Voici quelques conseils pour vous aider \u00e0 doser \u2013 sans vous arracher les cheveux. Le secret? Cherchez \u00e0 r\u00e9duire (et non \u00e0 \u00e9liminer) le temps d\u2019\u00e9cran. Et soyez fermes\u00a0: la constance paye.\u00a0<\/p>\n\n\n\n La plupart des appareils proposent des r\u00e9glages de contr\u00f4le parental pour restreindre leur utilisation, que ce soit en temps ou en type de contenus. Pour savoir comment les exploiter, faites une petite recherche en ligne ou consultez cet article<\/a>. <\/p>\n\n\n\n Mais il existe aussi d\u2019autres astuces pour r\u00e9duire le temps d\u2019\u00e9cran de votre enfant; en voici quelques-unes.<\/p>\n\n\n\n Lorsqu\u2019on passe la journ\u00e9e \u00e0 la maison avec de jeunes enfants, on peut prendre l\u2019habitude de laisser la t\u00e9l\u00e9vision rouler sans interruption pendant nos autres activit\u00e9s. \u00c9teignez-la; vous la rallumerez plus tard, et vos enfants en profiteront alors pleinement, seuls ou avec vous. Pour en savoir plus sur les \u00e9missions, films, jeux vid\u00e9o et autres appropri\u00e9s pour les enfants (et la famille!), consultez Common Sense Media<\/a> (en anglais).<\/p>\n\n\n\n \u00c7a peut sembler \u00e9vident, mais c\u2019est un moyen tout simple de r\u00e9duire le temps d\u2019\u00e9cran : \u00e0 table, on se d\u00e9branche. Profitez des repas pour interagir directement! Et si vous ne d\u00e9rogez pas \u00e0 la r\u00e8gle, vous \u00e9viterez facilement une heure d\u2019\u00e9cran par jour. Pour une affiche gratuite (en anglais) sur le sujet, consultez notre page sur les habitudes toutes simples<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Ce n\u2019est pas toujours facile, mais c\u2019est certainement un bon moyen de vous faire \u00e9couter :laissez vos t\u00e9l\u00e9phones et autres appareils \u00e9lectroniques de c\u00f4t\u00e9 \u2013 dans une autre pi\u00e8ce, s\u2019il le faut \u2013 lorsque vous passez du temps en famille. Vous les consulterez lorsque vos enfants seront couch\u00e9s ou occup\u00e9s ailleurs.<\/p>\n\n\n\n Si vous interdisez fermement l\u2019utilisation d\u2019\u00e9crans apr\u00e8s une heure d\u00e9termin\u00e9e (une heure avant le coucher, par exemple), vos enfants comprendront que c\u2019est une r\u00e8gle non n\u00e9gociable. Vous pourrez ainsi faire preuve de flexibilit\u00e9 le jour, mais le cadre \u00e9tabli en soir\u00e9e limitera leur temps d\u2019\u00e9cran global. <\/p>\n\n\n\n Rien de tel qu\u2019une activit\u00e9 en plein air pour faire oublier les \u00e9crans aux enfants. Et c\u2019est encore mieux si vous y participez! Vous pouvez marcher en famille<\/a> (article en anglais) jusqu\u2019au parc ou au terrain de jeu du quartier, faire un tour \u00e0 v\u00e9lo (vers une destination amusante, pourquoi pas) ou m\u00eame organiser une chasse au tr\u00e9sor<\/a> \u2013 c\u2019est toujours gagnant. L\u2019ext\u00e9rieur est une source in\u00e9puisable d\u2019activit\u00e9s pour vos enfants… et pour vous! <\/p>\n\n\n\n Comment r\u00e9duisez-vous le temps d\u2019\u00e9cran chez vous? Faites-nous-en part dans les commentaires! Et n\u2019oubliez pas de r\u00e9pondre \u00e0 la question ci-dessous.<\/p>\n\n\n![\"A](\"https:\/\/activeforlife.com\/content\/uploads\/2023\/04\/girl-tablet-headphones-989x660.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nLimiter le temps d\u2019\u00e9cran<\/h2>\n\n\n\n
\u00c9teignez les appareils lorsque personne ne les \u00e9coute activement.<\/h3>\n\n\n\n
Favorisez les repas sans \u00e9crans.<\/h3>\n\n\n\n
Montrez l\u2019exemple.<\/h3>\n\n\n\n
\u00c9vitez les \u00e9crans une heure avant le coucher.<\/h3>\n\n\n\n
Si la temp\u00e9rature le permet, faites un tour dehors!<\/h3>\n\n\n\n