10 jeux et exercices de baseball pour les enfants
On a de tout au baseball : on peut courir et zigzaguer, et frapper, attraper ou lancer la balle. Qui plus est, les exercices de baseball permettent aux enfants de s’améliorer au jeu, mais aussi de simplement avoir du plaisir, qu’ils s’exercent avec leur équipe ou avec leurs proches. Faites un vrai coup de circuit avec ces 10 fantastiques jeux et activités.
1. Les crocs-crocs des crocodiles
Pour montrer à votre enfant à attraper une balle qui roule, faites-lui imiter un crocodile. Comment réagirait un crocodile si de la nourriture passait devant lui? Il n’en ferait qu’une bouchée! Invitez votre enfant à imiter la mâchoire du crocodile avec ses bras pour attraper la balle.
Tenez-vous à deux mètres et faites rouler une balle dans sa direction. Alors qu’il se tient les genoux fléchis, la main dans son gant de baseball, montrez-lui à abaisser la main gantée devant la balle qui roule et à utiliser l’autre main pour croquer la balle et l’attraper.
L’activité devient facile? Essayez de lancer la balle à votre enfant au niveau de sa taille, puis de ses épaules. En se servant du haut de la mâchoire du crocodile (le bras du dessus), il sera certain de ne pas échapper la balle.
2. L’échange
Les échanges solliciteront les habiletés à frapper, à lancer et à attraper la balle. Cet exercice travaille aussi les réflexes et la précision du frappeur, et le temps de réaction pour attraper la balle dans le champ.
Désignez un frappeur et demandez à au moins deux autres enfants de se placer à environ 6 mètres de lui.
L’un d’eux lance la balle par en dessous au frappeur, qui la frappe ensuite en direction du champ. Une balle roulante? On recommence.
Une chandelle? Si un des enfants du champ l’attrape sans qu’elle ait touché le sol, cet enfant change alors de place avec le frappeur.
En cas de coup de circuit (si la balle passe au-dessus de la tête des joueurs au champ) ou de coup manqué (si le bâton ne touche pas la balle), le frappeur doit se retirer et changer de place avec l’un des joueurs au champ.
3. Tope-là
Cet exercice permet de perfectionner son lancer.
Pour le réaliser, le lanceur se positionne pour le lancer : jambe avant fléchie, épaules et poitrine vers le marbre et le bras qui maniera la balle en forme de « L », à la hauteur des épaules.
Agenouillez-vous à ses côtés et englobez la main qui tient la balle. En opposant un peu de résistance, demandez-lui de faire le mouvement du lancer sans relâcher la balle.
En perfectionnant sa technique, l’enfant évitera de potentielles futures blessures.
4. Le jeu en vaut la chandelle
S’exercer régulièrement à attraper les chandelles contribue à perfectionner l’agilité (requise pour courir vers la balle), la compétence d’attraper la balle et la communication avec les autres membres de l’équipe.
Demandez à deux joueurs de se placer à environ 10 mètres de vous (l’entraîneur) et de vous tourner le dos.
Lancez la balle dans les airs en annonçant « Chandelle! »
Les joueurs doivent se retourner et localiser la balle; celui qui est le plus proche doit annoncer « Je l’ai! Je l’ai! » et courir pour l’attraper.
Insistez sur la nécessité de parler fort pour être sûr que le coéquipier a bien compris et qu’il n’y aura pas de collision.
5. Lancer ciblé dans le champ intérieur
Au baseball, tout le monde doit pouvoir lancer la balle avec vitesse et précision. Voici un jeu amusant pour travailler la précision des lancers.
Un joueur se tient au premier but, prêt à attraper la balle. Rappelez-lui d’adopter la bonne posture (genoux légèrement fléchis, épaules perpendiculaires au marbre, yeux sur la balle en tout temps).
Placez de grands cônes ou des boîtes aux deuxième et troisième buts.
Du marbre, lancez (ou frappez) la balle vers le joueur. Dès qu’il l’a attrapée, il doit se retourner et tenter d’atteindre la cible au deuxième but, puis immédiatement revenir au premier but pour attraper votre prochaine balle. Cette fois-ci, il doit atteindre la cible au troisième but.
6. Le 500
Un classique qui ne se démode pas! Ce jeu permet aux enfants de s’amuser en frappant la balle, en l’attrapant et en comptant.
Désignez un joueur comme batteur et demandez aux autres de se répartir sur le terrain. L’entraîneur lance une balle facile au batteur. Les joueurs au champ attrapent la balle et marquent des points selon le type d’attrapé :
une balle attrapée en plein vol (sans rebond au sol) vaut 100 points, et chaque bond retranche 25 points (75 points après un bond, 50 après 2, 25 après trois).
Le premier à atteindre 500 points devient le nouveau batteur.
7. Exercices d’attrapé du revers
Au baseball, on apprend vite que la balle n’arrive pas toujours du côté du gant. Idéalement, c’est ce côté qu’il faut privilégier, mais parfois, il faut attraper la balle de revers.
Voici deux exercices pour s’y entraîner :
Exercice no 1 – Attrapé de revers, genou à terre
Les joueurs placent leur genou gauche au sol et se penchent légèrement au-dessus de leur genou droit (qui est relevé). Ils placent leur gant devant leur pied droit, ouvert, pouce vers le bas, en contact avec le sol (pour éviter que la balle passe sous leur gant). Veillez à ce que le gant soit placé devant le pied (et non derrière) et à ce que les joueurs regardent la balle entrer complètement dans le gant.
Faites rouler la balle vers les joueurs pour qu’ils s’exercent à la ramasser en douceur.
Exercice no 2 – Attrapé de revers, debout
Une fois l’exercice précédent maîtrisé, les joueurs doivent maintenant attraper la balle debout plutôt qu’à genou. Cette version ressemble beaucoup à la précédente en ce que les joueurs doivent maintenir leur corps près du sol.
8. Courir au-delà du premier but
Voici l’occasion d’améliorer le cardiovasculaire et la vitesse des joueurs en insistant sur l’importance de courir au-delà du premier but. Il faut absolument courir aussi vite que possible!
Les joueurs prennent position au marbre. Un à un, ils courent jusqu’au premier but, sans s’y arrêter. Chronométrez la course (du départ au moment où le pied touche le but), et voyez si les joueurs peuvent s’améliorer en répétant l’exercice.
N’oubliez pas de leur dire de finir leur course en tournant vers la droite, puisque s’ils tournent vers la gauche, ils pourraient être retirés.
9. Lancer avec rebond
En tant que batteur, on ne sait jamais à quelle vitesse la balle nous sera lancée et on peut parfois s’élancer trop vite. Cet exercice permet de s’habituer à faire preuve de patience en attendant plus longtemps qu’à l’habitude que la balle passe sur le marbre.
Le batteur se tient au marbre et le lanceur (un entraîneur) lance la balle vers le bas, pour la faire rebondir sur le sol avant qu’elle se rende au marbre. Le but est de voir si les joueurs vont s’habituer à la vitesse de la balle et réussir à la frapper.
10. Le tir… et le but!
Au hockey comme au soccer, le gardien de but a pour objectif d’empêcher les tirs d’atteindre le fond du filet. Vos joueurs doivent eux aussi apprendre à ne rien laisser passer! Voici une façon amusante de s’y exercer :
Placez deux cônes à environ 3 m de distance. Le joueur se tient debout, entre les cônes, gant à la main.
L’entraîneur se place à environ 6 m d’eux, avec 20 balles, qu’il fait rouler vers le joueur une à une. Vous pouvez la diriger directement vers le joueur, ou vers sa gauche ou sa droite. Il faut faire rouler les balles rapidement pour pimenter un peu le jeu! Le joueur doit se tenir prêt à se déplacer rapidement vers la balle. Il suffit d’arrêter la balle; il n’est pas nécessaire de l’attraper.
Chaque balle non arrêtée donne un point à l’entraîneur. Après 20 balles, on passe au prochain joueur.
Vous connaissez d’autres exercices et jeux créatifs et amusants pour s’améliorer au baseball? Faites-nous-en part dans les commentaires!
