{"id":98056,"date":"2026-01-02T13:01:57","date_gmt":"2026-01-02T21:01:57","guid":{"rendered":"https:\/\/activeforlife.com\/?p=98056"},"modified":"2026-01-02T13:01:59","modified_gmt":"2026-01-02T21:01:59","slug":"des-resolutions-actives-que-toute-la-famille-peut-prendre-pour-la-nouvelle-annee","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/des-resolutions-actives-que-toute-la-famille-peut-prendre-pour-la-nouvelle-annee\/","title":{"rendered":"Des r\u00e9solutions actives que toute la famille peut prendre pour la nouvelle ann\u00e9e"},"content":{"rendered":"\n

Main lev\u00e9e si cela vous semble familier : vous vous levez t\u00f4t pour aller \u00e0 la salle de sport avant d\u2019aller au travail, car vous savez qu\u2019une fois rentr\u00e9 chez vous le soir, vous passerez toute la nuit assis dans une patinoire glaciale \u00e0 regarder vos enfants accumuler des minutes d\u2019activit\u00e9 physique, tandis que vous ne ferez aucun exercice, sauf celui de porter une boisson chaude \u00e0 votre bouche.<\/p>\n\n\n\n

D\u00e9fi : pr\u00e9voir du \u00ab temps actif \u00bb pour les adultes<\/h2>\n\n\n\n

Il est difficile d\u2019int\u00e9grer une activit\u00e9 physique dans l\u2019emploi du temps des parents, car nos enfants passent toujours en premier. Nous les conduisons \u00e0 leurs cours de natation, nous les emmenons \u00e0 leurs cours de danse et \u00e0 leurs matchs (qui semblent toujours occuper au moins la moiti\u00e9 de chaque samedi), et nous les conduisons \u00e0 de nombreux autres cours, clubs et activit\u00e9s chaque semaine apr\u00e8s l\u2019\u00e9cole. Pendant ce temps, nous, les parents, devons caser nos randonn\u00e9es, nos cours de yoga et nos s\u00e9ances d\u2019entra\u00eenement t\u00f4t le matin ou tard le soir (si nous arrivons \u00e0 nous motiver!).<\/p>\n\n\n\n

Je fais partie des chanceux qui ont un enfant \u00e0 l\u2019\u00e9cole \u00e0 temps plein et un emploi du temps flexible, car je travaille \u00e0 domicile. Je peux sortir en milieu de semaine pour faire une randonn\u00e9e ou une sortie \u00e0 ski, et j\u2019int\u00e8gre r\u00e9guli\u00e8rement des cours de yoga et de fitness dans mon emploi du temps. Je reconnais toutefois que ma situation n\u2019est certainement pas la norme, et mon mari fait partie des l\u00e8ve-t\u00f4t qui quittent la maison avant 6 heures du matin pour aller \u00e0 la salle de sport avant de prendre le train pour se rendre au centre-ville.<\/p>\n\n\n\n

Solution : bougez avec vos enfants <\/h2>\n\n\n\n

Et si nous bougions et faisions de l\u2019exercice avec nos enfants? Et si nous programmions des \u00ab moments actifs en famille<\/a> \u00bb dans notre agenda hebdomadaire et passions moins de temps dispers\u00e9s \u00e0 travers la ville \u00e0 poursuivre des activit\u00e9s individuelles?<\/p>\n\n\n\n

Cela ne sera pas possible pour tous les loisirs ou toutes les activit\u00e9s que vous pratiquez (aucun de mes fils n\u2019est pr\u00eat \u00e0 m\u2019accompagner \u00e0 mes cours hebdomadaires de Zumba, par exemple), mais en tant que famille, je pense qu\u2019il est important de passer du temps ensemble \u00e0 mener une vie active.<\/p>\n\n\n\n

5 fa\u00e7ons de mener une vie active ensemble<\/h2>\n\n\n\n

1. <\/strong>Choisissez un nouveau sport \u00e0 apprendre en famille<\/h3>\n\n\n\n

De nombreux centres de loisirs proposent des cours familiaux o\u00f9 parents et enfants peuvent apprendre ensemble un nouveau sport ou une nouvelle activit\u00e9. Mon centre communautaire propose un cours de karat\u00e9 pour d\u00e9butants de niveau mixte aux familles qui souhaitent apprendre ensemble.<\/p>\n\n\n\n

Il existe \u00e9galement des cours de yoga en famille, des cours de tennis, des programmes d\u2019escalade en famille ou des cours particuliers de ski o\u00f9 toute la famille partage un instructeur dans une station locale.<\/p>\n\n\n\n

D\u2019autres activit\u00e9s ou sports ne n\u00e9cessitent m\u00eame pas de cours ou de classe officielle. Choisissez une activit\u00e9 de plein air, investissez dans l\u2019\u00e9quipement n\u00e9cessaire (ou louez-le) et progressez ensemble dans cette activit\u00e9. Vous pouvez par exemple faire du v\u00e9lo, de la course \u00e0 pied, de la randonn\u00e9e ou du roller en \u00e9t\u00e9. En hiver, essayez la raquette ou le patin \u00e0 glace.<\/p>\n\n\n\n

Et si vous ne trouvez pas de cours familial pour l\u2019activit\u00e9 ou le sport que vous souhaitez apprendre, vous pouvez toujours suivre des cours s\u00e9par\u00e9s pour adultes ou pour enfants, puis vous retrouver en famille les fins de semaine pour pratiquer ensemble.<\/p>\n\n\n\n

2. <\/strong>Sortez les pieds de la touche et rejoignez vos enfants dans une activit\u00e9 ou un sport qu\u2019ils aiment d\u00e9j\u00e0<\/h3>\n\n\n\n

Je n\u2019oublierai jamais le jour o\u00f9 j\u2019ai regard\u00e9 mon mari et lui ai dit : \u00ab Je pense que je ferais mieux d\u2019acheter un v\u00e9lo si je veux suivre notre enfant et continuer \u00e0 participer \u00e0 nos sorties en famille. \u00bbMon fils s\u2019est mis au v\u00e9lo d\u00e8s son plus jeune \u00e2ge, et je devais soit adopter son passe-temps, soit devenir tr\u00e8s dou\u00e9e en course \u00e0 pied. Plus de sept ans plus tard, nos v\u00e9los nous accompagnent d\u00e9sormais dans tous nos voyages en camping et je suis tr\u00e8s heureuse d\u2019avoir d\u00e9cid\u00e9 d\u2019acheter mon propre v\u00e9lo pour rejoindre la famille lors de nos balades.
\"\"<\/p>\n\n\n\n

Mon fils et moi aimons aussi faire des balades ensemble avec nos trottinettes assorties, et j\u2019ai lou\u00e9 des rollers l\u2019autre jour pour pouvoir l\u2019accompagner \u00e0 une patinoire temporaire install\u00e9e dans un centre commercial local pendant un apr\u00e8s-midi. Rester assis sur le banc de touche, c\u2019est ennuyeux, et on ne sait jamais quand on va d\u00e9couvrir qu\u2019on adore le sport qui passionne tant notre enfant.<\/p>\n\n\n\n

3. <\/strong>Initiez vos enfants \u00e0 une activit\u00e9 ou \u00e0 un sport que vous, en tant que parent, appr\u00e9ciez<\/h3>\n\n\n\n

De nos jours, le golf est plus abordable que jamais pour les familles qui souhaitent s\u2019y initier ensemble, de nombreux terrains de golf proposant des tarifs r\u00e9duits pour les enfants. Le tennis est enti\u00e8rement gratuit dans de nombreux courts locaux (m\u00eame si vous devez trouver une raquette pour votre enfant). La course \u00e0 pied est \u00e9galement facile, m\u00eame si votre enfant souhaite vous accompagner \u00e0 v\u00e9lo pendant vos courses.<\/p>\n\n\n\n

Quels autres sports ou activit\u00e9s appr\u00e9ciez-vous en tant qu\u2019adulte et que vous pourriez faire d\u00e9couvrir \u00e0 votre enfant? La natation, le hockey, le basketball, le volleyball… Selon l\u2019\u00e2ge de votre enfant, tous ces sports sont praticables, m\u00eame si vous devez d\u2019abord l\u2019inscrire \u00e0 des cours.<\/p>\n\n\n\n

4. R\u00e9introduisez la \u00ab r\u00e9cr\u00e9ation \u00bb dans les sports que vos enfants pratiquent d\u00e9j\u00e0<\/h3>\n\n\n\n

Il n\u2019est pas n\u00e9cessaire d\u2019organiser \u00e0 l\u2019extr\u00eame les activit\u00e9s physiques. En fait, plus elles sont simples, plus elles sont amusantes. Vos enfants aiment le hockey? Procurez-vous des b\u00e2tons pour toute la famille et sortez jouer au hockey sur \u00e9tang en fin de semaine.<\/p>\n\n\n\n

Le soccer, le volleyball, le basketball et le baseball sont tous faciles \u00e0 pratiquer en famille gr\u00e2ce aux programmes sans inscription offerts dans la plupart des centres communautaires ou des installations que vous trouverez dans la plupart des cours d\u2019\u00e9cole ou des terrains de jeux. Une pelouse et un ballon, c\u2019est tout ce dont vous avez besoin.<\/p>\n\n\n\n

La plupart des centres communautaires organisent \u00e9galement des soir\u00e9es ou des apr\u00e8s-midis portes ouvertes o\u00f9 les familles peuvent pratiquer ensemble divers sports de mani\u00e8re d\u00e9contract\u00e9e et non comp\u00e9titive. En bonus, c\u2019est un excellent moyen pour les jeunes plus \u00e2g\u00e9s de vous enseigner quelques nouvelles techniques qu\u2019ils ont apprises en cours d\u2019\u00e9ducation physique ou dans leur \u00e9quipe sportive.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

5. <\/strong>Trouvez des activit\u00e9s qui conviennent \u00e0 tous les membres de votre famille, quelles que soient leurs capacit\u00e9s physiques<\/h3>\n\n\n\n

Peut-\u00eatre qu\u2019un des parents a mal au dos, l\u2019autre aux genoux, que grand-m\u00e8re aime vous accompagner mais ne peut pas marcher tr\u00e8s vite, ou que vous avez des enfants plus jeunes qui ne peuvent pas suivre leurs fr\u00e8res et s\u0153urs plus \u00e2g\u00e9s. Quelles que soient vos capacit\u00e9s physiques, vous pouvez trouver une activit\u00e9 que vous pouvez tous pratiquer ensemble.<\/p>\n\n\n\n

Voici quelques exemples d\u2019activit\u00e9s \u00e0 faible impact : le disc golf, le g\u00e9ocaching<\/a>, la randonn\u00e9e p\u00e9destre (m\u00eame en milieu urbain) ou les promenades dans la nature<\/a>, les balades \u00e0 v\u00e9lo<\/a> sur des sentiers faciles, la raquette ou le ski de fond.<\/p>\n\n\n\n

Avec un peu de cr\u00e9ativit\u00e9, vous pouvez \u00e9galement adapter la plupart des activit\u00e9s et des sports aux plus jeunes enfants. Ils peuvent vous accompagner en luge en hiver et en charrette ou en remorque \u00e0 v\u00e9lo en \u00e9t\u00e9. Les v\u00e9los d\u2019\u00e9quilibre peuvent aider les plus jeunes \u00e0 suivre le rythme lors d\u2019une promenade en famille. Mon fils avait des skis sur son v\u00e9lo d\u2019\u00e9quilibre lorsqu\u2019il \u00e9tait \u00e0 la maternelle, ce qui rendait les promenades hivernales tr\u00e8s amusantes pour toute la famille. Vous pouvez \u00e9galement vous tourner vers les activit\u00e9s pour enfants propos\u00e9s par Actif pour la vie<\/a> afin de trouver quelque chose d\u2019amusant \u00e0 faire avec votre enfant.<\/p>\n\n\n\n

Photos dans le texte fournies par Tanya Koob.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Commencez l’ann\u00e9e du bon pied! Voici quelques id\u00e9es amusantes pour faire de l’exercice en famille cette ann\u00e9e.<\/p>\n","protected":false},"author":76,"featured_media":93002,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[539,548,540,538],"tags":[951,16654,16262,16261,16189],"audience":[2052],"topics":[2062],"age_of_child":[2066],"sports":[2093,16648,2090],"region":[2111],"season":[2116],"gender":[1863],"skill":[2085],"class_list":["post-98056","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-activites","category-art-delever-un-enfant","category-communaute","category-slider-fr","tag-activites-2","tag-famille-active-2","tag-nouvel-an","tag-resolutions-2","tag-sport-fr-2","audience-parents-fr","topics-mode-de-vie","age_of_child-all-ages-fr","sports-cycling-fr","sports-running-fr","sports-snow-sports-fr","region-none-fr","season-all-season-fr","gender-none","skill-none-fr"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/98056","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/76"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=98056"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/98056\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":98057,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/98056\/revisions\/98057"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/93002"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=98056"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=98056"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=98056"},{"taxonomy":"audience","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/audience?post=98056"},{"taxonomy":"topics","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/topics?post=98056"},{"taxonomy":"age_of_child","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/age_of_child?post=98056"},{"taxonomy":"sports","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/sports?post=98056"},{"taxonomy":"region","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/region?post=98056"},{"taxonomy":"season","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/season?post=98056"},{"taxonomy":"gender","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/gender?post=98056"},{"taxonomy":"skill","embeddable":true,"href":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/skill?post=98056"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}