C\u2019est lundi apr\u00e8s-midi, et vous allez chercher votre enfant \u00e0 l\u2019\u00e9cole. Surprise : votre enfant normalement plein d\u2019entrain est grognon, affam\u00e9 et sur le bord de piquer une crise. \u00c7a vous dit quelque chose? C\u2019est la chute d\u2019humeur de fin d\u2019apr\u00e8s-midi. C\u2019est normal que votre enfant laisse aller ses \u00e9motions apr\u00e8s les avoir contenues toute la journ\u00e9e \u00e0 l\u2019\u00e9cole\u2026 mais c\u2019est quand m\u00eame p\u00e9nible. Heureusement, le fait de bouger peut aider. <\/p>\n\n\n\n
Voici quelques conseils pour g\u00e9rer les \u00e9motions apr\u00e8s l\u2019\u00e9cole gr\u00e2ce au mouvement. <\/p>\n\n\n\n
Pour bien bouger, les enfants ont besoin d\u2019\u00e9nergie. Une collation combinant prot\u00e9ines, gras et fibres saura les faire tenir jusqu\u2019au souper (et calmer la faim qui pourrait peser sur leur humeur). Chez moi, les classiques sont les muffins, les morceaux de pomme et le beurre d\u2019arachide. Ce n\u2019est pas le moment de tenter de leur faire d\u00e9couvrir de nouveaux aliments ou de tenir mordicus aux portions de l\u00e9gume : vos enfants ont besoin d\u2019une valeur s\u00fbre et bourrative. Besoin d\u2019inspiration? Voici 30 id\u00e9es de collations sant\u00e9<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Le jeu \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur est apaisant et fort appropri\u00e9 pour se d\u00e9tendre apr\u00e8s une dure journ\u00e9e. Avez-vous le r\u00e9flexe de sortir marcher pour vous recentrer lorsque vous avez une journ\u00e9e particuli\u00e8rement stressante? Eh bien, l\u2019\u00e9quivalent pour les enfants, c\u2019est d\u2019aller jouer dehors. Consid\u00e9rant qu\u2019ils viennent de passer presque toute la journ\u00e9e dans une salle de classe, c\u2019est particuli\u00e8rement important de leur permettre de d\u00e9compresser \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur. Id\u00e9alement, j\u2019apporte la collation \u00e0 l\u2019\u00e9cole et on reste dehors pour jouer, mais s\u2019il y a beaucoup d\u2019\u00e9motions \u00e0 g\u00e9rer ou si je sens que la crise est imminente, on rentre manger un peu plus avant de retourner dehors. Si vous vous demandez quoi faire avec vos enfants, voici 20 suggestions d\u2019activit\u00e9s \u00e0 faire apr\u00e8s l\u2019\u00e9cole<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Toute forme d\u2019exercice procurera le bien-\u00eatre associ\u00e9 \u00e0 la s\u00e9cr\u00e9tion d\u2019endorphines, mais le jeu libre<\/a> a l\u2019avantage de permettre aux enfants de se sentir enfin autonomes apr\u00e8s une longue journ\u00e9e \u00e0 se plier aux r\u00e8gles. L\u2019\u00e9cole, c\u2019est taxant : les enfants doivent faire ce qu\u2019on leur demande, s\u2019efforcer d\u2019apprendre et naviguer des situations sociales sans l\u2019aide de leurs parents. Le jeu libre, c\u2019est l\u2019occasion de se remettre de tout \u00e7a.<\/p>\n\n\n\n La chute d\u2019humeur est en partie caus\u00e9e par le sentiment lib\u00e9rateur d\u2019enfin \u00eatre avec une personne r\u00e9confortante. Vos enfants se retiennent toute la journ\u00e9e devant les autres adultes. M\u00eame s\u2019ils adorent leurs enseignants, c\u2019est VOUS qui \u00eates leur roc, et c\u2019est avec vous qu\u2019ils sont le plus \u00e0 l\u2019aise de laisser aller leurs \u00e9motions. Privil\u00e9giez les retrouvailles actives<\/a>. Marchez, p\u00e9dalez, jouez avec des bulles ou avec un ballon, peu importe, mais faites-le ensemble. Pas besoin de compliquer les choses pour tisser des liens \u00e9troits. N\u2019oubliez pas que souvent, les enfants expriment leur besoin d\u2019affection de la pire mani\u00e8re possible (en criant, en pleurant, en piquant une crise\u2026). C\u2019est notre devoir (et tout un devoir!) en tant que parents d\u2019\u00eatre une pr\u00e9sence apaisante, de les calmer et de leur montrer comment forger une relation positive. Vous amuser en bougeant ensemble, c\u2019est un excellent moyen d\u2019y parvenir.<\/p>\n\n\n\n Parfois, il n\u2019y a rien de mieux qu\u2019un peu de stimulation sensorielle pour contrer la chute d\u2019humeur. Jouez avec de l\u2019eau ou de la glace, faites couler un bain avec des bulles, ou pr\u00e9parez une boisson chaude ou glac\u00e9e. Ce genre de stimuli devrait ramener votre enfant dans le moment pr\u00e9sent. <\/p>\n\n\n\n Avez-vous d\u2019autres trucs pour \u00e9viter les crises de fin d\u2019apr\u00e8s-midi? Faites-nous-en part dans les commentaires!<\/p>\n\n\n\n D\u00e9couvrez comment l’int\u00e9gration de l’activit\u00e9 physique dans la routine quotidienne de votre enfant peut aider \u00e0 soulager la chute d’humeur apr\u00e8s l’\u00e9cole.<\/p>\n","protected":false},"author":126,"featured_media":76580,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[548,545,541],"tags":[1244,16416,1152],"audience":[2052],"topics":[2060],"age_of_child":[2066],"sports":[2105],"region":[2111],"season":[2117],"gender":[16216],"skill":[2085],"class_list":["post-77386","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-art-delever-un-enfant","category-ressources","category-sante","tag-activite-physique","tag-activites-en-plein-air","tag-jeu-libre","audience-parents-fr","topics-conseils","age_of_child-all-ages-fr","sports-none-fr","region-none-fr","season-none-fr","gender-none-fr","skill-none-fr"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77386","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/126"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=77386"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77386\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":77430,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77386\/revisions\/77430"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/76580"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=77386"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=77386"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=77386"},{"taxonomy":"audience","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/audience?post=77386"},{"taxonomy":"topics","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/topics?post=77386"},{"taxonomy":"age_of_child","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/age_of_child?post=77386"},{"taxonomy":"sports","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/sports?post=77386"},{"taxonomy":"region","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/region?post=77386"},{"taxonomy":"season","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/season?post=77386"},{"taxonomy":"gender","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/gender?post=77386"},{"taxonomy":"skill","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/skill?post=77386"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Sortez prendre l\u2019air<\/h2>\n\n\n\n
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