{"id":78206,"date":"2022-12-29T16:33:11","date_gmt":"2022-12-30T00:33:11","guid":{"rendered":"https:\/\/activeforlife.com\/?p=78206"},"modified":"2023-01-10T20:03:43","modified_gmt":"2023-01-11T04:03:43","slug":"les-enfants-doivent-ils-rester-actifs-physiquement-lorsquils-sont-malades","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/les-enfants-doivent-ils-rester-actifs-physiquement-lorsquils-sont-malades\/","title":{"rendered":"Les enfants doivent-ils rester actifs physiquement lorsqu\u2019ils sont malades?"},"content":{"rendered":"\n

Votre enfant est-il malade… encore une fois? Avez-vous l\u2019impression qu\u2019une pluie de virus se d\u00e9verse sur votre maison? Ce n\u2019est pas seulement le fruit de votre imagination. Les enfants contractent en moyenne six \u00e0 huit rhumes par an<\/a>, sans compter les virus comme la COVID, la grippe ou le redoutable norovirus (mal de ventre) qui peut an\u00e9antir une famille enti\u00e8re pendant plusieurs jours. Les mois les plus froids de l\u2019ann\u00e9e sont certainement les plus propices aux maladies. Comme tout le monde est de retour \u00e0 l\u2019\u00e9cole et passe plus de temps \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur, les maladies se r\u00e9pandent comme une tra\u00een\u00e9e de poudre. Certaines ann\u00e9es sont pires que d\u2019autres, et il semble que depuis la lev\u00e9e des restrictions de la pand\u00e9mie, certaines maladies reviennent en force. <\/p>\n\n\n\n

En tant que parents, il est d\u00e9chirant de voir nos enfants souffrir, et nous faisons de notre mieux pour leur donner tous les c\u00e2lins, les repas nutritifs et les m\u00e9dicaments n\u00e9cessaires \u00e0 leur gu\u00e9rison. Mais les parents peuvent-ils faire plus? Devrions-nous encourager nos enfants \u00e0 \u00eatre physiquement actifs lorsqu\u2019ils sont malades? C\u2019est une question importante \u00e0 se poser, d\u2019autant plus que nous savons que les enfants \u00e2g\u00e9s de 1 \u00e0 4 ans devraient faire au moins 180 minutes par jour d’activit\u00e9 physique<\/a> mod\u00e9r\u00e9e \u00e0 intense et les enfants de 5 ans et plus au moins 60 minutes<\/a> pour \u00eatre en bonne sant\u00e9 et heureux.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Oui ou non : Les enfants doivent-ils \u00eatre actifs lorsqu\u2019ils sont malades?<\/h2>\n\n\n\n

La r\u00e9ponse courte \u00e0 cette question est : \u00e7a d\u00e9pend. \u00c7a d\u00e9pend du type de maladie dont souffre votre enfant et de ses sympt\u00f4mes. Je comprends que cette r\u00e9ponse ne vous est pas d\u2019une grande aide; cependant, vous trouverez dans cet article des conseils pratiques qui vous permettront de savoir si l\u2019activit\u00e9 physique sera b\u00e9n\u00e9fique ou non pour votre enfant malade. <\/p>\n\n\n\n

Important : N\u2019oubliez pas que ce ne sont que des lignes directrices et non des conseils m\u00e9dicaux. C\u2019est vous qui connaissez le mieux votre enfant. Si votre enfant a envie de bouger sans que cela aggrave sa maladie, tout va bien. Toutefois, en cas de doute, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 consulter un m\u00e9decin ou une infirmi\u00e8re.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019activit\u00e9 physique et les rhumes<\/h3>\n\n\n\n

Le rhume peut \u00eatre caus\u00e9 par plus de 200 virus diff\u00e9rents<\/a>! L\u2019une des raisons pour lesquelles les enfants attrapent si souvent des rhumes est que leur syst\u00e8me immunitaire est encore en train d\u2019apprendre comment r\u00e9agir aux innombrables virus qui circulent. Pour ce qui est de rester actif physiquement pendant un rhume, nous avons de bonnes nouvelles. Oui! Le plus souvent, les enfants peuvent quand m\u00eame rester actifs. En r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale<\/a> (en anglais), si les sympt\u00f4mes de votre enfant sont l\u00e9gers et \u00ab au-dessus du cou \u00bb, comme un \u00e9coulement nasal ou une congestion nasale, des \u00e9ternuements ou un l\u00e9ger mal de gorge, une activit\u00e9 physique l\u00e9g\u00e8re \u00e0 mod\u00e9r\u00e9e est adapt\u00e9e. En fait, l\u2019activit\u00e9 physique peut m\u00eame aider \u00e0 soulager la congestion nasale et \u00e0 renforcer le syst\u00e8me immunitaire. Cependant, si les sympt\u00f4mes de votre enfant se situent \u00ab au-dessous du cou \u00bb, comme une toux ou d\u2019autres sympt\u00f4mes thoraciques, et que l\u2019activit\u00e9 physique aggrave ces sympt\u00f4mes, il est mieux de privil\u00e9gier le repos.<\/p>\n\n\n\n

\"A<\/figure>\n\n\n\n

L\u2019activit\u00e9 physique et les autres maladies respiratoires (grippe, COVID, VRS)<\/h3>\n\n\n\n

Certaines maladies respiratoires pr\u00e9sentent des sympt\u00f4mes plus graves comme la fi\u00e8vre, la toux, la fatigue, les douleurs musculaires et les frissons. Ces sympt\u00f4mes apparaissent plus fr\u00e9quemment lorsque les enfants ont la grippe, la COVID ou le VRS (virus respiratoire syncytial). Si votre enfant pr\u00e9sente ce type de maladie, il est pr\u00e9f\u00e9rable qu\u2019il se repose. Il est probable que votre enfant n\u2019ait pas envie de faire grand-chose d\u2019autre, et c\u2019est tr\u00e8s bien ainsi. Cependant, il arrive que les enfants atteints de ces maladies pr\u00e9sentent des sympt\u00f4mes l\u00e9gers. Si c\u2019est le cas, suivez les conseils en mati\u00e8re d\u2019activit\u00e9 physique d\u00e9crits dans la section sur les rhumes, mais surveillez de pr\u00e8s l\u2019\u00e9volution des sympt\u00f4mes.<\/p>\n\n\n\n

Mes enfants ont r\u00e9cemment fait la d\u00e9sagr\u00e9able exp\u00e9rience d\u2019\u00eatre assaillis par une m\u00e9chante grippe qui a dur\u00e9 deux semaines. Au d\u00e9but, ils sont rest\u00e9s recroquevill\u00e9s sur le canap\u00e9 \u00e0 cause de la fatigue et de la fi\u00e8vre, puis la toux les a maintenus silencieux pendant un bon moment. J\u2019ai compris qu\u2019ils se sentaient beaucoup mieux lorsque les chicanes ont recommenc\u00e9, et j\u2019ai donc sugg\u00e9r\u00e9 une activit\u00e9 physique l\u00e9g\u00e8re : une promenade avec notre chien autour du p\u00e2t\u00e9 de maisons.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019activit\u00e9 physique et les maux d\u2019estomac<\/h3>\n\n\n\n

Si votre enfant a des naus\u00e9es, des vomissements ou de la diarrh\u00e9e, il est fort probable qu\u2019il ne s\u2019\u00e9loigne pas des toilettes. Les maux d\u2019estomac sont une autre maladie durant laquelle il est pr\u00e9f\u00e9rable de se reposer. L\u2019ennui, c\u2019est que les enfants peuvent facilement se d\u00e9shydrater lorsque leur estomac est d\u00e9rang\u00e9. Il est donc important de calmer l\u2019estomac et de bien s\u2019hydrater jusqu\u2019\u00e0 ce que les sympt\u00f4mes disparaissent. Toutefois, si les maux d\u2019estomac de votre enfant sont l\u00e9gers, qu\u2019il a un mal au ventre ou une diarrh\u00e9e mod\u00e9r\u00e9e, mais que son niveau d\u2019\u00e9nergie est normal, une activit\u00e9 physique l\u00e9g\u00e8re \u00e0 la maison ou dans la cour ne pose pas de probl\u00e8me. <\/p>\n\n\n\n

L\u2019activit\u00e9 physique quand votre enfant a de la fi\u00e8vre<\/h3>\n\n\n\n

La fi\u00e8vre rend les parents anxieux, moi y compris! Pourtant, la fi\u00e8vre n\u2019est pas une maladie, mais un moyen important pour notre corps de combattre les virus ou les bact\u00e9ries qui l\u2019envahissent. Bien que la fi\u00e8vre soit utile pour combattre la maladie, elle peut vraiment affaiblir nos enfants. Selon le consensus, l\u2019activit\u00e9 physique n\u2019est pas recommand\u00e9e lorsque les enfants ont de la fi\u00e8vre. Souvent, un exercice d\u2019intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e \u00e0 \u00e9lev\u00e9e r\u00e9chauffe le corps et peut aggraver la fi\u00e8vre, et c\u2019est pourquoi il est pr\u00e9f\u00e9rable de se reposer. <\/p>\n\n\n\n

\"Mother<\/figure>\n\n\n\n

Les activit\u00e9s physiques que les enfants peuvent faire m\u00eame malades<\/h2>\n\n\n\n

Chaque ann\u00e9e, les enfants manquent environ 30 % de l\u2019\u00e9cole<\/a> (en anglais) \u00e0 cause des rhumes et des grippes, ce qui signifie qu\u2019ils manquent aussi des occasions d\u2019\u00eatre physiquement actifs pendant les cours d\u2019\u00e9ducation physique, les r\u00e9cr\u00e9ations et les activit\u00e9s parascolaires. Garder nos enfants \u00e0 la maison lorsqu\u2019ils sont malades favorise leur r\u00e9tablissement et aide \u00e0 r\u00e9duire la propagation de la maladie, mais si leurs sympt\u00f4mes sont l\u00e9gers ou s\u2019ils sont en voie de gu\u00e9rison, encourager une activit\u00e9 physique l\u00e9g\u00e8re \u00e0 mod\u00e9r\u00e9e \u00e0 la maison ou pr\u00e8s de la maison peut am\u00e9liorer leur sant\u00e9 et leur bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral. Voici quelques activit\u00e9s adapt\u00e9es aux enfants qui se sentent l\u00e9g\u00e8rement malades ou qui se remettent d\u2019une maladie plus grave.<\/p>\n\n\n\n

Encourager les jeux actifs \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur<\/h3>\n\n\n\n

Il est tellement tentant de laisser nos enfants se pr\u00e9lasser devant un \u00e9cran lorsqu\u2019ils se sentent malades, mais si leurs sympt\u00f4mes sont l\u00e9gers, les faire bouger \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur est une excellente id\u00e9e. Une des options consiste \u00e0 encourager le jeu autonome. Ce type de jeu permet aux enfants de s\u2019adonner \u00e0 autant d\u2019activit\u00e9s physiques qu\u2019ils le souhaitent. Vous pouvez \u00e9galement donner un peu d\u2019inspiration \u00e0 votre enfant en piochant quelques id\u00e9es dans ces listes :<\/p>\n\n\n\n