Richard Beauchamp est un coureur, un p\u00e8re de famille et un orthop\u00e9diste. Il estime que les enfants devraient courir quand bon leur semble.<\/p>\n
Q\u00a0: Mon enfant adore courir et je veux l\u2019encourager. Quelles sont les pr\u00e9cautions \u00e0 prendre en tant que parent pour m\u2019assurer qu\u2019il ne se blesse pas?<\/strong><\/p>\n R\u00a0: \u00c9tant donn\u00e9 que les enfants sont plus souples que les adultes, ils se blesseront probablement MOINS \u00e0 condition qu\u2019ils ne se \u00ab\u00a0surm\u00e8nent\u00a0\u00bb pas. \u00c9tant donn\u00e9 que les enfants continuent \u00e0 grandir, ils ont des cartilages de croissance dans leurs os. Les cartilages de croissance sont un peu plus fragiles que les ligaments, les tendons et les os qui se trouvent autour, et sont de ce fait plus susceptibles d\u2019avoir des l\u00e9sions.<\/p>\n Bien qu\u2019il n\u2019y ait pas de r\u00e8gle concr\u00e8te par rapport au temps de course (distance et temps) \u00e0 savoir si courir est bon ou mauvais, il y a n\u00e9anmoins quelques lignes directrices. Le temps d\u2019entra\u00eenement, par exemple, ne devrait pas augmenter de plus de 10\u00a0% par semaine. L\u2019enfant devrait avoir une \u00e0 deux journ\u00e9es de repos par semaine et le parent ou le tuteur devrait \u00eatre attentif aux signes de surmenage si l\u2019enfant se plaint d\u2019avoir mal aux muscles, de probl\u00e8mes d\u2019articulations, de fatigue ou s\u2019il obtient de pi\u00e8tres r\u00e9sultats scolaires.<\/p>\n Q\u00a0: Mon enfant se plaint d\u2019avoir mal aux jambes. Comment puis-je savoir s\u2019il court trop ou si c\u2019est juste une pouss\u00e9e de croissance?<\/strong><\/p>\n R\u00a0: En tant que chirurgien orthop\u00e9dique, j\u2019utilise le terme pouss\u00e9e de croissance comme diagnostic d\u2019exclusion. En d\u2019autres termes, si on ne peut expliquer le mal de jambes, on parlera de pouss\u00e9e de croissance.\u00a0\u00a0 La plupart des sympt\u00f4mes des pouss\u00e9es de croissance sont observ\u00e9s chez les enfants entre 4 et 10 ans, souvent le soir ou la nuit. Les maux r\u00e9agissent \u00e0 la chaleur, au frottement (massage), parfois au Tylenol, etc. L\u2019enfant grandit de la naissance \u00e0 la maturit\u00e9, mais qu\u2019est-ce qui est propre aux 4-10 ans? Beaucoup de changements apparaissent dans le d\u00e9veloppement de la jambe de l\u2019enfant, ce qui peut \u00eatre incommodant. (On observe par exemple les genoux en X au plus tard vers 4 ans ou \u00a0l\u2019endogyrisme [d\u00e9viation prononc\u00e9e des orteils par en dedans] au plus tard vers 6 ans).<\/p>\n Q\u00a0: Si mon enfant s\u2019\u00e9tire un muscle en courant ou se plaint d\u2019avoir mal \u00e0 un pied ou \u00e0 un genou, que devrais-je faire en tant que parent pour m\u2019assurer qu\u2019il gu\u00e9rit bien, mais reste motiv\u00e9 \u00e0 courir?<\/strong><\/p>\n R\u00a0: M\u00eame les enfants peuvent exag\u00e9rer et pr\u00e9senter une blessure li\u00e9e au stress. Le repos est le meilleur rem\u00e8de pour venir \u00e0 bout de la plupart des blessures. Malgr\u00e9 cela, nous ne voulons pas d\u00e9courager les enfants \u00e0 faire de l\u2019exercice du fait du fort taux d\u2019ob\u00e9sit\u00e9 actuel. L\u2019entra\u00eenement crois\u00e9 est appropri\u00e9. En d\u2019autres termes, pratiquez une autre activit\u00e9 physique en compl\u00e9ment\u00a0: marcher rapidement, faire du bicycle, jouer au ballon, de la natation, etc.<\/p>\n Q\u00a0: Y a-t-il pour les enfants des surfaces qui sont meilleures que d\u2019autres sur lesquelles courir?<\/strong><\/p>\n R\u00a0: Une surface moins dure est toujours plus conviviale. M\u00eame pour les adultes, courir sur une piste en caoutchouc composite est une surface pr\u00e9conis\u00e9e. Il est difficile de courir sur une surface trop molle comme le sable parce qu\u2019on ne peut pas g\u00e9n\u00e9rer assez d\u2019appui actif au sol pour rendre la course agr\u00e9able. De m\u00eame, une surface rigide comme le b\u00e9ton n\u2019absorbe pas assez votre force d\u2019impact. Pour le coureur amateur, les trottoirs sont corrects \u00e0 petite dose, mais il vaut mieux courir sur des chemins.<\/p>\n Q\u00a0: Est-il sans danger d\u2019inscrire un enfant du primaire \u00e0 une course de 3 ou 5\u00a0km, s\u2019il s\u2019y est pr\u00e9par\u00e9?<\/strong><\/p>\n R\u00a0: Je pense que s\u2019il s\u2019est bien entra\u00een\u00e9, il n\u2019y a aucun probl\u00e8me, c\u2019est la distance id\u00e9ale.<\/p>\n Q\u00a0: Mon enfant a besoin de nouvelles chaussures de course, mais on dirait qu\u2019il y a surtout des souliers avec des lumi\u00e8res clignotantes et des figurines. Quels sont les crit\u00e8res pour acheter un bon soulier?<\/strong><\/p>\n R\u00a0: Allez au Coin du coureur \u2014 qui n\u2019est ni un grand magasin ni un magasin de chaussures.<\/p>\n Quelqu\u2019un doit \u00e9valuer le pied de votre enfant, de m\u00eame que son style de course afin que la chaussure soit compatible \u00e0 sa d\u00e9marche. En r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, la chaussure d\u2019enfant devrait avoir un bon contrefort rigide, un soutien de la voute plantaire m\u00e9diale et l\u2019avant-pied souple. Les grelots et les sifflets sont aussi de belles d\u00e9corations s\u2019ils sont inclus.<\/p>\n Q\u00a0: Quels sont les avantages li\u00e9s \u00e0 la course des enfants?<\/strong><\/p>\n R\u00a0: Initier les enfants de bonne heure \u00e0 faire de l\u2019exercice a une influence \u00e0 long terme sur leur sant\u00e9 et leur bien-\u00eatre en g\u00e9n\u00e9ral\u00a0: 30\u00a0min de course, de marche, de basketball, de hockey, de ski, etc., trois fois par semaine, signifie 30 minutes de moins, trois fois par semaine de temps d\u2019\u00e9cran, et am\u00e9liore fonci\u00e8rement le d\u00e9veloppement de la sant\u00e9 en plus d\u2019apporter du mieux-\u00eatre, moins d\u2019ob\u00e9sit\u00e9, moins de diab\u00e8te, moins de maladies du c\u0153ur et dans l\u2019ensemble une meilleure sant\u00e9 mentale et physique.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Richard Beauchamp est un coureur, un p\u00e8re de famille et un orthop\u00e9diste. 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