{"id":99237,"date":"2026-04-09T19:59:31","date_gmt":"2026-04-10T02:59:31","guid":{"rendered":"https:\/\/activeforlife.com\/?p=99237"},"modified":"2026-07-12T21:35:19","modified_gmt":"2026-07-13T04:35:19","slug":"un-jeu-denfant-limportance-du-jeu-pour-la-sante-mentale-des-parents","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/activeforlife.com\/fr\/un-jeu-denfant-limportance-du-jeu-pour-la-sante-mentale-des-parents\/","title":{"rendered":"Un jeu d\u2019enfant? L\u2019importance du jeu pour la sant\u00e9 mentale des parents"},"content":{"rendered":"\n

On entend souvent parler, avec raison, de l\u2019importance du jeu pour la sant\u00e9 mentale des enfants. Le jeu favorise le d\u00e9veloppement du cerveau, la r\u00e9gulation \u00e9motionnelle, la sant\u00e9 physique et les liens sociaux. Les \u00e9tudes le prouvent<\/a> (en anglais), et beaucoup de parents saisissent toute l\u2019importance du jeu pour la sant\u00e9 et le bien-\u00eatre de leurs enfants.<\/p>\n\n\n\n

M\u00eame si on le sait, on peut trouver difficile de jouer \u2013 surtout quand on se sent fatigu\u00e9s ou d\u00e9pass\u00e9s, ou quand on \u00e9prouve des probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale.<\/p>\n\n\n\n

Je le sais par exp\u00e9rience. M\u00eame si je suis sp\u00e9cialiste de la science du jeu, pendant de longues p\u00e9riodes de ma vie de parent, je n\u2019avais tout simplement pas acc\u00e8s \u00e0 mon c\u00f4t\u00e9 ludique. Voil\u00e0 une r\u00e9alit\u00e9 dont on devrait parler davantage. Changeons les choses!<\/p>\n\n\n\n

Quand mes enfants \u00e9taient petits, je me souviens que je voulais d\u00e9sesp\u00e9r\u00e9ment \u00ab jouer \u00bb avec eux, mais que j\u2019en \u00e9tais incapable. En regardant les autres parents se laisser aussi facilement prendre au jeu, du moins en apparence, je me posais ces questions :<\/p>\n\n\n\n

Qu\u2019est-ce qui cloche chez moi?<\/p>\n\n\n\n

Pourquoi je ne peux pas simplement jouer?<\/p>\n\n\n\n

Pourquoi \u00e7a semble si facile pour les autres?<\/p>\n\n\n\n

Je savais que j\u2019aurais d\u00fb <\/em>jouer avec mes enfants, et je pensais que j\u2019\u00e9tais une mauvaise m\u00e8re parce que j\u2019en \u00e9tais incapable.<\/p>\n\n\n\n

En 2009, alors que je traversais une grave p\u00e9riode de d\u00e9pression, mon psychiatre a invit\u00e9 mon enfant dans la pi\u00e8ce et lui a dit doucement : \u00ab Ta maman a oubli\u00e9 comment on joue. \u00bb Il tentait d\u2019expliquer \u00e0 un enfant la d\u00e9pression. <\/p>\n\n\n\n

Je n\u2019ai pas saisi tout de suite \u00e0 quel point cette phrase \u00e9tait profond\u00e9ment vraie, ni compris qu\u2019elle m\u2019accompagnerait longtemps. Je ne savais pas non plus que beaucoup de parents me diraient plus tard qu\u2019elle nommait quelque chose qu\u2019ils n\u2019arrivaient pas \u00e0 exprimer.<\/p>\n\n\n\n

\"A<\/figure>\n\n\n\n

Je sais maintenant que le jeu et la honte ne peuvent pas coexister. Je sais aussi que notre capacit\u00e9 de jouer ne dispara\u00eet jamais. Nous sommes biologiquement programm\u00e9s<\/a> (en anglais) pour jouer tout au long de nos vies.<\/p>\n\n\n\n

En tant que parents, nous utilisons cette capacit\u00e9 pour le jeu chaque jour : quand nous nous adaptons, r\u00e9solvons des probl\u00e8mes, changeons de cap ou trouvons des fa\u00e7ons d\u2019aller de l\u2019avant malgr\u00e9 le manque de pr\u00e9avis ou de ressources. <\/p>\n\n\n\n

Apr\u00e8s des ann\u00e9es d\u2019\u00e9tudes et d\u2019exp\u00e9riences v\u00e9cues, j\u2019appelle cette facult\u00e9 notre intelligence ludique (Playful Intelligence<\/a>\u2122, en anglais), soit la capacit\u00e9 des \u00eatres humains \u00e0 s\u2019adapter, \u00e0 faire preuve de curiosit\u00e9 et \u00e0 trouver des mani\u00e8res cr\u00e9atives d\u2019avancer malgr\u00e9 les incertitudes. Quand je n\u2019avais plus acc\u00e8s \u00e0 mon c\u00f4t\u00e9 ludique, je n\u2019avais pas simplement perdu ma joie de vivre, mais aussi cette capacit\u00e9 d\u2019adaptation. Les choses me semblaient plus lourdes. J\u2019avais l\u2019impression que mes options \u00e9taient limit\u00e9es. Le plus petit des changements \u00e9tait difficile \u00e0 g\u00e9rer.<\/p>\n\n\n\n

Je voulais et j\u2019essayais toujours autant. Mais mon syst\u00e8me \u00e9tait \u00e0 plat, et je ne le savais pas encore.<\/p>\n\n\n\n

La joie \u00e9clips\u00e9e par les probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale<\/h2>\n\n\n\n

Selon mon exp\u00e9rience, quand la sant\u00e9 mentale bat de l\u2019aile, les belles choses sont plus difficiles \u00e0 remarquer. Pas parce que la joie a disparu, mais parce qu\u2019un syst\u00e8me nerveux surmen\u00e9 passe en mode protection. Dans cet \u00e9tat, il est plus difficile d\u2019acc\u00e9der aux sentiments de s\u00e9curit\u00e9 et de plaisir. Et la s\u00e9curit\u00e9 joue un r\u00f4le dans le jeu.<\/p>\n\n\n\n

Des \u00e9tudes portant sur la r\u00e9action du syst\u00e8me nerveux \u00e0 la s\u00e9curit\u00e9 et aux menaces permettent de mieux comprendre pourquoi il est si difficile de jouer quand on se sent d\u00e9pass\u00e9s. Le sentiment de s\u00e9curit\u00e9 n\u2019est pas qu\u2019\u00e9motionnel \u2013 il est biologique, et li\u00e9 \u00e0 la capacit\u00e9 du syst\u00e8me nerveux de se d\u00e9tendre et d\u2019explorer<\/a> (en anglais).<\/p>\n\n\n\n

Quand on est toujours en train d\u2019\u00e9teindre des feux ou de se demander ce qui nous attend, on peut avoir du mal \u00e0 acc\u00e9der \u00e0 notre c\u00f4t\u00e9 ludique. Un niveau \u00e9lev\u00e9 de stress parental est li\u00e9<\/a> (en anglais) \u00e0 une hausse de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et \u00e0 une difficult\u00e9 \u00e0 r\u00e9guler ses \u00e9motions, ce qui favorise une vision \u00e9troite et nous emp\u00eache de nous sentir pr\u00e9sents, connect\u00e9s ou aptes.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019anxi\u00e9t\u00e9, la d\u00e9pression, le surmenage et la surcharge \u00e9motionnelle peuvent modifier notre exp\u00e9rience du monde en tant que parents. L\u2019\u00e9cart entre\u00a0Je me sens vide<\/em>\u00a0et\u00a0J\u2019ai envie de jouer<\/em>\u00a0semble parfois infranchissable.Il faut maintenant prendre le temps d\u2019apporter une pr\u00e9cision\u00a0: jouer ne veut pas dire se forcer \u00e0 s\u2019amuser. En fait, si une activit\u00e9 n\u2019est pas volontaire,\u00a0ce n\u2019est pas du jeu<\/a>\u00a0(en anglais). Le jeu prend plusieurs formes\u00a0: ce qui d\u00e9tend une personne pourrait cr\u00e9er de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 chez une autre.<\/p>\n\n\n\n

\"A<\/figure>\n\n\n\n

Vous n\u2019avez pas besoin de soir\u00e9es de jeux, d\u2019artisanat, de mat\u00e9riel pr\u00e9cis ou d\u2019avoir soudainement le c\u0153ur en f\u00eate. Et vous n\u2019avez pas \u00e0 vous forcer \u00e0 sembler toujours joyeux ou joyeuse pour votre enfant. Prenez une respiration et relisez la phrase pr\u00e9c\u00e9dente.<\/p>\n\n\n\n

Il est impossible de passer directement du mode survie au comble de la joie. Pour beaucoup de parents, cette attente irr\u00e9aliste cr\u00e9e de la pression.<\/p>\n\n\n\n

Une question d\u2019\u00e9tat d\u2019esprit<\/h2>\n\n\n\n

Avec les parents, je recadre les choses de cette mani\u00e8re : le jeu ne na\u00eet pas d\u2019une activit\u00e9, mais d\u2019une prise de conscience. Avant toute chose, vous devez remarquer ce qui se passe dans votre corps, autour de vous, et dans les petits moments o\u00f9 vous baissez votre garde :<\/p>\n\n\n\n