Je sais qu\u2019il y a plein d\u2019autres parents comme moi qui adorent regarder leurs enfants participer \u00e0 des comp\u00e9titions, qui doivent conduire ici, l\u00e0 et partout, et qui sont press\u00e9s par le temps, mais qui veulent s\u2019assurer qu\u2019ils nourrissent leurs athl\u00e8tes pour les aider \u00e0 atteindre le meilleur d\u2019eux-m\u00eames.<\/p>\n\n\n\n
Manger sainement avant une activit\u00e9 peut leur donner l\u2019\u00e9nergie et l\u2019endurance dont ils ont besoin pour r\u00e9ussir, mais aussi les aider \u00e0 grandir et \u00e0 se d\u00e9velopper. <\/p>\n\n\n\n
Voici donc quelques conseils pratiques et savoureux pour faire le plein d\u2019\u00e9nergie avant d\u2019entrer sur le terrain.<\/p>\n\n\n\n
Cela semble \u00e9l\u00e9mentaire, mais on l\u2019oublie souvent. <\/p>\n\n\n\n
Pour bien d\u00e9marrer votre journ\u00e9e sportive, assurez-vous que les enfants prennent un repas \u00e9quilibr\u00e9 quelques heures avant l\u2019\u00e9v\u00e9nement. Int\u00e9grez tous les macro-nutriments essentiels dans leur assiette ou dans leur bo\u00eete \u00e0 lunch : glucides, prot\u00e9ines\/mati\u00e8res grasses et \u00e9l\u00e9ments de couleur. Ces \u00e9l\u00e9ments combin\u00e9s leur donneront de l\u2019\u00e9nergie tout au long de la soir\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n
Par exemple, vous pouvez pr\u00e9parer un d\u00e9licieux saut\u00e9 de poulet avec un m\u00e9lange color\u00e9 de l\u00e9gumes, accompagn\u00e9 de riz brun. Ce repas fournit des glucides pour l\u2019\u00e9nergie, des prot\u00e9ines pour la r\u00e9paration des muscles et des graisses saines pour une \u00e9nergie durable. Si le d\u00e9jeuner est le repas avant l\u2019activit\u00e9, optez pour un sandwich avec des b\u00e2tonnets de carotte, des tranches de pomme et un yaourt grec.<\/p>\n\n\n\n
Si le match a lieu plus tard dans la soir\u00e9e, il se peut que les enfants aient besoin de quelque chose de rapide avant le match. Voil\u00e0 le secret des collations. Choisissez un go\u00fbter nutritif, facile \u00e0 dig\u00e9rer et riche en hydrates de carbone. Cela leur permettra de faire le plein d\u2019\u00e9nergie sans se sentir trop pleins ou l\u00e9thargiques – par exemple, un smoothie aux fruits ou des bretzels et des fraises.<\/p>\n\n\n\n