{"id":76806,"date":"2022-11-06T12:30:05","date_gmt":"2022-11-06T20:30:05","guid":{"rendered":"https:\/\/activeforlife.com\/?p=76806"},"modified":"2024-02-07T14:38:40","modified_gmt":"2024-02-07T22:38:40","slug":"activites-physiques-ideales-pour-les-enfants-selon-leur-age","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/activites-physiques-ideales-pour-les-enfants-selon-leur-age\/","title":{"rendered":"Activit\u00e9s physiques id\u00e9ales pour les enfants selon leur \u00e2ge"},"content":{"rendered":"\n

Un enfant doit vivre les bonnes choses au bon moment pour voir \u00e9clore son potentiel. Si on parle d\u2019habilet\u00e9s motrices<\/a> (en anglais), et plus pr\u00e9cis\u00e9ment de litt\u00e9ratie physique<\/a>, on sait que les bambins doivent \u00eatre tr\u00e8s actifs, tr\u00e8s t\u00f4t, pour d\u00e9velopper leur motricit\u00e9 globale<\/a>, et ensuite suivre des programmes d\u2019activit\u00e9 physique bien pens\u00e9s durant leurs premi\u00e8res ann\u00e9es de vie. <\/p>\n\n\n\n

Mais quoi faire exactement, selon l\u2019\u00e2ge, le stade de d\u00e9veloppement et la maturation<\/a>? Y a-t-il des sports ou des activit\u00e9s incontournables? <\/p>\n\n\n\n

Les experts du d\u00e9veloppement de l\u2019enfant offrent de nombreux conseils (en particulier pour les enfants en bas \u00e2ge) qui peuvent nous aiguiller; les enseignants et entra\u00eeneurs au primaire \u00e9galement. Voici quelques activit\u00e9s, sports et jeux pour enfants qui formeront d\u2019excellents piliers pour le d\u00e9veloppement de la motricit\u00e9 et de la litt\u00e9ratie physique, et pour la sant\u00e9 globale. <\/p>\n\n\n\n

De 1 \u00e0 3 ans  <\/h2>\n\n\n\n

Les besoins de l\u2019enfant \u00e0 sa premi\u00e8re ann\u00e9e de vie sont simples, mais on doit absolument y r\u00e9pondre. En lui faisant passer du temps sur le ventre<\/a> et en jouant \u00e0 de petits jeux<\/a> pour le garder actif au quotidien, vous l\u2019aiderez \u00e0 d\u00e9velopper toute la motricit\u00e9 n\u00e9cessaire. Quand b\u00e9b\u00e9 commence \u00e0 marcher et entre dans la prochaine phase de son d\u00e9veloppement, entre 1 et 3 ans, vous pouvez \u00e9largir les options d\u2019activit\u00e9s int\u00e9rieures et ext\u00e9rieures.     <\/p>\n\n\n\n

Marche <\/h3>\n\n\n\n

Quand votre enfant commence \u00e0 marcher, faites-lui d\u00e9couvrir plusieurs surfaces au sol \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur et \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur : asphalte, gazon, sable, etc. Montez et descendez des collines ensemble. Si la temp\u00e9rature est cl\u00e9mente, marchez pieds nus. Lorsque votre enfant a gagn\u00e9 en force, en confiance et en coordination, proposez-lui de suivre les rainures des pav\u00e9s ou de sauter par-dessus les craques. <\/p>\n\n\n\n

Course<\/h3>\n\n\n\n

Lorsque votre bambin atteint l\u2019\u00e2ge de 2 ans, continuez les m\u00eames activit\u00e9s, mais en l\u2019encourageant \u00e0 courir et \u00e0 sauter.<\/p>\n\n\n\n

Le ballon<\/h3>\n\n\n\n

Procurez-vous une grosse balle souple, en tissu ou en mousse, que vous pourrez faire rouler jusqu\u2019\u00e0 votre enfant. Avant qu\u2019il ait 2 ans, vous pouvez vous asseoir face \u00e0 face au sol, et lui envoyer la balle avec les mains. Pass\u00e9 cet \u00e2ge, essayez debout, en faisant rouler la balle et en vous la passant d\u2019un bott\u00e9 avec les pieds. Pas de probl\u00e8me si votre enfant pr\u00e9f\u00e8re ramasser la balle plut\u00f4t que de la manipuler avec ses pieds. <\/p>\n\n\n\n

L\u2019heure du bain <\/h3>\n\n\n\n

Les battements de jambes et les \u00e9claboussures dans le bain sont encourag\u00e9s! Idem l\u2019\u00e9t\u00e9, \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur, dans une petite pataugeoire. Proposez \u00e0 votre enfant de se mouiller le visage aussi, pour l\u2019habituer \u00e0 la sensation. <\/p>\n\n\n\n

La balle : lancer et attraper <\/h3>\n\n\n\n

Tenez-vous face \u00e0 face, \u00e0 un m\u00e8tre de distance ou moins, et jouez \u00e0 lancer et attraper le m\u00eame genre de ballon gros et souple que mentionn\u00e9 plus haut. Montrez \u00e0 votre bambin \u00e0 former un panier de ses bras, puis lancez avec douceur la balle vers ses mains.<\/p>\n\n\n\n

\u00c0 dos de jouets<\/h3>\n\n\n\n

Entre l\u2019\u00e2ge de 2 et 3 ans, initiez votre enfant \u00e0 des jouets \u00e0 chevaucher : il peut s\u2019agir simplement de trains ou voitures-jouets, ou encore d\u2019un tricycle ou d\u2019une draisienne. N\u2019oubliez pas de toujours lui faire porter un casque.<\/p>\n\n\n\n

De 3 \u00e0 6 ans  <\/h2>\n\n\n\n

De 3 \u00e0 6 ans, l\u2019activit\u00e9 physique devrait surtout \u00eatre simple, non dirig\u00e9e et ludique, mais vous pourriez inscrire votre enfant dans des programmes peu structur\u00e9s si vous le souhaitez. Il doit y avoir un m\u00e9lange d\u2019activit\u00e9 physique mod\u00e9r\u00e9e \u00e0 intense. <\/p>\n\n\n\n

Nage en famille <\/h3>\n\n\n\n

On se rappelle l\u2019\u00e9tape des battements de jambes et des \u00e9claboussures mentionn\u00e9e plus haut? Vous pourriez maintenant aller en famille \u00e0 la piscine municipale. Commencez dans la section peu profonde et restez toujours aux c\u00f4t\u00e9s de votre enfant. Pas besoin de \u00ab nager \u00bb tout de suite : le plaisir de jouer dans l\u2019eau, de plonger la t\u00eate de temps en temps, est bien suffisant. Lorsque ces sensations sont int\u00e9gr\u00e9es, vous pourriez l\u2019inscrire \u00e0 des cours d\u2019initiation \u00e0 la natation.<\/p>\n\n\n\n

Patinage sur glace <\/h3>\n\n\n\n

Si votre enfant a d\u00e9j\u00e0 beaucoup march\u00e9 et couru, ses comp\u00e9tences d\u2019\u00e9quilibre sont suffisantes pour essayer le patin \u00e0 glace. La litt\u00e9ratie physique, c\u2019est aussi d\u2019apprendre \u00e0 bouger sur toutes sortes de surfaces, et c\u2019est maintenant l\u2019heure de d\u00e9couvrir la neige et la glace! Vous trouverez dans la plupart des centres de loisirs des programmes d\u2019initiation au patin pour les jeunes de cet \u00e2ge. <\/p>\n\n\n\n

Ski<\/h3>\n\n\n\n

En ski, la facture peut monter vite, mais dans plusieurs centres, on offre des tarifs avantageux pour l\u2019acc\u00e8s au centre et le pr\u00eat d\u2019\u00e9quipement, destin\u00e9s aux jeunes qui d\u00e9couvrent le sport. Comme pour le patinage sur glace, c\u2019est une excellente mani\u00e8re de faire d\u00e9couvrir les sensations de glisse. <\/p>\n\n\n\n

Gymnastique <\/h3>\n\n\n\n

La gymnastique permet de d\u00e9velopper presque tous les aspects de la motricit\u00e9. C\u2019est le bon \u00e2ge pour inscrire votre enfant \u00e0 un programme d\u2019initiation et ainsi profiter de tout le potentiel de d\u00e9veloppement des piliers de la litt\u00e9ratie physique<\/a>. Un des mouvements de base en gymnastique, c\u2019est d\u2019apprendre \u00e0 rouler en petit bonhomme vers l\u2019avant \u2013 une comp\u00e9tence pratique dans plusieurs sports, et il y en a bien d\u2019autres \u00e0 apprendre! <\/p>\n\n\n\n

Promenade \u00e0 v\u00e9lo<\/h3>\n\n\n\n

Apprendre \u00e0 p\u00e9daler, c\u2019est un rite de passage de l\u2019enfance. C\u2019est aussi ainsi que l\u2019on apprivoise les bases qui serviront \u00e0 diff\u00e9rents sports sur roues : la coordination, la force et l\u2019\u00e9quilibre. C\u2019est le moment id\u00e9al d\u2019initier votre enfant \u00e0 la draisienne<\/a> pour pratiquer son sens de l\u2019\u00e9quilibre et de la glisse, et aussi s\u2019initier \u00e0 la sensation du v\u00e9lo r\u00e9gulier. <\/p>\n\n\n\n

Initiation aux sports \u2013 avec pr\u00e9caution <\/h3>\n\n\n\n

Autour de l\u2019\u00e2ge de 5 ans, certains jeunes ont un r\u00e9el int\u00e9r\u00eat pour la pratique du sport dans des programmes simplifi\u00e9s. Trouvez un programme ax\u00e9 sur le plaisir et le d\u00e9veloppement des premi\u00e8res habilet\u00e9s, pas sur la comp\u00e9tition au b\u00e9n\u00e9fice des entra\u00eeneurs et des parents. Il n\u2019y a pas un programme identique, donc posez des questions et cherchez-en un qui suit les recommandations (d\u00e9part actif, fondamentaux) du mod\u00e8le du d\u00e9veloppement \u00e0 long terme de l\u2019athl\u00e8te<\/a> (DLTA) pour le sport vis\u00e9. Il y a par exemple des programmes de hockey et de soccer qui respectent les recommandations, ou encore des programmes d\u2019initiation au tennis<\/a> ou au baseball, comme Rally Cap<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Jeux en famille<\/h3>\n\n\n\n

Que votre enfant participe ou non \u00e0 des programmes sportifs, vous devriez toujours r\u00e9server du temps aux jeux non structur\u00e9s en famille \u00e0 la maison. Cr\u00e9ez des parcours \u00e0 obstacles \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur ou \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur, \u00e0 la maison ou au parc, ou jouez \u00e0 \u00ab suivez le ou la chef \u00bb. Organisez des petites courses ludiques, en courant, en rampant ou en bondissant. Arrangez-vous pour que chacun gagne au moins une ou deux fois. Et ce ne sont que quelques exemples d\u2019activit\u00e9s amusantes<\/a> \u00e0 essayer \u00e0 la maison. <\/p>\n\n\n\n

De 6 \u00e0 9 ans<\/h2>\n\n\n\n

Au d\u00e9but du primaire, l\u2019enfant devrait peaufiner la motricit\u00e9 globale<\/a> acquise plus jeune et travailler ses habilet\u00e9s motrices fondamentales et sportives. Encore une fois, il importe de r\u00e9server du temps aux activit\u00e9s libres (intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e \u00e0 \u00e9lev\u00e9e), en parts \u00e9gales avec les programmes scolaires et parascolaires organis\u00e9s. <\/p>\n\n\n\n

Gymnastique <\/h3>\n\n\n\n

Si ce n\u2019est pas encore fait, c\u2019est le moment id\u00e9al pour s\u2019initier \u00e0 la gymnastique. Il s\u2019agit probablement de la meilleure activit\u00e9 pour travailler les piliers de la litt\u00e9ratie physique<\/a>. \u00c0 cet \u00e2ge, il n\u2019y a g\u00e9n\u00e9ralement pas de comp\u00e9titions organis\u00e9es et l\u2019id\u00e9e n\u2019est pas de pr\u00e9parer l\u2019enfant aux Olympiques. Dans les meilleurs programmes, on met l\u2019accent sur le plaisir tout en d\u00e9veloppant diff\u00e9rentes habilet\u00e9s motrices, la force et la coordination. <\/p>\n\n\n\n

Natation<\/h3>\n\n\n\n

Si votre enfant a aim\u00e9 le temps \u00e0 patauger en famille plus jeune, c\u2019est le bon moment pour l\u2019inscrire \u00e0 des cours de natation en bonne et due forme. M\u00eame chose que pour la gymnastique : on ne vise pas les Olympiques. La natation est un autre sport tr\u00e8s complet, sain et amusant, qui donne les habilet\u00e9s n\u00e9cessaires \u00e0 d\u2019autres activit\u00e9s aquatiques comme la voile, le surf, le water-polo ou encore la plong\u00e9e. <\/p>\n\n\n\n

Soccer <\/h3>\n\n\n\n

Le soccer est l\u2019activit\u00e9 sportive la plus populaire chez les jeunes au pays, avec plus de 700 000 joueuses et joueurs. Apr\u00e8s la gymnastique, il s\u2019agit probablement d\u2019une des meilleures activit\u00e9s<\/a> pour travailler les habilet\u00e9s motrices g\u00e9n\u00e9rales et la litt\u00e9ratie physique de l\u2019enfant. Assurez-vous simplement de trouver un programme qui suit les recommandations du mod\u00e8le du d\u00e9veloppement \u00e0 long terme de l\u2019athl\u00e8te<\/a> (DLTA) pour le soccer.<\/p>\n\n\n\n

Vari\u00e9t\u00e9 : une priorit\u00e9<\/h3>\n\n\n\n

R\u00e9sistez \u00e0 l\u2019envie de laisser votre enfant se sp\u00e9cialiser en un seul sport \u00e0 cet \u00e2ge. Les \u00e9tudes ont d\u00e9montr\u00e9 que les jeunes ne devraient pas se sp\u00e9cialiser<\/a> avant l\u2019adolescence, pour la plupart des sports. Encouragez plut\u00f4t votre prog\u00e9niture \u00e0 essayer diff\u00e9rentes disciplines<\/a> pour d\u00e9couvrir ses int\u00e9r\u00eats et apprendre plusieurs habilet\u00e9s. Les camps de jour \u00e0 l\u2019\u00e9t\u00e9 et \u00e0 la rel\u00e2che sont une bonne occasion d\u2019essayer une vari\u00e9t\u00e9 d\u2019activit\u00e9s \u00e0 bon prix et sans vous engager \u00e0 long terme. N\u2019oubliez pas non plus les sports moins traditionnels comme l\u2019escalade, la planche \u00e0 roulettes, les arts martiaux ou la danse! <\/p>\n\n\n\n

Activit\u00e9s hivernales<\/h3>\n\n\n\n

Les jeunes doivent apprendre \u00e0 rester actifs toute l\u2019ann\u00e9e. Aidez votre enfant \u00e0 d\u00e9couvrir diff\u00e9rentes activit\u00e9s hivernales autant que possible, comme le patinage, le ski, la planche \u00e0 neige, la raquette ou la luge. <\/p>\n\n\n\n

De 10 \u00e0 12 ans<\/h2>\n\n\n\n

Rendu \u00e0 10 ans, les sports pratiqu\u00e9s par l\u2019enfant devraient enti\u00e8rement tourner autour de ses int\u00e9r\u00eats et de ses pr\u00e9f\u00e9rences; pas ceux des adultes qui l\u2019entourent (entra\u00eeneurs, enseignants, parents). Si plusieurs activit\u00e9s ont \u00e9t\u00e9 explor\u00e9es avant cet \u00e2ge, deux ou trois sports devraient maintenant se d\u00e9marquer dans ses pr\u00e9f\u00e9rences. Si c\u2019est possible pour votre famille, essayez de soutenir la pratique de ces quelques sports tout au long de l\u2019ann\u00e9e. \u00c0 13 ou 14 ans, ce sera un bon moment pour penser \u00e0 se sp\u00e9cialiser, au besoin. <\/p>\n\n\n\n

En offrant \u00e0 votre enfant de bonnes bases dans plusieurs habilet\u00e9s motrices et diff\u00e9rentes activit\u00e9s, vous lui donnez le plus de chances possible de garder un mode de vie actif \u00e0 l\u2019enfance et \u00e0 l\u2019adolescence. <\/p>\n\n\n\n

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Apprenez-en plus sur la litt\u00e9ratie physique :<\/h2>\n\n\n\n