{"id":93155,"date":"2025-01-04T19:31:44","date_gmt":"2025-01-05T03:31:44","guid":{"rendered":"https:\/\/activeforlife.com\/?p=93155"},"modified":"2025-01-04T19:31:46","modified_gmt":"2025-01-05T03:31:46","slug":"activites-pour-les-enfants-anxieux-comment-calmer-lanxiete-par-le-jeu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/activites-pour-les-enfants-anxieux-comment-calmer-lanxiete-par-le-jeu\/","title":{"rendered":"Activit\u00e9s pour les enfants anxieux\u00a0: comment calmer l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 par le jeu"},"content":{"rendered":"\n<p>L\u2019\u00e9ventail des \u00e9motions humaines est vaste&nbsp;: joie, tristesse, honte, d\u00e9ception, excitation, \u00e9merveillement, surprise, col\u00e8re, courage\u2026 et, bien s\u00fbr, anxi\u00e9t\u00e9. M\u00eame les enfants n\u2019\u00e9chappent pas \u00e0 ce sentiment d\u2019inqui\u00e9tude, de nervosit\u00e9, de peur ou d\u2019appr\u00e9hension.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Si ces \u00e9motions peuvent para\u00eetre b\u00e9nignes de notre point de vue d\u2019adulte, elles sont toutefois bien r\u00e9elles et il ne faut pas en sous-estimer l\u2019importance \u2013&nbsp;ni oublier qu\u2019elles sont tout \u00e0 fait normales.<\/p>\n\n\n\n<p>En apprenant \u00e0 reconna\u00eetre les signes d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 chez les enfants, on peut grandement les aider \u00e0 la calmer, notamment en leur proposant des activit\u00e9s apaisantes. Lynn Miller, psychologue et professeure \u00e0 l\u2019Universit\u00e9 de la Colombie-Britannique, assure que \u00ab&nbsp;si on leur fournit les outils ad\u00e9quats, les enfants anxieux peuvent mener une existence tout \u00e0 fait \u00e9panouie&nbsp;\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-comprendre-l-anxiete-chez-les-enfants-nbsp-de-quoi-s-agit-il-et-comment-en-reconnaitre-les-signes\">Comprendre l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 chez les enfants&nbsp;: de quoi s\u2019agit-il et comment en reconna\u00eetre les signes?<\/h2>\n\n\n\n<p>Chez les enfants, les comportements qu\u2019on attribue g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 la d\u00e9sob\u00e9issance, \u00e0 l\u2019ent\u00eatement, \u00e0 la g\u00eane et \u00e0 la mauvaise estime de soi peuvent en fait \u00eatre des signes d\u2019anxi\u00e9t\u00e9. Les enfants anxieux peuvent&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>avoir du mal \u00e0 dormir ou refuser de dormir seuls;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>avoir de la difficult\u00e9 \u00e0 se concentrer;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>demander \u00e0 rester \u00e0 la maison au lieu d\u2019aller \u00e0 l\u2019\u00e9cole ou de participer \u00e0 d\u2019autres activit\u00e9s;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>\u00e9prouver des maux de ventre et de t\u00eate, une sensation de serrement dans la poitrine, des sueurs et des naus\u00e9es;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>\u00e9viter certaines situations;<\/li>\n\n\n\n<li>avoir de la difficult\u00e9 \u00e0 rester en place;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>avoir tendance \u00e0 se d\u00e9nigrer;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>faire des crises de col\u00e8re ou pleurer plus souvent que d\u2019habitude;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>manquer nettement d\u2019assurance;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>pr\u00e9f\u00e9rer la solitude;<\/li>\n\n\n\n<li>manquer d\u2019app\u00e9tit;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>avoir des douleurs musculaires.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Chez les enfants, l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 appartient g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 l\u2019une des cat\u00e9gories ci-dessous.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Anxi\u00e9t\u00e9 de s\u00e9paration&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Les enfants et b\u00e9b\u00e9s peuvent \u00e9prouver de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 lorsqu\u2019ils sont s\u00e9par\u00e9s de leurs parents ou gardiens, car ils ont peur de ne jamais les revoir. L\u2019anxi\u00e9t\u00e9 peut survenir avant ou pendant l\u2019\u00e9v\u00e9nement (aller \u00e0 l\u2019\u00e9cole, se faire garder \u00e0 la maison ou \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur, etc.).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Anxi\u00e9t\u00e9 sociale&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Tout comme les adultes, les enfants se sentent parfois tr\u00e8s mal \u00e0 l\u2019aise et timides en pr\u00e9sence d\u2019autres personnes, m\u00eame s\u2019ils les ont d\u00e9j\u00e0 rencontr\u00e9es.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Anxi\u00e9t\u00e9 g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9e&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Les enfants qui \u00e9prouvent une anxi\u00e9t\u00e9 g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9e s\u2019inqui\u00e8tent de toutes sortes de choses&nbsp;: l\u2019\u00e9cole, les \u00e9v\u00e9nements de vie, les enjeux familiaux, la r\u00e9cr\u00e9ation, la m\u00e9t\u00e9o, l\u2019actualit\u00e9 (s\u2019ils y sont expos\u00e9s) et la s\u00e9curit\u00e9, entre autres, peuvent \u00eatre une source importante de nervosit\u00e9.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Phobie sp\u00e9cifique<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Bien des enfants ont des peurs pr\u00e9cises&nbsp;: les insectes, les orages, le noir, les foules\u2026&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Si ces peurs sont source d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 pour votre enfant (c\u2019est normal!), faites-lui \u00e9couter&nbsp;cette vid\u00e9o (en anglais, avec sous-titres fran\u00e7ais)&nbsp;d\u2019Anxiety Canada; elle l\u2019aidera \u00e0 comprendre ses \u00e9motions, \u00e0 conna\u00eetre leur origine et \u00e0 les normaliser. Comme le souligne la vid\u00e9o, \u00ab&nbsp;la premi\u00e8re \u00e9tape pour g\u00e9rer son anxi\u00e9t\u00e9, c\u2019est d\u2019en conna\u00eetre la source&nbsp;\u00bb.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Fight Flight Freeze - A Guide for Kids (En\/Fr)\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/kNg7svxj7r0?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>La deuxi\u00e8me? Pour les enfants, le jeu est un bon d\u00e9but.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-les-bienfaits-du-jeu-contre-l-anxiete\">Les bienfaits du jeu contre l\u2019anxi\u00e9t\u00e9<\/h2>\n\n\n\n<p>Certaines activit\u00e9s peuvent aider les enfants anxieux \u00e0 apprivoiser et \u00e0 r\u00e9guler leurs \u00e9motions au fil du temps.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u00ab&nbsp;Le jeu est essentiel \u00e0 la d\u00e9couverte de soi&nbsp;\u00bb, explique la psychologue canadienne Camilla Rangel Moreira. En jouant, les enfants apprennent \u00e0 mieux se conna\u00eetre, \u00e0 interagir avec les autres et \u00e0 d\u00e9couvrir leur environnement. Et plus ils se d\u00e9couvrent, plus ils gagnent en assurance et en s\u00e9r\u00e9nit\u00e9.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-50-nbsp-activites-pour-les-enfants-anxieux-nbsp\">50&nbsp;activit\u00e9s pour les enfants anxieux&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Ces activit\u00e9s aideront votre enfant \u00e0 se concentrer sur le moment pr\u00e9sent pour mieux surmonter son anxi\u00e9t\u00e9&nbsp;: les exercices de respiration et de pleine conscience, le jeu cr\u00e9atif, l\u2019activit\u00e9 physique, les activit\u00e9s sensorielles ou en groupe et le temps en famille peuvent apaiser consid\u00e9rablement le stress. C\u2019est un outil parmi tant d\u2019autres pour favoriser la gestion de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, une comp\u00e9tence utile tout au long de la vie.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-exercices-de-respiration-et-de-pleine-conscience\">Exercices de respiration et de pleine conscience<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"989\" height=\"660\" src=\"https:\/\/activeforlife.com\/content\/uploads\/2024\/12\/girl-mindfulness-breathing-989x660.jpg\" alt=\"A young girl stands in a wooded area on a sunny day with her eyes closed. She's practicing mindfulness and breathing, one activity that can help anxious kids.\" class=\"wp-image-92940\" srcset=\"https:\/\/activeforlife.com\/content\/uploads\/2024\/12\/girl-mindfulness-breathing-989x660.jpg 989w, https:\/\/activeforlife.com\/content\/uploads\/2024\/12\/girl-mindfulness-breathing-595x396.jpg 595w, https:\/\/activeforlife.com\/content\/uploads\/2024\/12\/girl-mindfulness-breathing-768x512.jpg 768w, https:\/\/activeforlife.com\/content\/uploads\/2024\/12\/girl-mindfulness-breathing-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/activeforlife.com\/content\/uploads\/2024\/12\/girl-mindfulness-breathing-2048x1366.jpg 2048w, https:\/\/activeforlife.com\/content\/uploads\/2024\/12\/girl-mindfulness-breathing-345x230.jpg 345w\" sizes=\"auto, (max-width: 989px) 100vw, 989px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Les exercices de respiration et de pleine conscience aident \u00e0 apaiser le corps et l\u2019esprit. D\u00e8s l\u2019\u00e2ge de deux ans, les enfants peuvent apprendre des techniques de respiration qui les aideront \u00e0 g\u00e9rer le stress tout au long de leur vie.&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Respiration du ballon&nbsp;<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Demandez \u00e0 votre enfant de se mettre debout ou de s\u2019asseoir, puis d\u2019imaginer que son ventre est un ballon. Dites-lui d\u2019inspirer profond\u00e9ment pour le remplir, puis d\u2019expirer lentement pour laisser sortir l\u2019air. Pour maximiser sa concentration, vous pouvez l\u2019encourager \u00e0 souffler bruyamment pour imiter le son d\u2019un ballon qui se d\u00e9gonfle. R\u00e9p\u00e9tez l\u2019exercice plusieurs fois pour d\u00e9tendre \u00e0 la fois le corps et l\u2019esprit.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>2. <strong>Jeu de m\u00e9moire<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Placez divers objets sur un plateau (cuiller, cl\u00e9s, petite voiture, crayon, etc.). Demandez \u00e0 votre enfant de les observer attentivement; apr\u00e8s une trentaine de secondes, dites-lui de fermer les yeux. Retirez un objet du plateau et dissimulez-le. L\u2019objectif est de nommer l\u2019objet manquant.<\/p>\n\n\n\n<p>3. <strong>Visualisation c\u00e9leste<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Demandez \u00e0 votre enfant de se coucher sur le dos et de fermer les yeux, puis d\u2019imaginer un gros nuage duveteux au-dessus de sa t\u00eate. \u00c0 quoi ressemble-t-il? Expliquez que le nuage se rapproche doucement, et qu\u2019il peut lui faire un gros c\u00e2lin pour se sentir mieux. C\u2019est un nuage magique qui peut l\u2019emmener n\u2019importe o\u00f9. O\u00f9 votre enfant choisira-t-il d\u2019aller? Que verra-t-il?<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"4\">\n<li><strong>3-3-3&nbsp;<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Demandez \u00e0 votre enfant de nommer trois choses qu\u2019il peut voir, trois choses qu\u2019il peut entendre, et trois choses qu\u2019il peut toucher.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"5\">\n<li><strong><strong>Respiration de l\u2019\u00e9toile de mer&nbsp;<\/strong>&nbsp;<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Demandez \u00e0 votre enfant d\u2019\u00e9taler ses doigts comme une \u00e9toile de mer. Avec l\u2019index de la main oppos\u00e9e, il devra remonter vers le haut du pouce tout en inspirant, puis redescendre de l\u2019autre c\u00f4t\u00e9 en expirant.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"6\">\n<li><strong><strong>Journal intime&nbsp;<\/strong><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>\u00c9crire dans un journal intime favorise la r\u00e9flexion, le retour sur la journ\u00e9e et l\u2019expression des \u00e9motions. Si votre enfant ne sait pas quoi \u00e9crire, donnez-lui des id\u00e9es de sujets (ex.&nbsp;: \u00ab&nbsp;Si j\u2019\u00e9tais un superh\u00e9ros, j\u2019aurais le pouvoir de\u2026&nbsp;\u00bb ou \u00ab&nbsp;Qu\u2019est-ce que j\u2019aime faire \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur?&nbsp;\u00bb).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"7\">\n<li><strong><strong>Petit pot du bonheur<\/strong><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Profitez d\u2019un moment de calme pour fabriquer avec votre enfant un&nbsp;<a href=\"https:\/\/sesameworkshop.org\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Positive-Jar-ENG-US.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">petit pot du bonheur<\/a>&nbsp;(en anglais), que vous remplirez de bouts de papier proposant des activit\u00e9s \u00e0 faire en cas de stress ou d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 (faire cinq sauts avec \u00e9cart, prendre cinq grandes respirations, etc.).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"8\">\n<li><strong><strong>Jeu de l\u2019alphabet&nbsp;<\/strong><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Demandez \u00e0 votre enfant de trouver un mot pour chaque lettre de l\u2019alphabet dans une cat\u00e9gorie pr\u00e9cise (ex.&nbsp;: pr\u00e9noms, aliments). Difficile de commencer? Donnez quelques exemples&nbsp;: \u00ab&nbsp;A pour abricot, B pour bleuet, C pour carotte\u2026 Peux-tu nommer un aliment qui commence par D?&nbsp;\u00bb<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"9\">\n<li><strong><strong>Discours positif&nbsp;<\/strong>&nbsp;<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Encouragez votre enfant \u00e0 s\u2019exprimer avec optimisme et confiance. Par exemple, plut\u00f4t que de se dire qu\u2019on va \u00e9chouer \u00e0 un examen, mieux vaut se dire qu\u2019on a travaill\u00e9 fort et faire confiance \u00e0 son intelligence. R\u00e9p\u00e9tez ensemble des affirmations positives, comme \u00ab&nbsp;je suis brave&nbsp;\u00bb, \u00ab&nbsp;je suis en s\u00e9curit\u00e9&nbsp;\u00bb, \u00ab&nbsp;je suis aim\u00e9&nbsp;\u00bb ou \u00ab&nbsp;je suis fi\u00e8re de moi&nbsp;\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"10\">\n<li><strong><strong>Liste des petits bonheurs<\/strong><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Aidez votre enfant \u00e0 dresser la liste des choses qui lui procurent du bonheur, comme ses amis, sa famille, un jouet favori, le soleil, les couvertures douces, etc.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-jeux-creatifs\">Jeux cr\u00e9atifs<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"989\" height=\"648\" src=\"https:\/\/activeforlife.com\/content\/uploads\/2024\/12\/boy-colouring-book-989x648.jpg\" alt=\"A boy sits on his living-room floor and colours in a colouring book, with a smile on his face. Colouring is an activity that can help anxious kids.\" class=\"wp-image-92943\" srcset=\"https:\/\/activeforlife.com\/content\/uploads\/2024\/12\/boy-colouring-book-989x648.jpg 989w, https:\/\/activeforlife.com\/content\/uploads\/2024\/12\/boy-colouring-book-595x390.jpg 595w, https:\/\/activeforlife.com\/content\/uploads\/2024\/12\/boy-colouring-book-768x503.jpg 768w, https:\/\/activeforlife.com\/content\/uploads\/2024\/12\/boy-colouring-book-1536x1007.jpg 1536w, https:\/\/activeforlife.com\/content\/uploads\/2024\/12\/boy-colouring-book-2048x1342.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 989px) 100vw, 989px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Le jeu cr\u00e9atif aide les enfants \u00e0 explorer leurs \u00e9motions dans un environnement s\u00fbr et chaleureux, et \u00e0 prendre confiance en eux et en leurs capacit\u00e9s. Le processus cr\u00e9atif aide \u00e0 d\u00e9tourner l\u2019esprit des pens\u00e9es anxieuses et stressantes.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Marionnettes&nbsp;<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Les objets inanim\u00e9s permettent souvent aux enfants d\u2019exprimer des \u00e9motions difficiles \u00e0 communiquer autrement.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>2. <strong>Cailloux calmants<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Toucher et manipuler un objet calmant peut \u00eatre tr\u00e8s relaxant pour les enfants. Il suffit d\u2019un peu de mat\u00e9riel et d\u2019imagination pour fabriquer des cailloux qui auront cet effet magique.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Calm Stones for Kids {Easy Rock Painting Activity}\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/TA_dtsSB0IM?start=1&#038;feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>3. <strong>P\u00e2te \u00e0 modeler<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>L\u2019action de p\u00e9trir, de modeler et de fa\u00e7onner la p\u00e2te aide \u00e0 calmer l\u2019anxi\u00e9t\u00e9.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>4. <strong>Balle antistress&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Pas besoin de grand-chose pour fabriquer sa propre balle antistress qui permettra d\u2019\u00e9vacuer la nervosit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"BALLES ANTI STRESS DIY FACILE\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/hR_7D_zIRLU?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"5\">\n<li><strong>Collage<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Rassemblez vos vieux magazines, quelques rubans, du fil, des coquillages, des plumes, des boutons et autres mat\u00e9riaux, puis laissez votre artiste en herbe exprimer sa cr\u00e9ativit\u00e9!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>6. <strong>Coloriage&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Laissez votre enfant colorier au gr\u00e9 de son imagination, ou demandez-lui de se dessiner en superh\u00e9ros.<\/p>\n\n\n\n<p>7. <strong>Trousse antistress<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Avec votre enfant, d\u00e9corez un contenant quelconque (ex.&nbsp;: bo\u00eete \u00e0 chaussures ou \u00e0 biscuits, sac fourre-tout) o\u00f9 mettre des objets r\u00e9confortants (photos de famille, jouets, notes, balle antistress, cailloux calmants, etc.).<\/p>\n\n\n\n<p>8. <strong>Pot \u00e0 soucis<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Le pot \u00e0 soucis est un endroit o\u00f9 \u00ab&nbsp;ranger&nbsp;\u00bb les pens\u00e9es stressantes ou anxieuses. On peut le d\u00e9corer avec des autocollants, de la peinture, des crayons feutre\u2026 Laissez aller votre imagination! Lorsque votre enfant aura une inqui\u00e9tude qu\u2019il n\u2019a pas le temps (ou la volont\u00e9) d\u2019explorer sur le moment, il pourra l\u2019\u00e9crire sur un bout de papier et la placer dans le pot. Plus tard, vous pourrez sortir les bouts de papier et en discuter ensemble. Et quand une pens\u00e9e cesse d\u2019\u00eatre source de stress, il est temps de la d\u00e9chirer et de la jeter aux poubelles!<\/p>\n\n\n\n<p>9. <strong>Origami<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Plier du papier demande une concentration et une attention qui forcent le cerveau \u00e0 ralentir et \u00e0 se calmer.<\/p>\n\n\n\n<p>10. <strong>Bijoux de perles&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Donnez des perles et de la corde ou du fil \u00e0 votre enfant (utilisez des c\u00e9r\u00e9ales en anneaux ou de grosses perles pour tout-petits). Tout au choix des couleurs et des formes qui composeront son chef-d\u2019\u0153uvre, il en oubliera ses tracas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-jeux-actifs\">Jeux actifs<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"989\" height=\"556\" src=\"https:\/\/activeforlife.com\/content\/uploads\/2024\/12\/kids-play-spinner-playground-989x556.jpg\" alt=\"A group of children play on the spinner at a playground. Active play is a good activity for anxious kids.\" class=\"wp-image-92946\" srcset=\"https:\/\/activeforlife.com\/content\/uploads\/2024\/12\/kids-play-spinner-playground-989x556.jpg 989w, https:\/\/activeforlife.com\/content\/uploads\/2024\/12\/kids-play-spinner-playground-595x335.jpg 595w, https:\/\/activeforlife.com\/content\/uploads\/2024\/12\/kids-play-spinner-playground-768x432.jpg 768w, https:\/\/activeforlife.com\/content\/uploads\/2024\/12\/kids-play-spinner-playground-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/activeforlife.com\/content\/uploads\/2024\/12\/kids-play-spinner-playground-2048x1152.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 989px) 100vw, 989px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Le jeu actif est excellent pour lib\u00e9rer le surplus d\u2019\u00e9nergie et am\u00e9liorer l\u2019humeur. En groupe, il peut aider \u00e0 calmer l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 sociale. C\u2019est aussi un bon moyen de profiter des vertus calmantes de la nature. Voici quelques suggestions d\u2019activit\u00e9s pour r\u00e9duire l\u2019anxi\u00e9t\u00e9. Lesquelles votre petite boule d\u2019\u00e9nergie pr\u00e9f\u00e8re-t-elle?<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Danse libre<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Promenade \u00e0 v\u00e9lo&nbsp;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Lancer et attraper un ballon&nbsp;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tague avec la famille ou les amis<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Poursuite de bulles&nbsp;<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>6. <strong>Saut en longueur<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Mettez votre enfant au d\u00e9fi de sauter de plus en plus loin sur des lignes de ruban \u00e0 masquer au sol, ou dans le gazon ou le sable \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur.<\/p>\n\n\n\n<p>7. <strong>\u00c9craser les bulles<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Procurez-vous un rouleau de papier bulle et laissez votre enfant sauter tout son saoul pour faire \u00e9clater les petites bulles.<\/p>\n\n\n\n<p>8. <strong>Patinage int\u00e9rieur<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Demandez \u00e0 votre athl\u00e8te de l\u2019heure de placer chaque pied sur une assiette en papier, une d\u00e9barbouillette ou un carr\u00e9 de feutre, puis de glisser sur le plancher ou le tapis. Mettez de la musique et laissez-le \u00ab&nbsp;patiner&nbsp;\u00bb en rythme!<\/p>\n\n\n\n<p>9. <strong>Chansons accompagn\u00e9es de gestes<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Chantez ensemble ou trouvez des chansons qui incitent les enfants \u00e0 bouger de diff\u00e9rentes fa\u00e7ons.&nbsp;<em>Dans sa maison un grand cerf<\/em>,&nbsp;<em>Pas capable de tirer ma vache<\/em>,&nbsp;<em>Promenons-nous dans les bois<\/em>&nbsp;et&nbsp;<em>Les roues de l\u2019autobus<\/em>&nbsp;sont tous des exemples de chansons que vos enfants aimeront chanter et mimer et qui les feront bouger.<\/p>\n\n\n\n<p>10. <strong>Jeu d\u2019eau<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Installez un arroseur dans votre cour et dites aux enfants de sauter dans les jets en faisant des mouvements d\u2019animaux ou en dansant.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-activites-sensorielles\">Activit\u00e9s sensorielles<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"989\" height=\"660\" src=\"https:\/\/activeforlife.com\/content\/uploads\/2024\/12\/boy-plays-sand-box-989x660.jpg\" alt=\"A boy and his mother play in a small sand box in their living room. This is one example of sensory play, which can be helpful for kids with anxiety.\" class=\"wp-image-92949\" srcset=\"https:\/\/activeforlife.com\/content\/uploads\/2024\/12\/boy-plays-sand-box-989x660.jpg 989w, https:\/\/activeforlife.com\/content\/uploads\/2024\/12\/boy-plays-sand-box-595x396.jpg 595w, https:\/\/activeforlife.com\/content\/uploads\/2024\/12\/boy-plays-sand-box-768x512.jpg 768w, https:\/\/activeforlife.com\/content\/uploads\/2024\/12\/boy-plays-sand-box-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/activeforlife.com\/content\/uploads\/2024\/12\/boy-plays-sand-box-2048x1366.jpg 2048w, https:\/\/activeforlife.com\/content\/uploads\/2024\/12\/boy-plays-sand-box-345x230.jpg 345w\" sizes=\"auto, (max-width: 989px) 100vw, 989px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Les jeux sensoriels sont des activit\u00e9s qui stimulent les sens. En les incitant \u00e0 se concentrer sur ce qu\u2019ils voient, entendent, touchent, sentent ou go\u00fbtent, elles aident les enfants \u00e0 rester dans le moment pr\u00e9sent.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Bacs sensoriels&nbsp;<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Remplissez un contenant d\u2019objets que votre petit curieux pourra toucher, classer et explorer&nbsp;: riz, coquillages, boules d\u2019ouate, cuillers, pommes de pin, loupe, petites voitures, entonnoirs, pelles, p\u00e2tes alimentaires s\u00e8ches, tamis, etc.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>2. <strong>Bocaux apaisants<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Lorsqu\u2019on les secoue, ces bocaux font na\u00eetre un tourbillon qui se calmera tranquillement, \u00e0 l\u2019image des \u00e9motions n\u00e9gatives. Vous pouvez&nbsp;<a href=\"https:\/\/kumarahyoga.com\/how-to-make-a-mindfulness-glitter-calm-down-jar\/?srsltid=AfmBOoq11iPZbo4AT5SKss5mMxWSp6sNLO7PUQsSIJ18OONH04puMERe\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">fabriquer le v\u00f4tre<\/a>&nbsp;(en anglais) avec un peu de mat\u00e9riel.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>3. <strong>Musique<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Avec votre enfant, cr\u00e9ez une liste de lecture de chansons apaisantes. Puisez dans votre propre collection ou faites une recherche sur YouTube et Spotify!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>4. <strong>Pieds nus&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Reconnectez-vous \u00e0 la terre et sentez l\u2019herbe, le sable, la boue ou les cailloux sous vos pieds. Conseil de s\u00e9curit\u00e9&nbsp;:<em>&nbsp;<\/em>prenez garde aux abeilles (surtout s\u2019il y a des fleurs de tr\u00e8fle au sol), aux morceaux de verre et aux objets pointus et tranchants.<\/p>\n\n\n\n<p>5. <strong>Focalisation sonore<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Comme les enfants ont de la difficult\u00e9 \u00e0 ignorer les bruits de fond, les environnements sonores peuvent les surstimuler. Emmenez votre coco \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur, puis demandez-lui d\u2019ouvrir grand les oreilles et d\u2019isoler certains sons&nbsp;: chants d\u2019oiseaux, coups de klaxon, bruissement des feuilles, aboiements, tondeuses\u2026 Vous l\u2019aiderez ainsi \u00e0 d\u00e9velopper cette habilet\u00e9.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>6. <strong>Chasse aux tr\u00e9sors sensoriels \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Avec cette activit\u00e9 amusante, les jeunes explorateurs sont appel\u00e9s \u00e0 utiliser leurs sept sens. Trouvez des choses \u00e0 sentir, entendre, voir, toucher et go\u00fbter \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur, qu\u2019ils pourront essayer de d\u00e9nicher. Utilisez ce&nbsp;<a href=\"https:\/\/activeforlife.com\/content\/uploads\/french\/ApV-chasse-aux-tresors-en-plein-air.pdf?swcfpc=1\">guide \u00e0 imprimer<\/a>&nbsp;comme source d\u2019inspiration!<\/p>\n\n\n\n<p>7. <strong>Bac aquatique&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Remplissez un grand bac d\u2019eau et d\u2019objets \u00e0 plonger, glisser et remuer dans le liquide&nbsp;: cuillers, petits r\u00e9cipients, balles flottantes, objets lourds, \u00e9ponges, jouets arroseurs, etc.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>8. <strong>Peinture au doigt&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Laissez votre petit artiste prendre sa cr\u00e9ativit\u00e9 en main (litt\u00e9ralement)! Pour varier les textures, ajoutez \u00e0 la peinture une pinc\u00e9e de brillants.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>9. <strong>B\u00e2ton de pluie&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Oh, le doux son des b\u00e2tons de pluie\u2026 Fabriquez-en un avec votre enfant, puis \u00e9coutez la \u00ab&nbsp;pluie&nbsp;\u00bb tomber lorsque vous inclinez doucement l\u2019instrument.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Fabriquer un b\u00e2ton de pluie facilement - DIY\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/G423WY8V8Yk?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>10. <strong>Bac \u00e0 sable<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Pourquoi ne pas improviser un bac \u00e0 sable dans le salon, \u00e0 la plage ou au parc? Abandonnez-vous au plaisir d\u2019y creuser avec les mains, de laisser glisser les grains entre ses doigts, de b\u00e2tir des ch\u00e2teaux et d\u2019y plonger les orteils\u2026&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-activites-en-groupe-et-en-famille\">Activit\u00e9s en groupe et en famille<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"989\" height=\"660\" src=\"https:\/\/activeforlife.com\/content\/uploads\/2024\/12\/dad-daughter-reading-989x660.jpg\" alt=\"A father and his young daughter sit on the couch together and read a book. Spending time with family can help kids with anxiety.\" class=\"wp-image-92952\" srcset=\"https:\/\/activeforlife.com\/content\/uploads\/2024\/12\/dad-daughter-reading-989x660.jpg 989w, https:\/\/activeforlife.com\/content\/uploads\/2024\/12\/dad-daughter-reading-595x396.jpg 595w, https:\/\/activeforlife.com\/content\/uploads\/2024\/12\/dad-daughter-reading-768x512.jpg 768w, https:\/\/activeforlife.com\/content\/uploads\/2024\/12\/dad-daughter-reading-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/activeforlife.com\/content\/uploads\/2024\/12\/dad-daughter-reading-2048x1366.jpg 2048w, https:\/\/activeforlife.com\/content\/uploads\/2024\/12\/dad-daughter-reading-345x230.jpg 345w\" sizes=\"auto, (max-width: 989px) 100vw, 989px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Passer du temps en famille ou entre amis renforce le lien d\u2019attachement et le sentiment de s\u00e9curit\u00e9. Les grands groupes intimident votre enfant? Limitez-vous \u00e0 quelques personnes, le temps qu\u2019il s\u2019habitue \u00e0 interagir et \u00e0 socialiser.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>S\u00e9ance culinaire&nbsp;&nbsp;<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Choisissez une recette favorite avec votre petit chef, puis pr\u00e9parez-la ensemble.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>2. <strong>Th\u00e9rapie par le rire&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Le rire est le meilleur des rem\u00e8des, c\u2019est bien connu. D\u00e9nichez un recueil de blagues et racontez-en une \u00e0 tour de r\u00f4le.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>3. <strong>Pique-nique familial<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u00c0 l\u2019int\u00e9rieur ou \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur, prenez le temps de d\u00e9guster un bon repas, de vous d\u00e9tendre et de jouer en famille.<\/p>\n\n\n\n<p>4. <strong>Lecture&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Racontez un livre sur l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 destin\u00e9 aux enfants, comme&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.renaud-bray.com\/Livres_Produit.aspx?id=3316312&amp;def=OLLIE+%3A+Un+livre+sur+la+pleine+conscience%2CGRAVEL%2C+%C3%89LISE%2C9781443186407\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>Ollie<\/em><\/a>&nbsp;d\u2019\u00c9lise Gravel. Le personnage principal a un petit chien dans sa t\u00eate, Ollie, qui vit toutes sortes d\u2019\u00e9motions et s\u2019excite parfois un peu trop. Ce n\u2019est pas toujours facile\u2026 Mais heureusement, il existe des moyens de le calmer! En anglais,&nbsp;<em><a href=\"https:\/\/www.indigo.ca\/en-ca\/theres-a-bully-in-my-brain\/9781684012374.html\">There\u2019s a Bully in My Brain<\/a><\/em>&nbsp;de la travailleuse sociale Kristin O\u2019Rourke est aussi une bonne option.<\/p>\n\n\n\n<p>5. <strong>Souvenirs<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Sortez vos photos, vid\u00e9os et souvenirs de famille pour que votre enfant se sente davantage connect\u00e9 \u00e0 son entourage.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>6. <strong>Mimes<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Les enfants anxieux sont souvent mal \u00e0 l\u2019aise dans les grands groupes. Les jeux de mimes en famille et entre amis les inciteront \u00e0 sortir de leur coquille\u2026 et peut-\u00eatre m\u00eame \u00e0 s\u2019amuser comme des petits fous!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>7. <strong>Inviter un ami&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Invitez un ou deux amis de votre enfant \u00e0 la maison. Votre pr\u00e9sence rassurera votre petit timide et l\u2019encouragera \u00e0 interagir avec les autres.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>8. <strong>Journalisme en herbe<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Encouragez votre enfant \u00e0 se servir de votre t\u00e9l\u00e9phone pour vous interviewer, vous et d\u2019autres personnes de son choix.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>9. <strong>Yoga en groupe<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Les&nbsp;<a href=\"https:\/\/activeforlife.com\/6-mood-boosting-yoga-poses\/?swcfpc=1\">techniques de yoga<\/a>&nbsp;(en anglais) et de respiration b\u00e9n\u00e9fiques pour la sant\u00e9 mentale et le bien-\u00eatre ne manquent pas. En plus, on peut les pratiquer \u00e0 la maison \u2013&nbsp;et avec des enfants de tous \u00e2ges. Vous souhaitez vous y mettre s\u00e9rieusement? Pourquoi ne pas suivre un cours de yoga avec votre enfant, ou inviter ses amis \u00e0 la maison pour un&nbsp;<a href=\"https:\/\/activeforlife.com\/youtube-yoga\/?swcfpc=1\">cours en ligne<\/a>&nbsp;(en anglais)?<\/p>\n\n\n\n<p>10. <strong>Poign\u00e9e de main secr\u00e8te&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Inventez une poign\u00e9e de main qui servira de salut secret lorsque vous d\u00e9poserez votre enfant \u00e0 l\u2019\u00e9cole ou ailleurs. C\u2019est un bon moyen de lui rappeler que vous partagez un lien sp\u00e9cial impossible \u00e0 briser, m\u00eame lorsque vous n\u2019\u00eates pas ensemble.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>En validant les \u00e9motions de votre enfant et en lui permettant de les vivre de mani\u00e8re saine, vous l\u2019aiderez \u00e0 mieux les comprendre. Les exercices de respiration et de pleine conscience ainsi que les jeux cr\u00e9atifs, actifs, sensoriels et en groupe sont autant de moyens de l\u2019aider \u00e0 calmer son anxi\u00e9t\u00e9, \u00e0 prendre confiance en lui et \u00e0 g\u00e9rer ses \u00e9motions.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-accompagner-un-enfant-anxieux-nbsp-quoi-faire-et-ne-pas-faire\">Accompagner un enfant anxieux&nbsp;: quoi faire et ne pas faire<\/h2>\n\n\n\n<p>Il n\u2019est pas facile d\u2019\u00e9lever un enfant anxieux. En tant que parents, nous voulons prot\u00e9ger nos enfants des \u00e9motions n\u00e9gatives. Voici quelques \u00e9l\u00e9ments \u00e0 garder en t\u00eate.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-veillez-a-ne-pas\">Veillez \u00e0 ne pas\u2026<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>ignorer ou minimiser ses \u00e9motions. L\u2019anxi\u00e9t\u00e9 est une \u00e9motion l\u00e9gitime qui peut \u00eatre tr\u00e8s envahissante, m\u00eame chez les enfants. Rappelez \u00e0 votre enfant que vous serez toujours l\u00e0 pour l\u2019\u00e9couter et l\u2019aider sans le juger.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>le bombarder d\u2019activit\u00e9s. Les enfants anxieux se sentent facilement surstimul\u00e9s et ont besoin de temps pour r\u00e9fl\u00e9chir, relaxer et retrouver leur calme.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>accepter l\u2019\u00e9vitement. Les enfants anxieux chercheront \u00e0 \u00e9viter les gens et les situations qui les rendent nerveux. \u00c7a peut sembler une bonne id\u00e9e sur le moment, mais \u00e0 long terme, ce comportement renforcera le sentiment d\u2019anxi\u00e9t\u00e9.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>laisser les au revoir s\u2019\u00e9terniser. M\u00eame si c\u2019est d\u00e9chirant de laisser un enfant en pleurs \u00e0 l\u2019\u00e9cole ou \u00e0 la garderie, vous ne l\u2019aiderez pas en retardant le moment de la s\u00e9paration. Bien au contraire, votre enfant comprendra qu\u2019il peut vous persuader de rester, et continuera d\u2019insister.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>renforcer ses craintes. Faites preuve d\u2019empathie et validez ses \u00e9motions, mais aidez votre enfant \u00e0 affronter et \u00e0 surmonter ses craintes.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-tachez-de\">T\u00e2chez de\u2026<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>prendre soin de vous. C\u2019est non seulement&nbsp;<a href=\"https:\/\/activeforlife.com\/why-self-care-isnt-selfish\/?swcfpc=1\">b\u00e9n\u00e9fique pour votre sant\u00e9 mentale<\/a>&nbsp;(en anglais), mais aussi pour celle de votre enfant, qui pourrait sentir et absorber votre stress.<\/li>\n\n\n\n<li>faire preuve de patience. Il faut du temps pour apprendre \u00e0 surmonter son anxi\u00e9t\u00e9, mais c\u2019est possible \u2013&nbsp;ne l\u2019oubliez pas. Concentrez-vous sur les comp\u00e9tences n\u00e9cessaires \u00e0 la gestion du stress, et non sur le stress lui-m\u00eame.<\/li>\n\n\n\n<li>cr\u00e9er un milieu familial positif et propice \u00e0 l\u2019expression des \u00e9motions.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>rappeler \u00e0 votre enfant qu\u2019il est capable de faire face aux situations anxiog\u00e8nes. Donnez-lui quelques affirmations positives \u00e0 utiliser, par exemple \u00ab&nbsp;je suis en s\u00e9curit\u00e9&nbsp;\u00bb ou \u00ab&nbsp;je suis brave&nbsp;\u00bb. R\u00e9p\u00e9tez-les avec lui.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>vous montrer calme.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>vous informer du comportement de votre enfant \u00e0 l\u2019\u00e9cole. Son anxi\u00e9t\u00e9 nuit-elle \u00e0 sa participation et \u00e0 sa concentration?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Prenez le temps d\u2019organiser des activit\u00e9s agr\u00e9ables et calmes, qui procurent une distraction saine.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-quand-demander-de-l-aide\">Quand demander de l\u2019aide<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>L\u2019anxi\u00e9t\u00e9 de votre enfant ne diminue pas nettement ou augmente de mani\u00e8re inhabituelle.<\/li>\n\n\n\n<li>Elle nuit \u00e0 son progr\u00e8s ou \u00e0 sa participation \u00e0 l\u2019\u00e9cole pendant une p\u00e9riode prolong\u00e9e.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Le manque de sommeil ou d\u2019app\u00e9tit rend votre enfant malade.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Pour obtenir du soutien, communiquez avec un m\u00e9decin, un p\u00e9dopsychologue ou un conseiller.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ne-soyez-jamais-a-court-d-idees-pour-calmer-l-anxiete-chez-les-enfants\">Ne soyez jamais \u00e0 court d\u2019id\u00e9es pour calmer l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 chez les enfants<\/h2>\n\n\n\n<p>L\u2019anxi\u00e9t\u00e9 est un sentiment tr\u00e8s courant; heureusement, il existe de nombreux moyens de la calmer. Certaines activit\u00e9s correspondront mieux aux besoins et int\u00e9r\u00eats de votre enfant. Essayez-en quelques-unes pour trouver les plus efficaces!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Avec beaucoup de patience et d\u2019amour de votre part, votre enfant devrait r\u00e9ussir \u00e0 vaincre cette b\u00eate noire. Que faites-vous pour l\u2019aider \u00e0 surmonter son anxi\u00e9t\u00e9? Dites-le-nous dans les commentaires!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L&#8217;anxi\u00e9t\u00e9 est tr\u00e8s r\u00e9pandue chez les enfants (et les adultes!), et il est possible pour les parents d&#8217;aider leurs enfants \u00e0 faire face \u00e0 ces sentiments. <\/p>\n","protected":false},"author":58,"featured_media":92957,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[539,545],"tags":[],"audience":[2052],"topics":[2060,2063],"age_of_child":[2068,2065,2064],"sports":[2105],"region":[2111],"season":[2117],"gender":[16217],"skill":[2085],"class_list":["post-93155","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-activites","category-ressources","audience-parents-fr","topics-conseils","topics-sante","age_of_child-10-12-fr","age_of_child-4-6-fr","age_of_child-7-9-fr","sports-none-fr","region-none-fr","season-none-fr","gender-none-pt-pt","skill-none-fr"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/93155","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/58"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=93155"}],"version-history":[{"count":19,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/93155\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":93193,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/93155\/revisions\/93193"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/92957"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=93155"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=93155"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=93155"},{"taxonomy":"audience","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/audience?post=93155"},{"taxonomy":"topics","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/topics?post=93155"},{"taxonomy":"age_of_child","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/age_of_child?post=93155"},{"taxonomy":"sports","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/sports?post=93155"},{"taxonomy":"region","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/region?post=93155"},{"taxonomy":"season","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/season?post=93155"},{"taxonomy":"gender","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/gender?post=93155"},{"taxonomy":"skill","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/skill?post=93155"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}