{"id":80682,"date":"2023-04-24T20:46:09","date_gmt":"2023-04-25T03:46:09","guid":{"rendered":"https:\/\/activeforlife.com\/?p=80682"},"modified":"2023-04-24T20:46:11","modified_gmt":"2023-04-25T03:46:11","slug":"comment-integrer-des-collations-saines-dans-les-habitudes-familiales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/comment-integrer-des-collations-saines-dans-les-habitudes-familiales\/","title":{"rendered":"Comment int\u00e9grer des collations saines dans les habitudes familiales"},"content":{"rendered":"\n<p>En tant que parent soucieux de la sant\u00e9 de nos enfants, il est important de s&#8217;assurer qu&#8217;ils ont acc\u00e8s \u00e0 des collations saines pour les aider \u00e0 rester bien alimenter et avec de l\u2019\u00e9nergie pour toute la journ\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<p>Parfois, il peut \u00eatre difficile pour nos enfants de r\u00e9sister aux tentations des collations moins saines comme les chips ou les biscuits. Bien s\u00fbr, il n&#8217;y a rien de mal \u00e0 se laisser tenter par l&#8217;une ou l&#8217;autre de ces g\u00e2teries! Mais si je laissais mes enfants d\u00e9cider, ils choisiraient probablement toujours ces options!<\/p>\n\n\n\n<p>Cependant, en pr\u00e9parant ma cuisine avec des options de collations nutritives, j\u2019encourage mes enfants \u00e0 faire des choix alimentaires \u00e9quilibr\u00e9s.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u200b\u200bVoici quelques exemples de ce qui a fonctionn\u00e9 chez moi. J&#8217;esp\u00e8re que cela vous aidera!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-les-produits-que-mes-enfants-mangent\">Les produits que mes enfants mangent<\/h2>\n\n\n\n<p>J&#8217;ai dress\u00e9 une liste des collations saines que j&#8217;essaie d&#8217;avoir \u00e0 port\u00e9e de main dans notre cuisine pour mes enfants \u00e2g\u00e9s de 6 et 8 ans. Non seulement je trouve que lorsque j&#8217;ai ces produits \u00e0 disposition, ils les choisissent plus souvent, mais cela m&#8217;aide aussi \u00e0 faire de meilleurs choix quand je suis press\u00e9e! Tout le monde y gagne!<\/p>\n\n\n\n<p>Quelques id\u00e9es de go\u00fbters que nos enfants appr\u00e9cient chez nous :&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Fruits frais<\/strong> : Les fruits sont riches en vitamines, min\u00e9raux et fibres. Gardez une vari\u00e9t\u00e9 de fruits frais comme des pommes, des bananes, des oranges, des fraises, des raisins ou des tranches d&#8217;ananas dans la cuisine.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>L\u00e9gumes coup\u00e9s<\/strong> : Les l\u00e9gumes sont une excellente source de nutriments essentiels. Achetez des l\u00e9gumes et coupez-les en morceaux faciles \u00e0 manger. Remplissez votre r\u00e9frig\u00e9rateur avec des carottes, du concombre, des poivrons ou des tomates.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Yaourt nature<\/strong> : Le yaourt nature est riche en prot\u00e9ines et en calcium. On peut le combiner avec des fruits frais.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Noix et graines<\/strong> : Les noix et les graines sont riches en acides gras sains, en prot\u00e9ines et en fibres. Chez nous, on a des amandes, des noix de cajou, des graines de chia ou des graines de tournesol dans notre garde-manger.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Fromage<\/strong> : Le fromage est une bonne source de calcium et de prot\u00e9ines. Gardez du fromage coup\u00e9 en cubes ou en tranches dans le frigo pour une collation savoureuse.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Hummus<\/strong> : L&#8217;hummus est une excellente source de prot\u00e9ines et de fibres \u00e0 base de pois chiches. On peut tremper des l\u00e9gumes ou des craquelins de bl\u00e9 entier pour une collation satisfaisante et nutritive.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Craquelins de bl\u00e9 entier<\/strong> : Les craquelins de bl\u00e9 entier sont une option de collation plus saine que les craquelins traditionnels. Nous avons des craquelins de bl\u00e9 entier dans notre garde-manger pour accompagner nos l\u00e9gumes coup\u00e9s, notre hummus ou notre fromage.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>En gardant ces options de collations saines \u00e0 port\u00e9e de main dans notre cuisine, nous pouvons encourager nos enfants \u00e0 faire des choix nourrissants et b\u00e9n\u00e9fiques pour leur sant\u00e9.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-preparez-votre-liste-de-courses\">Pr\u00e9parez votre liste de courses<\/h2>\n\n\n\n<p>C\u2019est toujours une bonne id\u00e9e de varier les choix et d\u2019adapter les collations en fonction de la saison et des pr\u00e9f\u00e9rences de nos enfants pour qu&#8217;ils puissent profiter de collations savoureuses et nutritives \u00e0 tout moment de la journ\u00e9e!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Voici une liste d&#8217;articles que vous pouvez acheter pour vous assurer d&#8217;avoir des options de collations saines \u00e0 port\u00e9e de main dans votre cuisine :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fruits frais : pommes, bananes, oranges, raisins, fraises, bleuets, framboises, etc.<\/li>\n\n\n\n<li>L\u00e9gumes frais : carottes, concombres, c\u00e9leri, tomates cerises, poivrons, etc.<\/li>\n\n\n\n<li>Yaourt grec nature ou faible en gras<\/li>\n\n\n\n<li>Fromage cottage faible en gras<\/li>\n\n\n\n<li>Noix et graines : amandes, noix de cajou, noix du Br\u00e9sil, noix de p\u00e9can, graines de citrouille, graines de chia, etc.<\/li>\n\n\n\n<li>Barres de c\u00e9r\u00e9ales&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Biscuits de grains entiers ou crackers de grains entiers<\/li>\n\n\n\n<li>Popcorn naturel ou l\u00e9ger<\/li>\n\n\n\n<li>Jus de fruits 100 % naturel ou smoothies&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Guacamole et tortillas de ma\u00efs<\/li>\n\n\n\n<li>Barres de fruits s\u00e9ch\u00e9s<\/li>\n\n\n\n<li>Yaourt glac\u00e9 faible en gras ou en gras entier<\/li>\n\n\n\n<li>B\u00e2tonnets de fromage faible en gras ou en gras entier<\/li>\n\n\n\n<li>Hummus ou tzatziki<\/li>\n\n\n\n<li>Craquelins de grains entiers&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Fruits secs comme les raisins, les abricots et les dattes<\/li>\n\n\n\n<li>Jus de l\u00e9gumes 100 % naturel ou smoothies contenant des l\u00e9gumes verts tels que les \u00e9pinards ou le kale<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-faciliter-les-choix-sains\">Faciliter les choix sains<\/h2>\n\n\n\n<p>Bien s\u00fbr, vos enfants ne se tournent pas toujours vers ces meilleurs choix. Voici donc quelques id\u00e9es pour les guider vers des produits plus sains :<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Rendez les collations saines visibles et accessibles :&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Gardez les collations saines \u00e0 hauteur des yeux dans le garde-manger et le frigo, dans des contenants transparents. Placez vos fruits et l\u00e9gumes lav\u00e9s, coup\u00e9s et pr\u00eats \u00e0 \u00eatre consomm\u00e9s \u00e0 l&#8217;avant du r\u00e9frig\u00e9rateur ou dans la porte du frigo, o\u00f9 ils sont faciles \u00e0 atteindre.&nbsp;<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh4.googleusercontent.com\/6YSq57M3QZNwB31L8LzupkVgF-SCfE0WEtE-1GOWFP8cDyOs013mz5rXJEQ10RyQ1r82QhM9BxmjC3XkohNGErZuy3xBx-SGD6PJ_ePLZZ39SweiZBoZ_JUFkeTkJ8gW2krFUSpBQ4P9NypjD-x0wg\" alt=\"A picture containing cup, blender, fruit, plastic\n\nDescription automatically generated\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Impliquer nos enfants :&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Laissez les enfants aider \u00e0 choisir des collations saines \u00e0 l&#8217;\u00e9picerie ou au march\u00e9. Cela leur donnera un sentiment d&#8217;investissement dans leurs collations et les encourage \u00e0 les choisir.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Montrer l&#8217;exemple :&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Si nos enfants nous voient choisir des collations saines, ils seront plus enclins \u00e0 faire de m\u00eame. Assurons-nous de montrer de bonnes habitudes de collation et d&#8217;en parler avec nos enfants pour expliquer pourquoi elles sont importantes.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Offrir un choix :&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Laissez les enfants choisir entre deux options de collations saines. Cela leur donnera un sentiment de contr\u00f4le et les encouragera \u00e0 s&#8217;investir dans leur choix de collation.\u2028<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Limiter les options moins saines :&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Bien qu&#8217;il soit bien d&#8217;avoir quelques friandises \u00e0 la maison, essayons de limiter la quantit\u00e9 de collations moins saines disponibles. Cela rendra les collations saines plus attrayantes.\u2028<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Rendre les collations saines amusantes :&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Coupez les fruits et les l\u00e9gumes en formes amusantes ou cr\u00e9ez un plateau de collations color\u00e9 avec une vari\u00e9t\u00e9 d&#8217;options saines. Vous pouvez acheter des coupe-l\u00e9gumes bon march\u00e9 pour vous aider \u00e0 faire preuve de cr\u00e9ativit\u00e9.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh6.googleusercontent.com\/le_ZWiLYCaSTJ0GFmlib5v_7zGjJbvpxhBx7DN-Nol9Lo4pdAowleFb_rb8xY5jkSVnWaiq48L-Ij3dk0cAxKrbGfBwTf_GyG-xmoGPxBG8cP2HQty_LbFUmTuhP2r49cXA1_D4V4CyHppw4GMUytA\" alt=\"Chart\n\nDescription automatically generated\" width=\"495\" height=\"494\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Faire preuve de patience :&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Il peut prendre du temps pour que nos enfants d\u00e9veloppent un go\u00fbt pour les collations saines. Continuez de leur offrir et soyez patients.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Il est important de se rappeler que chaque enfant a ses propres pr\u00e9f\u00e9rences alimentaires, donc il est important de trouver des options de collations saines qu&#8217;ils aiment et qui correspondent \u00e0 leurs go\u00fbts individuels. <\/p>\n\n\n\n<p>En explorant diff\u00e9rents aliments et en impliquant vos enfants dans le processus de pr\u00e9paration des collations, vous pouvez les encourager \u00e0 d\u00e9velopper une relation saine avec la nourriture et \u00e0 d\u00e9couvrir de nouveaux aliments sains.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-connaitre-quelques-mots-cles\">Conna\u00eetre quelques mots-cl\u00e9s<\/h2>\n\n\n\n<p>Voici quelques mots-cl\u00e9s \u00e0 consid\u00e9rer lorsqu&#8217;on cherche des marques alimentaires saines pour nos enfants au magasin :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Grains entiers<\/strong> : recherchez des aliments \u00e0 base de grains entiers tels que l&#8217;avoine, le quinoa ou le riz brun. Les grains entiers sont une bonne source de fibres et d&#8217;autres nutriments.\u2028<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ingr\u00e9dients naturels<\/strong> : choisissez des aliments qui contiennent des ingr\u00e9dients naturels tels que des noix, des graines, des fruits secs et des \u00e9dulcorants naturels comme le miel ou le sirop d&#8217;\u00e9rable.\u2028<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Faible en sucre<\/strong> : recherchez des aliments qui sont faibles en sucres ajout\u00e9s. \u00c9vitez les aliments qui contiennent du sirop de ma\u00efs \u00e0 haute teneur en fructose, des \u00e9dulcorants artificiels ou des quantit\u00e9s excessives de sucre.\u2028<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Riche en fibres<\/strong> : choisissez des aliments riches en fibres, car les fibres peuvent aider \u00e0 maintenir votre enfant rassasi\u00e9 et satisfait.\u2028<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Faible en sodium<\/strong> : recherchez des aliments qui sont faibles en sodium ; une consommation excessive de sodium peut entra\u00eener des probl\u00e8mes de sant\u00e9.\u2028<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Non-OGM<\/strong> : choisissez des aliments qui sont non-OGM ; les ingr\u00e9dients g\u00e9n\u00e9tiquement modifi\u00e9s peuvent avoir des effets n\u00e9gatifs sur la sant\u00e9.\u2028<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Biologique<\/strong> : recherchez des aliments certifi\u00e9s biologiques, car ils sont fabriqu\u00e9s avec des ingr\u00e9dients exempts de pesticides et d&#8217;engrais synth\u00e9tiques.\u2028<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>J&#8217;esp\u00e8re que ces conseils vous seront utiles \u00e0 la maison!<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-decouvrez-en-plus-sur-les-collations-saines\">D\u00e9couvrez-en plus sur les collations saines :<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/collations-saines-sur-le-pouce-pour-les-enfants-actifs\/\">Collations saines sur le pouce pour les enfants actifs<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/30-collations-nutritives-pour-les-enfants-actifs\/\">30 collations nutritives pour les enfants actifs<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/des-idees-de-collations-pour-les-enfants-qui-profitent-de-lete\/\">Des id\u00e9es de collations pour les enfants qui profitent de l\u2019\u00e9t\u00e9<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Manger des aliments sains \u00e0 la maison ne doit pas \u00eatre difficile gr\u00e2ce \u00e0 ces petits trucs et astuces qui permettront \u00e0 vos enfants de choisir des options saines pour leurs collations. <\/p>\n","protected":false},"author":124,"featured_media":80884,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[16321],"tags":[16352,1930,16406,16472,1407],"audience":[1654,1650],"topics":[1830,1829,1827],"age_of_child":[1657],"sports":[],"region":[],"season":[],"gender":[],"skill":[],"class_list":["post-80682","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-non-classifiee","tag-alimentation-saine","tag-bonne-alimentation","tag-collations","tag-collations-saines","tag-conseils-pour-parents","audience-health","audience-parents","topics-health","topics-lifestyle","topics-tips","age_of_child-all-ages"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/80682","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/124"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=80682"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/80682\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":80887,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/80682\/revisions\/80887"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/80884"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=80682"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=80682"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=80682"},{"taxonomy":"audience","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/audience?post=80682"},{"taxonomy":"topics","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/topics?post=80682"},{"taxonomy":"age_of_child","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/age_of_child?post=80682"},{"taxonomy":"sports","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/sports?post=80682"},{"taxonomy":"region","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/region?post=80682"},{"taxonomy":"season","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/season?post=80682"},{"taxonomy":"gender","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/gender?post=80682"},{"taxonomy":"skill","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/skill?post=80682"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}