{"id":75041,"date":"2022-08-25T15:32:33","date_gmt":"2022-08-25T22:32:33","guid":{"rendered":"https:\/\/activeforlife.com\/?p=75041"},"modified":"2022-08-25T15:32:35","modified_gmt":"2022-08-25T22:32:35","slug":"comment-aider-vos-enfants-a-revenir-a-la-routine-normale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/comment-aider-vos-enfants-a-revenir-a-la-routine-normale\/","title":{"rendered":"Comment aider vos enfants \u00e0 revenir \u00e0 la routine normale?"},"content":{"rendered":"\n

Il est tard un matin ensoleill\u00e9 d\u2019ao\u00fbt et mes deux a\u00een\u00e9s viennent de sortir du lit et de se retrouver sur le tas de Lego qui recouvre le plancher de leur chambre pour se lancer dans la construction de leur derni\u00e8re invention. Ils descendent ensuite les escaliers pour me dire qu\u2019ils ont faim et mangent trois petits d\u00e9jeuners, avant de jouer dans la cour, d\u2019aller au parc et de me harceler pour que je leur donne des collations (et de nouveaux ensembles Lego).<\/p>\n\n\n\n

Mais ces jours d\u2019\u00e9t\u00e9 tranquilles sont sur le point de c\u00e9der la place \u00e0 des matins d\u2019automne frais, \u00e0 des r\u00e9veils matinaux et \u00e0 la pr\u00e9paration des bo\u00eetes \u00e0 lunch en mode pilote automatique. Honn\u00eatement, je suis contente de vivre ces deux rythmes et, m\u00eame si j\u2019adore l\u2019\u00e9t\u00e9, je suis pr\u00eate pour plus de structure et de routine \u00e0 l\u2019automne.<\/p>\n\n\n\n

Mes enfants ne partagent pas cet avis. Il est \u00e9tonnement difficile de les r\u00e9veiller t\u00f4t et de leur demander de faire des choses qu\u2019ils ne veulent pas faire (comme se brosser les dents et s\u2019habiller), car cela exige de la volont\u00e9 et de la patience.<\/p>\n\n\n\n

Pourtant, j\u2019ai trouv\u00e9 quelques petits trucs et astuces avant la premi\u00e8re semaine d\u2019\u00e9cole qui ont permis de faciliter un peu plus la transition pour notre famille.<\/p>\n\n\n\n

Dans la semaine avant la rentr\u00e9e scolaire :<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Introduisez doucement l\u2019id\u00e9e de se lever t\u00f4t<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Je pr\u00e9f\u00e8re la simplicit\u00e9. Je passe dans leur chambre un peu plus t\u00f4t que d\u2019habitude et j\u2019ouvre simplement les rideaux, puis je laisse la porte de leur chambre ouverte pour que la lumi\u00e8re du soleil et le bruit ambiant de la maison les r\u00e9veillent. J\u2019entre un peu plus t\u00f4t chaque jour jusqu\u2019\u00e0 ce que nous arrivions au jour in\u00e9vitable o\u00f9 ils doivent se lever \u00e0 l\u2019heure.<\/p>\n\n\n\n

Faites une promenade matinale tout de suite apr\u00e8s le petit d\u00e9jeuner<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Cette id\u00e9e est doublement utile. Premi\u00e8rement, elle introduit la lumi\u00e8re du soleil plus t\u00f4t dans la journ\u00e9e (ce qui permet \u00e0 leur corps de savoir que c\u2019est le matin\u2009!) et leur permet de s\u2019adapter \u00e0 cette heure matinale. Deuxi\u00e8mement, cela les aide \u00e0 s\u2019habituer \u00e0 sortir t\u00f4t pour se rendre \u00e0 l\u2019\u00e9cole \u00e0 pied, \u00e0 v\u00e9lo ou en voiture<\/a> (en anglais).<\/p>\n\n\n\n

Mangez le d\u00eener plus t\u00f4t (et \u00e0 la m\u00eame heure tous les jours)<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Les repas en \u00e9t\u00e9 sont souvent des \u00e9v\u00e9nements informels, pris \u00e0 des heures qui varient en fonction de l\u2019aventure de la journ\u00e9e. Il est donc important de les rendre un peu plus constants. Si vous avez l\u2019habitude de manger \u00e0 18 heures pendant l\u2019ann\u00e9e scolaire, r\u00e9apprenez \u00e0 manger \u00e0 la m\u00eame heure (et donc \u00e0 vous coucher plus t\u00f4t).<\/p>\n\n\n\n

Discutez du changement d\u2019horaire qui approche<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La communication est un outil simple et efficace. Je fais savoir \u00e0 mes enfants qu\u2019il y a (par exemple) cinq nuits avant l\u2019\u00e9cole et que je les aiderai \u00e0 s\u2019adapter \u00e0 ce changement en les r\u00e9veillant un peu plus t\u00f4t chaque jour, en mangeant plus t\u00f4t et en allant se coucher un peu plus t\u00f4t.<\/p>\n\n\n\n

La veille de la rentr\u00e9e scolaire :<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Pr\u00e9parez les v\u00eatements du jour suivant et aidez-les \u00e0 pr\u00e9parer leur sac \u00e0 dos<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Quand on commence une nouvelle routine, je pr\u00e9f\u00e8re faire le maximum de choses \u00e0 l\u2019avance pour qu\u2019il y ait le moins de surprises possible le matin de la rentr\u00e9e. En pr\u00e9parant leurs v\u00eatements, mes enfants se sentent ma\u00eetres de leur nouvelle routine, et en pr\u00e9parant leur sac \u00e0 dos, ils peuvent se sentir pr\u00eats (m\u00eame s\u2019ils n\u2019ont pas n\u00e9cessairement besoin de tous ces articles le premier jour).<\/p>\n\n\n\n

Demandez-leur de choisir ce qu\u2019ils veulent dans leur bo\u00eete \u00e0 lunch<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Proposez des options pour le repas du lendemain et, plut\u00f4t que de pr\u00e9parer quelque chose qui m\u00e9rite d\u2019\u00eatre vu sur Pinterest, optez pour des aliments faciles \u00e0 manger et r\u00e9confortants. Mes enfants aiment un peu de pr\u00e9visibilit\u00e9 et de simplicit\u00e9 quand ils commencent une nouvelle routine, et ils aiment savoir qu\u2019ils auront des repas pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s<\/a>, ce qui les aide \u00e0 faire face aux autres grands changements (nouvelle ann\u00e9e scolaire, nouvelle classe, nouvelle routine)!<\/p>\n\n\n\n

Le matin de la rentr\u00e9e scolaire :<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Servez-vous d\u2019un minuteur visuel pour faciliter la compr\u00e9hension du concept abstrait de la dur\u00e9e du temps<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Les enfants les plus jeunes, qui ne comprennent pas vraiment ce que signifie \u00ab\u2009On a cinq minutes pour sortir\u2009!\u2009\u00bb, seront contents de voir le temps repr\u00e9sent\u00e9 visuellement. Les minuteurs visuels montrent le temps qui passe \u00e0 l\u2019aide de couleurs contrastantes et permettent aux enfants de comprendre la dur\u00e9e exacte du temps qui leur reste. J\u2019aime bien m\u2019en servir tout le matin. Par exemple, je le r\u00e8gle pour 10 minutes et je dis : \u00ab\u2009Voici le temps qu\u2019il te reste pour t\u2019habiller\u2009\u00bb. Ensuite, je le r\u00e8gle pour 15 minutes et je dis \u00ab\u2009Voici combien de temps tu as pour manger\u2009\u00bb. Etc. Cette m\u00e9thode aide vraiment \u00e0 garder mes enfants concentr\u00e9s et m\u2019\u00e9vite de devoir r\u00e9p\u00e9ter constamment de crier \u00ab\u2009D\u00e9p\u00eache-toi! On n\u2019a pas le temps! Tu t\u2019es d\u00e9j\u00e0 bross\u00e9 les dents? Mets tes soulier\u2009!!!\u2009\u00bb<\/p>\n\n\n\n

Gardez une attitude positive et envoyez-les \u00e0 l\u2019\u00e9cole avec un sourire<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Comme je suis personnellement tr\u00e8s sensible aux transitions, je ressens des \u00e9motions fortes lors des changements. J\u2019aime avoir mes enfants \u00e0 la maison pendant l\u2019\u00e9t\u00e9 et je suis un peu m\u00e9lancolique lorsqu\u2019il est temps de les envoyer \u00e0 l\u2019\u00e9cole. Je suis consciente qu\u2019il est normal que leurs \u00e9motions puissent \u00e9galement \u00eatre intenses pendant ces p\u00e9riodes de transition. C\u2019est pour moi l\u2019occasion de reconna\u00eetre que certaines choses sont difficiles. Je leur dis souvent : \u00ab\u2009Commencer une nouvelle routine peut \u00eatre fatiguant. Je me souviens de mon premier jour de travail \u00e0 mon nouvel emploi (par exemple). \u00c7a m\u2019a pris du temps pour me sentir \u00e0 l\u2019aise avec ma nouvelle routine\u2009\u00bb. Je crois qu\u2019il n\u2019est pas avantageux de minimiser leurs \u00e9motions et que les reconna\u00eetre (sans trop souligner les points n\u00e9gatifs) les aide beaucoup \u00e0 comprendre que toute transition n\u2019est pas permanente.<\/p>\n\n\n\n

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Plus sur comment \u00e9tablir des routines en famille :<\/strong><\/h2>\n\n\n\n