{"id":82942,"date":"2023-08-25T12:20:25","date_gmt":"2023-08-25T19:20:25","guid":{"rendered":"https:\/\/activeforlife.com\/?p=82942"},"modified":"2024-02-07T14:44:25","modified_gmt":"2024-02-07T22:44:25","slug":"voici-pourquoi-jai-retarde-la-specialisation-sportive-de-mes-enfants","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/voici-pourquoi-jai-retarde-la-specialisation-sportive-de-mes-enfants\/","title":{"rendered":"Voici pourquoi j\u2019ai retard\u00e9 la sp\u00e9cialisation sportive de mes enfants"},"content":{"rendered":"\n

\u00ab Est-ce que je peux suivre des cours de danse, s\u2019il-te-plaaa\u00eet? \u00bb, me suppliait ma fille de neuf ans. Ses meilleures amies pratiquaient la danse dans un studio local depuis des ann\u00e9es, et elle aurait tant voulu se joindre \u00e0 elles. Jusqu\u2019\u00e0 ce moment-l\u00e0, j\u2019avais \u00e9t\u00e9 imperm\u00e9able \u00e0 ses supplications. Je n\u2019avais rien contre la danse. Ma fille avait suivi des cours de danse r\u00e9cr\u00e9ative de temps \u00e0 autre au fil des ann\u00e9es, et l\u2019exp\u00e9rience avait \u00e9t\u00e9 agr\u00e9able. Ce que j\u2019avais voulu \u00e9viter, c\u2019\u00e9tait de lui permettre de s\u2019entra\u00eener intensivement en danse. J\u2019h\u00e9sitais \u00e0 laisser mes jeunes enfants se sp\u00e9cialiser dans un sport. Et je sais maintenant que mon intuition \u00e9tait bonne. <\/p>\n\n\n\n

M\u00eame si la sp\u00e9cialisation sportive pr\u00e9coce est de plus en plus commune, les chercheurs et les experts mettent en garde les parents de jeunes enfants, et les raisons invoqu\u00e9es pourraient vous surprendre. <\/p>\n\n\n\n

Voici les raisons pour lesquelles j\u2019ai retard\u00e9 la sp\u00e9cialisation sportive de mes enfants, et les derni\u00e8res recommandations \u00e0 suivre pour favoriser la pratique saine et durable de l\u2019activit\u00e9 physique et sportive.<\/p>\n\n\n\n

Une br\u00e8ve d\u00e9finition :<\/strong> La sp\u00e9cialisation sportive pr\u00e9coce d\u00e9signe la pratique intensive d\u2019un sport (et l\u2019exclusion des autres sports) \u00e0 un jeune \u00e2ge.<\/p>\n\n\n\n

Les raisons pour lesquelles j\u2019ai retard\u00e9 la sp\u00e9cialisation sportive de mes enfants<\/h2>\n\n\n\n

Revenons \u00e0 ma fille et \u00e0 son d\u00e9sir de danser. Un entra\u00eenement intensif en danse oblige souvent l\u2019enfant (de 10 ans et moins) \u00e0 s\u2019exercer huit heures par semaine, voire plus. Et il n\u2019y a pas que la danse qui requiert un tel engagement. En gymnastique, certains programmes recommandent aux enfants de s\u2019entra\u00eener jusqu\u2019\u00e0 20 heures par semaine! Bien s\u00fbr, tout d\u00e9pend du sport, de l\u2019entra\u00eeneur, du studio ou du club, etc. Il n\u2019en demeure pas moins que de plus en plus de sports poussent les enfants \u00e0 s\u2019entra\u00eener plus intens\u00e9ment et plus souvent \u00e0 un plus jeune \u00e2ge. <\/p>\n\n\n\n

J\u2019en ai \u00e9t\u00e9 t\u00e9moin avec mes enfants au fil des ans. Peu apr\u00e8s leur inscription \u00e0 un club de ski, il a \u00e9t\u00e9 question d\u2019entra\u00eenements suppl\u00e9mentaires, de courses et de d\u00e9placement pour des comp\u00e9titions. Une situation similaire s\u2019est produite quand mes enfants ont ralli\u00e9 une \u00e9quipe d\u2019escalade r\u00e9cr\u00e9ative. Dans presque tous les sports que mes enfants ont essay\u00e9s, le personnel d\u2019entra\u00eenement encourageait la sp\u00e9cialisation. Or, malgr\u00e9 la pression de faire comme les autres, j\u2019ai pris mon courage de maman ours \u00e0 deux mains et j\u2019ai dit poliment \u00ab non, merci \u00bb \u00e0 la sp\u00e9cialisation sportive pr\u00e9coce. Voici pourquoi.<\/p>\n\n\n\n

La sp\u00e9cialisation sportive demande BEAUCOUP de temps<\/h3>\n\n\n\n

Peu importe le sport, la sp\u00e9cialisation requiert un investissement de temps consid\u00e9rable. Il faut s\u2019entra\u00eener des heures et des heures chaque semaine pour exceller dans un sport, surtout si on comp\u00e9titionne au niveau provincial, national ou international. Ce genre d\u2019engagement a une incidence non seulement sur l\u2019enfant, mais sur toute la famille. C\u2019\u00e9tait cet investissement en temps chaque semaine qui a constitu\u00e9 ma premi\u00e8re raison de m\u2019opposer \u00e0 la sp\u00e9cialisation sportive pr\u00e9coce. Je savais qu\u2019il ne concorderait pas avec le mode de vie et les priorit\u00e9s de ma famille. Nous aimons partir en exp\u00e9dition et bouger ensemble! Par ailleurs, ces heures d\u2019entra\u00eenement intensif priveraient mes enfants d\u2019occasions de jeu libre dirig\u00e9 par l\u2019enfant, lesquelles, selon l\u2019organisme Le sport c\u2019est pour la vie [PDF]<\/a>, devraient \u00eatre la priorit\u00e9 de la naissance \u00e0 neuf ans. <\/p>\n\n\n\n

\"A<\/figure>\n\n\n\n

La sp\u00e9cialisation sportive peut \u00eatre tr\u00e8s co\u00fbteuse<\/h3>\n\n\n\n

Je suis pr\u00eate \u00e0 investir de l\u2019argent dans des activit\u00e9s qui auront un effet b\u00e9n\u00e9fique sur mes enfants, mais la sp\u00e9cialisation sportive peut \u00eatre tr\u00e8s co\u00fbteuse : on parle de milliers de dollars chaque ann\u00e9e. J\u2019ai calcul\u00e9 le co\u00fbt de la sp\u00e9cialisation sportive, et j\u2019ai \u00e9valu\u00e9 en quoi ce montant pourrait faire bouger toute la famille (p. ex., laissez-passer familial \u00e0 la piscine, ou \u00e0 la station de ski). Le choix \u00e9tait \u00e9vident.<\/p>\n\n\n\n

La sp\u00e9cialisation pr\u00e9coce augmente les risques de blessure<\/h3>\n\n\n\n

Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que l\u2019entra\u00eenement intensif dans un sport augmentait le risque de blessure chez les enfants. Selon les experts, cela s\u2019explique par le fait que certaines habilet\u00e9s motrices fondamentales ne sont pas correctement acquises. Autrement dit, la sp\u00e9cialisation sportive pr\u00e9coce cr\u00e9e un d\u00e9s\u00e9quilibre physique qui augmente le risque de blessure. Elle favorise aussi les blessures de surentra\u00eenement, puisque les enfants font toujours les m\u00eames mouvements. Pour que les enfants consolident leurs habilet\u00e9s motrices, Le sport c\u2019est pour la vie [PDF]<\/a> recommande que de l\u2019\u00e2ge de six \u00e0 neuf ans, on les incite \u00e0 s\u2019amuser gr\u00e2ce au sport. Les activit\u00e9s pr\u00e9vues, par exemple la course, le saut, le lancer et la nage, devraient permettre de d\u00e9velopper les piliers de la litt\u00e9ratie physique (agilit\u00e9, \u00e9quilibre, coordination et vitesse)<\/a>, tout en mettant l\u2019accent sur le plaisir! Si toutefois votre enfant tient \u00e0 pratiquer s\u00e9rieusement un sport, voici quelques principes pour pr\u00e9venir les blessures<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

La sp\u00e9cialisation pr\u00e9coce peut nuire \u00e0 la sant\u00e9 mentale<\/h3>\n\n\n\n

L\u2019entra\u00eenement intensif dans un sport pendant l\u2019enfance peut donner lieu \u00e0 un \u00e9puisement \u00e9motionnel, au surmenage, \u00e0 du stress, \u00e0 de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, \u00e0 une d\u00e9pression, et \u00e0 l\u2019abandon du sport en question. (Voici quelques signes d\u2019\u00e9ventuels probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale<\/a> chez l\u2019enfant.) Outre l\u2019incidence sur la sant\u00e9 mentale, quand un enfant s\u2019entra\u00eene intens\u00e9ment, il a moins d\u2019occasions d\u2019\u00eatre simplement un enfant! Le temps qu\u2019il consacre \u00e0 jouer et \u00e0 passer du temps avec ses amis est en effet tr\u00e8s important pour son d\u00e9veloppement.<\/p>\n\n\n\n

La sp\u00e9cialisation sportive pr\u00e9coce n\u2019est pas n\u00e9cessaire pour devenir un athl\u00e8te d\u2019\u00e9lite<\/h3>\n\n\n\n

Les parents poussent souvent leur enfant \u00e0 se sp\u00e9cialiser t\u00f4t dans un sport pour lui donner toutes les chances de succ\u00e8s, surtout s\u2019il veut devenir athl\u00e8te d\u2019\u00e9lite. Ils seront toutefois surpris d\u2019apprendre que, selon les chercheurs, l\u2019entra\u00eenement intensif avant la pubert\u00e9 n\u2019est pas n\u00e9cessaire, ni m\u00eame recommand\u00e9, pour devenir un athl\u00e8te d\u2019\u00e9lite<\/a>. En fait, c\u2019est l\u2019oppos\u00e9 qui est vrai. Je le constate avec mon a\u00een\u00e9. \u00c0 13 ans, il a d\u00e9couvert l\u2019halt\u00e9rophilie. Il avait auparavant pratiqu\u00e9 un \u00e9ventail de sports, sans se sp\u00e9cialiser de mani\u00e8re intensive. Pourtant, m\u00eame si l\u2019halt\u00e9rophilie \u00e9tait une discipline enti\u00e8rement nouvelle pour lui, il comp\u00e9titionnait \u00e0 l\u2019\u00e9chelle nationale d\u00e8s 15 ans.<\/p>\n\n\n\n

\"A<\/figure>\n\n\n\n

La sp\u00e9cialisation pr\u00e9coce peut entra\u00eener un mauvais choix de sport <\/h3>\n\n\n\n

Ce sont habituellement les parents qui choisissent le sport que leurs enfants pratiqueront, surtout dans le cas d\u2019une sp\u00e9cialisation. Or, en g\u00e9n\u00e9ral, le parent ne choisit pas le meilleur sport pour son enfant. L\u2019enfant doit grandir et faire l\u2019exp\u00e9rience de divers sports pour comprendre celui qui lui convient le mieux. J\u2019ai vu mes enfants faire cet apprentissage. Pour apprendre \u00e0 bien choisir des sports pour votre enfant, lisez cet article (en anglais)<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Favoriser la pratique saine et durable d\u2019un sport<\/h2>\n\n\n\n

De plus en plus de chercheurs et d\u2019organismes sportifs insistent sur les risques de la sp\u00e9cialisation sportive pr\u00e9coce, notamment parce qu\u2019elle ne garantit pas la pratique saine et durable du sport. Cela dit, les enfants doivent bouger pour grandir heureux et en sant\u00e9! Selon les directives canadiennes en mati\u00e8re de mouvement sur 24 heures<\/a>, les enfants de 5 \u00e0 17 ans doivent faire au moins 60 minutes par jour d\u2019activit\u00e9 physique d\u2019intensit\u00e9 moyenne \u00e0 \u00e9lev\u00e9e, soit une vari\u00e9t\u00e9 d\u2019activit\u00e9s a\u00e9robiques et d\u2019activit\u00e9s pour renforcer les os. Alors, quelle est la meilleure mani\u00e8re d\u2019encadrer nos enfants?<\/p>\n\n\n\n

Adopter une approche multisports<\/h3>\n\n\n\n

Le sport c\u2019est pour la vie [PDF]<\/a>\u00a0recommande l\u2019adoption d\u2019une approche multisports jusqu\u2019\u00e0 la pubert\u00e9. L\u2019approche multisports<\/a>\u00a0(en anglais) veut qu\u2019on donne aux enfants la possibilit\u00e9 de faire l\u2019essai de\u00a0divers sports<\/a>\u00a0et activit\u00e9s physiques pendant leur enfance. Pour mes enfants (qui sont maintenant ados), cela prenait la forme de cours de natation l\u2019\u00e9t\u00e9, de randonn\u00e9es en famille, de balades \u00e0 v\u00e9lo entre amis, de quelques parties sur le court de tennis, de ski de fond au centre local et de sports r\u00e9cr\u00e9atifs saisonniers, comme le soccer. Cette approche est agr\u00e9able, parce que les enfants peuvent faire l\u2019essai de diff\u00e9rents sports. Ils sont \u00e9galement appel\u00e9s \u00e0 consolider leurs habilet\u00e9s motrices fondamentales et leur litt\u00e9ratie physique.<\/p>\n\n\n\n

Encourager le jeu libre<\/h3>\n\n\n\n

Les enfants doivent avoir beaucoup d\u2019occasions de jeu libre, surtout \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur. Selon Le sport c\u2019est pour la vie [PDF]<\/a>, jusqu\u2019\u00e0 l\u2019\u00e2ge de six ans, les enfants devraient consacrer 75 % de leur activit\u00e9 physique au jeu libre, et les enfants de six \u00e0 neuf ans, 50 %. C\u2019est beaucoup! Le jeu libre n\u2019a pas \u00e0 \u00eatre compliqu\u00e9, mais il doit \u00eatre intentionnel. Pour pr\u00e9voir du temps pour le jeu libre sans n\u00e9gliger le sport et les autres activit\u00e9s, consultez : L\u2019importance du jeu libre (et de l\u2019ennui)<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Trouver le bon programme<\/h3>\n\n\n\n

Votre enfant peut assur\u00e9ment pratiquer des sports comme la gymnastique, la danse, le soccer ou le hockey sans se sp\u00e9cialiser trop t\u00f4t. Au moment d\u2019inscrire votre enfant \u00e0 une activit\u00e9, sachez reconna\u00eetre un programme de qualit\u00e9<\/a>; n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 poser des questions \u00e0 l\u2019entra\u00eeneur et \u00e0 v\u00e9rifier si le programme int\u00e8gre divers mouvements et activit\u00e9s qui aideront votre enfant \u00e0 d\u00e9velopper sa litt\u00e9ratie physique. Je vous sugg\u00e8re \u00e9galement de prendre le temps de lire cette excellente ressource [PDF]<\/a> de Le sport c\u2019est pour la vie, et de prendre connaissance des trois premiers stades qui visent \u00e0 jeter une base solide pour le sport et l\u2019activit\u00e9 physique (page 23).<\/p>\n\n\n\n

En savoir plus sur l\u2019approche multisports<\/h2>\n\n\n\n

Les bienfaits d\u2019une approche multisports pour les jeunes enfants sont \u00e9prouv\u00e9s, mais plusieurs autres \u00e9tudes sont en cours. Si vous voulez en savoir plus ou si vous avez des questions sur la sp\u00e9cialisation sportive pr\u00e9coce et l\u2019approche multisports, je vous recommande de lire cet essai, Perspectives actuelles sur la pratique multisports<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

Et pour les curieux : oui, ma fille a bien commenc\u00e9 un entra\u00eenement intensif en danse. \u00c0 12 ans, elle s\u2019est inscrite au studio local et a commenc\u00e9 \u00e0 danser cinq heures par semaine. Au d\u00e9but, elle sentait qu\u2019elle tirait de la patte, mais \u00e0 la fin de sa premi\u00e8re ann\u00e9e, la professeure \u00e9tait impressionn\u00e9e par son s\u00e9rieux et l\u2019\u00e9volution rapide de ses habilet\u00e9s. J\u2019attribue cette r\u00e9ussite aux bases solides que ma fille a acquises gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019approche multisports et au fait que nous avons attendu qu\u2019elle soit pr\u00eate physiquement et mentalement avant de lui permettre de s\u2019investir plus intens\u00e9ment. <\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Pour en savoir plus sur le sport \u00e0 l\u2019enfance :<\/h2>\n\n\n\n