Cinq façons de garder les filles dans le sport

Rapides et radieuses est un site web qui motive les filles à garder un style de vie sain et actif. Les recherches indiquent que chez les jeunes filles, un manque d’activité physique est directement relié à un comportement rebelle (abus de drogues, d’alcool ou une grossesse à l’adolescence), une mauvaise estime de soi et une mauvaise santé.

Lorsque les filles demeurent actives, elles sont plus enclines à développer des aptitudes positives d’adaptation, une meilleure estime de soi, et une meilleure confiance. Mais beaucoup de filles impliquées dans les activités sportives et le sport lorsqu’elles étaient plus jeunes lâchent à l’approche de la puberté. Rapides et radieuses propose des idées pour guider les filles vers un mode de vie sain et actif auquel elles adhèreront toute leur vie.

1. Définissez clairement « l’activité physique »

Assurez-vous que les filles sachent que « l’activité physique » requiert les mouvements du corps qui augmentent le rythme cardiaque. Que vous pratiquiez une activité modérée comme promener votre chien ou bien une activité intense comme courir pendant un match de soccer, vous exercez une activité physique vitale. Assurez-vous que les filles réalisent que faire de l’exercice régulièrement les rend fortes, augmente leur énergie et les aident à devenir une femme physiquement active.

2. Changez l’opinion à propos de l’activité physique

Si une fille dit, « je ne suis pas une athlète » : expliquez-lui que l’activité physique n’est pas tout noir ou tout blanc. Rappelez-lui que personne ne naît naturellement athlète; même les champions olympiques ont commencé au tout début et ont travaillé fort pour triompher dans leur sport.

Si une fille dit, « j’ai peur de me faire taquiner » : montrez-lui que vous la comprenez en lui disant que chacun veut être accepté par ses pairs. Expliquez-lui que faire partie d’une équipe sportive est une question d’appartenance, d’acceptation des coéquipiers en uniforme, d’esprit d’équipe et d’acclamations.

Si une fille dit, « je n’y connais rien en sport » : aidez-la à apprendre. Commencez à jouer et à observer différents types de sports ensemble, afin qu’elle apprenne et se familiarise à son propre rythme avec les règles de toute une gamme de jeux.

3. Amusez-vous

Si une fille s’amuse en pratiquant du sport, elle sera plus à même de continuer dans le futur. Voici comment vous pouvez rendre l’activité amusante auprès de votre fille :

• Allez à des événements sportifs féminins.
• Chaque saison, essayez un sport adéquat à la météo comme la raquette en hiver, le volleyball de plage en été, la balle molle au printemps et le cross country en automne.
• Variez l’environnement. Chaque fois que vous marchez dans votre quartier, empruntez un chemin différent et plutôt que de courir sur une piste, marchez le long de la plage ou dans un parc.
• Découvrez les athlètes féminines. Lisez ou regardez des biographies de femmes héroïnes inspirantes comme Billie Jean King, Mia Hamm et les sœurs Williams.
• Remplissez un album sportif. Collectionnez des images d’athlètes féminines et aussi de vous et de votre fille faisant de l’activité physique.
• Offrez de l’équipement et des vêtements de sport.

4. Insistez sur l’importance du travail en équipe

Faites de l’effort physique un effort d’équipe. Les filles seront plus enclines à aimer et continuer l’activité physique si leur parent ou tuteur est actif lui aussi. Tenez un carnet de bord en consignant les sports pratiqués ensemble, enseignez-lui les sports que vous pratiquiez à son âge ou confectionnez des bracelets avec des breloques sur le thème de votre activité en y ajoutant une à chaque nouvelle activité que vous essayez ensemble.

5. Persévérez

Le plus important, dès qu’une fille s’implique dans une activité physique, est qu’elle persiste. Encouragez-la à suivre ses progrès en tenant un journal d’activités ou un calendrier de condition physique afin qu’elle puisse suivre ses progrès.

Et rappelez toujours aux filles qu’être actives les aidera à être plus en confiance, avoir de meilleurs résultats scolaires et à être plus sûres sur le plan social.