{"id":9285,"date":"2013-08-22T03:00:23","date_gmt":"2013-08-22T10:00:23","guid":{"rendered":"https:\/\/activeforlife.com\/?p=9285"},"modified":"2013-08-21T13:50:08","modified_gmt":"2013-08-21T20:50:08","slug":"rester-assis-a-le-meme-effet-que-la-cigarette","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/rester-assis-a-le-meme-effet-que-la-cigarette\/","title":{"rendered":"Rester assis a le m\u00eame effet que la cigarette"},"content":{"rendered":"

\u00cates-vous au courant? La position assise prolong\u00e9e nous tue \u00e0 petit feu. En fait, elle est aussi nocive que la cigarette. Et nous savons tous combien\u00a0elle\u00a0l\u2019est.<\/p>\n

Dans un\u00a0article<\/a>\u00a0du Harvard Business Review<\/em>, la r\u00e9dactrice \u00e9conomique Nilofer Merchant\u00a0 nous d\u00e9voile comment la position assise est devenue le tabagisme de notre g\u00e9n\u00e9ration. Des adultes assis devant leur ordinateur toute la journ\u00e9e aux enfants devant la t\u00e9l\u00e9vision ou jouant sur un iPad, nous passons beaucoup de temps assis. Selon Merchant, en moyenne 9.3 heures par jour.<\/p>\n

Certains canc\u00e9rologues affirment que rester assis aussi longtemps revient \u00e0 fumer un paquet et demi par jour.<\/p>\n

\u00ab\u00a0S\u2019asseoir est si courant de nos jours, que l\u2019on ne se questionne m\u00eame pas du nombre d\u2019heures que nous passons assis\u00a0\u00bb a d\u00e9clar\u00e9 Merchant \u00e0 un auditoire TED<\/a> plus t\u00f4t cette ann\u00e9e. Et parce que tout le monde fait la m\u00eame chose, il ne nous vient m\u00eame pas \u00e0 l\u2019esprit que ce n\u2019est pas correct.<\/p>\n

D\u00e8s que vous vous asseyez, l\u2019activit\u00e9 \u00e9lectrique dans les muscles de la jambe est coup\u00e9e, et vous ne perdez plus qu\u2019une calorie par minute, les enzymes qui aident \u00e0 \u00e9liminer la graisse chutent de 90\u00a0%, le bon cholest\u00e9rol de 20\u00a0%. Le taux de maladies cardiovasculaires est deux fois plus \u00e9lev\u00e9 chez les gens qui ont des emplois assis que pour ceux qui sont debout. L\u2019art\u00e9rioscl\u00e9rose et le cancer \u2015 deux maladies associ\u00e9es au tabagisme \u2015 sont maintenant aussi associ\u00e9s aux personnes assises trop longtemps.<\/p>\n

Heureusement, tout n\u2019est pas n\u00e9gatif. Il est beaucoup plus facile de s\u2019arr\u00eater de s\u2019asseoir que de s\u2019arr\u00eater de fumer. Vous n\u2019avez besoin ni de pilules, ni de patches et il n\u2019y a pas de privation. Voici ci-dessous 6 suggestions que vous et votre famille peut facilement int\u00e9grer \u00e0 sa routine quotidienne pour vaincre l\u2019\u00e9pid\u00e9mie de la position assise.<\/p>\n

    \n
  1. Vos enfants doivent se mettre debout toutes les heures. Bougez, \u00e9tirez-vous pendant cinq minutes, essayez aussi de courir sur place.<\/li>\n
  2. Consacrez 60 minutes par jour \u00e0 faire de l\u2019exercice.<\/li>\n
  3. Votre famille doit se m\u00e9riter du temps d\u2019\u00e9cran en marchant.<\/li>\n
  4. Pensez \u00e0 un bureau debout pour les plus grands.<\/li>\n
  5. Sortez les petits de la poussette et faites-les marcher \u00e0 vos c\u00f4t\u00e9s.<\/li>\n
  6. Tenir des r\u00e9unions en se promenant est une bonne id\u00e9e autant au travail qu\u2019\u00e0 la maison. Au lieu de vous asseoir autour de la table de la cuisine pour discuter, promenez-vous en discutant.<\/li>\n
  7. Essayez le yoga en famille. C\u2019est une excellente fa\u00e7on de terminer la journ\u00e9e apr\u00e8s votre repas du soir. Des pauses de relaxation et des \u00e9tirements brisent la s\u00e9dentarit\u00e9 et peuvent aider tout le monde \u00e0 mieux dormir.<\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \u00cates-vous au courant? La position assise prolong\u00e9e nous tue \u00e0 petit feu. En fait, elle est aussi nocive que la cigarette. Et nous savons tous combien\u00a0elle\u00a0l\u2019est. Dans un\u00a0article\u00a0du Harvard Business Review, la r\u00e9dactrice \u00e9conomique Nilofer Merchant\u00a0 nous d\u00e9voile comment la position assise est devenue le tabagisme de notre g\u00e9n\u00e9ration. Des adultes assis devant leur ordinateur … Continued<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":9010,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[542],"tags":[1848],"audience":[2057],"topics":[2063,2058],"age_of_child":[2071],"sports":[2105],"region":[2111],"season":[2117],"gender":[],"skill":[2085],"class_list":["post-9285","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nouvelles","tag-family-activities-fr","audience-all-fr","topics-sante","topics-tendances","age_of_child-none-fr","sports-none-fr","region-none-fr","season-none-fr","skill-none-fr"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9285","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9285"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9285\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9710,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9285\/revisions\/9710"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9010"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9285"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9285"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9285"},{"taxonomy":"audience","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/audience?post=9285"},{"taxonomy":"topics","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/topics?post=9285"},{"taxonomy":"age_of_child","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/age_of_child?post=9285"},{"taxonomy":"sports","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/sports?post=9285"},{"taxonomy":"region","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/region?post=9285"},{"taxonomy":"season","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/season?post=9285"},{"taxonomy":"gender","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/gender?post=9285"},{"taxonomy":"skill","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/skill?post=9285"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}