement du corps. Marcher pieds nus permet de renforcer tout ce syst\u00e8me, ce qui am\u00e9liore l\u2019\u00e9quilibre et contribue \u00e0 pr\u00e9venir les blessures<\/a> (en anglais), tant aux pieds et aux chevilles qu\u2019aux autres muscles et articulations. Nos pieds sont faits pour \u00eatre d\u00e9chauss\u00e9s, et les laisser dans leur \u00e9tat naturel peut profiter \u00e0 tout le corps. <\/p>\n\n\n\n

Communier avec la nature<\/h2>\n\n\n\n

En marchant pieds nus, on prend bien plus conscience de son environnement qu\u2019en portant des chaussures. Notre pied foule alors directement les pierres, les feuilles et le gazon. Tous nos sens sont ainsi interpell\u00e9s. On entend le craquement des feuilles, on sent la surface lisse des pierres, on renifle l\u2019odeur du gazon. Et c\u2019est en stimulant nos cinq sens qu\u2019on apprend \u00e0 communier avec la nature. En plus, en exposant les enfants \u00e0 de nombreuses exp\u00e9riences, on contribue \u00e0 d\u00e9velopper leur cerveau<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Se sentir enracin\u00e9s<\/h2>\n\n\n\n

Les terminaisons nerveuses \u00e0 l\u2019origine du mouvement contribuent aussi \u00e0 l\u2019immobilit\u00e9. Et quand un enfant se sent d\u00e9pass\u00e9, il est particuli\u00e8rement important qu\u2019il puisse compter sur une certaine stabilit\u00e9. Sentir ses pieds sur le sol, surtout pieds nus dehors, procure un sentiment de stabilit\u00e9 et de s\u00e9curit\u00e9, comme si on \u00e9tait \u00ab enracin\u00e9s \u00bb. Encouragez cette sensation en invitant vos enfants \u00e0 s\u2019imaginer que leurs pieds s\u2019enracinent dans le sol, comme un arbre.  <\/p>\n\n\n\n

Avant de marcher pieds nus dehors, v\u00e9rifiez toujours que la surface est s\u00e9curitaire. Votre cour, si vous en avez une, est un bon point de d\u00e9part. La pelouse et le sable sont aussi g\u00e9n\u00e9ralement s\u00e9curitaires. Commencez en douceur, en ne passant que quelques minutes \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur. S\u2019il existe un sentier de marche pieds nus<\/a> (en anglais) pr\u00e8s de chez vous, c\u2019est une autre excellente mani\u00e8re de lib\u00e9rer vos pieds en famille. Si vous pr\u00e9voyez une longue randonn\u00e9e, emportez tout de m\u00eame vos chaussures, puisque la marche pieds nus peut surstimuler les sens. L\u2019hiver, \u00e9vitez de perdre vos bonnes habitudes en marchant pieds nus dans la maison et en d\u00e9laissant chaussures et bas pour pratiquer vos activit\u00e9s comme le yoga et la gymnastique.<\/p>\n\n\n\n

Alors, lib\u00e9rez vos pieds en toute s\u00e9curit\u00e9 et enracinez-vous! <\/p>\n\n\n\n

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Pour en savoir plus sur l\u2019\u00e9veil sensoriel :<\/h2>\n\n\n\n