Nos conseils pour aider les familles actives à se protéger du soleil
L’été est arrivé, et avec lui ses longues journées et ses soirées tempérées. Pourquoi ne pas en profiter? Actif pour la vie vous propose d’ailleurs une foule d’idées d’activités à réaliser en famille à l’extérieur (en anglais).
Mais s’amuser sous le soleil comporte aussi son lot de risques. Assurez-vous que vos enfants :
- sont habillés en fonction de la température;
- prennent des pauses;
- s’hydratent régulièrement.
Tout le monde, sans exception, doit se protéger du soleil. En y sensibilisant aujourd’hui votre enfant, vous l’aiderez à se protéger plus tard. C’est important toute l’année, mais particulièrement l’été. Les rayons UVB sont à leur plus fort entre 11 h et 15 h; prenez-en compte lorsque vous planifiez vos activités.
D’autres ressources pour s’informer :
N’oubliez pas : pour vous protéger du soleil…
- Portez attention à l’indice UV. S’il atteint 3 ou plus, la protection est de mise, même par ciel couvert.
- Dehors, privilégiez les zones d’ombre et prévoyez un endroit où se rafraîchir. L’ombre se fait rare? Utilisez un parasol ou une tente anti-UV.
- Deux mots : crème solaire. Utilisez une crème solaire à large spectre, qui résiste à l’eau et a un facteur de protection solaire (FPS) de 30 au minimum, et réappliquez-là régulièrement. (Consultez d’autres astuces sur la crème solaire.)
- Habillez vos enfants en fonction de la température. Même si la chaleur pourrait les inciter à vouloir se découvrir, ils doivent porter du linge adapté au soleil : vêtements de coton amples, chapeau à large bord et lunettes de soleil.
- Vous prévoyez aller à la plage ou à la piscine? Il existe des maillots de bain et des chapeaux faits pour aller dans l’eau et protéger les enfants des rayons UV. N’oubliez pas d’appliquer de la crème solaire après la baignade ou les jeux qui font transpirer!
- Attention aux surfaces brûlantes dans les aires de jeu! L’asphalte, les glissoires de métal et les portières de voitures deviennent rapidement chauds au soleil et peuvent brûler la peau. De même, avant d’utiliser le boyau d’arrosage, faites-le fonctionner quelques instants pour évacuer l’eau chaude.
- Hydratez-vous : prévoyez de l’eau et des sucettes glacées. Pour convaincre vos petites tornades de faire une pause dans leurs jeux, proposez-leur des collations rafraîchissantes comme du melon d’eau ou des quartiers d’orange.
- Accordez une attention particulière aux zones sensibles : appliquez de la crème solaire sur les oreilles, la nuque, le dessus des pieds, le nez et la bordure du maillot de bain. Utilisez aussi un baume à lèvres avec un FPS 30.
- Ne laissez jamais un enfant dans un véhicule stationné, même pour quelques minutes. Les températures dans une voiture sont de loin supérieures à celles de l’extérieur, ce qui peut être très dangereux.
- Les bébés doivent être tout particulièrement bien protégés du soleil. (En savoir plus sur la protection solaire pour les nourrissons.)
S’il faut absolument se protéger du soleil, il ne faut pas non plus oublier ses bienfaits, particulièrement l’été. Ses rayons stimulent la production de vitamine D et améliorent l’humeur – c’est ce qui explique en partie le plaisir de jouer dehors et de passer du temps en nature.
Quoi que vous fassiez, la prudence reste de mise : faites attention aux changements de température et aux signes de malaise. Informez-vous des risques de la chaleur et aidez les enfants à se rafraîchir pendant l’été.
