{"id":78040,"date":"2022-12-20T12:21:52","date_gmt":"2022-12-20T20:21:52","guid":{"rendered":"https:\/\/activeforlife.com\/?p=78040"},"modified":"2022-12-20T12:21:54","modified_gmt":"2022-12-20T20:21:54","slug":"12-activites-de-noel-pour-bouger-en-famille","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/12-activites-de-noel-pour-bouger-en-famille\/","title":{"rendered":"12\u00a0activit\u00e9s de No\u00ebl pour bouger en famille"},"content":{"rendered":"\n

Vive le vent d\u2019hiver!<\/p>\n\n\n\n

Le temps des F\u00eates est rempli de doux moments avec les amis et la famille, sur fond de neige blanche et de mets d\u00e9licieux. J\u2019adore cette p\u00e9riode et la joie qu\u2019elle procure en ces sombres journ\u00e9es d\u2019hiver. Cependant, j\u2019admets bien volontiers que les F\u00eates ne se r\u00e9sument pas aux cannes en bonbon et aux d\u00e9corations. Cette p\u00e9riode de l\u2019ann\u00e9e peut s\u2019accompagner d\u2019une augmentation notable du stress et de la d\u00e9tresse au sein des familles. Si l\u2019on ajoute \u00e0 cela une consommation excessive d\u2019aliments riches en sucre et un manque d\u2019activit\u00e9 physique, il n\u2019est pas \u00e9tonnant que les F\u00eates perdent un peu d\u2019\u00e9clat. <\/p>\n\n\n\n

L\u2019une des fa\u00e7ons d\u2019entretenir la joie des F\u00eates est d\u2019int\u00e9grer des traditions amusantes qui vous feront bouger. Le fait d\u2019\u00eatre actif et de jouer en famille permet de cr\u00e9er des liens positifs et des souvenirs m\u00e9morables. N\u2019est-ce pas exactement ce que l\u2019on veut? Une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re am\u00e9liore \u00e9galement notre humeur<\/a> en r\u00e9duisant les sentiments d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et de d\u00e9pression. C\u2019est aussi un excellent moyen de br\u00fbler le surplus d\u2019\u00e9nergie apr\u00e8s avoir profit\u00e9 de toutes ces friandises des F\u00eates.<\/p>\n\n\n\n

Pour aider votre famille \u00e0 profiter pleinement de la fin de l\u2019ann\u00e9e, je vous pr\u00e9sente 12 de mes traditions pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es qui favorisent l\u2019activit\u00e9 physique de mani\u00e8re amusante et ludique. La plupart des activit\u00e9s de cette liste sont simples et accessibles, et pour celles qui semblent un peu plus difficiles, j\u2019ai propos\u00e9 d\u2019autres options \u00e0 essayer. <\/p>\n\n\n\n

12 traditions des F\u00eates pour rester actif en famille\u00a0\u00a0<\/h2>\n\n\n\n

1. Aller se chercher un sapin naturel<\/h2>\n\n\n\n

Il y a plein de bonnes raisons d\u2019opter pour un vrai sapin plut\u00f4t que pour un sapin artificiel. Non seulement c\u2019est mieux pour l\u2019environnement,<\/a> mais cette tradition permet de rester actif tout en s\u2019amusant. Toute la famille prendra plaisir \u00e0 d\u00e9nicher le plus beau sapin \u00e0 la p\u00e9pini\u00e8re ou dans un bois\u00e9. C\u2019est aussi bon pour votre c\u0153ur, surtout si vous devez vous frayer un chemin dans la neige jusqu\u2019aux genoux. <\/p>\n\n\n\n

Cependant, depuis les derni\u00e8res ann\u00e9es, il est plus difficile de faire l\u2019autocueillette de sapin. En effet, en raison de la demande croissante de sapins naturels, mais de la baisse du nombre de sapini\u00e8res, seulement quelques chanceux peuvent couper leur propre sapin. Mais ne baissez pas les bras! J\u2019ai un secret \u00e0 vous partager.<\/p>\n\n\n\n

Ici, au Canada, c\u2019est tout \u00e0 fait l\u00e9gal de couper un sapin de No\u00ebl sur une terre publique (appartenant \u00e0 la Couronne). La seule exception est le Qu\u00e9bec, o\u00f9 l\u2019abattage d\u2019un arbre pourrait vous valoir une amende sal\u00e9e. Ailleurs au Canada, les familles peuvent r\u00e9colter un sapin sauvage en suivant les directives provinciales. Certaines provinces exigent un permis et des frais minimes (environ 5\u00a0$), tandis que d\u2019autres n\u2019en exigent aucun. Pour savoir comment r\u00e9colter l\u00e9galement un sapin dans votre province, faites une recherche rapide sur Internet en tapant \u00ab\u00a0Permis pour sapin de No\u00ebl [province]\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0Permis d\u2019abattage d\u2019arbres pour usage personnel [province]\u00a0\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

2. Participer \u00e0 une course du P\u00e8re No\u00ebl<\/h2>\n\n\n\n

La course du P\u00e8re No\u00ebl,\u00a0le Santa Shuffle<\/a>\u00a0ou la marche des lutins est une tradition des F\u00eates amusante pour faire bouger tous les membres de la famille, quels que soient leur forme physique, leur \u00e2ge ou leurs capacit\u00e9s. La course du P\u00e8re No\u00ebl est une courte course ou marche r\u00e9cr\u00e9ative, g\u00e9n\u00e9ralement de moins de 5\u00a0km, o\u00f9 tout le monde porte un chapeau des F\u00eates ou un costume du P\u00e8re No\u00ebl afin d\u2019aider \u00e0 r\u00e9colter des fonds qui seront remis \u00e0 une \u0153uvre. En g\u00e9n\u00e9ral, ces \u00e9v\u00e9nements ont lieu autour du deuxi\u00e8me week-end de d\u00e9cembre, mais consultez le guide des \u00e9v\u00e9nements pour savoir si une course aura lieu pr\u00e8s de chez vous.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Mes enfants adorent notre course annuelle du P\u00e8re No\u00ebl. Ils aiment porter des chapeaux de No\u00ebl amusants, puis d\u00e9guster un bon chocolat chaud. Quand ils \u00e9taient plus jeunes, nous marchions tout le long du chemin, mais maintenant ils alternent entre course et marche, ou font une course lente pendant que j\u2019essaie de les suivre! Si aucune course n\u2019est pr\u00e9vue pr\u00e8s de chez vous, invitez quelques familles et organisez votre propre course informelle autour de votre quartier ou du parc voisin.<\/p>\n\n\n\n

3. Patiner sur une patinoire int\u00e9rieure ou ext\u00e9rieure<\/h2>\n\n\n\n

Enfilez vos patins pour une s\u00e9ance de patinage en famille. Le patinage est une excellente activit\u00e9 physique pour les enfants. Il les aide \u00e0 d\u00e9velopper leurs capacit\u00e9s motrices, comme la coordination et l\u2019\u00e9quilibre, et fait \u00e9galement travailler leur c\u0153ur. Ce que j\u2019aime avec les sorties de patins en famille, c\u2019est qu\u2019elles sont assez abordables. Les patins peuvent \u00eatre lou\u00e9s ou achet\u00e9s usag\u00e9s dans un magasin de sport d\u2019occasion et, selon l\u2019endroit o\u00f9 vous vivez, vous pourriez avoir acc\u00e8s \u00e0 une patinoire ext\u00e9rieure gratuite (artificielle ou naturelle). Si la m\u00e9t\u00e9o n\u2019est pas de la partie, les patinoires couvertes proposent souvent des s\u00e9ances de patinage libre, gratuites ou \u00e0 raison de quelques dollars par personne.<\/p>\n\n\n\n

Si votre enfant d\u00e9bute en patinage, voici cinq petits jeux pour aider les enfants \u00e0 apprendre \u00e0 patiner<\/a>. Et pour obtenir des conseils sur la fa\u00e7on de patiner sur des patinoires ext\u00e9rieures, en particulier les patinoires naturelles comme les \u00e9tangs ou les lacs, vous pouvez lire\u00a0cet article<\/a> (en anglais).<\/p>\n\n\n\n

\"Two<\/figure>\n\n\n\n

4. Nager \u00e0 la piscine ou participer \u00e0 un bain polaire!<\/h2>\n\n\n\n

Profitez des heures de baignade de votre piscine municipale pour sauter dans l\u2019eau pendant les F\u00eates. La natation est une activit\u00e9 b\u00e9n\u00e9fique pour l\u2019ensemble du corps qui est adapt\u00e9e \u00e0 tous les \u00e2ges. Elle est excellente pour la coordination, la force et le cardio. C\u2019est aussi l\u2019occasion pour maman ou papa de s\u2019accorder un moment de d\u00e9tente bien m\u00e9rit\u00e9 dans le spa. <\/p>\n\n\n\n

Si vous \u00eates plus d\u2019humeur aventuri\u00e8re, inscrivez votre famille \u00e0 un bain polaire. Cette activit\u00e9 a souvent lieu le 1er<\/sup> janvier et invite les participants \u00e0 s\u2019immerger dans l\u2019eau froide \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur pendant un bref instant. Les enfants peuvent participer sous la surveillance de leurs parents, mais cette activit\u00e9 est plus adapt\u00e9e aux pr\u00e9adolescents et aux adolescents. Les jeunes enfants sont plus expos\u00e9s au risque d\u2019hypothermie, car ils n\u2019ont pas une grande capacit\u00e9 \u00e0 \u00e9couter les sensations de leur corps. <\/p>\n\n\n\n

Si vous \u00eates \u00e0 la recherche d\u2019un d\u00e9fi amusant pour les F\u00eates, qui soit un cran au-dessus de la piscine, mais pas aussi extr\u00eame qu\u2019un bain polaire, essayez de mettre vos maillots de bain et de faire un saut rapide dans la neige… Brrr!<\/p>\n\n\n\n

5. Essayer un nouveau sport d\u2019hiver ou pratiquer son sport favori ensemble<\/h2>\n\n\n\n

S\u2019essayer \u00e0 un nouveau sport d\u2019hiver ou pratiquer son sport favori est un bon moyen de faire sortir la famille pendant les F\u00eates tout en passant du temps ensemble. Le ski de fond et la raquette sont deux activit\u00e9s hivernales abordables et familiales qui valent la peine d\u2019\u00eatre essay\u00e9es. Vous pouvez \u00e9galement organiser une course d\u2019obstacles dans votre cour ou dans un parc et inviter vos amis \u00e0 se joindre \u00e0 vous. Pour d\u2019autres id\u00e9es de sports d\u2019hiver adapt\u00e9s \u00e0 la famille, voici\u00a0six des meilleures activit\u00e9s physiques hivernales en plein air pour les enfants<\/a>(en anglais)\u00a0et\u00a0douze activit\u00e9s hivernales cool dont vous n\u2019avez jamais entendu parler\u00a0\u2013\u00a0mais que vous devez essayer!<\/a><\/p>\n\n\n\n

6. Profiter d\u2019une promenade illumin\u00e9e pendant les F\u00eates\u00a0<\/h2>\n\n\n\n

Dans la plupart des villes, un quartier est reconnu pour ses lumi\u00e8res et ses d\u00e9corations de No\u00ebl pour le plus grand plaisir de tous. Au lieu de passer devant les lumi\u00e8res de No\u00ebl en voiture, trouvez un endroit o\u00f9 vous stationner et promenez-vous. Une fois votre promenade termin\u00e9e, rendez-vous dans un caf\u00e9 du coin ou \u00e0 la maison pour d\u00e9guster ensemble une tasse de th\u00e9 ou de chocolat chaud.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

7. R\u00e9aliser un acte de gentillesse \u00ab\u00a0actif\u00a0\u00bb<\/h2>\n\n\n\n

La p\u00e9riode des F\u00eates est un moment privil\u00e9gi\u00e9 pour faire preuve de gentillesse envers ceux qui nous entourent. R\u00e9aliser un acte de gentillesse \u00ab\u00a0actif\u00a0\u00bb est l\u2019occasion de r\u00e9pandre la joie des F\u00eates tout en \u00e9tant actif en famille. Pensez \u00e0 des activit\u00e9s physiques que les personnes malades, handicap\u00e9es ou \u00e2g\u00e9es pourraient avoir de la difficult\u00e9 \u00e0 faire en hiver\u00a0: pelleter, r\u00e9pandre du sel sur les trottoirs, promener un chien, ramasser le courrier… Pourquoi ne pas trouver vos propres actes de gentillesse \u00ab\u00a0actifs\u00a0\u00bb que vous pouvez faire en famille?\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"Two<\/figure>\n\n\n\n

8. Braver l\u2019hiver lors d\u2019une chasse au tr\u00e9sor en plein air<\/h2>\n\n\n\n

L\u2019hiver est une p\u00e9riode magique. Comme chaque saison, il y a beaucoup \u00e0 voir et \u00e0 explorer\u00a0\u2013\u00a0il vous suffit de regarder d\u2019un peu plus pr\u00e8s. L\u2019une de mes fa\u00e7ons pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es d\u2019explorer la nature avec mes enfants est d\u2019organiser une chasse au tr\u00e9sor en plein air. Cet outil simple nous permet de ralentir et d\u2019appr\u00e9cier la beaut\u00e9 de la nature qui nous entoure, que ce soit en ville ou \u00e0 la campagne. Vous trouverez une chasse au tr\u00e9sor hivernale gratuite \u00e0 imprimer\u00a0ici<\/a>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

9. D\u00e9corer un arbre ext\u00e9rieur pour les animaux sauvages<\/h2>\n\n\n\n

L\u2019hiver peut \u00eatre une saison difficile pour la faune, et les F\u00eates sont un moment id\u00e9al pour lui donner un coup de pouce. Chaque ann\u00e9e, autour du solstice d\u2019hiver ou de No\u00ebl, mes enfants et moi\u00a0d\u00e9corons un arbre ext\u00e9rieur destin\u00e9 aux animaux<\/a>\u00a0(en anglais). Nous fabriquons des ornements\u00a0<\/a>faits maison en graines pour oiseaux <\/a>et des guirlandes de ma\u00efs \u00e9clat\u00e9, et les accrochons sur un petit arbre pour que les oiseaux en profitent. Nous r\u00e9cup\u00e9rons et compostons tout ce qui reste apr\u00e8s quelques semaines. La d\u00e9coration d\u2019un arbre ext\u00e9rieur vous encouragera \u00e0 vous amuser en bougeant, pour un moment unique qui ravira vos enfants.<\/p>\n\n\n\n

10. D\u00e9valer une colline en luge<\/h2>\n\n\n\n

Une chose que nous avons en abondance au Canada, c\u2019est la neige! \u00c0 quelques exceptions pr\u00e8s, comme Vancouver et la pointe sud de l\u2019\u00eele de Vancouver, la plupart des gens ont acc\u00e8s \u00e0 la neige pendant les F\u00eates. L\u2019id\u00e9e d\u2019emmitoufler vos enfants dans leurs habits de neige vous d\u00e9courage? N\u2019oubliez pas que le temps pass\u00e9 \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur am\u00e9liore consid\u00e9rablement notre sant\u00e9 et notre bien-\u00eatre, ce dont nous avons tous besoin pendant les F\u00eates. Voici quelques conseils utiles pour surmonter cinq blocages courants<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

La glissade est une activit\u00e9 hivernale qui fait des heureux. La plupart des municipalit\u00e9s ont une colline ou deux pour faire de la glissade pendant les F\u00eates. Mes enfants sont de grands adeptes de la luge, et j\u2019insiste toujours pour qu\u2019ils portent un casque lorsqu\u2019ils en font afin de prot\u00e9ger leur coco.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

11. Construire un bonhomme de neige, un fort ou une sculpture de neige<\/h2>\n\n\n\n

La neige, pour continuer dans le m\u00eame th\u00e8me, est \u00e9galement un excellent support pour s\u2019adonner \u00e0 des jeux de construction et \u00e0 la sculpture. Faire rouler de grosses boules de neige pour faire un bonhomme de neige est un excellent exercice, tout comme la construction d\u2019un fort. Ces activit\u00e9s permettent de d\u00e9velopper force et coordination, et encouragent le jeu cr\u00e9atif. Si la neige est l\u00e9g\u00e8re et s\u00e8che, mettez-en dans un grand bac, laissez-la reposer toute la nuit et renversez le bac le matin. La neige devrait avoir suffisamment durci pour cr\u00e9er un joli bloc de neige \u00e0 sculpter.<\/p>\n\n\n\n

12. Faire un pique-nique hivernal<\/h2>\n\n\n\n

On le sait, aux F\u00eates, on mange bien… et beaucoup! Pour savourer de d\u00e9licieuses friandises tout en s\u2019activant \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur, rien de tel qu\u2019un pique-nique hivernal. Pourquoi ne pas apporter du chocolat chaud et des biscuits \u00e0 d\u00e9guster dans un parc ou faire une randonn\u00e9e dans la nature et pr\u00e9parer un pique-nique plus \u00e9labor\u00e9 dans les bois? Si vos enfants sont tr\u00e8s jeunes, apportez des aliments faciles \u00e0 manger avec des mitaines (barres de c\u00e9r\u00e9ales, sandwichs, muffins, carottes) pour que les petits doigts ne soient pas trop gel\u00e9s. Et n\u2019oubliez pas d\u2019apporter une couverture de pique-nique pour vous asseoir!<\/p>\n\n\n\n

Avez-vous comme tradition de sortir bouger pendant les F\u00eates? Venez en parler dans la section des commentaires ci-dessous, ou dites-nous lesquelles de ces traditions votre famille mettra \u00e0 l\u2019essai cette ann\u00e9e.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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D\u00e9couvrez des id\u00e9es d’activit\u00e9s pour les vacances :<\/h2>\n\n\n\n