{"id":96388,"date":"2025-09-07T16:13:49","date_gmt":"2025-09-07T23:13:49","guid":{"rendered":"https:\/\/activeforlife.com\/?p=96388"},"modified":"2025-09-07T16:13:51","modified_gmt":"2025-09-07T23:13:51","slug":"le-yoga-pour-aider-bebe-a-gagner-en-force-et-en-motricite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/le-yoga-pour-aider-bebe-a-gagner-en-force-et-en-motricite\/","title":{"rendered":"Le yoga pour aider b\u00e9b\u00e9 \u00e0 gagner en force et en motricit\u00e9"},"content":{"rendered":"\n

Article r\u00e9dig\u00e9 par Emily Gold<\/em><\/p>\n\n\n\n

On conna\u00eet bien les nombreux bienfaits du yoga pour les adultes, sans compter son effet sur la sant\u00e9 mentale et le mieux-\u00eatre des enfants<\/a> (en anglais). Mais qu\u2019en est-il des b\u00e9b\u00e9s? Surprenant mais vrai, les parents ont avantage \u00e0 pratiquer le yoga avec leur petit ange d\u00e8s quatre mois. <\/p>\n\n\n\n

\u00c0 cet \u00e2ge, les b\u00e9b\u00e9s commencent \u00e0 gagner en mobilit\u00e9, et peuvent donc participer activement \u00e0 des jeux avec leur famille<\/a> (en anglais). Le yoga est alors tout indiqu\u00e9 pour d\u00e9velopper leur force et leur coordination. Si l\u2019activit\u00e9 vous int\u00e9resse, il vous suffit d\u2019une petite recherche pour trouver des cours de yoga pour b\u00e9b\u00e9 dans votre secteur. Vous pouvez aussi vous adonner au yoga \u00e0 la maison.<\/p>\n\n\n\n

Le massage fait partie des meilleures fa\u00e7ons d\u2019initier un b\u00e9b\u00e9 de quatre mois au yoga. Pr\u00e9f\u00e9rez une pi\u00e8ce bien chauff\u00e9e et la couche pour seul habillement. Vous pourriez aussi laisser ses v\u00eatements \u00e0 b\u00e9b\u00e9. Il peut \u00eatre int\u00e9ressant d\u2019utiliser une huile biologique neutre (comme l\u2019huile d\u2019olive ou d\u2019amande) \u00e0 temp\u00e9rature pi\u00e8ce, mais ce n\u2019est pas obligatoire. <\/p>\n\n\n\n

Le yoga \u00e0 quatre mois<\/h2>\n\n\n\n

Commencez toujours votre pratique de yoga ou votre massage en expliquant \u00e0 votre enfant que vous allez faire quelques postures ensemble. S\u2019il n\u2019est pas int\u00e9ress\u00e9, il vous le montrera. Frictionnez vos mains pour les r\u00e9chauffer, puis ajoutez un peu d\u2019huile au besoin. Essayez ces mouvements :<\/p>\n\n\n\n

\u00c9tirements en torsion.<\/strong> Placez vos mains de chaque c\u00f4t\u00e9 de la cuisse, puis bougez d\u00e9licatement une main dans chaque direction comme si vous tordiez une d\u00e9barbouillette. R\u00e9p\u00e9tez le m\u00eame geste tout le long de la jambe. Faites la m\u00eame chose avec l\u2019autre jambe, et pourquoi pas les bras. C\u2019est une excellente mani\u00e8re de d\u00e9velopper la musculature.<\/p>\n\n\n\n

Yoga facial. <\/strong>Le yoga est id\u00e9al pour \u00e9tirer et rel\u00e2cher les muscles les plus sollicit\u00e9s. Chez le b\u00e9b\u00e9 de quatre mois, on parle des muscles situ\u00e9s dans… la m\u00e2choire! Placez deux doigts de chaque main au centre du front, et effectuez des mouvements doux vers l\u2019ext\u00e9rieur. D\u00e9placez vos doigts sous le nez, et faites la m\u00eame man\u0153uvre en faisant appara\u00eetre un sourire. R\u00e9p\u00e9tez sous la bouche. Vous pouvez ensuite r\u00e9p\u00e9ter quelques fois. <\/p>\n\n\n\n

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Cobra.<\/strong>\u00a0Voici une posture sur le ventre qui combine yoga et massage! Celle-ci s\u2019adresse aux b\u00e9b\u00e9s qui arrivent \u00e0 lever la t\u00eate en position ventrale, et commencent peut-\u00eatre m\u00eame \u00e0 lever la poitrine du sol. Du bout des doigts, pressez doucement le dos des deux c\u00f4t\u00e9s de la colonne vert\u00e9brale. Descendez ensuite vers l\u2019ext\u00e9rieur du dos.\u00a0R\u00e9p\u00e9tez quelques fois en restant \u00e0 l\u2019\u00e9coute de b\u00e9b\u00e9.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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Le yoga \u00e0 cinq mois<\/h2>\n\n\n\n

Cet \u00e2ge est tout aussi bien indiqu\u00e9 pour initier b\u00e9b\u00e9 au yoga! C\u2019est \u00e0 ce stade que les enfants gagnent en coordination, se pr\u00e9parant \u00e0 devenir de plus en plus mobiles<\/a>. C\u2019est aussi l\u00e0 que leur vision du monde s\u2019\u00e9largit. Exp\u00e9rimentez les postures suivantes pour stimuler le d\u00e9veloppement de votre b\u00e9b\u00e9. <\/p>\n\n\n\n

Coucou! <\/strong>\u00c0 cinq mois, b\u00e9b\u00e9 n\u2019a pas encore acquis la notion de la permanence de l\u2019objet<\/a> et adore voir le visage de ses parents et gardiens : le jeu du coucou est souvent un incontournable. Pourquoi ne pas joindre l\u2019utile \u00e0 l\u2019agr\u00e9able en jouant au coucou pendant votre propre s\u00e9ance de yoga? Pour ce faire, placez b\u00e9b\u00e9 sur le dos sur un tapis de yoga. Placez-vous en table par-dessus lui, vos mains et genoux au sol et votre visage au-dessus du sien. Inspirez et expirez en ramenant vos hanches vers les talons pour vous installer dans la posture de l\u2019enfant. Inspirez, puis ramenez votre visage au-dessus de b\u00e9b\u00e9 tout sourires en disant \u00ab coucou \u00bb!<\/p>\n\n\n\n

B\u00e9b\u00e9 heureux.<\/strong> Aim\u00e9e des adultes, cette posture est toute naturelle pour les b\u00e9b\u00e9s. Ceux-ci commencent souvent \u00e0 attraper leurs pieds vers quatre ou cinq mois, mais peuvent quand m\u00eame faire la posture si ce n\u2019est pas le cas. Si b\u00e9b\u00e9 tient d\u00e9j\u00e0 ses pieds, dites-lui tout simplement de continuer. Vous pourriez vous installer tout \u00e0 c\u00f4t\u00e9 dans la m\u00eame posture et vous bercer d\u2019un c\u00f4t\u00e9 \u00e0 l\u2019autre. Si b\u00e9b\u00e9 n\u2019a pas encore appris \u00e0 attraper ses pieds, aidez-le en le d\u00e9posant sur le dos. Levez ses pieds vers le ciel et pliez ses genoux tout en continuant de tenir ses pieds, et balancez-le d\u2019un c\u00f4t\u00e9 \u00e0 l\u2019autre.<\/p>\n\n\n\n

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Les roues de l\u2019autobus.<\/strong> Cette activit\u00e9, qui favorise la coordination, est souvent utilis\u00e9e \u00e0 la fin des cours de yoga postnatal. Placez-vous en posture assise, b\u00e9b\u00e9 sur le dos les pieds vers vous. Dites-lui que vous allez faire un peu de yoga. Faites les mouvements au rythme de la chanson \u00ab Les roues de l\u2019autobus \u00bb. Vous pouvez aussi chanter en m\u00eame temps. <\/p>\n\n\n\n

\u00ab Les roues de l\u2019autobus tournent et tournent<\/em> \u00bb \u2013 Tenez les pieds de b\u00e9b\u00e9 et faites-le p\u00e9daler. <\/p>\n\n\n\n

\u00ab Les essuie-glaces de l\u2019autobus font swish, swish, swish<\/em> \u00bb \u2013 Toujours en tenant les pieds, balayez les jambes d\u2019un c\u00f4t\u00e9 \u00e0 l\u2019autre. <\/p>\n\n\n\n

\u00ab Les passagers de l\u2019autobus montent et descendent<\/em> \u00bb \u2013 En tenant ses chevilles, levez et descendez ses jambes \u2013 son post\u00e9rieur devrait \u00e9galement se lever et redescendre. <\/p>\n\n\n\n

\u00ab Les portes de l\u2019autobus s\u2019ouvrent et se ferment<\/em> \u00bb \u2013 Tenez ses poignets ou ses mains pour ouvrir et fermer ses bras. <\/p>\n\n\n\n

\u00ab Les mamans (ou les papas ou les parents) de l\u2019autobus disent <\/em>\u201cje t\u2019aime tr\u00e8s fort\u201d<\/em> \u00bb <\/em>\u2013 En tenant ses poignets ou ses mains, ramenez ses bras ensemble pour que b\u00e9b\u00e9 se fasse un c\u00e2lin. Ramenez les bras c\u00f4te \u00e0 c\u00f4te et inversez le bras du dessus et le bras du dessous. <\/p>\n\n\n\n

Inventez vos propres paroles et mouvements<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

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Pour en savoir plus sur le d\u00e9veloppement des b\u00e9b\u00e9s :<\/h2>\n\n\n\n