{"id":85419,"date":"2024-01-03T16:32:33","date_gmt":"2024-01-04T00:32:33","guid":{"rendered":"https:\/\/activeforlife.com\/?p=85419"},"modified":"2026-07-29T20:34:42","modified_gmt":"2026-07-30T03:34:42","slug":"des-collations-saines-apres-lecole-qui-ne-coupent-pas-lappetit-avant-le-repas-du-soir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/des-collations-saines-apres-lecole-qui-ne-coupent-pas-lappetit-avant-le-repas-du-soir\/","title":{"rendered":"Des collations apr\u00e8s l’\u00e9cole pour patienter jusqu’au repas du soir"},"content":{"rendered":"\n

\u00catre parent, surtout lorsqu\u2019on jongle avec un emploi du temps charg\u00e9, peut parfois ressembler \u00e0 une course effr\u00e9n\u00e9e. Entre les devoirs, les activit\u00e9s parascolaires et les pr\u00e9paratifs du repas du soir, il peut \u00eatre difficile de trouver des collations saines et rapides pour nos petits \u00e9coliers\u2026 qui semblent toujours avoir faim!  <\/p>\n\n\n\n

Apr\u00e8s l\u2019\u00e9cole, plusieurs enfants ont faim et ont besoin d\u2019une collation pour refaire le plein d\u2019\u00e9nergie, surtout s\u2019ils jouent dehors, participent \u00e0 une activit\u00e9 sportive ou doivent encore terminer leurs devoirs avant le souper.<\/p>\n\n\n\n

La meilleure collation d\u00e9pend aussi de l’heure du repas. Si le souper est pr\u00e9vu dans moins d’une heure, une petite portion ou un fruit peut suffire. Si le repas est plus tard ou si votre enfant revient d’une activit\u00e9 physique, une collation un peu plus consistante peut \u00eatre plus appropri\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

Voici quelques id\u00e9es de collations faciles \u00e0 pr\u00e9parer pour calmer les petites faims de l\u2019apr\u00e8s-midi.<\/p>\n\n\n\n

1. Fruits et fromage\u00a0: l\u2019alliance gourmande<\/h2>\n\n\n\n

La simplicit\u00e9 est souvent la cl\u00e9, et cela s\u2019applique particuli\u00e8rement aux go\u00fbters des enfants. Un m\u00e9lange de fruits frais tels que des pommes, des poires ou des raisins accompagn\u00e9s d’une petite portion de fromage est un m\u00e9lange simple et savoureux. <\/p>\n\n\n\n

Les fruits et le fromage offrent un m\u00e9lange de glucides, de prot\u00e9ines et de nutriments qui peut aider les enfants \u00e0 patienter jusqu\u2019au repas.<\/p>\n\n\n

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2. Yaourt parfait\u00a0: un plaisir cr\u00e9meux<\/h2>\n\n\n\n

Un petit bol de yaourt nature garni de quelques baies et d’une cuill\u00e8re de granola est un encas parfait. Le yaourt nature est une option simple qui apporte des prot\u00e9ines et du calcium. Le granola apporte du croquant et les baies une dose de vitamines et d\u2019antioxydants. Vous pouvez pr\u00e9parer les petits pots \u00e0 l\u2019avance pour gagner du temps.<\/p>\n\n\n\n

Voici une recette pour le granola maison<\/a> \u00e0 essayer!<\/p>\n\n\n

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3. Pitas aux l\u00e9gumes avec houmous\u00a0: un plat croquant<\/h2>\n\n\n\n

Quelques pointes de pita de bl\u00e9 entier avec des l\u00e9gumes croquants et une petite portion de houmous offrent un petit encas savoureux et nutritif. Les l\u00e9gumes apportent des vitamines et des fibres, tandis que le houmous fournit des prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales qui contribuent \u00e0 rendre la collation plus rassasiante.<\/p>\n\n\n\n

Faire son propre houmous peut \u00eatre une alternative facile et saine (et abordable). D\u00e9couvrez cette recette, ainsi que quatre variantes<\/a> que vous pourriez essayer.<\/p>\n\n\n

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4. Smoothie aux fruits et aux \u00e9pinards\u00a0: une option color\u00e9e<\/h2>\n\n\n\n

Si le souper est encore loin, un petit smoothie peut \u00eatre une fa\u00e7on simple d’int\u00e9grer des fruits et des l\u00e9gumes \u00e0 la collation. M\u00e9langez des fruits frais, comme des bananes et des baies, avec une poign\u00e9e d\u2019\u00e9pinards pour int\u00e9grer quelques l\u00e9gumes au smoothie sans trop en modifier le go\u00fbt. Vous pouvez \u00e9galement ajouter du yaourt ou du lait pour obtenir une texture cr\u00e9meuse.<\/p>\n\n\n\n

Voici 3 smoothies parfaits pour la famille<\/a>.<\/p>\n\n\n

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5. Muffins maison aux flocons d’avoine et aux fruits<\/h2>\n\n\n\n

Pr\u00e9parez \u00e0 l\u2019avance des muffins aux fruits et aux flocons d\u2019avoine. Ces d\u00e9lices peuvent \u00eatre congel\u00e9s et sortis rapidement pour la collation. Les flocons d’avoine apportent des fibres, tandis que les fruits ajoutent une touche naturellement sucr\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

Essayez cette recette pour des muffins-surprises aux bleuets<\/a>.<\/p>\n\n\n

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Adapter la collation au moment de la journ\u00e9e<\/h2>\n\n\n\n

Le meilleur choix d\u00e9pend surtout de l’heure du souper et du niveau d’activit\u00e9 de votre enfant.<\/p>\n\n\n\n