{"id":94660,"date":"2025-04-10T21:13:43","date_gmt":"2025-04-11T04:13:43","guid":{"rendered":"https:\/\/activeforlife.com\/?p=94660"},"modified":"2025-04-10T21:13:44","modified_gmt":"2025-04-11T04:13:44","slug":"comment-votre-enfant-peut-il-surmonter-les-obstacles-a-lactivite-physique","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/comment-votre-enfant-peut-il-surmonter-les-obstacles-a-lactivite-physique\/","title":{"rendered":"Comment votre enfant peut-il surmonter les obstacles \u00e0 l\u2019activit\u00e9 physique?\u00a0"},"content":{"rendered":"\n

La r\u00e9ponse imm\u00e9diate de mon fils quand je l\u2019incitais \u00e0 bouger \u00e9tait : \u00ab Est-ce que je dois<\/em>? \u00bb Je ne lui demandais pas de participer aux t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res ni m\u00eame de faire ses devoirs. Je lui demandais s\u2019il voulait bouger<\/em> son corps, faire de l\u2019activit\u00e9 physique. Il n\u2019en avait pas envie.<\/p>\n\n\n\n

Au d\u00e9but, je n\u2019ai pas vraiment pens\u00e9 \u00e0 son opposition \u00e0 ma suggestion. Apr\u00e8s tout, il avait 11 ans, presque 12, et je me suis dit que c\u2019\u00e9tait une phase. Mais au cours de l\u2019ann\u00e9e suivante, j\u2019ai commenc\u00e9 \u00e0 voir des signes. Son activit\u00e9 physique diminuait, il commen\u00e7ait \u00e0 s\u2019essouffler en me poursuivant pendant mes courses et \u00e0 avoir du mal \u00e0 dormir la nuit. Ce qui m\u2019a le plus inqui\u00e9t\u00e9, c\u2019est qu\u2019il a commenc\u00e9 \u00e0 dire des choses comme \u00ab Je ne suis pas bon \u00e0… \u00bb courir, faire du sport, nager, etc. C\u2019est \u00e0 partir de ce moment que je me suis inqui\u00e9t\u00e9e du fait que mon fils n\u2019\u00e9tait pas assez actif. <\/p>\n\n\n\n

Est-ce que mon enfant n\u2019est pas assez actif?<\/h2>\n\n\n\n

Si vous vous demandez si votre enfant est suffisamment actif, vous n\u2019\u00eates pas seul. De nombreux parents se posent la m\u00eame question et cherchent \u00e0 surmonter les obstacles \u00e0 l\u2019activit\u00e9 physique de leurs enfants. Dans cet article, nous commencerons par examiner ce que les experts disent \u00e0 propos de la quantit\u00e9 d\u2019activit\u00e9 physique suffisante pour les enfants, puis nous aborderons trois obstacles courants qui r\u00e9duisent l\u2019activit\u00e9 physique de nos enfants, et nous proposerons des strat\u00e9gies pour surmonter ces obstacles afin que vous puissiez \u00e9lever un enfant actif et heureux.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Combien de temps actif est \u00ab suffisant \u00bb pour les enfants?<\/h2>\n\n\n\n

C\u2019est un fait \u00e9tabli que les enfants d\u2019aujourd\u2019hui ne bougent pas assez. Selon le Bulletin ParticipACTION 2024 sur l\u2019activit\u00e9 physique des enfants et des jeunes [PDF]<\/a>, seuls 39 % des enfants canadiens \u00e2g\u00e9s de 5 \u00e0 17 ans \u00e9taient suffisamment actifs en 2022. Dans ce bulletin, l\u2019activit\u00e9 physique \u00ab ad\u00e9quate \u00bb signifie une accumulation d\u2019au moins 60 minutes par jour d\u2019activit\u00e9 physique d\u2019intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e \u00e0 intense comprenant une vari\u00e9t\u00e9 d\u2019activit\u00e9s a\u00e9robiques \u00bb, comme le recommandent les Directives canadiennes en mati\u00e8re de mouvement sur 24 heures<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

Cette recommandation est similaire aux \u00c9tats-Unis et dans d\u2019autres parties du monde. Selon les\u00a0Centers for Disease Control and Prevention<\/a>\u00a0<\/em>(en anglais), une agence f\u00e9d\u00e9rale am\u00e9ricaine, \u00ab les enfants et les adolescents de 6 \u00e0 17 ans doivent \u00eatre actifs pendant au moins 60 minutes chaque jour \u00bb. Au niveau mondial, l\u2019Organisation mondiale de la sant\u00e9, dans ses\u00a0Lignes directrices sur l\u2019activit\u00e9 physique et la s\u00e9dentarit\u00e9 [PDF]<\/a>, recommande que les enfants et les adolescents aient \u00ab 60 minutes par jour d\u2019activit\u00e9 physique d\u2019intensit\u00e9 moyenne \u00e0 vigoureuse, principalement a\u00e9robique \u00bb.<\/p>\n\n\n\n

En bref :\u00a0<\/strong>pour les enfants \u00e2g\u00e9s de 5 \u00e0 17 ans, une activit\u00e9 physique suffisante consiste en au moins 60 minutes (cumulatives) par jour d\u2019exercice \u00e0 intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e \u00e0 \u00e9lev\u00e9e. Si vous ne savez pas ce qu\u2019est une activit\u00e9 physique suffisante, consultez cet article utile :\u00a0Activit\u00e9 physique quotidienne : 60 minutes de quoi?<\/a><\/p>\n\n\n\n

\"A<\/figure>\n\n\n\n

3 obstacles communs \u00e0 l\u2019activit\u00e9 physique chez les enfants et strat\u00e9gies pour les surmonter<\/h2>\n\n\n\n

Bien que la recommandation \u00ab 60 minutes d\u2019activit\u00e9 physique par jour \u00bb soit coh\u00e9rente et claire, ce n\u2019est pas toujours simple ou facile. Lorsque je me suis pench\u00e9e sur l\u2019activit\u00e9 physique de mon fils, ou sur son manque d\u2019activit\u00e9, je me suis sentie d\u00e9pass\u00e9e. Je savais que quelque chose devait changer, mais plusieurs obstacles emp\u00eachaient d\u2019y parvenir. Beaucoup de parents sont confront\u00e9s \u00e0 des barri\u00e8res qui les emp\u00eachent de faire bouger leurs enfants. Dans la prochaine section, je soulignerai les trois obstacles les plus courants et je proposerai des strat\u00e9gies pour les surmonter.<\/p>\n\n\n\n

1. Temps d\u2019\u00e9cran excessif<\/h3>\n\n\n\n

L\u2019un des obstacles les plus fr\u00e9quents \u00e0 la promotion de l\u2019activit\u00e9 physique chez les enfants est le temps pass\u00e9 devant un \u00e9cran – en trop grande quantit\u00e9. En g\u00e9n\u00e9ral, quand les enfants sont devant un \u00e9cran, ils ne bougent pas beaucoup et toute cette position assise n\u2019est pas bonne pour leur corps. Bien que les \u00e9crans soient des outils merveilleux, les p\u00e9diatres recommandent que les enfants \u00e2g\u00e9s de 5 \u00e0 17 ans ne passent que deux heures par jour devant des \u00e9crans r\u00e9cr\u00e9atifs (regarder des \u00e9missions, jouer \u00e0 l\u2019ordinateur ou \u00e0 des jeux vid\u00e9o). Cependant, selon le\u00a0Bulletin ParticipACTION 2024 [PDF]<\/a>, seuls 27 % des enfants respectent cette limite.<\/p>\n\n\n\n

J\u2019ai toujours \u00e9t\u00e9 consciente de la n\u00e9cessit\u00e9 de g\u00e9rer le temps d\u2019\u00e9cran \u00e0 la maison, du moins je le pensais. Mais lorsque j\u2019ai commenc\u00e9 \u00e0 surveiller de plus pr\u00e8s le temps d\u2019\u00e9cran de mon fils – en menant une enqu\u00eate informelle sur quelques jours – j\u2019ai \u00e9t\u00e9 surprise. Le temps d\u2019\u00e9cran de mon fils d\u00e9passait largement les deux heures recommand\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

Gestion du temps d\u2019\u00e9cran pour \u00e9lever des enfants actifs<\/h3>\n\n\n\n

\u00c9lever un enfant actif n\u00e9cessite une gestion du temps d\u2019\u00e9cran r\u00e9cr\u00e9atif excessif. Un grand nombre d\u2019\u00e9tudes montrent qu\u2019il existe un lien entre le temps pass\u00e9 devant un \u00e9cran et l\u2019activit\u00e9 physique des enfants. Moins de temps d\u2019\u00e9cran signifie des enfants plus actifs. Ma premi\u00e8re strat\u00e9gie en mati\u00e8re de temps d\u2019\u00e9cran avec mon fils a \u00e9t\u00e9 d\u2019arr\u00eater compl\u00e8tement de l\u2019utiliser. En v\u00e9rit\u00e9, cela a \u00e9t\u00e9 tr\u00e8s difficile et, avec un peu de recul, je ne le recommanderais pas. Voici plut\u00f4t quelques recommandations qui se sont av\u00e9r\u00e9es efficaces :<\/p>\n\n\n\n