{"id":97487,"date":"2025-11-19T19:22:43","date_gmt":"2025-11-20T03:22:43","guid":{"rendered":"https:\/\/activeforlife.com\/?p=97487"},"modified":"2025-11-19T19:22:44","modified_gmt":"2025-11-20T03:22:44","slug":"des-facons-amusantes-et-pratiques-de-bouger-avec-un-nouveau-ne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/des-facons-amusantes-et-pratiques-de-bouger-avec-un-nouveau-ne\/","title":{"rendered":"Des fa\u00e7ons amusantes (et pratiques) de bouger avec un nouveau-n\u00e9"},"content":{"rendered":"\n<p>Apr\u00e8s une grossesse,&nbsp;<a href=\"https:\/\/physioextra.ca\/conseils-sante\/sport-apres-accouchement\/\">il est essentiel de consacrer du temps \u00e0 votre sant\u00e9 mentale et \u00e0 votre bien-\u00eatre<\/a>, car le manque de sommeil peut les affecter. Une activit\u00e9 physique douce vous aide \u00e0 vous sentir mieux, vous donne de l\u2019\u00e9nergie et apaise votre anxi\u00e9t\u00e9. C\u2019est \u00e9galement un excellent moyen de cr\u00e9er des liens avec votre b\u00e9b\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-comment-rester-active-a-la-maison-avec-votre-bebe\">Comment rester active \u00e0 la maison avec votre b\u00e9b\u00e9<\/h2>\n\n\n\n<p>Il y a plusieurs fa\u00e7ons de rester active sans quitter votre maison, et vous pouvez m\u00eame inclure votre b\u00e9b\u00e9 dans l\u2019exp\u00e9rience. Pendant que votre b\u00e9b\u00e9 est \u00e9veill\u00e9, \u00e9tendez un tapis de yoga et installez votre tout-petit \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de vous sur sa propre couverture ou son propre tapis. Vous n\u2019avez pas besoin de faire quelque chose de compliqu\u00e9. Contentez-vous d\u2019\u00e9tirer votre corps. Bougez de mani\u00e8re agr\u00e9able. En grandissant, votre b\u00e9b\u00e9 bougera davantage ; vous pourrez alors le regarder dans les yeux et imiter ses mouvements. Essayez des postures de yoga telles que&nbsp;<a href=\"https:\/\/chin-mudra.yoga\/blog\/posture-yoga-ananda-balasana?srsltid=AfmBOoqa9XT2OXn8lDpeGNlq01BKTEpsLbmj-ciFsBV3rtTInSHn7Qn0\">la posture de l\u2019enfant heureux<\/a>&nbsp;ou&nbsp;<a href=\"https:\/\/chin-mudra.yoga\/blog\/la-posture-de-lenfant-balasana-bienfait?srsltid=AfmBOopyrpxl2go8lWwatkEdfwLKXrivwN87ORkAjpDuvUcO4aBmlEM9\">la posture de l\u2019enfant<\/a>, qui aident les b\u00e9b\u00e9s \u00e0 bouger.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-sortir-et-etre-actif-avec-votre-bebe\">Sortir et \u00eatre actif avec votre b\u00e9b\u00e9<\/h2>\n\n\n\n<p>Que vous emmeniez votre b\u00e9b\u00e9 en porte-b\u00e9b\u00e9 ou en poussette, la marche est un excellent moyen de r\u00e9aligner vos hanches et vos articulations apr\u00e8s la grossesse. Marchez seule, avec votre partenaire ou un ami, ou trouvez un groupe de marcheurs avec poussettes sur des sites web tels que&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.meetup.com\/fr-FR\/\">Meetup<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Vous craignez de ne pas tenir bon?<\/strong>&nbsp;Envisagez d\u2019informer un ami ou un membre de votre famille de votre intention. C\u2019est un excellent moyen de rester motiv\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-de-petits-pas-pour-tout-le-monde\">De petits pas pour tout le monde<\/h2>\n\n\n\n<p>Respectez votre corps et ayez la patience de comprendre que chaque petit choix de bouger vous aide \u00e0 \u00e9tablir les bases d\u2019une vie familiale active. Avec ou sans votre b\u00e9b\u00e9, tout compte. Et en cas de doute, mettez simplement votre b\u00e9b\u00e9 dans un porte-b\u00e9b\u00e9 et dansez ensemble.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-vous-cherchez-des-conseils-supplementaires\">Vous cherchez des conseils suppl\u00e9mentaires?<\/h2>\n\n\n\n<p>YouTube propose de nombreuses vid\u00e9os instructives (en anglais) pour les mamans apr\u00e8s l\u2019accouchement, d\u2019une dur\u00e9e de 10 \u00e0 30 minutes. En voici quelques-unes pour commencer :<\/p>\n\n\n\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/FmLq1y9NsAA?rel=0\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><br><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/v8AxH2k70mo?rel=0\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n\n\n\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/yD9y2tDd0ac?rel=0\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si vous ne parvenez pas \u00e0 trouver du temps pour faire de l&#8217;exercice seule, voici quelques moyens simples et pratiques d&#8217;int\u00e9grer l&#8217;activit\u00e9 physique \u00e0 votre quotidien avec votre b\u00e9b\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"author":58,"featured_media":42413,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[538],"tags":[1244,1298,16779],"audience":[2052],"topics":[2063],"age_of_child":[2072],"sports":[2105],"region":[2111],"season":[2117],"gender":[1861],"skill":[2085],"class_list":["post-97487","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-slider-fr","tag-activite-physique","tag-marche","tag-parentalite","audience-parents-fr","topics-sante","age_of_child-infants-fr","sports-none-fr","region-none-fr","season-none-fr","gender-female","skill-none-fr"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/97487","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/58"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=97487"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/97487\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":97489,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/97487\/revisions\/97489"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42413"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=97487"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=97487"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=97487"},{"taxonomy":"audience","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/audience?post=97487"},{"taxonomy":"topics","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/topics?post=97487"},{"taxonomy":"age_of_child","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/age_of_child?post=97487"},{"taxonomy":"sports","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/sports?post=97487"},{"taxonomy":"region","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/region?post=97487"},{"taxonomy":"season","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/season?post=97487"},{"taxonomy":"gender","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/gender?post=97487"},{"taxonomy":"skill","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/skill?post=97487"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}