Les experts en sant\u00e9 ont sonn\u00e9 l\u2019alarme \u00e0 de nombreuses reprises sur le temps excessif pass\u00e9 devant un \u00e9cran et sur l\u2019inactivit\u00e9 des enfants. Pour r\u00e9pondre \u00e0 ce probl\u00e8me, on a \u00e9labor\u00e9 des lignes directrices et donn\u00e9 des conseils sur la fa\u00e7on de contr\u00f4ler le temps pass\u00e9 devant l\u2019\u00e9cran.<\/p>\n\n\n\n
Malheureusement, les mesures de contr\u00f4le sont souvent inefficaces. Cela entra\u00eene g\u00e9n\u00e9ralement de p\u00e9nibles conflits avec les enfants. <\/p>\n\n\n\n
Peut-\u00eatre le moment est venu d\u2019essayer une nouvelle approche<\/a>, qui n\u2019implique pas de disputes entre enfants et adultes. Si au contraire nous adoptions des habitudes simples qui favorisent l\u2019activit\u00e9 physique?\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n Dans son livre \u00e0 succ\u00e8s \u00ab\u2009Tiny Habits : The Small Changes That Change Everything\u2009\u00bb<\/em>, B. J. Fogg, professeur \u00e0 Stanford, d\u00e9crit comment il est possible de cr\u00e9er des habitudes de vie positives avec de simples modifications de nos habitudes quotidiennes, en trois petites \u00e9tapes.<\/p>\n\n\n\n Tout d\u2019abord, vous identifiez un comportement que vous voulez int\u00e9grer \u00e0 votre vie, comme boire plus d\u2019eau ou faire de l\u2019exercice plus souvent. Ensuite, il faut faire trois petites choses : <\/p>\n\n\n\n Par exemple, imaginez que vous voulez commencer \u00e0 faire des pompes tous les jours pour d\u00e9velopper votre force, mais que vous d\u00e9testez faire des pompes. Le secret consiste \u00e0 rendre la t\u00e2che aussi simple, petite et facile que possible :<\/p>\n\n\n\n La c\u00e9l\u00e9bration est tr\u00e8s importante. Comme le dit Fogg, \u00ab\u2009les \u00e9motions cr\u00e9ent des habitudes\u2009\u00bb. En c\u00e9l\u00e9brant votre action et en vous en r\u00e9jouissant, vous renforcez les associations mentales dans votre cerveau, ce qui facilite la r\u00e9p\u00e9tition de l\u2019action. Avec assez de r\u00e9p\u00e9titions et de c\u00e9l\u00e9brations, la nouvelle habitude devient quelque chose que vous voulez r\u00e9p\u00e9ter r\u00e9guli\u00e8rement. <\/p>\n\n\n\n Cette approche peut \u00eatre efficace pour g\u00e9rer le temps d\u2019\u00e9cran en famille. Travaillez avec votre enfant et suivez ces \u00e9tapes simples : commencez par identifier la nouvelle habitude que vous souhaitez cr\u00e9er autour de l\u2019utilisation des appareils \u00e0 \u00e9cran, identifiez le moment et l\u2019endroit o\u00f9 vous r\u00e9aliserez cette habitude, puis d\u00e9cidez de la mani\u00e8re dont vous c\u00e9l\u00e9brerez chaque fois que vous la r\u00e9aliserez. <\/p>\n\n\n\n Par exemple, imaginez les moments ou les situations o\u00f9 les appareils \u00e0 \u00e9cran ont tendance \u00e0 causer le plus de probl\u00e8mes chez vous. Peut-\u00eatre vos enfants ne peuvent pas ranger leurs appareils \u00e0 l\u2019heure du coucher, ou ils veulent les regarder \u00e0 la table du d\u00eener. Il est possible qu\u2019ils ne nettoient pas leur chambre ou ne fassent pas leurs devoirs parce qu\u2019ils sont trop occup\u00e9s \u00e0 regarder leurs \u00e9crans. Vous pouvez cr\u00e9er une nouvelle habitude pour chacune de ces situations. Par exemple, \u00e0 l\u2019heure du coucher :<\/p>\n\n\n\n L\u2019heure du coucher <\/p>\n\n\n\n La c\u00e9l\u00e9bration peut se faire de diff\u00e9rentes mani\u00e8res. Vous pouvez la rendre aussi folle que vous le souhaitez. L\u2019essentiel est de faire en sorte que l\u2019habitude soit petite et facile, et que la c\u00e9l\u00e9bration soit amusante et plaisante. <\/p>\n\n\n\nL’approche des Habitudes simples <\/h2>\n\n\n\n
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Des habitudes simples pour g\u00e9rer le temps d\u2019\u00e9cran <\/h2>\n\n\n\n
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Commencez d\u00e8s aujourd\u2019hui<\/h2>\n\n\n\n