{"id":79356,"date":"2023-02-25T11:25:03","date_gmt":"2023-02-25T19:25:03","guid":{"rendered":"https:\/\/activeforlife.com\/?p=79356"},"modified":"2023-02-25T11:25:06","modified_gmt":"2023-02-25T19:25:06","slug":"comment-aider-vos-enfants-a-se-calmer-avant-le-coucher","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/comment-aider-vos-enfants-a-se-calmer-avant-le-coucher\/","title":{"rendered":"Comment aider vos enfants \u00e0 se calmer avant le coucher"},"content":{"rendered":"\n<p>Les soir\u00e9es peuvent \u00eatre stressantes pour les enfants et pour les parents. Apr\u00e8s une journ\u00e9e charg\u00e9e \u00e0 l\u2019\u00e9cole, les activit\u00e9s extrascolaires, les devoirs et le rythme intense de la journ\u00e9e, nous avons parfois besoin de petits outils pour aider nos enfants \u00e0 d\u00e9compresser. Nos enfants sont souvent excit\u00e9s et peuvent avoir du mal \u00e0 se calmer pour dormir.<\/p>\n\n\n\n<p>Heureusement, il existe des techniques simples, des applications, des livres, et des ressources faciles \u00e0 acc\u00e9der en ligne pour l\u2019aider \u00e0 se d\u00e9tendre.<\/p>\n\n\n\n<p>Parfois, l\u2019un fonctionne mieux que l\u2019autre. Parfois, je dois faire appel \u00e0 tous les moyens \u00e0 ma disposition!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>J\u2019esp\u00e8re que vous trouverez ici quelque chose qui vous aidera \u00e0 apporter un peu de tranquillit\u00e9 et de calme \u00e0 la fin de votre journ\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-respiration-profonde\">Respiration profonde<\/h2>\n\n\n\n<p>Enseignez \u00e0 votre enfant \u00e0 respirer lentement et profond\u00e9ment. Cela peut aider \u00e0 r\u00e9duire le stress et \u00e0 calmer le corps et l\u2019esprit. Voici quelques livres qui peuvent vous aider \u00e0 d\u00e9marrer&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.amazon.ca\/-\/fr\/Catherine-Blondiau\/dp\/2889530876\">60 exercices de respiration pour mon enfant<\/a>&nbsp;: Maman de deux enfants, Catherine Blondiau est instructrice de yoga qui invite aux enfants \u00e0 d\u00e9couvrir le potentiel et le pouvoir de la respiration.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.renaud-bray.com\/Livres_Produit.aspx?id=2375899&amp;def=Respire,CASTEL-BRANCO,+IN%C3%8AS,9782355044892\">Respire<\/a>&nbsp;: In\u00eas Castel-Branco raconte une histoire o\u00f9 une maman apprend \u00e0 son fils \u00e0 respirer en harmonie avec ses actions. Il trouve le sommeil enfin avec une respiration profonde. Le livre offre aussi un guide pour les parents avec des exercices \u00e0 essayer avec vos enfants.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">M\u00e9ditation<\/h2>\n\n\n\n<p>La m\u00e9ditation peut aider les enfants \u00e0 se concentrer sur le moment pr\u00e9sent et \u00e0 laisser aller leurs inqui\u00e9tudes. Il existe de nombreuses applications pour enfants disponibles qui peuvent les guider dans la m\u00e9ditation.<\/p>\n\n\n\n<p>Voici quelques applications qui peuvent aider vos enfants trouver la s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 int\u00e9rieure&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.petitbambou.com\/fr\">Petit Bambou&nbsp;<\/a>: une application de m\u00e9ditation et de pleine conscience con\u00e7ue sp\u00e9cifiquement pour les enfants, avec une vari\u00e9t\u00e9 de contenu amusant et engageant. Vos enfants peuvent apprendre les rudiments de la m\u00e9ditation en faisant une mini s\u00e9ance chaque jour.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.lili.cool\/fr\/\">Lili Cool&nbsp;<\/a>: cette appli peut aider votre enfant \u00e0 am\u00e9liorer sa confiance en soi et \u00e0 g\u00e9rer ses \u00e9motions. On trouve des activit\u00e9s telles que le yoga, les s\u00e9ances de m\u00e9ditation, de l\u2019origami, et des bulles sonores, ainsi que des balados de philosophie qui les invitent \u00e0 faire des autor\u00e9flexions et aideront \u00e0 devenir plus confiants en soi.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/fr\/app\/zen-studio\/id1051358262\">Zen Studio&nbsp;<\/a>: une appli id\u00e9ale pour les enfants de 3 \u00e0 8&nbsp;ans et pour de jeunes artistes. On encourage la concentration et la relaxation par le dessin&nbsp;: l\u2019enfant colorie sur un tableau, accompagn\u00e9 par de la musique qui suit les mouvements de l\u2019artiste et produit une ambiance relaxante et calme.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.softkids.net\/\">Soft Skills&nbsp;<\/a>: une appli qui vise \u00e0 cultiver les comp\u00e9tences sociocomportementales de vos enfants. Cette appli offre plein d\u2019outils qui facilitent l\u2019apaisement et le calme.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Yoga<\/h2>\n\n\n\n<p>Les enfants peuvent b\u00e9n\u00e9ficier du yoga pour se d\u00e9tendre et se calmer avant de se coucher. Il y a plusieurs poses de yoga pour enfants qui sont simples et amusantes \u00e0 faire. Voici quelques ressources qui peuvent \u00eatre utiles&nbsp;:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.amazon.ca\/-\/fr\/France-Hutchison\/dp\/2890926397\">Yoga pour les enfants avec Namast\u00e9 le singe&nbsp;<\/a>: France Hutchison propose des techniques de yoga adapt\u00e9es pour les tout-petits. Inclus, on trouve un disque compact de musique pour accompagner les exercices.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/amedenfant.fr\/produit\/yoga-pour-les-enfants\/\">\u00c2me d\u2019enfant<\/a>&nbsp;: imprimez la fiche de Yoga pour enfants avec des images et noms des diff\u00e9rentes positions qui sont invent\u00e9es pour les tout petits!<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/youtu.be\/cM6opeQN9H0\">Bulle Zen&nbsp;<\/a>: Delphine Bourdet montre comment aider \u00e0 vos enfants de faire des poses. Vous et votre enfant pouvez en profiter!<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.amazon.ca\/-\/fr\/Martine-Giammarinaro\/dp\/2761920996\">Yogito&nbsp;: Un yoga pour l\u2019enfant&nbsp;<\/a>: Martine Giammarinaro offre une approche ludique pour les enfants de 6 \u00e0 14&nbsp;ans.\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dans ce vid\u00e9o, Martine partage des postures cl\u00e9s avec l\u2019aide d\u2019une de ses \u00e9l\u00e8ves pour apaiser votre enfant apr\u00e8s l\u2019\u00e9cole<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"5 gestes de yoga pour apaiser votre enfant apr\u00e8s l&#039;\u00e9cole\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/HrXY8-7_6tQ?start=36&#038;feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Etw7nUjqDiQ\">Cubes \u00e9nergie&nbsp;<\/a>: dans cette capsule vid\u00e9o, les enfants d\u2019\u00e2ge primaire apprennent \u00e0 faire un cube \u00e9nergie.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.amazon.fr\/gp\/product\/2070576248\/ref=as_li_qf_sp_asin_il_tl?ie=UTF8&amp;camp=1642&amp;creative=6746&amp;creativeASIN=2070576248&amp;linkCode=as2&amp;tag=pp051-21\">Le yoga des petits pour bien dormir&nbsp;<\/a>: une s\u00e9ance de yoga apaisante pour se relaxer avant de dormir. Id\u00e9ale pour les enfants de 2 \u00e0 6&nbsp;ans.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Livres d\u2019histoire<\/h2>\n\n\n\n<p>Un livre calme et apaisant peut aider \u00e0 cr\u00e9er une ambiance de sommeil.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.leslibraires.ca\/livres\/au-dodo-petit-coquin-camille-chincholle-9782075082457.html?u=47186\">\u00ab\u2009Au dodo, petit coquin!\u2009\u00bb&nbsp;<\/a>: parfait pour les enfants de moins de 3&nbsp;ans qui invite aux enfants de s\u2019impliquer dans la lecture en aidant les animaux \u00e0 s\u2019endormir.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.leslibraires.ca\/livres\/ti-lapin-magicien-benoit-charlat-9782211086417.html?u=47186\">\u00ab\u2009\u2018Ti lapin magicien\u2009\u00bb<\/a>&nbsp;: Y a-t-il une recette magique pour endormir le lapin du magicien? B\u00e9b\u00e9 va adorer ce livre!<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.leslibraires.ca\/livres\/chuuut-barroux-9782897702342.html?u=47186\">\u00ab\u2009Chuuut!\u2009\u00bb&nbsp;<\/a>: les enfants de 3&nbsp;ans et plus vont se calmer avec la douceur du \u00ab\u2009chuuut!\u2009\u00bb du narrateur qui endort une \u00e0 une les peluches d\u2019un petit gar\u00e7on.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.leslibraires.ca\/livres\/dis-au-pigeon-d-aller-se-mo-willems-9782378880385.html?u=47186\">\u00ab\u2009Dis au pigeon d\u2019aller se coucher!\u2009\u00bb&nbsp;<\/a>: un livre comique pour les enfants de 3&nbsp;ans et plus, votre enfant s\u2019implique dans l\u2019histoire en aidant le narrateur \u00e0 endormir le pigeon qui ne veut pas dormir.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.leslibraires.ca\/livres\/grododo-michael-escoffier-9782352412595.html?u=47186\">\u00ab\u2009Grododo\u2009\u00bb&nbsp;<\/a>: pauvre lapin a des voisins bruyants qui le d\u00e9rangent toujours! Voici une dr\u00f4le histoire pleine d\u2019onomatop\u00e9es et une fin surprenante.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Musique douce<\/h2>\n\n\n\n<p>Jouez de la musique douce avant de dormir et vos enfants vont s\u2019endormir plus facilement. Il y a beaucoup de listes d\u2019\u00e9coute pour enfants disponibles en ligne.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=wS-MTKF1vKI\">\u00ab\u2009Berceuse de Brahms\u2009\u00bb&nbsp;<\/a>: Une heure de musique douce sur YouTube pour endormir votre enfant.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=OPIN8LPk0j8\">\u00ab\u2009Monde des Titounies\u2009\u00bb&nbsp;<\/a>: trente minutes de musiques douces et relaxantes pour dormir<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=0HKs8qwgRTs\">\u00ab\u2009Do do l\u2019enfant do\u2009\u00bb<\/a>&nbsp;: Une chanson douce et apaisante<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"1h de Musique douce pour endormir b\u00e9b\u00e9 - Berceuse Brahms - Bonne nuit, cher tr\u00e9sor - Titounis\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/wS-MTKF1vKI?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Ces techniques de d\u00e9tente simples peuvent aider votre enfant \u00e0 avoir une nuit de sommeil paisible et r\u00e9parateur. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 les adapter en fonction des besoins et des pr\u00e9f\u00e9rences de votre enfant pour trouver ce qui fonctionne le mieux pour lui et votre famille.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-en-savoir-plus-sur-la-pleine-conscience\">En savoir plus sur la pleine conscience :<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/la-pleine-conscience-pour-les-familles\/\">La pleine conscience pour les familles : 7 trucs pour vous lancer<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/techniques-de-yoga-pour-aider-vos-enfants-a-dormir\/\">Techniques de yoga pour aider vos enfants \u00e0 dormir<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/12-raisons-yoga\/\">12 raisons pour lesquelles le yoga est bon pour les enfants<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Avez-vous besoin de conseils pour aider votre enfant \u00e0 se d\u00e9tendre avant le coucher? Nous avons quelques outils et ressources qui pourraient vous \u00eatre utiles.<\/p>\n","protected":false},"author":124,"featured_media":79531,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[548,547,16321,545,541],"tags":[16531,16532,1919,16285],"audience":[2052],"topics":[2060,2061,2062],"age_of_child":[2067,2065],"sports":[],"region":[],"season":[],"gender":[],"skill":[],"class_list":["post-79356","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-art-delever-un-enfant","category-enfants","category-non-classifiee","category-ressources","category-sante","tag-auto-regulation","tag-enfants-calmes","tag-meditation","tag-yoga-pour-enfants","audience-parents-fr","topics-conseils","topics-developpement-de-l-enfant","topics-mode-de-vie","age_of_child-2-3-fr","age_of_child-4-6-fr"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79356","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/124"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=79356"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79356\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":79534,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79356\/revisions\/79534"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/79531"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=79356"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=79356"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=79356"},{"taxonomy":"audience","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/audience?post=79356"},{"taxonomy":"topics","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/topics?post=79356"},{"taxonomy":"age_of_child","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/age_of_child?post=79356"},{"taxonomy":"sports","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/sports?post=79356"},{"taxonomy":"region","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/region?post=79356"},{"taxonomy":"season","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/season?post=79356"},{"taxonomy":"gender","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/gender?post=79356"},{"taxonomy":"skill","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/skill?post=79356"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}