{"id":80013,"date":"2023-03-15T18:26:04","date_gmt":"2023-03-16T01:26:04","guid":{"rendered":"https:\/\/activeforlife.com\/?p=80013"},"modified":"2023-03-15T18:26:07","modified_gmt":"2023-03-16T01:26:07","slug":"le-lien-corps-esprit-chez-les-petits","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/le-lien-corps-esprit-chez-les-petits\/","title":{"rendered":"Le lien corps-esprit chez les petits\u00a0"},"content":{"rendered":"\n

La litt\u00e9ratie physique<\/a>, \u00e7a commence quand les enfants ont pleinement conscience de leurs mouvements, et de ce qu\u2019ils ressentent. Ils habitent leur corps. On dit alors qu\u2019ils sentent le lien corps-esprit. <\/p>\n\n\n\n

Lier le corps et l\u2019esprit : c\u2019est un sujet qui fait beaucoup jaser, et qui fait couler beaucoup d\u2019encre aussi. C\u2019est exactement ce qu\u2019on veut dire par \u00ab habiter son corps \u00bb : avoir conscience de notre corps et de ce que nous ressentons quand nous occupons notre place dans l\u2019univers. On ne vit alors pas sur le pilote automatique, insensible \u00e0 notre environnement, \u00e0 notre \u00e9quilibre ou aux mouvements de nos membres : on ressent plut\u00f4t avec acuit\u00e9 chaque impulsion, chaque moment d\u2019immobilit\u00e9 de notre corps. <\/p>\n\n\n\n

L’importance d’habiter son corps<\/h2>\n\n\n\n

Tout le monde a un corps, tout le monde a un esprit. Il ne s\u2019agit pas de deux entit\u00e9s distinctes \u2013 l\u2019une n\u2019existe pas sans l\u2019autre.<\/p>\n\n\n\n

Toutefois, on peut perdre de vue ce lien, ou s\u2019en d\u00e9tacher. C\u2019est en g\u00e9n\u00e9ral la cons\u00e9quence de notre mode de vie contemporain qui ne nous laisse pas reprendre notre souffle. On habitue notre t\u00eate \u00e0 r\u00e9sister aux besoins de notre corps ou \u00e0 les ignorer pour passer \u00e0 travers notre journ\u00e9e. <\/p>\n\n\n\n

C\u2019est ce qui arrive lorsqu\u2019on \u00e9tudie toute la nuit en vue d\u2019un examen sans tenir compte de nos besoins en sommeil, ou lorsqu\u2019on \u00e9touffe l\u2019inconfort ressenti lors d\u2019un long vol dans un petit si\u00e8ge. C\u2019est ce qui arrive lorsqu\u2019on participe \u00e0 un petit triathlon malgr\u00e9 une blessure musculaire, pour se donner la fiert\u00e9 de dire qu\u2019on l\u2019a termin\u00e9. <\/p>\n\n\n\n

\u00c0 court terme, il semble peut-\u00eatre raisonnable ou acceptable d\u2019adopter ce genre de comportement, pour atteindre un objectif imm\u00e9diat. On se dit que c\u2019est un tout petit sacrifice. Mais si on s\u2019habitue \u00e0 ignorer nos besoins et \u00e0 \u00e9touffer nos sensations, jour apr\u00e8s jour, peu \u00e0 peu, on perd contact avec soi. On perd contact avec notre propre corps. <\/p>\n\n\n\n

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Apprendre la d\u00e9connexion<\/h2>\n\n\n\n

La soci\u00e9t\u00e9 contemporaine branch\u00e9e nous pousse \u00e0 perdre contact avec nous-m\u00eames. M\u00eame enfant, on se fait enseigner \u00e0 ignorer nos sensations. <\/p>\n\n\n\n

Ces pratiques font partie de notre culture\u00a0: il faut rester assis tranquille \u00e0 son pupitre, m\u00eame si on a la bougeotte. Il est accept\u00e9 de regarder des vid\u00e9os ou de jouer \u00e0 des jeux sur son t\u00e9l\u00e9phone pendant des heures et des heures, en perdant conscience de besoins comme manger ou aller aux toilettes. On n\u2019offre pas aux enfants la chance de d\u00e9couvrir le mouvement et le jeu actif tr\u00e8s jeunes, que ce soit \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur ou \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur, alors qu\u2019il s\u2019agit d\u2019un stade essentiel pour le d\u00e9veloppement du lien corps-esprit.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

C\u2019est tout l\u2019inverse d\u2019avant le 20e<\/sup> si\u00e8cle… de toute l\u2019histoire de l\u2019\u00e9volution humaine<\/a>, carr\u00e9ment. Avant que ne surviennent l\u2019industrialisation et la migration vers les villes, la plupart des enfants \u00e9taient dehors toute la journ\u00e9e, \u00e0 bouger, souvent dans des environnements naturels o\u00f9 ils pouvaient grimper aux arbres, gravir des collines, explorer des for\u00eats ou encore nager dans des lacs et des rivi\u00e8res. Toutes des activit\u00e9s qui contribuaient \u00e0 d\u00e9velopper la conscience de leur corps.<\/p>\n\n\n\n

Occuper notre corps\u00a0\u00a0<\/h2>\n\n\n\n

Nous pouvons aider les enfants d\u2019aujourd\u2019hui \u00e0 am\u00e9liorer le lien entre leur corps et leur esprit. Tout d\u2019abord, on peut leur donner le plus d\u2019occasions possible de bouger, que ce soit \u00e0 la garderie<\/a>, \u00e0 l\u2019\u00e9cole<\/a>, dans des programmes sportifs de qualit\u00e9<\/a> ou \u00e0 la maison<\/a>, tout simplement.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019activit\u00e9 physique sous toutes ses formes a ses avantages, mais certaines sont meilleures que d\u2019autres. On se rend par exemple de plus en plus compte de l\u2019importance du jeu \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur<\/a> pour le bon d\u00e9veloppement des tout-petits. <\/p>\n\n\n\n

Tout ce qui demande d\u2019\u00eatre attentif \u00e0 nos mouvements et \u00e0 notre coordination est b\u00e9n\u00e9fique, \u00e9galement : la gymnastique<\/a> (en anglais), la danse<\/a>, le yoga<\/a>, le ta\u00ef-chi, les arts martiaux<\/a>, etc. <\/p>\n\n\n\n

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Les sports comme la planche \u00e0 roulettes<\/a>, la planche \u00e0 neige et le parkour sont eux aussi recommand\u00e9s. Toutes ces activit\u00e9s favorisent le d\u00e9veloppement de la proprioception<\/a>\u2013 la conscience de nos mouvements et de notre corps dans l\u2019espace. <\/p>\n\n\n\n

Et tout simplement : si l\u2019on redouble d\u2019attention durant notre marche en for\u00eat ou \u00e0 la plage, on peut y gagner. <\/p>\n\n\n\n

Conscience du corps\u00a0: un meilleur avenir en vue\u00a0\u00a0<\/h2>\n\n\n\n

L\u2019importance du lien entre corps et esprit s\u2019est de plus en plus \u00e9tablie dans les derni\u00e8res d\u00e9cennies. On en parle maintenant partout; en \u00e9ducation physique comme en th\u00e9rapie psychologique \u2013 voir la th\u00e9rapie somatique<\/a> (en anglais). <\/p>\n\n\n\n

Cette prise de conscience de notre corps demande toutefois de l\u2019attention. On ne doit pas qu\u2019en parler : il faut l\u2019entretenir par un mouvement conscient. <\/p>\n\n\n\n

C\u2019est important de l\u2019enseigner \u00e0 nos enfants. En les aidant \u00e0 d\u00e9velopper la conscience de leur propre corps tr\u00e8s jeunes, on leur permettra non seulement de mieux bouger, mais aussi de s\u2019\u00e9panouir pleinement dans leur vie. <\/p>\n\n\n\n

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Autres ressources\u00a0:<\/h2>\n\n\n\n